بنات ابي 3 بنات يبدون معاي نظام السعرات الحرارية

هاااااااااااااااااااااااااااي ياحلوين رجعت لكم بعد ما تركت رجيم الدشتي من تقريباً ثلاثه ايام يوم الثلاثاء وقفت دشتي ورجعت للسعرات الحراريه والحمدلله الامورررررررررررررررررررر تمام التمام اتمنى تتلاشي معاناتي اللي عانيتها في رجيم دشتي اللي هي نشفان بشرتي والشحوب الغريب على عيوني وجسمي .

يالله انا معاكم بس مختلفه شوي ببعض السعرات انا حدي 600 سعر حراري باليوم وبعد 4 اسابيع انقصهم ل500 سعر حراري كمااااااااااااااان

طولي 155
وزني 64
الهدف 58 او 55 لو قدرت بيكوووووون ممتاز جداً (انشاء الله)

بديت السعرات من يوم الثلاثاء وانشاء الله الخميس الجاي راح اوزن ورجيمي مقارب للي عندكم بس باختلاف بعض الاطعمه تنقص شويه مافيه رز كثير وبحاول قدر الامكان الاستغناء عن الخبز واخليه ياعالفطور او الغداء بس وراح اكثر الزبادي والفواكه لانها سهله الهضم .

وراح امشي ابتدائ من بكره نصف ساعه مره ثانيه لانه بصراحه لما كنت برجيم الدشتي ماصار لي رغبه ابدا بالمشي من الدوخه والتعب فمشيت بس بالاسبوع الاول منه بس الاسبوعين اللي قبلهم لما كنت برجيم السعرات كنت امشي يومياً اكثر من نصف ساعه نقصت باسبوعين 4 كيلو ونص يعني لو مكمله شهر كان ياسلام ورجيم الدشتي نقصت عليه في اسبوعين واربعه ايام 2 كيلو فقط لاغير رغم اني ملتزمه تماماً

ألللللففف مبروك حببتي (^)(f)
ومتشوفي شر إن شاء الله ربنا يشفكي
عمري 26
وزن 86
طول164
فطرت مقدار كاس (55g) كورن فلكس بزبيب +نص كأس حليب =250كالوري
الغدا سلطة+قطعة لحم متوسطة
العشاء فاكهة أو yogourt قليل دسم
بالنسبة للبيض شفت فالعلبة كتبين بيضة فيها 90 كالوري
بالتوفيق حبباتي
بنتضرك تبدا معانا بكرة إن شاء الله أبرار الجنة ربنا يشفكي اشربي سوائل كثير عشان إسهال(y)

SaNdRa2002;5491443:
هاااااااااااااااااااااااااااي ياحلوين رجعت لكم بعد ما تركت رجيم الدشتي من تقريباً ثلاثه ايام يوم الثلاثاء وقفت دشتي ورجعت للسعرات الحراريه والحمدلله الامورررررررررررررررررررر تمام التمام اتمنى تتلاشي معاناتي اللي عانيتها في رجيم دشتي اللي هي نشفان بشرتي والشحوب الغريب على عيوني وجسمي .

يالله انا معاكم بس مختلفه شوي ببعض السعرات انا حدي 600 سعر حراري باليوم وبعد 4 اسابيع انقصهم ل500 سعر حراري كمااااااااااااااان

طولي 155
وزني 64
الهدف 58 او 55 لو قدرت بيكوووووون ممتاز جداً (انشاء الله)

بديت السعرات من يوم الثلاثاء وانشاء الله الخميس الجاي راح اوزن ورجيمي مقارب للي عندكم بس باختلاف بعض الاطعمه تنقص شويه مافيه رز كثير وبحاول قدر الامكان الاستغناء عن الخبز واخليه ياعالفطور او الغداء بس وراح اكثر الزبادي والفواكه لانها سهله الهضم .

