السلام عليكم
ماشاء الله عليكم كلكم موجودين ماباقي الا اصيله وان شاء الله تطل علينا
ام عزيز حبيبتي عليك بالف عافيه ونظامك ماشاء الله كويس ومافيه حرمان وان شاء الله باذن الله اليوم تلاقيه 93 ياااااااااااارب ياكريم واهم شئ نصبر
ام موديه ماتتصورين قد ايش فرحت لك والله من كل قلبي لما شفت رقمين استمري ياعسل وان شاء الله لحد ماتشوفي ال 60 ياااااااااااااااااااااارب وخلاص مافيه هرووب مسكناك كل يوم نبيك تطلي علينا واذا على نظام نومك كلنا نفس الشئ انا نومي حيييل ملخبط بحاول اعدله عشان انتظم في الوجبات
وورم ماشاء الله ولافيفي عبده استمري ياعسل والله الرقص افضل رياضه لانها تنحت جسمك وعادي اذا اول كلاس تتعبين فيه بس صدقيني راح تتعودين وتعتبريها متعه بعدين ولاتستغنين عنها
وحبيبتي اذا ممكن تزودي شوي في اكلك لانك تحرقين كثير ماشاء الله عليك ولاتاكلي كثير يعني خليه معتدل شوي عشان ينزل وزنك ولايضرك ان شاء الله
عبوووره حبيبتي طلي علينا وتغذي كويس عشان صحتك غاليه واذا زاد عليك الالم روحي الطبيب مو كويس تجلسين ساكته
اصيله طلي علينا تاخرتي عسى المانع خير ان شاء الله
روان ماشاء الله عليها منتظمه تكتب يومياتها وتطلع
ونوره ماتوقع انها ترجع الله ينحفها ويسعدها ياارب
بنات انا امس فري واليوم فري وامس ماخربتها مررره حتى العشا ماتعشيت الا قطعه صغيره خبز ماكان لي نفس بس اليوم بخرببها ههههههههههههههههههههه
بكرا باذن الله يبدا الشهر الجديد ويااااارب يكون فاتحه خير علينا ياااااااااااااااااااااااارب بجد خاطري انزل فيه لو 5 كيلو ادعو لي بنات :<
انا اليوم بنسى الدايت كله ههههههههههههههه
اشوفكم ع خير حبايبي
وطلب اخير منكم
تكفون بنات لاتقطعون كل يوم ادخلو والله ماتتصورون فرحتي فيكم لما شفت الكل داخل وتشجعت كثيييييييير لبكرا
الله يسعدكم وينزل اوزانكم بالعافيه ياااااااارب ياكريم
قاسية ولا ارحــم..بنقول للسمنه باي 19\6\2008 ..واهــلا يا رشـــاقـة
ر
18-07-2008 | 11:56 AM
ا
18-07-2008 | 08:01 PM
هلا بنات
كيفكم اليوم وكل يوم....الله يوفق الجميع
بنات بكره ان شاء الله الشوربه الحارقه....تدرون ليه
علشان لقيت وزني
94
بس كيلو واحد...وشكله نزل بالعافيه
ذبحني الثبات...
واقول لنفسي يمكن الشوربه تحرق الي ما ينحرق
وانزل الاسبوع القادم2 كيلو....يارب
اليوم طبعا مفتوح!!!على الاخر
بس بكره غير ان شاء الله...بشد حيلي...والله يقوينا
كيفكم اليوم وكل يوم....الله يوفق الجميع
بنات بكره ان شاء الله الشوربه الحارقه....تدرون ليه
علشان لقيت وزني
94
بس كيلو واحد...وشكله نزل بالعافيه
ذبحني الثبات...
واقول لنفسي يمكن الشوربه تحرق الي ما ينحرق
وانزل الاسبوع القادم2 كيلو....يارب
اليوم طبعا مفتوح!!!على الاخر
بس بكره غير ان شاء الله...بشد حيلي...والله يقوينا
W
19-07-2008 | 12:27 AM
السلام عليكم :)
ماشااااااء الله رسيس و أم عزيز يوم مفتوح روحوا كرسبي كريم علشان تحسووووووا إنه مفتوح :tongue:
أنا رجعت من النادي الساعة 8 و طلعت من السيارة بالعافية أسحب نفسي عظامي مكسرة و يااااارب تكون بنتيجة بس تخيلوا ما غيرت حتى ملابسي فصخت العباية و رميت مخدة على الأرض حتى ما نمت عالسرير و ما صحيت الا 12 :ss:
و لا لي خلق أكل شي الأن (n)
بس ودي في رجيم مرتب مع التمارين علشان ما أحس بدوخة و انهار بس أوصل البيت (n)
ماشااااااء الله رسيس و أم عزيز يوم مفتوح روحوا كرسبي كريم علشان تحسووووووا إنه مفتوح :tongue:
أنا رجعت من النادي الساعة 8 و طلعت من السيارة بالعافية أسحب نفسي عظامي مكسرة و يااااارب تكون بنتيجة بس تخيلوا ما غيرت حتى ملابسي فصخت العباية و رميت مخدة على الأرض حتى ما نمت عالسرير و ما صحيت الا 12 :ss:
و لا لي خلق أكل شي الأن (n)
بس ودي في رجيم مرتب مع التمارين علشان ما أحس بدوخة و انهار بس أوصل البيت (n)
ع
19-07-2008 | 01:47 AM
بنات والله انا مرة زعلانة اظني رجعت طلعت كيلو او نص كيلو
لأني عند ماما بايته ليه أربع ايام وكل يوم تخبيص
انا في بيتي ما اكل عشان كده بأضعف الحمدلله بس هنا لا ان شاء الله بكرة لازم ارجع بيتي و الله مقهورة على الي طلعتوا
