قاسية ولا ارحــم..بنقول للسمنه باي 19\6\2008 ..واهــلا يا رشـــاقـة

مساء الخير
مشكوره اختي الغاليه رسيس
فعلا انا لي اسبوعين مكسله مافيه رياضه الله يذكرك بالشهاده انا بالنسبه لي ماباقي عن رمضان الا شهر ونص لازم اخس فيهم لان رمضان صعب شوي حتى لو حاولت التزم لازم تصير فيه لخبطه ومافيه وقت بعد للرياضه

يالله ياقصر الوقت
تتوقعون انزل 10 كيلو قبل رمضان
انا تخبيص ماعندي تخبيص يذكر يعني اذا خربتها لقمه بس
لكن الرياضه مااعمل شي وبالكثير بعد كم يوم امشي
هاه اقدر ولااشدعلى نفسي بالرياضه انا كذا مرتاحه الحمد لله مااجوع

وورم ماشاء الله عليك حلو النشاط هذا ادعيلي يرجع لي نشاطي الاول
روان انت حتى عندي مطفشني شكله من الاتصالات نفسها

اما يومياتي
اليوم افطرت بيضه و بياض بيضه ثانيه شلت الصفار منها وربع خبزه بر وخياره

صح نسيت قبل الفطور شربت عصير ليمون بدون سكر دافي مع ملعقة عسل صغيره
وشربت بعده خلطة الزنجبيل والشاي الاخضر
وبين الفطور والغداء اكلت تفاحه

تغديت ايدام خضار ملعقة غرف واحده وفخذ دجاجه مسلوقه ونص كوب لبن قليل الدسم
وشربت بعده خلطة الزنجبيل والشاي الاخضر
بين الغداء والعشاء تفاحه

العشاء سلطة زبادي بالخيار علبه ونص

احاول بعقبل صلاة الفجر امشي نص ساعه

يلا بنات شدوا حيلكم

رسيس انثى
فديتج ان شاء الله راح تنزلين الكيلوات اللي تبينهم
بس اهم شي ان ماتخلين الاحباط يغلبج

أنا الشوق;6695936:
يلا بنات شدوا حيلكم

رسيس انثى
فديتج ان شاء الله راح تنزلين الكيلوات اللي تبينهم
بس اهم شي ان ماتخلين الاحباط يغلبج

مشكوره حبيبتي
بس ارجوكي لاتنسينا من دعواتك
انا والبنات بامس الحاجه لها

انا الشوق الف شكر حبيبتي وان شاء الله مايجي العيد الا وكلنا محققين اهدافنا يااارب

الله يساعدك حبيبتي

ام موديه حبيبتي دقايق وراجعه لك ان شاء الله

رسيس انثى;6695994:
ام موديه حبيبتي دقايق وراجعه لك ان شاء الله

:21
_162::21_162::21_162::21_162:

وين رحتي رسيس ليكون نمتي ههههههههههههههههه

انا بانتظارك بس :21_162:

معليييييييييييييييش ام موديه سووووري حبيبتي بس كان معاي مكالمه


شخبارك يااختي وش اخبار نفسيتك مع الريجيم


انا اليوم ثاني يوم لي بريجيم الدكتوووور محمد ربيع بس ماطبقه بحذافيره لاني ضد الريجيمات بس لجات لهم لاني مضطره وابي هالاسبووع انزل لان عندي حفله الاحد ولازم اخفف شوي خصوصا البطن
وغير كذا ابي اكسر الروتين والريجيم لان لي شهر بنفس نظامي عشان كذا بستمر اسبوعين كاملات على ريجيمات محمد ربيع وان شاء الله انزل لو 3 والله خاطري ب3 يااااااارب واكثر بعد

اليوم خلصت ثاني يووم بالدايت وباقي 12 يووووم عليه وبعدها ع طووول بسافر ان شاء الله وبفك الدايت اسبوعين وارجع له باذن الله


اتمنى اشووووف 85 على نهايه هالاسبوعين وربي يسهلها ان شاء الله

واذا عالرياضه اول يومين لي فيها لاني قاطعتها ومالي نفس فيها ابد امس مشيت 25 دقيقه و3 دقايق عالاوربتراك حرقت 80
واليوم مشيت 25 دقيقه ولعبت 5 دقايق عالاوربتراك حرقت 111 سعره

وسعرات اليوم تقريبا ماتتجاوز 800

الفطور 5 تمرات وحليب قليل دسم
الغداء نصف تونه مع سلطه وملعقه كبيره زيت زيتون وسلطه كثرت منها