وراح امشي ابتدائ من بكره نصف ساعه مره ثانيه لانه بصراحه لما كنت برجيم الدشتي ماصار لي رغبه ابدا بالمشي من الدوخه والتعب فمشيت بس بالاسبوع الاول منه بس الاسبوعين اللي قبلهم لما كنت برجيم السعرات كنت امشي يومياً اكثر من نصف ساعه نقصت باسبوعين 4 كيلو ونص يعني لو مكمله شهر كان ياسلام ورجيم الدشتي نقصت عليه في اسبوعين واربعه ايام 2 كيلو فقط لاغير رغم اني ملتزمه تماماً

شكرا للتواجدك و انضمامك معانا و لا تنسين تدخلين كل يوم تكتبين يومياتك

coucou_rosa;5491647:
ألللللففف مبروك حببتي (^)(f)
ومتشوفي شر إن شاء الله ربنا يشفكي
عمري 26
وزن 86
طول164
فطرت مقدار كاس (55g) كورن فلكس بزبيب +نص كأس حليب =250كالوري
الغدا سلطة+قطعة لحم متوسطة
العشاء فاكهة أو yogourt قليل دسم
بالنسبة للبيض شفت فالعلبة كتبين بيضة فيها 90 كالوري
بالتوفيق حبباتي
بنتضرك تبدا معانا بكرة إن شاء الله أبرار الجنة ربنا يشفكي اشربي سوائل كثير عشان إسهال(y)

شكرا لك حبيبتي و مثل ما قلت لساندرا لا تنسين تدخلين كل يوم و تكتبين يومياتك

صج بنات شلون تقضون وقتكم يعني انا احيانا امل فاتسلى بالاكل الله يخليكم ساعدوني بحل لان من جد ابي ارجع رشيقة

ابرار الجنة;5491080:
هلا مسرة برافو حبيبتي طملي هيج لحد ما توصلين للوزن المثالي

بس ردت اقولج انه البيضة المسلوقة بالجدول اللي عندي 120 سعرة

انتي من وين اخذتي السعرات على انه البيضتين 158؟؟؟؟؟؟

لا حبيبتي البيضة المسلوقة 79 سعرة حرارية وهذي معرووفة مو 120 هذا الموقع اخذيه تلقين بيه جداول للسعرات الحرارية ان شاء الله تستفادين منها:)http://go.3roos.com/MPVJgBPEf9s

SaNdRa2002;5491443:
هاااااااااااااااااااااااااااي ياحلوين رجعت لكم بعد ما تركت رجيم الدشتي من تقريباً ثلاثه ايام يوم الثلاثاء وقفت دشتي ورجعت للسعرات الحراريه والحمدلله الامورررررررررررررررررررر تمام التمام اتمنى تتلاشي معاناتي اللي عانيتها في رجيم دشتي اللي هي نشفان بشرتي والشحوب الغريب على عيوني وجسمي .

يالله انا معاكم بس مختلفه شوي ببعض السعرات انا حدي 600 سعر حراري باليوم وبعد 4 اسابيع انقصهم ل500 سعر حراري كمااااااااااااااان

طولي 155
وزني 64
الهدف 58 او 55 لو قدرت بيكوووووون ممتاز جداً (انشاء الله)

بديت السعرات من يوم الثلاثاء وانشاء الله الخميس الجاي راح اوزن ورجيمي مقارب للي عندكم بس باختلاف بعض الاطعمه تنقص شويه مافيه رز كثير وبحاول قدر الامكان الاستغناء عن الخبز واخليه ياعالفطور او الغداء بس وراح اكثر الزبادي والفواكه لانها سهله الهضم .

وراح امشي ابتدائ من بكره نصف ساعه مره ثانيه لانه بصراحه لما كنت برجيم الدشتي ماصار لي رغبه ابدا بالمشي من الدوخه والتعب فمشيت بس بالاسبوع الاول منه بس الاسبوعين اللي قبلهم لما كنت برجيم السعرات كنت امشي يومياً اكثر من نصف ساعه نقصت باسبوعين 4 كيلو ونص يعني لو مكمله شهر كان ياسلام ورجيم الدشتي نقصت عليه في اسبوعين واربعه ايام 2 كيلو فقط لاغير رغم اني ملتزمه تماماً

اهلين حبيبتي ساندرا منورتنا بس مو 600 قليـــــــــــل؟؟ انا سمعت ان الشخص ما يصير ينزل عن 700 سعرة الا باشراف طبيب وبعدين اذا اكلتي تفاحتين وبرتقالتين وموزة صاروا 600 ههههههههههههه انا اشوفها قليلة وخاصة ان النشويات مثلا كقطعة الخبز حتى النخالة فيها الشىء الفلاني من السعرات انا لما سالت دكتورة قالت لي ابدي ب 1300 وكل اسبوع نزلي لين توصلين لل 800 وتثبتين انا ما سمعت كلامها وبلشت ب 800 عموما حبيبتي موفقـــــــــة يا رب توصلين للوزن اللي ببالج وما بقالج شي كلها كم كيلو ان شاء الله تنزلينهم وانتي بصحة وسلامة يا رب:)