اليوم فطرة 3 توست تقريبا و في الليل 2 سنبوسك و بس ادعولي ما ازيد شي تاني
لأني عند ماما بايته ليه أربع ايام وكل يوم تخبيص
انا في بيتي ما اكل عشان كده بأضعف الحمدلله بس هنا لا ان شاء الله بكرة لازم ارجع بيتي و الله مقهورة على الي طلعتوا
اليوم فطرة 3 توست تقريبا و في الليل 2 سنبوسك و بس ادعولي ما ازيد شي تاني
ا
19-07-2008 | 02:24 AM
يسعد مساكم يارشيقات المستقبل
رسيس
الله يبارك فيكي وعقبالك يارب تشوفي الخمسين
بس حبيبتي لا تحرمي نفسك مره انا اسبوع حرمت نفسي تعبت والى الان اعاني من اعراضه خمول وتعب وتساقط بالشعر حتى رياضه ماني قادره
ارجوكي ادعيلي يرجع لي نشاطي السابق
ومن فمك لباب السماء ان شاء الله اوصل الستين خلال السنه هاذي
انا حطيت ببالي من بديت بالرجيم اني ما راح اتركه الى 1\3\1430 يعني عام كامل ان شاء الله
ام عزيز الف الف الف5 مبروك وان شاء الله مايجي رمضان الا وانتي 84
وورم
ماشاء الله عليكي استمري الرياضه مع البنات تحمسك اكثر وماتحسي بالتعب الا بالبيت بس كل شي يهون قدام الرشاقه
انا ندمت اني تركت النادي ان شاء الله راح ارجع اسجل بنادي ثاني بس لما اتناسب ظروفي اني ادخل نادي ماراح اتردد
وبالنسبه للرجيم انا والله ماعندي خبره مخليه جسمي فار تجارب هههههههه
عروسة جده
الله يخليلك الوالده
بس فعلا حاولي تغيبي عنهم فتره عشان ماتخربي الرجيم لين تتعودي عليه انا الحين تعودت مهما اشوف من اكل عند امي اوغيرها مااتاثر بس انا حبست نفسي عن الناس تقريبا شهرين حتى تعودت
بالتوفيق ان شاء الله
اليوم افطرت مع زوجي
فول من عمايل ايدي حطيت عليه زيت زيتون خفيف وحطيت لي بصحن لوحدي تقريبا خمس ملاعق مع ربع خبزه
الغداء
تغديت الحين الساعه 12ونص ليلا ههههههههه
مدري غداء ولا عشاء
تغديت ايدام خضار ملعقة غرف وحده وصدر دجاجه
انا طابخه دجاجه كامله بالايدام بس اخذت الصدر على جنب وكلت منه والايدام مكون من كوسه وباذنجان وبطاطسه وحده بس ما اكلت من البطاطس
وش رايكم صح وجبتي ولا دسمه
العشاء ينمكن سلطه خضراء الساعه اربعه او احذفها نهائي افكر
رسيس
الله يبارك فيكي وعقبالك يارب تشوفي الخمسين
بس حبيبتي لا تحرمي نفسك مره انا اسبوع حرمت نفسي تعبت والى الان اعاني من اعراضه خمول وتعب وتساقط بالشعر حتى رياضه ماني قادره
ارجوكي ادعيلي يرجع لي نشاطي السابق
ومن فمك لباب السماء ان شاء الله اوصل الستين خلال السنه هاذي
انا حطيت ببالي من بديت بالرجيم اني ما راح اتركه الى 1\3\1430 يعني عام كامل ان شاء الله
ام عزيز الف الف الف5 مبروك وان شاء الله مايجي رمضان الا وانتي 84
وورم
ماشاء الله عليكي استمري الرياضه مع البنات تحمسك اكثر وماتحسي بالتعب الا بالبيت بس كل شي يهون قدام الرشاقه
انا ندمت اني تركت النادي ان شاء الله راح ارجع اسجل بنادي ثاني بس لما اتناسب ظروفي اني ادخل نادي ماراح اتردد
وبالنسبه للرجيم انا والله ماعندي خبره مخليه جسمي فار تجارب هههههههه
عروسة جده
الله يخليلك الوالده
بس فعلا حاولي تغيبي عنهم فتره عشان ماتخربي الرجيم لين تتعودي عليه انا الحين تعودت مهما اشوف من اكل عند امي اوغيرها مااتاثر بس انا حبست نفسي عن الناس تقريبا شهرين حتى تعودت
بالتوفيق ان شاء الله
اليوم افطرت مع زوجي
فول من عمايل ايدي حطيت عليه زيت زيتون خفيف وحطيت لي بصحن لوحدي تقريبا خمس ملاعق مع ربع خبزه
الغداء
تغديت الحين الساعه 12ونص ليلا ههههههههه
مدري غداء ولا عشاء
تغديت ايدام خضار ملعقة غرف وحده وصدر دجاجه
انا طابخه دجاجه كامله بالايدام بس اخذت الصدر على جنب وكلت منه والايدام مكون من كوسه وباذنجان وبطاطسه وحده بس ما اكلت من البطاطس
وش رايكم صح وجبتي ولا دسمه
العشاء ينمكن سلطه خضراء الساعه اربعه او احذفها نهائي افكر
ا
19-07-2008 | 05:44 AM
هلا بنات
بكره اشوربه ولوعت الكبد...الله المستعان
وهدفي الاسبوع هذا الوصول الى
90
ما في شيئ بعيد عن التحقيق الا ضعف الاراده
بس ان شاء الله مع تصميمي وصمودي هذا الاسبوع
يا انا او ال90....نا ويه ادمر الاربع كيلو هذه بكل الوسائل
المباحه...والغير مباحه....
