قاسية ولا ارحــم..بنقول للسمنه باي 19\6\2008 ..واهــلا يا رشـــاقـة

بناااااااااااااااااااااااات انا اليوم اول ماصحيت متاخر حوالي العصر لاني مانمت الا الصبااح
شربت موب مويا دافي مع عصير نصف ليمونه

افطرت كوب كامل كورن فليكس + نصف كوب حليب قليل الدسم بعد ماشربته بس حطيته عالكورن فليكس وبقى منه
وفيه نخبيصه اليوم:> كليت ملعقه صغيره خلطه لحم مفروم وكلها زيووت :> بس يلا سامحوني ترى ملعقه وصغيره بعد خخخخخخخخخخخخخ

وان شاااء الله بعد المغرب باكل اي شئ خفيف يعني تقريبا غداء واذا جعت بعدها باخذ لي فواكه
بنات ابد مالي نفس رياضه للحين ماسويتها ابد

اصووله حبيبتي سلامتك وماتشووفي شر <<اكره شئ عندها دكتور الاسنان:<

روان حبيبتي ان شااء الله دووووووووووووووووم مالنا نفس بالاكل بس على قوله عبووره بالعافيه ان شااء الله

وورم وينها ماشفتها اليوم لايكون طايحه تخبيص بس

ونوره طمنينا عنك حبيبتي

هلا بنات
النفسيه اليوم بالنازل تخيلو من السبت الى اليوم وانا كيلو
واحد بس وبالعافيه ...يعني صرت 94 وش اسوي
وحتى الحين ما ذقت شيئ ابداااا
والخضار اليوم اخر يوم بس من المستحيل اني اكلها
وش اسوي..
عبورهانا لما بديت الرجيم كنت 100 او 99
بصراحه ما اذكر علشان كنت مسويه قبله رجيم
ومن ضيقت الصدر ما فيني اسوي رياضه
...الله المستعان...
وش رايكم ادخل على البروتين ولا اغير الرجيم
ردوا علي انا انتظر ارائكم؟؟؟؟؟؟؟

اهلين ام عزيز الله ينحفنا بالعافيه شوفي حبيبتي انتبهي تسوين البروتين لانه مضر جدآ وحرام تخسرين صحتك على اساس انحف شوفي انا منزله نضام جدآ روعه وممتاز وكامل من جميع احتياجات الجسم اليوميه من الغذاء وعنوانه الى كل متكاسله شوفو الي نقصت 50%من وزنها وان شاء الله فديتك بشي انا صار لي اسبوع مسويته اذا حابه تسوينه معي وسلامتك

بنات
اصوله ...سلامتك ما تشوفي شر(ماهو قد حماسك للخضار)
وش تبي تقضيها عصير طماط و جزر...الله بكون بعونك
بس وش رايك تسوين شوربة خضار وتخلطيها بالخلاط...ممكن

عبوره المشكله ما اقدر اقولك هوني على نفسك ...علشان انا مثلك وزياده
ما اعرف وش اسوي في نفسي....

روان شكلنا من كثر خوفنا على الوزن صار عندنا الشهيه بالنازل
بعد ما نقوم بخمس ساعات نتذكر الاكل ....ياالله عسى دوم(من غير شر)

رسيس والله انا مثلك ودي موت اسوي رياضه بس اتعيجز اقول اشغل الجهاز
وامشي عليه نصف ساعه بس اقرب منه ارجع واقول بكره
وكل يوم كذا والله...الله يكون بعونه ويرجع النشاط...

وورم وينك اليوم؟؟؟؟؟

ام عزيز وعبووره حبيباتي والله ضاق صدري عشانكم
خلاص فكووه الريجيم هذا والله عذااااااااااب ومستحيل افكر فيه بنات سوو تخفيف والله افضل شئ وعن تجربه الحمدلله والشكر
وانتو بتتعبون كثير لانكم كل يوم تبون تنقصون كيلو بنات والله هذا مضر فيكم اهم ماعليكم صحتكم
معليش اذا ثقلت بالكلام بس والله الصحه ماتعوووووض ابد
اذا تبون نظامي اللي امشي عليه اعطيكم اياه مع اني لسه في اليوم الرابع ومابي استعجل النتايج لان مابي انحف الحين وارجعهم دبل بعدين
وراااضيه لو بالشهر 5 كيلو مرره كويس

