بنات ابي 3 بنات يبدون معاي نظام السعرات الحرارية

ابرار الجنة;5520184:
و الله اول مرة اعرف زين قلتيلي كان ما يسوى عليه الحرمان بدون فايدة

شكرا على النصيحة

لا شكر على واجب العفو يا قلبــي:)

بناااات انا يمكن الايام الجاية ما راح اقدر ادخل لاننا بنقل لبيت جديد وانتوا عارفين النقلة شكثر تكووون مزعجة الله يعينا يا رب المهم بحاول ادخل على قد ما اقدر ويا رب التزم وما اخبص ادعولي بنات وشدو حيلكم وانا بطل عليكم يا ويلها اللي تخبص هههههههههههههههههههه

مسره;5521701:
بناااات انا يمكن الايام الجاية ما راح اقدر ادخل لاننا بنقل لبيت جديد وانتوا عارفين النقلة شكثر تكووون مزعجة الله يعينا يا رب المهم بحاول ادخل على قد ما اقدر ويا رب التزم وما اخبص ادعولي بنات وشدو حيلكم وانا بطل عليكم يا ويلها اللي تخبص هههههههههههههههههههه

الله يعينك على نقل و ألف مبروك البيت الجديد(f)

صبااااااااااح الخييرر


شلوونك ابرار الجنه ومسره

جيتكم هنا اسلم عليكم واخذ اخبااركم مع ريجيم السعرات الحرااريه

ان شاء الله مرتاحين ومنزلين وزن عليه

صاادقه يا مسره يقولون اذا الواحد جلس فوق 6 ساعات وما اكل الجسم يتم يخزن الاكل وما يحرق كثيير

انا قريت عنها والله مدري يمكن هنا او بمنتدى ثااني المهم تسلمين على توصيل المعلومه

والله يعينك على النقل وان شاء الله البيت الجديد بيت الصحه والسعاده والرزق الوافر لا تنسين تراسلينا يا قمر

ابرار وينك يا عسل ما تمرينا هناك بموضوع الدشتي خلاص نسيتينااا

لا تبخلين علينا بالزيااره اووكي

مسره;5521701:
بناااات انا يمكن الايام الجاية ما راح اقدر ادخل لاننا بنقل لبيت جديد وانتوا عارفين النقلة شكثر تكووون مزعجة الله يعينا يا رب المهم بحاول ادخل على قد ما اقدر ويا رب التزم وما اخبص ادعولي بنات وشدو حيلكم وانا بطل عليكم يا ويلها اللي تخبص هههههههههههههههههههه

اوه الله يعينك على الشيلة كلش صعبة

يالله ننتظرك لا تطولين

و ما راح نخبص اكيد

coucou_rosa;5525529:
الله يعينك على نقل و ألف مبروك البيت الجديد(f)

انتي وينك مو مبينة؟؟ ليش ما تكتبين يومياتك؟؟

شمـ الاصيل ـس;5527859:
صبااااااااااح الخييرر


شلوونك ابرار الجنه ومسره

جيتكم هنا اسلم عليكم واخذ اخبااركم مع ريجيم السعرات الحرااريه

ان شاء الله مرتاحين ومنزلين وزن عليه

صاادقه يا مسره يقولون اذا الواحد جلس فوق 6 ساعات وما اكل الجسم يتم يخزن الاكل وما يحرق كثيير

انا قريت عنها والله مدري يمكن هنا او بمنتدى ثااني المهم تسلمين على توصيل المعلومه

والله يعينك على النقل وان شاء الله البيت الجديد بيت الصحه والسعاده والرزق الوافر لا تنسين تراسلينا يا قمر

ابرار وينك يا عسل ما تمرينا هناك بموضوع الدشتي خلاص نسيتينااا

لا تبخلين علينا بالزيااره اووكي

حبيبتي انتي و الله فيك الخير

و الله احنا مااشيين تمام صارلي 4 ايام و ان شاء الله نوزن بعد 10 ايام من بداية الرجيم

انتي شنو صار بوزنك؟؟

انتي لا تنسين تمريلنا بين فترة و فترة

صباح الخير بنات
شخباركم ماشاء الله ملتزمين إن شاء الله دوم
صايرلي يومين مكثبتش يومياتي لأني فصراحة خربطة×خربطة
عشان كنا اليومين لفاتو عند حماتي يعني كانت تلزم علية آكل ولما كنت بقولة مخففة أكل تقولي لما تروحي بيتك خففي الأكل زيي منتي عوزة:(
بس اليوم إفراج و هعوض لفات إن شاء الله اليوم بس فواكه و عصير أنناس وساعة رياضة
(f)

