بنات ابي 3 بنات يبدون معاي نظام السعرات الحرارية

كفكم بنات إن شاء الله تمام
أمس عدا تمام رياضة + 800cal
اليوم لعبت على آلة 40min (
حرقت 440cal و تمشيت 7,5km)
فطوري عصير أنناس
الغذا بتضين+خيار
العشا فواكه
اليوم توزنت:confused::confused::confused::confused::confused::confused::ss:
ولااااا كلوا مازلت 86kg (n) إحبااااااااااااططططططططط
بس هقاوم يا أنا يا الوزن
وينك أبرار وينهم يومياتك
أنوار وينك بنستنى يومياتك
وناوية إن شاء الله أتمشى المسا
إدعولي وزن ينزل

SaNdRa2002;5555362:
هااااااااااااااااااااااي ياحلوين اناااااااااااااااااااااا جيت طبعاً امس تغديت سطله وتونه ويا نصف توسته بس تغير طعم التونه والسلطه مليت منهم ههههههههههه وبعدها على المغرب طلعنا كشته ههههههههههههه :) منتزه وسط البر رائع وكبيررررررررررررر يعني مشيت مشي الويل لا ومو مشي تمط مط سريع كني اركض والجو كان رائع تقريباً مشيت لي ساعه متواصله وساعه ثانيه متقطعه فيها وقفات بالمحلات وتلف لف من كل ركن ولعب بالملاهي وابشركم ماخربتها كثير كلت لي كم قطعه خليه جبن حلاها قليل و شويه مكسرات تقريباً اقل من قبضه اليد فستق وشويه كاجو بس ماكثرت منه لانه غثيث زيته كثير ووو نصف فطيره جبن ماكلتها كلها انسدت نفسي وبعدها قمت بجولات المشي وشربت شاي بسكر عادي تقريباً ملعقه سكر وقهوه عربي كلت معاها قطعه تمر وطلعنا من المنتزه الساعه وحده ونصف بالليل مامدانا نتعشى هههههه احسن لما رجعت البيت عبيت بطني ماء ونمت هههههههههه حلوه صح

اليوم قمت وفطرت توست مع شريحه جبن قليله الدسم وشاي بسكر دايت ومرات ترا اشربه مر احاول ابعد عن سكر الدايت قدر الامكان لا التعود عليه مو زين

بتغدى دجاجه مشويه ويا سلطه

وابشركم الدوره شرفت الحمدلله متى اخلص منها بس عشان اوزن وافتك مليت من زمان ماوزنت

هلا ساندرا

ما شاء الله ماشية تمام

مبروك على الدورة و عقبالي

coucou_rosa;5556616:
كفكم بنات إن شاء الله تمام
أمس عدا تمام رياضة + 800cal
اليوم لعبت على آلة 40min (
حرقت 440cal و تمشيت 7,5km)
فطوري عصير أنناس
الغذا بتضين+خيار
العشا فواكه
اليوم توزنت:confused::confused::confused::confused::confused::confused::ss:
ولااااا كلوا مازلت 86kg (n) إحبااااااااااااططططططططط
بس هقاوم يا أنا يا الوزن
وينك أبرار وينهم يومياتك
أنوار وينك بنستنى يومياتك
وناوية إن شاء الله أتمشى المسا
إدعولي وزن ينزل

حبيبتي روزا لا تزعلين لان ممكن باول 10 ايام ما ينزل ابدا بعدين انتي صارلك كم يوم؟؟

انا عن نفسي ما شية تمام بس شوي قاعدة احن للحلو بسبب قرب موعد الدورة

اسفة مشغولة هاليومين ما قدرت اكتب يومياتي :o

هاااااااااااااااااااي ياحلوين ازيكم انا جيت حلوه انا جيت صجيتكم صح ههه :) المهم تغديت شوي سلطه مع شويه رز أيه رز لاتطالعووووووووووووووني هههههههههههههه :) ماقدرت اقاوم كلت صحن رز ساده مع دجاجه مشويه وسلطه بس مابالغت يعني عن خاطري وشربت شاي اخضر وبمشي بعد ساعه انشاء الله وراح اتعشى بإذن الله زبادي قليل الدسم وبس

SaNdRa2002;5557831:
هاااااااااااااااااااي ياحلوين ازيكم انا جيت حلوه انا جيت صجيتكم صح ههه :) المهم تغديت شوي سلطه مع شويه رز أيه رز لاتطالعووووووووووووووني هههههههههههههه :) ماقدرت اقاوم كلت صحن رز ساده مع دجاجه مشويه وسلطه بس مابالغت يعني عن خاطري وشربت شاي اخضر وبمشي بعد ساعه انشاء الله وراح اتعشى بإذن الله زبادي قليل الدسم وبس

ماشاء الله عليك sandra واصلي متشوقة أعرف كام نزلتي من كيلو:D
(f)