وشعاري هذا الاسبوع
لا لا لا لـــــــــلاكـــــــــــــل
دلع الاسبوع بيطلع من عيوووووووني ....صح
وما راح اوزن الا الجمعه القادمه ا شاء الله
بكره اشوربه ولوعت الكبد...الله المستعان
وهدفي الاسبوع هذا الوصول الى
90
ما في شيئ بعيد عن التحقيق الا ضعف الاراده
بس ان شاء الله مع تصميمي وصمودي هذا الاسبوع
يا انا او ال90....نا ويه ادمر الاربع كيلو هذه بكل الوسائل
المباحه...والغير مباحه....
وشعاري هذا الاسبوع
لا لا لا لـــــــــلاكـــــــــــــل
دلع الاسبوع بيطلع من عيوووووووني ....صح
وما راح اوزن الا الجمعه القادمه ا شاء الله
ا
19-07-2008 | 05:58 AM
وورم ...اليوم المفتوح انتهى...حتى رياضه مافي اليوم
حبيبتي اسالي في النادي عن اخصائيه التغذيه
وهي ترتب لك رجيم مناسب...والله احسن شيئ وتكوني متابعه معاها افضل
من لخبطت الرجيمات وحوستهاااا...الله يبلغك
عروسة جده احنا ما اصعبنا بالنزول وما في اسهل من الرجوع
حتى كاس الماء ياثر علينا...والله النزول ماهو هين ابدااا
نظمي الاكل شوي وان شاء الله تنزلين وتفرحي بهذا النزول..الله كريم
ام موديه الله يبارك فيك ويبلغك مرادك...
تصدقي من الصدمه ما فرحت بالكيلو الي نزل مع انه ما في فرق الا كيلو ثاني
انا كنت اتمنا ال93 وما صارت وصرت 94 يعني فرق كيلو واحد ...بس
حسسني بصعوبت النزول والثبات الي ملزمني من فتره
قهر ...بس الحمد الله احسن من ما فيش!!!!!
بنات وينكم رسيس؟؟؟؟واصوله؟؟؟؟وعبير؟؟؟ونوره؟؟؟؟وروان؟؟؟
وينكم ان شاء الله المانع خير!!!
حبيبتي اسالي في النادي عن اخصائيه التغذيه
وهي ترتب لك رجيم مناسب...والله احسن شيئ وتكوني متابعه معاها افضل
من لخبطت الرجيمات وحوستهاااا...الله يبلغك
عروسة جده احنا ما اصعبنا بالنزول وما في اسهل من الرجوع
حتى كاس الماء ياثر علينا...والله النزول ماهو هين ابدااا
نظمي الاكل شوي وان شاء الله تنزلين وتفرحي بهذا النزول..الله كريم
ام موديه الله يبارك فيك ويبلغك مرادك...
تصدقي من الصدمه ما فرحت بالكيلو الي نزل مع انه ما في فرق الا كيلو ثاني
انا كنت اتمنا ال93 وما صارت وصرت 94 يعني فرق كيلو واحد ...بس
حسسني بصعوبت النزول والثبات الي ملزمني من فتره
قهر ...بس الحمد الله احسن من ما فيش!!!!!
بنات وينكم رسيس؟؟؟؟واصوله؟؟؟؟وعبير؟؟؟ونوره؟؟؟؟وروان؟؟؟
وينكم ان شاء الله المانع خير!!!
L
19-07-2008 | 07:01 AM
وانا بعد... ممكن اشارك؟؟؟
W
19-07-2008 | 08:31 AM
صباح الخير (f)(f)
و الله من جد ما خرب أجسامنا و لا ثبت أوزاننا إلا الرجيم الملخبط ما نكمل أسبوع إلا و نحنا ناطين لرجيم ثاني (n)
و للأسف يا أم عزيز ما في أخصائية تغذية في المركز بس في وجبات صحية و أكل دايت .. ما عمري جربته بصراحة..
ايش رايكم أنا قررت و لمدة شهر من اليوم على التالي :
ما أوزن إلا يوم السبت الصباح على معدة خالية أول ما اصحى من النوم ..
الساعة 8 أشرب 2 كاس ماء دافئ مع عصرة ليمونة
الساعة 10 كاسة عصير برتقال مع ساندوتش نخالة بالجبنة أو المرتديلا أو زيت و زعتر .. أو بشتري كروسان من دايت شوب..
من 10 و نص إلى 3 و نص أنا في النادي يعني أكل ما في بس فيه ماء ..
الغداء الساعة 4 و نص عبارة عن ( صدر دجاج مشوي أو سمك فيلية مشوي أو قطعة ستيك مشوية ) مع صحن سلطة أو خضار مسلوقة ..