ابرار الجنة;5493447:
صج بنات شلون تقضون وقتكم يعني انا احيانا امل فاتسلى بالاكل الله يخليكم ساعدوني بحل لان من جد ابي ارجع رشيقة

والله يا ابرار كلنا كنا نتسلى بالاكل انا اول وحدة ههههههههههههههه بس خلاص توبت والحمد لله شوفي حبيبتي انا مرات من اجلس عالنت اشتهي الاكل بس اطلع مواقع صور فنانات واشوفهم اقول الحمد لله ما اكلت وخربت الدنيا <<<<<<<تغاار هههههههههههههههه سوي مثلي:) انا اعرف وحدة وزنها كان 100 هي الان طبعا 49 ما شاء الله كانت تسوي تخفيف طبعا ب 7 اشهر نزلت وزنها كانت تسوي سعرات بدت ب 1500 سعرة وكانت كل اسبوع تنزلهم الى ان وصلت 800 سعرة وثبتت عليها وكانت تعطي نفسها راحة كل اسبوع يوم فري وتقول ان بعد هاليوم الفري كان نزول وزنها يفرق يعني ما يوقف بالعكس يزداد بالنزول اكثر لان الوجبات القليلة تخلي الجسم يخزن وما يحرق يعني ينصح بتقسيم الوجبات ال 5 عشان الجسم ما يخزن ويحرق باستمرار ومع الرياضة طبعا يكوون افضل يعني من تفكرين بالاكل قولي راح يجي اليوم الفري واكل كل اللي اشتهيه وان شاء الله تروح شهيتك المفتوحة للاكل :) جربي :D

غداي اليوم كان تفاحة وحدة 140 جرام 81 كالوري و100 جرام موزة 105 كالوري لان كنت على طلعة ما حبيت اطلع وانا جوعانه واضطر اكل برا واخرب النظام
العشاء طبعا فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167 كالوري ونصف طماطة 13 كالوري وكوب خس مفروم 8 كالوري و100 جرام فاصوليا حمراء فيها 80 كالوري وقطعة خبز نخالة 9 جرامات فيها 30 كالوري
يعني يومي كله تقريبا 717 كالوري والحمد لله اضافة الى الماء الكثيرر تقريبا لترين ونصف الى 3 ومشي عالجهاز نصف ساعة ومشيت برا من طلعت كثيرر طبعااا
عدا اليوم والحمد لله عقبال الايام الجاية

ابرار حبيبتي حبيت اسالج بالنسبة للحليب القليل الدسم اللي موجود بالسوبر ماركت Minimjolk اللي باكيته اصفر اكيد عرفيته قليل الدسم 0.1 بالميه كم سعرة بالكوب صح 102؟؟؟

بنات بالنسبة للفيتامينات نقدر ناخذها اثناء هالنظام انا بصراحة شعري وبشرتي تعبوا من الريجيمات فاخذ فيتامينات كالكالسيوم مثلا لاني ما احب الاجبان والحليب كثير اقدر؟

على بالي موضوع للتمتين )؛

مسره;5496028:
لا حبيبتي البيضة المسلوقة 79 سعرة حرارية وهذي معرووفة مو 120 هذا الموقع اخذيه تلقين بيه جداول للسعرات الحرارية ان شاء الله تستفادين منها:)http://go.3roos.com/MPVJgBPEf9s

و الله ما ادري فيه فرق بين جدولي و جدولك انا راح امشي على جدولي لان بالاخير احنا ما راح ناكل اكثر من 800 :D

مسره;5496118:
والله يا ابرار كلنا كنا نتسلى بالاكل انا اول وحدة ههههههههههههههه بس خلاص توبت والحمد لله شوفي حبيبتي انا مرات من اجلس عالنت اشتهي الاكل بس اطلع مواقع صور فنانات واشوفهم اقول الحمد لله ما اكلت وخربت الدنيا <<<<<<<تغاار هههههههههههههههه سوي مثلي:) انا اعرف وحدة وزنها كان 100 هي الان طبعا 49 ما شاء الله كانت تسوي تخفيف طبعا ب 7 اشهر نزلت وزنها كانت تسوي سعرات بدت ب 1500 سعرة وكانت كل اسبوع تنزلهم الى ان وصلت 800 سعرة وثبتت عليها وكانت تعطي نفسها راحة كل اسبوع يوم فري وتقول ان بعد هاليوم الفري كان نزول وزنها يفرق يعني ما يوقف بالعكس يزداد بالنزول اكثر لان الوجبات القليلة تخلي الجسم يخزن وما يحرق يعني ينصح بتقسيم الوجبات ال 5 عشان الجسم ما يخزن ويحرق باستمرار ومع الرياضة طبعا يكوون افضل يعني من تفكرين بالاكل قولي راح يجي اليوم الفري واكل كل اللي اشتهيه وان شاء الله تروح شهيتك المفتوحة للاكل :) جربي :D