ابرار الجنة;5529369:
انتي وينك مو مبينة؟؟ ليش ما تكتبين يومياتك؟؟

مشكورررررررة حببتي على سؤالك مكتبتش يومياتي عشان مكانش فيه يوميات
بس كنت بقاوم حماتي على قد مقدر
ولما يخلس اليوم و الجهاد مع حماتي أحسب الكالوري لأكلت باليوم يطلعو 1200cal:mad:
bravo عليك أبرار إنتي و البنات ملتزمين تمام
آآآآآآآآآآآخخخخخ كل من حماتي ضيعت علية يومين(والله طييييببة كثثثير)
(f)

سلام بنات ..

حبيت اشارككم بيومياتي ..
ست ابرار ممكن تحسبيلي السعرات :) ..


رح اكتب يومياتي للبارحة واليوم ..


امس .. كان يوم متوازن ..

من الصبح كوب شاي حليب متوسط السكر
مع سندويجة صغييييرة بيض وملفوف وخضروات << الملفووف يخفف شوي
فيما بعد 3 قطع بسكويت << عارفة ممنوعات
العصر
قطعة دجاج منزوعة الجلد ..

بالليل يوسفي واحدة << لالنكي



اما اليوم ..

اليوم الصبح
كوب شاي حليب متوسط السكر
الظهر .. اجاص عدد 2 << عنجاص

المسا تفاحة <<< وحاسة نفسي دايخة من الجوع فرحت اكلت 5 لقم معكرونة خفيفة ..

ونص حبة كيوي ..

وماي << بس مو كثير .. بس مو هواية <<<<<<<< داعلمكم عراقي هع


وانتهى ..


اليوم الثالث قد انتهى ..

وانا مرح اوزن معاكم بكرة رح اخليها للاسبوع القادم ..
او يمكن اللي بعده

لان انا احبط من عملية الوزن فأفضل يكون مجهول ..


ويسلموووو على تواجدكم و ردودكم ومتابعتكم

coucou_rosa;5529681:
مشكورررررررة حببتي على سؤالك مكتبتش يومياتي عشان مكانش فيه يوميات
بس كنت بقاوم حماتي على قد مقدر
ولما يخلس اليوم و الجهاد مع حماتي أحسب الكالوري لأكلت باليوم يطلعو 1200cal:mad:
bravo عليك أبرار إنتي و البنات ملتزمين تمام
آآآآآآآآآآآخخخخخ كل من حماتي ضيعت علية يومين(والله طييييببة كثثثير)
(f)

يالله مو مشكلة بي حاولي تكثرين الرياضة هاليومين و تمشين مضبوط

بالتوفيق :)

شجــن العراق;5533072:
سلام بنات ..

حبيت اشارككم بيومياتي ..
ست ابرار ممكن تحسبيلي السعرات :) ..


رح اكتب يومياتي للبارحة واليوم ..


امس .. كان يوم متوازن ..

من الصبح كوب شاي حليب متوسط السكر
مع سندويجة صغييييرة بيض وملفوف وخضروات << الملفووف يخفف شوي
فيما بعد 3 قطع بسكويت << عارفة ممنوعات
العصر
قطعة دجاج منزوعة الجلد ..

بالليل يوسفي واحدة << لالنكي



اما اليوم ..

اليوم الصبح

كوب شاي حليب متوسط السكر
الظهر .. اجاص عدد 2 << عنجاص

المسا تفاحة <<< وحاسة نفسي دايخة من الجوع فرحت اكلت 5 لقم معكرونة خفيفة ..

ونص حبة كيوي ..
وماي << بس مو كثير .. بس مو هواية <<<<<<<< داعلمكم عراقي هع


وانتهى ..


اليوم الثالث قد انتهى ..

وانا مرح اوزن معاكم بكرة رح اخليها للاسبوع القادم ..
او يمكن اللي بعده

لان انا احبط من عملية الوزن فأفضل يكون مجهول ..