بنات مع ان وزني كبير ماشاء الله 92 تقريبا يلا بنات تكفوون اتركو الدايت اللي انتو ماشين فيه والله خاطري اقول هالكلام من شفتكم ماشين عليه بس استحيت منكم وقلت مابي احبطكم

مشكوره حبيبتي رسيس على الاهتمام
بس و الله لو ما اشكي عليكم على مين اشكي انتوا اخواتي
شكلي بكمل اليوم بروتين وبكره الله يحلهاااااا
نزلي يالغاليه رجيمك ...مشكوره وعذرااا على اني تعبتك

هلابك ام عزيز وش دعوى حبيبتي كلنا خوات هنا واي وحده تتضايق تجي تقول لنا
حبيبتي نظامي تخفيف فقط تخفيييييييييييييف ماحب امشي على اي نظام وكلامي هذا من تجربه ياعيوني
والله جربت التخفيف وجربت الريجيم التخفيف افضل بكثييير لامن ناحيه النفسيه ولا اي شئ ثاني

حبيبتي انا فطوري ثابت تقريبا
كل يوم شريحه توست + شريحه جبن رشاقه او ملعقه صغيره جبن سايل + شاهي بسكر دايت بنعناع

او

كوب كورن فليكس + نصف كوب حليب قليل الدسم واذا ماعندي قليل عادي كامل


بس قبل الفطور لازم كوب مويا بنصف ليمونه معصوره معها والمويا دافيه


الغدااء :: صدر دجاجه بالفرن واحط عليها بصل وطماطم وفلفل اخضر للطعم بس + نصف كوب عصير برتقال طازح زاذا مافيه اشرب نصف كوب لبن قليل الدسم + سلطه اذا موجود واذا مافيه مو ضرووري + ايدام اذا موجود وطبعا ايدام مافيه زيوت واجد يعني طبخ اهلي العادي واحيانا يكون فيه ملوخيه واخذ لي بصحن صغيرر

واذا ماعندك دجاج عادي خذي علبه تونه صغيره اغسليها بالخل ومويا بارده وحطي معها سلطه اذا تبين


واذا ماعندك تونه خذي لك سمك بالفرن مثل طريقه الدجاج سويه
واذا ماعندك سمك استبدليه ب 2 بيضه مسلوقه او مقليه اللي تبين وتقدرين تسوينه اومليت بس دون زيت طبعا


يعني ياحباااايبي التخفيف يريحك نفسيا مو تقولي ماعندي طلبات الريجيم يعني اي شئ متوفر خذيه عشان ماتحسين انك بدايت

واحيانا مع الغدااء اكل نصف زبادي قليل الدسم طبعا اذا ماشربت اللبن



والعشا اي شئ خفيييف

اما فواكه واكل اللي ابي بالغالب برتقاله وتفاحه
او صحن بطيخ


او اذا كنت جوعانه مرره اكل توسته بملعقه جبن سايل مثل الفطور مع شاهي

او اكل زبادي قليل الدسم او خبز خفيف المراهيف اخذ لي تقريبا خبزه كامله واحط معاها ملعقتين تونه واحطهم بالسخانه حقت الخبز تطلع لذييذه مرره واششرب معاها ببسي دايت

يعني لك الحريه بكل شئ
والمغرب اذا جيعانه كلي لك تمرتين مع قهوه عااادي

وكل خميس بعد الساعه 6 عندي اووووبن اكل كل شئ خاطري فيه شيبسات شوكولاتات معجنات مطاعم كل شئ ابيه اكله

بنات الطريقه هذي من راسي ترى بس مرره كويسه
واتوقع تنزلون عليها اقل شئ 4 كيلو بالشهر وهذا افضل شئ حبيباتي عشان ماترجعون اللي نزلتوه انا جربتها تقريبا 35 يوم بالضبط ونزلت تقريبا 5 كيلو ماشااء الله