وقبل شوي كليت 3 تمرات مع شاهي بحليب مركز بس ماكثرت

وتو تعشيت كوب لبن خالي الدسم



شرايك ام موديه في نظامي كويس ؟ وتتوقعين انزل خلال اسبوعين 3 او 4كيلو؟؟

ام موديه الاسبوع هذا ماراح اخلي الخميس فري لاني ان شاء الله بستمر 12 يووووم عشان اكمل الاسبوعين بالضبط وياااااارب على نتيجه تفرح القلب

ام عزيز وينها فاقدتها وااجد اليوم

بنات ايش اخباركم ؟ ام مودية رسيس و ام عزيز و وورم
انا بصراحة حاسة باحباط و الرياضة مرة ما باسويها مرة مكسلة
اليوم اكلت على الفطور 2 تست و جبنة رجيم و الغدا برضوا واحد تست و جبنة عادي
و العشا ما اتعشيت بس شربت مع ولدي شويييييييييييييييية شربة الي بقيت من شربتوا ما خلصها
نفسي اضعف 3 كيلو هاده الاسبوع بذات اني و انا عند ماما الاربع ايام طلعت 1 كيلو

لاعادي حبيبتي

حبيبتي انا معك اذاكان عندكاسبه تضغطي شوي على نفسك بس الاحسن تكون بالرياضه اكثر مو بالغذاء
برنامجك الفطور حلو والغداء حلو تمام بس لو اخذتي ربع خبزه بر سعراتها قليله وماتزيد وزن وعشان جسمك مايتعب انا كتبت قبل كذا اسبوع واحد مااكلت نشويات واكتفيت بالبروتين والتمر وبعض السلطات وتعبت مره والى الان اعاني

العشاء المفروض خليتيه زبادي خالي الدسم لانه ينحت الكرش نحت اكثرمن البن وذلك لاحتوائيه على انزيمات وخمائر غير موجوده بالبن

اكرر لاتتعبي نفسك لكن لما تسافري راح تفكيه واحتمال يرجع اللي نزلتيه بالاسبوع بسبب حرمانك لنفسك لبعض العناصر
اما الرياضه ماشاء الله عليكي تمام التمام حلو وعقبالي ان شاء الله
استمري على الرياضه وان شاء الله تنزلي اربع باذن الله
انا باسبوع نزلت خمسه كيلو بس اني غيرت من برنامج لبرنامج
جربي الاسبوع هذا
خلطة الكمون واليمون على الريق يمكن تنفع معك
وبالتوفيق

عروسة جدة 2008;6696630:
بنات ايش اخباركم ؟ ام مودية رسيس و ام عزيز و وورم
انا بصراحة حاسة باحباط و الرياضة مرة ما باسويها مرة مكسلة
اليوم اكلت على الفطور 2 تست و جبنة رجيم و الغدا برضوا واحد تست و جبنة عادي
و العشا ما اتعشيت بس شربت مع ولدي شويييييييييييييييية شربة الي بقيت من شربتوا ما خلصها
نفسي اضعف 3 كيلو هاده الاسبوع بذات اني و انا عند ماما الاربع ايام طلعت 1 كيلو

اكرر حبيبتي الغاليه
انا بخير والحمدلله
بس ارجوكم ماتضغطون على نفسكم اكثر
والله الجسم زي المزاج
انا الحين لي اربع شهور ولاحظت كذا مره يثبت من حاله لو اسوي المتحيل ومرات بدون مجهود يذكر انزل شي فضيع اقله ثلاثه كيلو
احس ان الجسم ياخذ فترات خمول بحرق الدهون وبعدين ينشط فجاءه
اما وجبتكي اليوم مره قليله وناقصه لجميع العناصر الغذائيه

نصيحه من اخت محبه

اناندمت ندم اني جربت اسبوع واهملت بالرجيم الصحي وجلست اتنقل من رجيم لرجيم
والنتيجه
خمول كسل احباط تساقط بالشعر دخوه غثيان
كله بسبب اسبوع فقط ولي اسبوعين اعاني من الاعراض

ارجوكم انتبهو لصحتكم

يسلمووو ام موديه الله يوفقنا يااااااااااااارب


وهذا النظام بجربه هالاسبوع لاني الاسبوع الجاي يختلف عنخ يكون فيه خبز توست واشياء غير هذا تماما بس قلت ابي الخبط شوي عشان مايثبت وزني لاني ماكنت اكل التمر بريجيمي الاول فقلت يمكن ينفع معي هالريجيم

وان شاء الله يااارب ننزل يااااااااااااااااارب خااطري اشوف 80 قبل الجامعه ادعي لي ام موديه بجد خاطري اطلع غيييير اذا رجعت الله ييسر ويسهل ياااارب