و الله انك عطيتيني دافع قوي لاني احس نفسي اني صرت دبة و ما فيه امل ينزل وزني

ايدنا بايد بعض لحد ما نوصل للرشاقة (y)

مسره;5496159:
غداي اليوم كان تفاحة وحدة 140 جرام 81 كالوري و100 جرام موزة 105 كالوري لان كنت على طلعة ما حبيت اطلع وانا جوعانه واضطر اكل برا واخرب النظام
العشاء طبعا فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167 كالوري ونصف طماطة 13 كالوري وكوب خس مفروم 8 كالوري و100 جرام فاصوليا حمراء فيها 80 كالوري وقطعة خبز نخالة 9 جرامات فيها 30 كالوري
يعني يومي كله تقريبا 717 كالوري والحمد لله اضافة الى الماء الكثيرر تقريبا لترين ونصف الى 3 ومشي عالجهاز نصف ساعة ومشيت برا من طلعت كثيرر طبعااا
عدا اليوم والحمد لله عقبال الايام الجاية

ما شاء الله عليك يوم جميل و صحي (y)

انا عن الرياضة حجزت جهاز ال crosstriner بس ما يجيني الا ببداية الخامس فقلت بهالفترة اشتريلي دي في دي مال تمارين عشان اتشجع

مسره;5496176:
ابرار حبيبتي حبيت اسالج بالنسبة للحليب القليل الدسم اللي موجود بالسوبر ماركت Minimjolk اللي باكيته اصفر اكيد عرفيته قليل الدسم 0.1 بالميه كم سعرة بالكوب صح 102؟؟؟

و الله انا بالجدول اللي عندي مكتوب

كوب حليب او لبن بالدسم 180

كوب حليب او لبن منزوع الدسم 120

فما ادري شنو راح تختارين؟؟:ss:

مسره;5496289:
بنات بالنسبة للفيتامينات نقدر ناخذها اثناء هالنظام انا بصراحة شعري وبشرتي تعبوا من الريجيمات فاخذ فيتامينات كالكالسيوم مثلا لاني ما احب الاجبان والحليب كثير اقدر؟

لا انا عن نفسي اخذ بس فيتامين دي بس كالسيوم ما اخذ لان امووووووت بالجبن و اللبن

بنات انا اليوم فطرت توستة سمرة مع مسحة جبن و تفاحة و خيارة

يعني 50+50+50 يعني فطوري 150

و اذا على نظام مسرة 225

يالله بنات وينكم؟؟؟؟؟

هاي ياحلوين انا رجعت لكم في اليوم الاول من الاسبوع ااول في رجيم السعرات هذا حبيبتي مسره بالنسبه للسعرات 600 قليله لانه حسب نشاطي اليومي مناسبه لاني اشتغل عمل مكتبي يعني 70% بالوقت قاعده على الكمبيوتر والباقي في الممرات وشويه مشي فوق وتحت بس وانا ماخذته عن طريق طبيبة تغذيه فقالت لي على جسمك ووزنك وطولك يبي لك في البدايه 800 سعر حراري بعدين قللتهم لحد ما وصل ل500 سعر حراري باليوم بس مررررررررره منوعه ماشاء الله وسويت النظام معها لمده 3شهور وكنت اغش اوقات ونقصت تقريباً 16 كيلو وانا مرتاحه جدا جداً وبدون اي رياضه

فلما رجعت الحين بسوي نظامها راح ابدا من 650 سعر حراري الاسابيع الاولى بعدين انقصهم ل500 سعر حراري وكل ويك اند اكل قطعه صغيره حلا هذا من عند الدكتوره طبعاً يعني زي الاوف الحين بقي لي تقريباً 6 كيلو واقترب من هدفي واصير 58 مع اني احلم ب55 بس ماظنيت اتوقع لما اوصل 58 راح اوقف لانه مرررررررررره حلو يطلع علي وابين دايم اقل من 58 فخلاص اخذ سعرات تثبيت الوزن المناسبه لي وهي 850 سعره حراريه خلال اليوم وتزيد اذا كنت راح امارس رياضه ل 1200 سعر حراري خلال اليوم