ويسلموووو على تواجدكم و ردودكم ومتابعتكم

هلا حبيبتي

اليوم الاول

من الصبح كوب شاي حليب متوسط السكر 125 اذا كان الحليب قليل الدسم و 175 اذا كامل الدسم

مع سندويجة صغييييرة بيض وملفوف وخضروات << الملفووف يخفف شوي ما حددتي شنو الخبز اسمر لو ابيض؟؟ و البيض مسلوق لو مقلي؟؟

فيما بعد 3 قطع بسكويت << عارفة ممنوعات اذا بسكوت سادة 65 سعرة حرارية لل3 قطع

قطعة دجاج منزوعة الجلد .. ما حددتي شنو القطعة صدر لو فخذ؟؟

بالليل يوسفي واحدة << لالنكي 40

نجي لليوم الثاني


كوب شاي حليب متوسط السكر 125 اذا كان الحليب قليل الدسم و 175 اذا كامل الدسم

الظهر .. اجاص عدد 2 << عنجاص 100 اذا صغار و 200 اذا كبار

المسا تفاحة 81

5 لقم معكرونة يعني تقريبا 250

ونص حبة كيوي 23


حبيبتي يا ريت تحددين الكمية و النوع عشان يسهل علي الحساب

و ننتظر يومياتك لا تغيبين

بالتوفيق :)

اما عني انا ريوقي مثل كل يوم توست مع مسحة جبن 100

تمر 200

غدا لحم و خضار تقريبا 500

و لاني مشيت 3 ساعات فتعشيت فواكة

و لاني مشيت 3 ساعات فتعشيت فواكة

ووووي الله ينطيج القوة ..


احنا بقطر ان مشينا نص ساعة هاي شي معضلة

الله يرحم ايام بغداد والتمشي للمدرسة :(


ان شاء الله احددلج من باجر حتى تكون اسهل الج الحسبة


تسلمين فديتج

مساء النور
طول اليوم أكلت نسكافي
موزة 105cal
نصف كوب عصير أنناس60cal
بسكوت69cal
برتقالة
وتمشيت ساعتين
فية جووووووع بس هقاوم إن شاءالله
(f)

شجــن العراق;5534162:
و لاني مشيت 3 ساعات فتعشيت فواكة

ووووي الله ينطيج القوة ..


احنا بقطر ان مشينا نص ساعة هاي شي معضلة

الله يرحم ايام بغداد والتمشي للمدرسة :(


ان شاء الله احددلج من باجر حتى تكون اسهل الج الحسبة


تسلمين فديتج

اي و الله و لا تنسين معلوماتك طولك ووزنك و عمرك :)

coucou_rosa;5534281:
مساء النور
طول اليوم أكلت نسكافي
موزة 105cal
نصف كوب عصير أنناس60cal
بسكوت69cal
برتقالة
وتمشيت ساعتين
فية جووووووع بس هقاوم إن شاءالله
(f)

شاطرة و الله زين سزيتي تمشيتي ساعتين

بالتوفيق (f)

هاااااااااااااااااااااااااي حبيباتي اشتقت لكم أبرار الجنه ، مسره وكل الحلوين

انا امس وقبل امس تخيلوووووووو ماتعشيت لهيت كنت طالعه ورجعت البيت متاخر ولافيه وقت اصلح لي اي شي قلت اصبر الجوع بالنوم ونمت بدري قبل الساعه 11 مساء تخيلوووووو مع انه غلط لان الواحد اذا ماكل مايحرق ركزوووووو ههههههههههههههههه

اليوم شربت نصف كوب حليب قليل الدسم مع نسكافيه طبعاً عشان الدوام التركيز .

والغداء مادري يمكن اكل خمس ملاعق مكرونه مع سلطه لان الفطور مافطرت اليوم كنت مره مشغوله جداً جداً ولا فطرت شربت بس شاي بسكر دايت .

SaNdRa2002;5537954:
هاااااااااااااااااااااااااي حبيباتي اشتقت لكم أبرار الجنه ، مسره وكل الحلوين

انا امس وقبل امس تخيلوووووووو ماتعشيت لهيت كنت طالعه ورجعت البيت متاخر ولافيه وقت اصلح لي اي شي قلت اصبر الجوع بالنوم ونمت بدري قبل الساعه 11 مساء تخيلوووووو مع انه غلط لان الواحد اذا ماكل مايحرق ركزوووووو ههههههههههههههههه

اليوم شربت نصف كوب حليب قليل الدسم مع نسكافيه طبعاً عشان الدوام التركيز .

والغداء مادري يمكن اكل خمس ملاعق مكرونه مع سلطه لان الفطور مافطرت اليوم كنت مره مشغوله جداً جداً ولا فطرت شربت بس شاي بسكر دايت .

ما شاء الله عليك ماشية تمام إن شاء الله دوم(f)

صباح الفل و الياسمين
اليوم فطرت 5 بسكوت maria مع نص كوب حليب=210cal
لعبت45min رياضة على آلة(حرقت510cal ومشت 8km700)
الغذا شوربة خضار
العشاء عصير أنناس أو فواكه
(f)