الساعة 8 فواكه و بعدها لا شيء ..
هاه ايش رايكم أحسه مرتب و فيه كل العناصر الغذائية .. بس ما أدري عن نفسي التزم أو لا :o
و لا ايش رايكم في الرجيم الكيميائي أنا سويته من قبل ما فيه حرمان و لا رجع وزني بعده بسرعة ؟؟ ايش رايكم
الرجيم الكيميائي (i) و لا رجيمي الي كتبته (*)
و الله من جد ما خرب أجسامنا و لا ثبت أوزاننا إلا الرجيم الملخبط ما نكمل أسبوع إلا و نحنا ناطين لرجيم ثاني (n)
و للأسف يا أم عزيز ما في أخصائية تغذية في المركز بس في وجبات صحية و أكل دايت .. ما عمري جربته بصراحة..
ايش رايكم أنا قررت و لمدة شهر من اليوم على التالي :
ما أوزن إلا يوم السبت الصباح على معدة خالية أول ما اصحى من النوم ..
الساعة 8 أشرب 2 كاس ماء دافئ مع عصرة ليمونة
الساعة 10 كاسة عصير برتقال مع ساندوتش نخالة بالجبنة أو المرتديلا أو زيت و زعتر .. أو بشتري كروسان من دايت شوب..
من 10 و نص إلى 3 و نص أنا في النادي يعني أكل ما في بس فيه ماء ..
الغداء الساعة 4 و نص عبارة عن ( صدر دجاج مشوي أو سمك فيلية مشوي أو قطعة ستيك مشوية ) مع صحن سلطة أو خضار مسلوقة ..
الساعة 8 فواكه و بعدها لا شيء ..
هاه ايش رايكم أحسه مرتب و فيه كل العناصر الغذائية .. بس ما أدري عن نفسي التزم أو لا :o
و لا ايش رايكم في الرجيم الكيميائي أنا سويته من قبل ما فيه حرمان و لا رجع وزني بعده بسرعة ؟؟ ايش رايكم
الرجيم الكيميائي (i) و لا رجيمي الي كتبته (*)
L
19-07-2008 | 08:56 AM
حلو الكميائى... بس مادرى متى البدء؟؟
ع
19-07-2008 | 09:11 AM
بنات انا فطرت واحد تست حب و جبنة رجيم بس و امس شربت في الليل الزنجبيل
بنات ايش رأيكم عشان نتشجع أكتر نعمل فريق و نلعب بيقست لوسير
يعني يا أنانا نشوف موضوع تاني مثلاً تحلمي بجسم مثل عارضات الأزياء أو أي شي تاني بس بشرط انهم يكونوا ماشيين في الرجيم أو انانا نعمل بين بعضنا مثلا أنا و ام مودية و رسيس و الفريق التاني ام عزيز و وورم و عبير أظن المهم أظن وضحت الفكرة و نبدأ من اليوم وما نقسق الا الجمعة الجاية و ممكن أننا نتواصل عبر الموضوع بس لازم أعضاء الفريق الأول ما يعرفوا ايش بيسوه القريق التاني و بكده كل فريق يتراسل على الخاص
بأتصور أننا حنتشجع أكتر و تغيير في نفس الوقت لو موافقين ردولي يسير نبدأ
بنات ايش رأيكم عشان نتشجع أكتر نعمل فريق و نلعب بيقست لوسير
يعني يا أنانا نشوف موضوع تاني مثلاً تحلمي بجسم مثل عارضات الأزياء أو أي شي تاني بس بشرط انهم يكونوا ماشيين في الرجيم أو انانا نعمل بين بعضنا مثلا أنا و ام مودية و رسيس و الفريق التاني ام عزيز و وورم و عبير أظن المهم أظن وضحت الفكرة و نبدأ من اليوم وما نقسق الا الجمعة الجاية و ممكن أننا نتواصل عبر الموضوع بس لازم أعضاء الفريق الأول ما يعرفوا ايش بيسوه القريق التاني و بكده كل فريق يتراسل على الخاص
بأتصور أننا حنتشجع أكتر و تغيير في نفس الوقت لو موافقين ردولي يسير نبدأ
ر
19-07-2008 | 03:35 PM
مرحبا بنات معليش انا نومي ملخبط مرررررررررررررره وبحاول اعدله ان شاء الله
بنات انا كان عندي خميس وجمعه اوبن واليوم ان شاء الله رجعت للريجيم
وبنات مدري حاسه بتجطيم ليه مدري احس اني رجعت الكيلوات في اليومين المفتوحات
لان من غبائي اليوم وزنت:< واكيد وشئ طبيعي اني بزيد اليوم وان شاء الله يروح الزياده بعد يومين بس لقيته 90 وشوي \
بس ان شاء الله انها مو زياده حقيقيه ياااااااارب
انا اليوم ان شاء الله لازم امشي لو نصف ساعه
ولسه ماكليت ولاوجبه
باكل بعد شوي ان شاء الله 5 تمرات مع كوب كابتشينو دايت
وبحاول اشرب شاهي اخضر بنعناع وزنجبيل 3 اكواب في اليوم وان شاء الله يفيد يااااااارب
والغداء بخليه سلطه مع صدر دجاجه بالفرن بدون جلد والعشاء شئ خفيف يافواكه او شريحتين توست ولبنه قليله دسم
وان شاء الله هذا نظامي كل الاسبوع باذنه الواحد الاحد