ابرار الجنة;5556651:
حبيبتي روزا لا تزعلين لان ممكن باول 10 ايام ما ينزل ابدا بعدين انتي صارلك كم يوم؟؟

انا عن نفسي ما شية تمام بس شوي قاعدة احن للحلو بسبب قرب موعد الدورة

اسفة مشغولة هاليومين ما قدرت اكتب يومياتي :o

الله يعينك حببتي
أنا بديت رجيم قبلكم بيومين ولخبطت بس يومين
(f)

SaNdRa2002;5557831:
هاااااااااااااااااااي ياحلوين ازيكم انا جيت حلوه انا جيت صجيتكم صح ههه :) المهم تغديت شوي سلطه مع شويه رز أيه رز لاتطالعووووووووووووووني هههههههههههههه :) ماقدرت اقاوم كلت صحن رز ساده مع دجاجه مشويه وسلطه بس مابالغت يعني عن خاطري وشربت شاي اخضر وبمشي بعد ساعه انشاء الله وراح اتعشى بإذن الله زبادي قليل الدسم وبس

الله يوفقك

انا اليوم عندي الام الدورة و راح تطلع روحي من الالم

سلام بنات شكرا لكل وحده رحبت فيني :D

اما عن يومياتي توني قبل شوي تريقت بيض و خيار مقطع و شوية جبن و اكلتهم بدون حبز

و عن الغدا والله مو عارفه شنو راح اكل

هاي ياحلوين نسيت ادخل الصبح اقول لكم وش كليت وش ماكليت هههههههههه المهم ياحبايبي الصبح تقريباً الساعه 8 شربت نسكافيه مع حليب قليل الدسم وسكر دايت طبعاً بعدها بساعتين تقريباً افطرت ساندويش توست مع شريحه جبن قليله الدسم ويا شاي مر بدون سكر وبعدها تقريباً بساعتين ونصف على الساعه الثانيه عشرة والنصف ضهراً كلت تفاحه متوسطه عشان ماخربط بالسناكات اللي مالها داعي بالدوام

ووقت الغداء تقريباً الساعه 3 بعد العصر كلت نصف دجاجه مشويه مع سلطه خضراء منوعه وبسسسسسسسسسسسسس

والحين قاعده اشرب شاي اخضر بعد ماصحيت من النوم القيلوله البسيطه تقريبا ساعه ونصف نمت

حبيباتي ابرار الجنه ، مسره ، كاكاو روز هاه بشرووووووووووو وش مسوين اختي ابرار مبروك اخيراً جاتك الدوره اهي متى تنزل بعد كم يوم من تفكين الحبوب ؟ لانها تقعد بعد مافك الحبوب تقريباً 4 ايام رابع يوم تنزل بالضبط

ملاحظه :

بناااااااااااااااااااات وقت الدايت حاولو تكثرون قد ماتقدروووون المشروبات العشبيه ترى لها فوائد لاتعد ولاتحصى موبس بإنزال الوزن وكمان تروق الاعصاب وتزيل السموم والتكتلات داخل الجسم واللزوجه من الكبد راح اعطيكم امثله فمثلاً مره اشربي يانسون ويا كمووووووون منقوع لانه اتضح ان الاعشاب المنقوعه اكثر فائده من اللي تغلى على النار ومره اشربووووو نعناع ويا شاي اخضر ومره اشربو بابونج مع شمر اللي زي الكمون شكله بس اكبر شويه وركزوووووووو على الشاي الاخضر ومنقوع الليمون مع الكمون ممتااااااااااااااااااز وعجيب في فترة الدايت

SaNdRa2002;5565367:
ملاحظه :

بناااااااااااااااااااات وقت الدايت حاولو تكثرون قد ماتقدروووون المشروبات العشبيه ترى لها فوائد لاتعد ولاتحصى موبس بإنزال الوزن وكمان تروق الاعصاب وتزيل السموم والتكتلات داخل الجسم واللزوجه من الكبد راح اعطيكم امثله فمثلاً مره اشربي يانسون ويا كمووووووون منقوع لانه اتضح ان الاعشاب المنقوعه اكثر فائده من اللي تغلى على النار ومره اشربووووو نعناع ويا شاي اخضر ومره اشربو بابونج مع شمر اللي زي الكمون شكله بس اكبر شويه وركزوووووووو على الشاي الاخضر ومنقوع الليمون مع الكمون ممتااااااااااااااااااز وعجيب في فترة الدايت

كيفك sandra
ماشاء الله عليك ملتزمة لما بشوف يومياتك بتشحعيني أكتر
أنا فعلا بديت أشرب مشروبات عشبية من 4 أيام
مشكورة كثير على نصيحة
بالتوفيق حببتي(f)

اليوم حبباتي فطرت نسكافي + 5بسكوت maria
الغذا كسكس:o نفسي فيه بس أوعدكم أكل أكثر شي الخضار
العشا مفففففففيييييش
(f)

هااااااااااي هلا حبيبتي كاكاو روز ايه احنا ليش نسجل يومياتنا الا عشان نحمس بعض على الدايت ونتشجع ولا نتكاسل صح ولا لا :)

المهم انا اليوم صحيت الساعه 6:45 وشربت كاسين ماء على ا لريق بعدها بساعتين تقريبا شربت نسكافيه مع حليب قليل الدسم تقريباً 95 سعره حراريه .

