قاسية ولا ارحــم..بنقول للسمنه باي 19\6\2008 ..واهــلا يا رشـــاقـة

انا من ثلاث شهور ونص كنت اتفشل مره ولاعمري كتبت وزني ومن اسبوع صارت عندي جراءه ولله الحمد

كان وزني 120

ماشاء الله
ماشاء الله

ماشاء الله يا ام عزيز ماشاء الله وان شاء الله توصلين للسبعين وانتي بصحه وعافيه

عبوره انا الايام هاذي مره كسوله بالبيت مااشتغل الا قليل بس لاتحسبينه
بالنسبه للرياضه كنت اعملها يوميا نص ساعه بس من الاسبوع هذا اربع ايام جالسه وامس واليوم مشيت ساعه وبسرعه
ا
اقولك احسبيها على اني بعض الايام اعمل رياضه

ام موديه

اذا انتي كسوله يعني تقريبا في حالة خمول يعني راح يكون احتياجك الومي من السعرات الحراريه
2575 سعره حراريه
يعني لو اكلتي باليوم الواحد فقط 1000 سعره حراريه
راح توفين على نفسكـ 1575 سعره حراريه
يعني بالاسبوع راح توفرين 11025 سعره حراريه
يعني تقريباً كيلو وخمسميه وخمسه وسبعين جرام اسبوعيا بدون ممارسة الرياضه
وعلى 1000 سعره حراريه

يعني روعه

ولو كنتي مثل ماتقولي تشتغلين شويه بس او تسوي رياضه مرتين بالاسبوع راح تكونين وفرتي
زياده 515 كالوري
يعني تصيرين تخسرين كيلو وستميه واربعين تقريباً


ولاحظي كل مانزل وزنك قل اللي تنقصينه كل اسبوع
يعني راح تتغير حساباتكـ

مشكوره عبوره راح ابحث عن جدول السعرات عشان اعرف كم سعره اكلتها باليوم

عبووره انا كم يبي لي سعره ؟؟
وكم انزل بالاسبووع

معليش طفشناك ههههههههههه
وزني 91.500 ومافيه نشاط خخخخ

عبوره هربت يارسيس
دوختها بالحساب
قالت افربجلدي احسن لي هههههههههههههههههههههههههه
امزح عبير

http://www.3roos.com/forums/showthread.php?t=331586

وهذا موضوع ثاني بس الاول انا منزلته ^_*

http://www.3roos.com/forums/showthread.php?t=294040

وهذا ثالث

http://www.3roos.com/forums/showthread.php?t=139980


خذي هذا يآأم موديه ملف السعرات الحراريه

^_*



يارسيس تعبكم راحه

تآمريني امر انتــــي

رسيس انثى;6434296:
عبووره انا كم يبي لي سعره ؟؟
وكم انزل بالاسبووع

معليش طفشناك ههههههههههه
وزني 91.500 ومافيه نشاط خخخخ

رسوسه ياعسوله تحتاجين كل يوم 2278.5 سعره حراريه

ولو قلنا انك اكلت ياليوم فرضاً وبالكثير 1000 سعره حراريه راح تكونين وفرتي على نفسكـ باليوم
1278.5 سعره حراريه

يعني راح تكونين وفرتي بالاسبوع 9012.5

وبكذا تكونين خسرتي من وزنك كيلو 287 جرام بدون ممارسة الرياضه

وطبعاً حطي في بالك كل مره تنزلين فيها وينقص وزنك راح تنقص عدد الكيلوات اللي تخسرينها اسبوعياً لانه كل ماقربتي من الوزن المثالي صار معدل خسارة الكيلوات اصعب

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووره عبوووره حبيبتي

رسيس انثى;6434345:
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووره عبوووره حبيبتي

واجبنا


:9_33:

عبوه كم الاتعاب علشان انا ابي معهم

ام عزيز2;6434364:
عبوه كم الاتعاب علشان انا ابي معهم

غالي والطلب رخيص

تآمرني أمر

اكرر مممششششششششششششششششششككككوووووووووووووووررررررررررههههههههههههه ييييييييااعسسسل
وجعله الله بموازين حسناتك
حسبت اليوم طلع بس 750 سعره حلو جدا


تصبحون على خير ابغى اروح اصلي وانام لنا ان شاء الله اليوم لقاء

ام عزيز

تحتاجين باليوم الواحد 2375 سعره حراريه ولو اكلتي باليوم الواحد 1000 سعره حراريه بالكثير
راح تكونين وفرتي على نفسك باليوم 1375 سعره حراريه
يعني توفرين بالاسبوع 9625 كالوري اسبوعياً ولأنك تحتاجين توفرين 7000 لخسارة كيلو واحد راح تكونين خسرتي من وزنكـ كيلو 375 جرام

هذا وانتي نشاطك خفيف جداً او تقدرين تقولين خمول
وبدون ممارسة اي نوع من الرياضه

ام موديه;6434367:
اكرر مممششششششششششششششششششككككوووووووووووووووررررررررررههههههههههههه ييييييييااعسسسل
وجعله الله بموازين حسناتك
حسبت اليوم طلع بس 750 سعره حلو جدا


تصبحون على خير ابغى اروح اصلي وانام لنا ان شاء الله اليوم لقاء

العفو

تصبحين على الف خير

قولي آميـن
يارب يالله ياكريم تبلغ ام موديه السبعينات هذي السنه يارب ياكريم 2008 يارازق وترزقها الصحه والعافيه ياااارب

مشكوووووره ياعيوني
والله ثقلنا عليك ....جزاك الله الف خير
وان شاء الله تنزل اوزاننا على خيرررررر

اخيرا
احبكم في الله

عبوره خير وش فيها قفلت اصوله اليوم بدري...؟؟؟
يمكن علشانها راحت الصباح المستشفى ولا ليه

احبك الله الذي احببتينا فيه

العفو حبيباتي
وانا بعد وربي احبكم في الله
احبك الله الذي احببتنا فيه
هذا علمي لو ماحسبت لكم ايش فايدة العلم اللي تعلمته
غير سوط في النار
الله يعتقنا من النار يااارب ويرزقنا الجنه بغير حساب
آمين


مدري والله اصيله طلعت بدري من جد مدري ليه
ان شاء الله خير ياارب