وورم حبيبتي انا انصحك بالنظام اللي قلتي عليه لاتمشي على كيميائي افضل لك والله
عشان ماتتعود معدتك عليه
وام عزيز حبيبتي معليش كنت نايمه وشكرا على سؤالك ياعيوني
وان شاء الله مايجي نهايه الاسبوع الا وانتي 90
واناعالاقل 88 ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
والميزان مره في الاسبوع اللخميس فقط لانه هو سبب الاحباااط اللي حنا فيه
يلا بنات نبي نبدا من جديد بس بعيد عن الاحبااط وحتى لو مالاحظنا نزول في الميزان اهم شئ الشكل والخفه لان الميزان مو دايم صادق
يلا بنات الله يخليكم تفااااااااااااااااااااااااعل
بنات انا كان عندي خميس وجمعه اوبن واليوم ان شاء الله رجعت للريجيم
وبنات مدري حاسه بتجطيم ليه مدري احس اني رجعت الكيلوات في اليومين المفتوحات
لان من غبائي اليوم وزنت:< واكيد وشئ طبيعي اني بزيد اليوم وان شاء الله يروح الزياده بعد يومين بس لقيته 90 وشوي \
بس ان شاء الله انها مو زياده حقيقيه ياااااااارب
انا اليوم ان شاء الله لازم امشي لو نصف ساعه
ولسه ماكليت ولاوجبه
باكل بعد شوي ان شاء الله 5 تمرات مع كوب كابتشينو دايت
وبحاول اشرب شاهي اخضر بنعناع وزنجبيل 3 اكواب في اليوم وان شاء الله يفيد يااااااارب
والغداء بخليه سلطه مع صدر دجاجه بالفرن بدون جلد والعشاء شئ خفيف يافواكه او شريحتين توست ولبنه قليله دسم
وان شاء الله هذا نظامي كل الاسبوع باذنه الواحد الاحد
وورم حبيبتي انا انصحك بالنظام اللي قلتي عليه لاتمشي على كيميائي افضل لك والله
عشان ماتتعود معدتك عليه
وام عزيز حبيبتي معليش كنت نايمه وشكرا على سؤالك ياعيوني
وان شاء الله مايجي نهايه الاسبوع الا وانتي 90
واناعالاقل 88 ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
والميزان مره في الاسبوع اللخميس فقط لانه هو سبب الاحباااط اللي حنا فيه
يلا بنات نبي نبدا من جديد بس بعيد عن الاحبااط وحتى لو مالاحظنا نزول في الميزان اهم شئ الشكل والخفه لان الميزان مو دايم صادق
يلا بنات الله يخليكم تفااااااااااااااااااااااااعل
ر
19-07-2008 | 09:14 PM
السلام عليكم
كيفكم بنات انا اليوم اول يوم لي
الفطور 5 تمرات وكابتشينو دايت
والغداء كليت صدر دجاجه بالفرن بدون اي دهووون وبدون الجلد وكليت معاه سلطه وحطيت معاها ملعقه صغيره زيت زيتون
وقبل الغداء بشوي كليت تفاحه اخضر
وان شاء الله اخر وجبه بخليها برتقالتين ولبن قليل دسم
والله يسهل
بنات اليوم مشيت 25 دقيقه الحمدلله وعقبال كل يوم ان شاء الله وشوي بشرب شاهي اخضر بنعناع وزنجبيل
وياااارب انزل عالاقل كيلوين هالاسبووع
بنات ترى هذا النظام تقريبا قريب لنظام دكتور اسمه محمد ربيع عجبني وقلت اجربه بس مو لازم التزم بكل شئ لان هدفي التخفيف فقط
كيفكم بنات انا اليوم اول يوم لي
الفطور 5 تمرات وكابتشينو دايت
والغداء كليت صدر دجاجه بالفرن بدون اي دهووون وبدون الجلد وكليت معاه سلطه وحطيت معاها ملعقه صغيره زيت زيتون
وقبل الغداء بشوي كليت تفاحه اخضر
وان شاء الله اخر وجبه بخليها برتقالتين ولبن قليل دسم
والله يسهل
بنات اليوم مشيت 25 دقيقه الحمدلله وعقبال كل يوم ان شاء الله وشوي بشرب شاهي اخضر بنعناع وزنجبيل
وياااارب انزل عالاقل كيلوين هالاسبووع
بنات ترى هذا النظام تقريبا قريب لنظام دكتور اسمه محمد ربيع عجبني وقلت اجربه بس مو لازم التزم بكل شئ لان هدفي التخفيف فقط
ا
20-07-2008 | 03:30 AM
هلا رسيس
وبنات وينكم؟؟؟
رسوس...حبيبتي اليوم من اول ما قمت وانا تعبانه
واحس بفتور بكل جسمي
وما كملت الرجيم اليوم اصلا النفسيه ماهي شيئ..
والشوربه حطيتها بالثلاجه....بكره ان شاء الله اكلهااا
انتي كيفك اليوم؟؟؟
وبنات وينكم؟؟؟
رسوس...حبيبتي اليوم من اول ما قمت وانا تعبانه
واحس بفتور بكل جسمي
وما كملت الرجيم اليوم اصلا النفسيه ماهي شيئ..