والله قبل شوي جالسه اتوضا انتظر الصلاه اني دعيت لكم وحده وحده من قلبي والله يتقبل يااااارب

ان شاء الله عندي امل كبير اني ماراح ارجع الجامعه الا وانا 80 عالاقل يااااااااااااااااااااااااااااااااارب



عرووسه حبيبتي عادي كلنا تجينا حاله احبااط اذا زاد وزننا لو بالجرامات بس الغلط اللي كنا نسويه اننا نترك الدايت وكذا نرجع كل اللي خسرناه عشان كذا حبيبتي اذكري ربك واستهدي بالله وربي معانا ان شاء الله ولايضيع لنا تعب وحبيبتي انتي لو تفكري فيها اي افضل تستمري عالريجيم وتحققي كل اهدافك ولا ترجعي لنظامك الاول وتاكلي وترجعي كل اللي فقدتيه وبعدها بكم شهر بتموتين من القهر عاللي رجعتيهم وبترجعين مررره ثانيه تحاولين عشان كذا لازم نستمر ولازم نثبت قوه ارادتنا باذن الله حبيبتي انا ماحكي من فراغ انا احكي من تجربه مريت فيها العام وان شاء الله ماتخلص 2008 الا وحنا محققين كل اهدافنا باذن الله اهم شئ تنفاؤل ونشجع بعض

بنات الله يخليكم دعواتكم

رسيس حبيبتي
الله يعطيكي على قد نيتك
وتاكدي ان فيه ملك يقول لك ولك مثل هذا
الله لايحرمنا من الاخوات الصالحات مثلك
يالله ياعالم بحالنا وقاضي حاجاتنا اسالك بان تقضي حاجة اختي رسيس وتحقق لها متتمناه عاجلا غير اجل
فمن لنا سواك ياربنا
اللهم يسر لها طريق الهدى والصلاح ووفقها لما تحبه وترضاه وعجل لها بفرجك يارب العالمين

الله يجزاك كل خير ام موديه ويحقق لك كل مافي بالك عاجلا غير اجل يااااااارب



والله انكم اخوات وغاليات على قلبي

الباقين وينهم ماشفت اليوم الا وورم
ماشاااء الله عليك وورم حبيبتي ان شاء الله راح تلاحظي الفرق في جسمك بس انتي اصبري شوي

ام عزيز
ان شاء الله المانع خير
عبير
كذلك وين الغيبه والله اشتقنا لك طمنينا عنك

وورم
شكلك مكسره تكسر لاكن حبيبتي اصبري وراح ان شاء الله تشوفي جسم مرت وخصر نحيف
ومره وحده تستفيي ترقصي بالعروس بكل خفه

ادعي رسيس يروح عني الخمول من اليوم ابي اقوم امشي قبل الصلاه واتكاسل واجلس

ياااااااااااااااااااااااااااااارب يروح عنك الخمول :>
والله ياختي جالسه اصلي وادعي لنا من قلبي مدري شفيني اليوم حييييل متحمسه الحمدلله بس ابي اشووووف 80 ااااااااه يازينها مع انها كثيره بس حبه حبه ان شاء الله ونلاقي اللي يرضينا باذن الله

لاتقولي كثيره
والله والله
كنت اسوي رجيم ورياضه وعندي قناعه يمكن 100% اني مستحيل انزل عن الميه ابدا واذا نزلت بعد مااكمل على الاقل 6شهور
والحمدلله مرت بلمح البصر اربع شهور وهاانا تحت الميه صح برقم واحد بس المهم نزلت عن الميه والهدف الثاني اتخلص من التسعين وابدا بالثمانين
وباذن الله تشوفي الثمانين عن قريب
وبالمح البصر باذن الله

ام موديه تدرين حبيبتي قبل سنه ونصف وزني كان 107 بس الحمدلله لحقت على عمري وبديت اسوي ريجيمات لي سنه و4 شهور تقريبا بهوس الريجيمات بس ماكنت استمر صحيح نزلت 16 كيلو بس رجعت منهم وصار وزني بعد سنه 98 بس الحمدلله بديت اخفف ونزلت شوي وعقبال الشحوم والوزن الزايد ان شاء الله

ام موديه حبيبتي تعباااانه ولازم انوم الحين من قبل الظهر قايمه امس

اشوفك على خير ياااارب وانتي بنشاط وصحه باذن الله
مع السلامه حبيبتي

بنات طمنونا عليكم

اشوفك على خير ان شاء الله
اذان الفجر عندنا
ابي اروح اصلي
بحفظ الله