وإن شاء الله ناويه افطر بيضه مسلوقه مع شاي بدون سكر بدون خبز كمان عشان اقلل من السعرات ههههههه لان البيضه ممكن تتاكل بدون خبز عادي بس رشي عليها فلفل وملح واذا حابه تغيري طعمها حطي معها شريحه جبنه قليله الدسم او حتى خاليه الدسم عشان تطلع الذ وانتي تاكليها

الغداء ان شاء الله ناويه سلطه خضراء مع علبه صغيره تونه بالماء لايت والله يصبرنا ان شاء الله

هاااااي تغيير بسيط في المخطط بدل مافطر بيضه وشاي فطرت زبادي قليل الدسم لانه خلص البيض عندنا بالعمل هههههههههههههههههههه :) يالله خير وبركه وقاعده اشرب من الماء قدر الإمكان لان الزبادي لحاله احس يجوع

كيفكم بنات
اليوم فطار كان حوالي 200cal
الغذا بضتين+خيارتين
العشا فواكه أوyogourt
وينكم بنات؟
إمتي هتوزنو؟(f)

هلا بنات ما شاء الله ما شيين تمام
بس انا خربطت هاليومين امس كنت بعيد ميلاد

و اليوم اهلي عندي

و الله عاقبوني استاهل من باجر برجع خلالالالالالالالالالالالالاص ما عندي اي حجة الدورة و اجتني خلالالالالالاص وعد وعد وعد

مسااء الخير يا عرايس السعرات

كيفكم عسااكم طيبات

والله اني زعلانه منكم يعني ولا وحده فكرت تجي تمرنا وتسلم عليناا ماعدا الاخت مسره بصرااحه ما تقصر

نبيكم تجونا ونجيكم ونسال دووم عن بعض

ابرار شلوونك وسااندرا كيفك عساكم مرتاحين ويا الريجيم اخبار الوزن معاااكم

انا الاحد الجاي بكمل شهر من مرحله الدشتي الاولى وباين على النحف بس لسه ما وزنت خخخخ

بلغواا سلااامي لمسره وتحيتي لكم ومودتي

مرحباااااااا بناااااات لكم وحشـــــة والله شلونكم اخباركم ان شاء الله ما شين تماااام بالنظاام
ساندرا ما شاء الله عليج شادة الهمة الله يوفقج يا قلبي
وكاكاو بعد ما شاء الله عليج ملتزمة بعد شدي حيلج حبيبتي
ابرار مخبصـــــــــــة اووووووووووووه ليش حبيبتي يله مو مشكلة عذرج معج سماااااااح هالمرررة
بناااات انا والله تعباااااانة حيل من الشغل من انتقلنا ولحد الان وما قدرت اكمل ترتيب البيت والله انهديت هد بالشغل والمصيبة اذا الواحد يشتغل هووووواي يججووووع طبعاااا انا ما راح اوزن الا الاثنيين الجاي لان اذا وزنت هالايام راح اتحطم لاني كثرت اكل هالفترة بس مو كثيرر يعني ما تتجاوز ال 1000 سعررة بس يوم واحد خبصت بيه تخبيصة محترررمة
الله يسهللنا بنات وننزل بصحة وعافية شدوو حيلكم
ابراار لا تخبصين بعد عفية نريد الاسبوع الجاي كلنا نوزن ونشووف شقد نزلنا لو كيلو هم نعمة
احاول انظم وقتي هالايام وارجعلكم باذن الله:)

شمـ الاصيل ـس;5577899:
مسااء الخير يا عرايس السعرات

كيفكم عسااكم طيبات

والله اني زعلانه منكم يعني ولا وحده فكرت تجي تمرنا وتسلم عليناا ماعدا الاخت مسره بصرااحه ما تقصر

نبيكم تجونا ونجيكم ونسال دووم عن بعض

ابرار شلوونك وسااندرا كيفك عساكم مرتاحين ويا الريجيم اخبار الوزن معاااكم

انا الاحد الجاي بكمل شهر من مرحله الدشتي الاولى وباين على النحف بس لسه ما وزنت خخخخ

بلغواا سلااامي لمسره وتحيتي لكم ومودتي

كلولووووش شموسة معانا يا هلا بالطش والرش
شلوونج حبيبتي اخبارج
يوووووه ما وزنتي للان متى توزنيين و تبشريناا الله يفرحج يا رب وسلامج وصل يالغالية(f)