والشوربه حطيتها بالثلاجه....بكره ان شاء الله اكلهااا
انتي كيفك اليوم؟؟؟
ر
20-07-2008 | 04:22 AM
هلا ام عزيز سلامتك يالغاليه
عاديى اليوم خذيه فري والله اهم شئ النفسيه اذا كانت كويسه كل شئ قادره عليه ان شاااء الله
ولاحقه حبيبتي عالريجيم
انا تمام الحمدلله والبنات الظاهر ماراح يرجعون مثل اول مافيه الا انا وياك وعروسه خخخخخخخخخخخ
وعليك بالعافيه الشوربه ان شاء الله
وانا الحمد لله تماااااااام بس حاسه ان وزني زايد بعد الفري اليومين كثيييير ضاق صدري عشانهم بس يااااااااااااارب اكون مازدت ياااااااااااااااااااااااااارب
واليوم الحمدلله مشيت 25 دقيقه
فطرت 5 تمرات وكابتشينو دايت
وقبل الغداء بشوي كليت تفاحه اخضر
والغداء صدر وسلطه كثرت منها الحمدلله وخذيت شوي زيت زيتون معها
وبعدها بكم ساعه كليت 3 تمرات
والعشاء كان زبادي قليل دسم وخيارتين
وبستمر ان شاء الله على هالنظام اسبووع كامل باذن الله وافكر ماخلي فيه فري هالاسبووع افكر اوصلهل ل12 يووم وبعدها ان شاء الله بسافر اسبوعين وكل الاسبوعين بفك الدايت بس باكل باعتدال ان شاء الله واذا رجعت كملت
بس جد خاطري انزل 10 قبل الدراسه
يلا ام عزيز عن اذنك حبيبتي اشوفك ع خير ان شاء الله
والحمد لله ياااارب ولعبت 3 دقايق اوربتراك حرقت 80 سعره فيه
عاديى اليوم خذيه فري والله اهم شئ النفسيه اذا كانت كويسه كل شئ قادره عليه ان شاااء الله
ولاحقه حبيبتي عالريجيم
انا تمام الحمدلله والبنات الظاهر ماراح يرجعون مثل اول مافيه الا انا وياك وعروسه خخخخخخخخخخخ
وعليك بالعافيه الشوربه ان شاء الله
وانا الحمد لله تماااااااام بس حاسه ان وزني زايد بعد الفري اليومين كثيييير ضاق صدري عشانهم بس يااااااااااااارب اكون مازدت ياااااااااااااااااااااااااارب
واليوم الحمدلله مشيت 25 دقيقه
فطرت 5 تمرات وكابتشينو دايت
وقبل الغداء بشوي كليت تفاحه اخضر
والغداء صدر وسلطه كثرت منها الحمدلله وخذيت شوي زيت زيتون معها
وبعدها بكم ساعه كليت 3 تمرات
والعشاء كان زبادي قليل دسم وخيارتين
وبستمر ان شاء الله على هالنظام اسبووع كامل باذن الله وافكر ماخلي فيه فري هالاسبووع افكر اوصلهل ل12 يووم وبعدها ان شاء الله بسافر اسبوعين وكل الاسبوعين بفك الدايت بس باكل باعتدال ان شاء الله واذا رجعت كملت
بس جد خاطري انزل 10 قبل الدراسه
يلا ام عزيز عن اذنك حبيبتي اشوفك ع خير ان شاء الله
والحمد لله ياااارب ولعبت 3 دقايق اوربتراك حرقت 80 سعره فيه
ا
20-07-2008 | 05:48 AM
صباح الخير للجميع
ماتشوفين شر ياام عزيز اهم شي الصحه
اكلي من الموحود بس لاتشبعي مره واذا حسيتي نفسك تمام ارجع للرجيم
وان شاء الله نهايه الاسبوع يكون 90 باذنه تعالى
وورم
رجيمك تمام التمام ومره حلو بس حاولي تزيدي عليه كوب حليب خالي الدسم باي وقت يناسبك عشان يكم برنامجك صح احسن لك من الكميائي وكذلك لازم يكون فيه سكريات اما ثلاث تمرات باليوم بس او ملعقتين سكر صغيره باليوم او ملعقة عسل صغيره ويفضل مع كوب اليمون
هذا اخصائيه قالت عليه ماتزيدين بالعدد ابدا طول اليوم تختاري بينهم اللي تحبيه
ولا تخافين حبيبتي راح ينزل لانك ماشاء الله تعملي الرياضه بالصباح وملتزمه عليها وهو افضل وقت وكذلك فطورك بدري وعشاك بدري
ااتوقع النتيجه راح تكون معاك سريعه
بالتوفيق
لرسيس الغاليه
ماعليش احنا عشان النوم ملخبط مانقدر نظم وقتنا ونجلس على النت بس انا معاكم دوم
ومثل ماقلتي انا اللي يحطمني الميزان وخاصه اني اوزن يوم السبت والخميس عندي مفتوح وبكذا يكون فيه زياده بالوزن
بس لو يكون الوزن الخميس الصباح يعطي الوزن التمام وبدون زياده
حاولو بنات نغير الوزن ونخليه الخميس
اما برنامجك حلو مره ولاتخافي حبيبتي انا جلسة شهر كذا متازمه وفجاءه نزل وزني باسبوع 5كيلو اتوقع ان الجسم بعد الثبات ينزل اسرع وبعدين يرجع يثبت وعلى كذا
عروسة جده