اللي تجربها تدعي لي بنات بالرشاااقه لي ولكم

اولا مشكوره على الرجيم
الحلو وهو تقريبا نفس رجيم نونو الاموره والله روعه ومافيه تعب
والاخت نونو كاتبه عنه وفيه وحده نزلت نصف وزنها عليه خلال خمس شهور كان وزنها 120مع رياضه طبعا
اناجلربته يوم واتبعته بحذافيره والله احس بنشاط فضيع
وحابه اواصل فيه لكن المشكله مااصحى من النوم الا متاخلر جدا وتكون نفسي مره مسدوده بس اطبق منه الغداء والعشاء واحس اني نازله وزن بس ماوزنت
انا بس لو اصحى بدري كان مشيت عليه تمام التمام واكتب لكم يومياتي
يعطيكي العافيه يانونو الاموره

ثانيا والله يابنات ضيقتو خلقي شكلكم اليوم مره المزاج تحت الصفر وهذي الحاله صارت لي لما اتبع رجيم متعب
ارحمو انفسكم الله يخليكم باذات عبوره واصوله وام عزيز استعينو بالله وحاولو تاخذون رجيم صحي ومجرب
اهم شي الصحه والله اعرف وحده صدق نحفت لكن والله زي العجوز بشرتها صفراء سواد تحت العين من قدام شعرها اصلع وخفيف ومافيه حيويه عمرها 33 واللي يشوفها يقول واصله الاربعين
الحين تتعالج لها سنه وهي هي صابها فقر حاد ونقص بالفيتامينات

ارجوكم خذو كلامي بعين الاعتبار انا وزني 103 وطولس 147 يعني انتم اهون والمشوار موقد مشواري لكن انا راسمه لنفسي خطه اني اتخلص من الوزن خلال سنه مو شهور
صح بالبدايه كنت متحمسه وابغى للعطله لكن الحين لالالالالالالا الصحه اهم
لاني ولله الحمد رغم اني سمينه اتمتع بصحه عاليه ونشاط وجمال ونعومه بس لو خسرتهم ونحفت برضوه ماستفدت حاجه انا ابغاهم كلهم ههه طماعه
طولت عليكم
وبالنسبه للرياضه ارجعوصفحتين تقريبا واقرو وش كتبت البارح
قال عزوجل في الحديث القدسي (انا عند حسن ضن عبدي بي)

هلا رسيس مشكوره ياعيوني على الرجيم
وجزاك الله خير من بكره بسويه ان شاء الله بس مع قليل اختلاف
او ان ياكمل الاسبوع للخميس بروتين ومن السبت اسوي التخفيف

بنات اشفيكم بجد ضيقتو صدري

العفوو ام عزيز حبيبتي يلا شدي حيلك وخلصي نظامك وطبقيه

تــم هـذا اليــوم بنجــاح

ام عزيز2;6428519:
هلا بنات
النفسيه اليوم بالنازل تخيلو من السبت الى اليوم وانا كيلو
واحد بس وبالعافيه ...يعني صرت 94 وش اسوي
وحتى الحين ما ذقت شيئ ابداااا
والخضار اليوم اخر يوم بس من المستحيل اني اكلها
وش اسوي..
عبورهانا لما بديت الرجيم كنت 100 او 99
بصراحه ما اذكر علشان كنت مسويه قبله رجيم
ومن ضيقت الصدر ما فيني اسوي رياضه
...الله المستعان...
وش رايكم ادخل على البروتين ولا اغير الرجيم
ردوا علي انا انتظر ارائكم؟؟؟؟؟؟؟

كمــلي الرجيـــم ونحن من ورائـــــــك...عشان ترضين عن نفسك انه انهيتيــه مو هــو اللي قضــى عليك... تصبحون على خير بنـــــات

>>> انا عن نفسي بعـد مـا اخــلــص هالرجيم باسوي اللي اقـوى منـــــه

مرحبا بناااااات
تغديت <<خخخخخ عادي لاتضحكون
تغديت الساعه 9 تقريبا كليت 3 رجول دجاج مشوي بس مو كبار وكليت تقريبا لحمه مفروومه ملعقتين كبار وشويه كوسه

بنات السعرات لليوم كله تقريبا 700 سعره \ابشركم مشيت تقريبا 15 دقيقه ههههههههههه مررره فرحاااانه والله ماتوقعت ابد اني اسوي رياااضه وبحاول يوم ورا يوم امشي نصف ساعه

هلا بنات

انه اليوم عشاي

زبادي وخبز اسمر وخياره وطماط وبيبسي زيرو سكر



تحياتي
روان