فكرتك مره حلوه بس المشكله ان اللايام هذي البنات مو فاضين مشغولين بالعزايم والسفر وبكذا ماراح نقدر نكمل تمام لان لو غابت وحده تاثر على المسابقه
بس والله فكره حلوه لةو نخليها ان شاء الله بعد الاجازات
وبالتوفيق لك يالغاليه
ماتشوفين شر ياام عزيز اهم شي الصحه
اكلي من الموحود بس لاتشبعي مره واذا حسيتي نفسك تمام ارجع للرجيم
وان شاء الله نهايه الاسبوع يكون 90 باذنه تعالى
وورم
رجيمك تمام التمام ومره حلو بس حاولي تزيدي عليه كوب حليب خالي الدسم باي وقت يناسبك عشان يكم برنامجك صح احسن لك من الكميائي وكذلك لازم يكون فيه سكريات اما ثلاث تمرات باليوم بس او ملعقتين سكر صغيره باليوم او ملعقة عسل صغيره ويفضل مع كوب اليمون
هذا اخصائيه قالت عليه ماتزيدين بالعدد ابدا طول اليوم تختاري بينهم اللي تحبيه
ولا تخافين حبيبتي راح ينزل لانك ماشاء الله تعملي الرياضه بالصباح وملتزمه عليها وهو افضل وقت وكذلك فطورك بدري وعشاك بدري
ااتوقع النتيجه راح تكون معاك سريعه
بالتوفيق
لرسيس الغاليه
ماعليش احنا عشان النوم ملخبط مانقدر نظم وقتنا ونجلس على النت بس انا معاكم دوم
ومثل ماقلتي انا اللي يحطمني الميزان وخاصه اني اوزن يوم السبت والخميس عندي مفتوح وبكذا يكون فيه زياده بالوزن
بس لو يكون الوزن الخميس الصباح يعطي الوزن التمام وبدون زياده
حاولو بنات نغير الوزن ونخليه الخميس
اما برنامجك حلو مره ولاتخافي حبيبتي انا جلسة شهر كذا متازمه وفجاءه نزل وزني باسبوع 5كيلو اتوقع ان الجسم بعد الثبات ينزل اسرع وبعدين يرجع يثبت وعلى كذا
عروسة جده
فكرتك مره حلوه بس المشكله ان اللايام هذي البنات مو فاضين مشغولين بالعزايم والسفر وبكذا ماراح نقدر نكمل تمام لان لو غابت وحده تاثر على المسابقه
بس والله فكره حلوه لةو نخليها ان شاء الله بعد الاجازات
وبالتوفيق لك يالغاليه
.
20-07-2008 | 11:29 AM
هلاااااااا بنات
شلونكم مع الرجيم
اسمحو لي امس مادخلت لكم لانه كان الموقع مصكر عندي مادري شفيه!
امس كان فطوري كورن فلكس
والغذى كان دجاج مشوي
والعصر سويت رياضه لمده 30 دقيقه
والعشى تعشيت قبل الساعه 6 العصر يعني بالليل اصوم ماكل ولاشي بس اشرب شاي اخضر وماي
واليوم فطوري شريحه خبز اسمر + حليب قليل الدسم
والغذى بيكون زبادي + رول اسمر وعصير بدون سكر
والعصر بمشي لمده 30 دقيقه
واشرب شاي اخضر كثيييييييييير
وان شاء الله نوصل 60 ياااااااارب
تحياتي
روان
شلونكم مع الرجيم
اسمحو لي امس مادخلت لكم لانه كان الموقع مصكر عندي مادري شفيه!
امس كان فطوري كورن فلكس
والغذى كان دجاج مشوي
والعصر سويت رياضه لمده 30 دقيقه
والعشى تعشيت قبل الساعه 6 العصر يعني بالليل اصوم ماكل ولاشي بس اشرب شاي اخضر وماي
واليوم فطوري شريحه خبز اسمر + حليب قليل الدسم
والغذى بيكون زبادي + رول اسمر وعصير بدون سكر
والعصر بمشي لمده 30 دقيقه
واشرب شاي اخضر كثيييييييييير
وان شاء الله نوصل 60 ياااااااارب
تحياتي
روان
ر
20-07-2008 | 03:16 PM
السلام عليكم
بنات كيفكم وع فكره الموضوع صاير بالصفحه الثانيه
سوري بنات على كثر ماقلت لكم ادخلو بس وربي يعلم اني ابي مصلحتكم وابي ننزل هالكيلوات اللي على قلوبنا مثل الهم
بنات يلا نستغل الفرصه بهالشهرين قبل العيد وقبل الجامعات بجد نبي شكل جديد
نبي خفه وصحه ورشاااااقه نبي الكل ينبهر من اشكالنا وقوه ارادتنا
يلا بنات كل هذا حافز لكم عشان تتشجعو اكثر واكثر ولازم نحط يدينا بيدين بعض ونستمر ونتشجع ومافيه ولاوحده تترك الموضوع من غير ماتحقق كل اللي تبيه انا باقي لي 22 كيلو ولازم باذن الله انزلهم عشان اكون اسعد بنت باذن الله
ولاتزعلو حباااايبي من كلامي والله معتبرتكم اخواتي
اليووووم اول ماصحيت شربت كوب مويا دافيه مع نصف ليمونه وبعدها كوبين مويا
بعدها بساعه فطرت 5 تمرات + كوب حليب قليل الدسم معه شوي كابتشينو دايت ونسكافيه
وان شاء الله بحاول امشي نصف ساعه قبل المغرب
والغداء بخليه تونه وسلطه ان شاء الله والعشاء لبن وفواكه
بنات كيفكم وع فكره الموضوع صاير بالصفحه الثانيه
سوري بنات على كثر ماقلت لكم ادخلو بس وربي يعلم اني ابي مصلحتكم وابي ننزل هالكيلوات اللي على قلوبنا مثل الهم
بنات يلا نستغل الفرصه بهالشهرين قبل العيد وقبل الجامعات بجد نبي شكل جديد
نبي خفه وصحه ورشاااااقه نبي الكل ينبهر من اشكالنا وقوه ارادتنا
يلا بنات كل هذا حافز لكم عشان تتشجعو اكثر واكثر ولازم نحط يدينا بيدين بعض ونستمر ونتشجع ومافيه ولاوحده تترك الموضوع من غير ماتحقق كل اللي تبيه انا باقي لي 22 كيلو ولازم باذن الله انزلهم عشان اكون اسعد بنت باذن الله
ولاتزعلو حباااايبي من كلامي والله معتبرتكم اخواتي
اليووووم اول ماصحيت شربت كوب مويا دافيه مع نصف ليمونه وبعدها كوبين مويا
بعدها بساعه فطرت 5 تمرات + كوب حليب قليل الدسم معه شوي كابتشينو دايت ونسكافيه
وان شاء الله بحاول امشي نصف ساعه قبل المغرب
والغداء بخليه تونه وسلطه ان شاء الله والعشاء لبن وفواكه
W
20-07-2008 | 05:35 PM
أهلييييين يا بنات :D
صاااادقة و الله يا رسيس لازم نكون كلنا مشجعين لبعض زي أول ما بدينا سوا و خلينا نستغل الفترة الباقية و نشد حيلنا أكثر (y)
أمس مريت عالدايت شوب و اشتريت كروسون و مناقيش خاصة للرجيم .. و الفطور رح يكون منها كل يوم حبة (y)
اتغديت من عالم الحمية شرايح لحم مع الفطر و رز بالشعيرية و سلطة سيزر ..
ما تتخيلووووووووا قديش مبشومة و ما فيني اتنفس و الله من الشبع ما تعودت أكل كثير :eek:
ما رح اتعشى لأنه ما في مكان :tongue:
بالنسبة للنادي الله لا يورررررررريكم اليوم كان كلاس حرق دهون شي يقططططططع الجسم بطني أحس فيها ألم غير طبيعي :ss: و بعد الكلاس مشيت عالسير و على الاوربت تراك و الدراجة الثابته و جهاز التجديف كل واحد منهم 20 دقيقة (y)
في الليل رح أسوي تمارين في البيت كمان قبل لا أنام عشان تعطيني مرونة وقت التمرين و ما أحس إني رح أتقطع في الكلاسات :tongue:
صاااادقة و الله يا رسيس لازم نكون كلنا مشجعين لبعض زي أول ما بدينا سوا و خلينا نستغل الفترة الباقية و نشد حيلنا أكثر (y)
أمس مريت عالدايت شوب و اشتريت كروسون و مناقيش خاصة للرجيم .. و الفطور رح يكون منها كل يوم حبة (y)
اتغديت من عالم الحمية شرايح لحم مع الفطر و رز بالشعيرية و سلطة سيزر ..
ما تتخيلووووووووا قديش مبشومة و ما فيني اتنفس و الله من الشبع ما تعودت أكل كثير :eek:
ما رح اتعشى لأنه ما في مكان :tongue:
بالنسبة للنادي الله لا يورررررررريكم اليوم كان كلاس حرق دهون شي يقططططططع الجسم بطني أحس فيها ألم غير طبيعي :ss: و بعد الكلاس مشيت عالسير و على الاوربت تراك و الدراجة الثابته و جهاز التجديف كل واحد منهم 20 دقيقة (y)
في الليل رح أسوي تمارين في البيت كمان قبل لا أنام عشان تعطيني مرونة وقت التمرين و ما أحس إني رح أتقطع في الكلاسات :tongue:
ر
20-07-2008 | 11:04 PM
مرحبا بنات
انا اليوم تغديت نصف علبه تونه غاسلتها بخل ومويا وحطيت معاها شوي بقدونس مفرووم وليمون وشوي مرره زيت زيتوون وملح
وسويت معاها سلطه حطيت فيها كل شئ وحطيت شوي مرره زيت زيتون للطعم
بس وفطوري كان 5 تمرات وكوب حليب قليل الدسم
وشوي ان شاء الله باكل 3 تمرات
والعشاء بخليه على الساعه 2 او 3 لبن خالي دسم وبرتقاله
وان شاء الله انزل هالاسبوع عالاقل كيلوين ياااااااااااااارب
انا اليوم تغديت نصف علبه تونه غاسلتها بخل ومويا وحطيت معاها شوي بقدونس مفرووم وليمون وشوي مرره زيت زيتوون وملح
وسويت معاها سلطه حطيت فيها كل شئ وحطيت شوي مرره زيت زيتون للطعم
بس وفطوري كان 5 تمرات وكوب حليب قليل الدسم
وشوي ان شاء الله باكل 3 تمرات
والعشاء بخليه على الساعه 2 او 3 لبن خالي دسم وبرتقاله
وان شاء الله انزل هالاسبوع عالاقل كيلوين ياااااااااااااارب