المهم طولت عليكم امس بالليل قبل مانوم شربت منقوع الليمون والكمون رووووووووعه في حرق الدهوون

والصبح لما صحيت فطرت ربع رغيف اسمر مع شريحه جبن قليله الدسم وشاي .
الغداء راح اتغدى بيضه مسلوقه مع شويه سلطه . وبعد الغداء بساعه راح اشرب شاي اخضر انشاء الله

ادعوووووووو لي ياحلوين امشي طول الاسبوع هذا لاني من جد لي اسبوع ونص مامشيت

ابرار الجنة;5498326:
و الله ما ادري فيه فرق بين جدولي و جدولك انا راح امشي على جدولي لان بالاخير احنا ما راح ناكل اكثر من 800 :D

براحتج حبيبتي وعلى قولتج اهم شي ما نتعدى ال 800 واذا صار واتعدينها بسعرات بسيطة نحرقها بالرياضة باذن الله

ابرار الجنة;5498335:
و الله انك عطيتيني دافع قوي لاني احس نفسي اني صرت دبة و ما فيه امل ينزل وزني

ايدنا بايد بعض لحد ما نوصل للرشاقة (y)

ان شاء الله نوصل لوزنا المثالي واحنا بصحة وعافية وترى بالارادة ماكو شي مستحيل اهم شي نبقى نشجع بعض :)

ابرار الجنة;5498349:
ما شاء الله عليك يوم جميل و صحي (y)

انا عن الرياضة حجزت جهاز ال crosstriner بس ما يجيني الا ببداية الخامس فقلت بهالفترة اشتريلي دي في دي مال تمارين عشان اتشجع

حلووة فكرة ال دي في دي بس تقدرين تمشين بالبيت بعد بالغرفة مثلا رايحة راجعة برضو اسمها رياضة الله يوفقج يا قلبي:)

ابرار الجنة;5498361:
و الله انا بالجدول اللي عندي مكتوب

كوب حليب او لبن بالدسم 180

كوب حليب او لبن منزوع الدسم 120

فما ادري شنو راح تختارين؟؟:ss:

ههههههههههه ما اختار لا هذا ولا هذا سعراتهم هوواي المصيبة فيه اكلات بسيطة جدا او اصناف مثلا توسته صغيرة من تقريين مكتوب عليها ال 30 او 20 جرام بيه الشي الفلاني من السعرات انا عندي اهم شي اختار وجبة الفطوور لان تدرين الجسم بالصباح يحرق اكثر من اي وقت اطبق مقولة سمعتها من البنات فطور الملوك و غداء الامراء وعشاء الفقراء هههههههههههههههههههه:D

ابرار الجنة;5498390:
بنات انا اليوم فطرت توستة سمرة مع مسحة جبن و تفاحة و خيارة

يعني 50+50+50 يعني فطوري 150

و اذا على نظام مسرة 225

يالله بنات وينكم؟؟؟؟؟

ما شاء الله بداية حلووووووة شدي حيلج :)

SaNdRa2002;5498593:
هاي ياحلوين انا رجعت لكم في اليوم الاول من الاسبوع ااول في رجيم السعرات هذا حبيبتي مسره بالنسبه للسعرات 600 قليله لانه حسب نشاطي اليومي مناسبه لاني اشتغل عمل مكتبي يعني 70% بالوقت قاعده على الكمبيوتر والباقي في الممرات وشويه مشي فوق وتحت بس وانا ماخذته عن طريق طبيبة تغذيه فقالت لي على جسمك ووزنك وطولك يبي لك في البدايه 800 سعر حراري بعدين قللتهم لحد ما وصل ل500 سعر حراري باليوم بس مررررررررره منوعه ماشاء الله وسويت النظام معها لمده 3شهور وكنت اغش اوقات ونقصت تقريباً 16 كيلو وانا مرتاحه جدا جداً وبدون اي رياضه

فلما رجعت الحين بسوي نظامها راح ابدا من 650 سعر حراري الاسابيع الاولى بعدين انقصهم ل500 سعر حراري وكل ويك اند اكل قطعه صغيره حلا هذا من عند الدكتوره طبعاً يعني زي الاوف الحين بقي لي تقريباً 6 كيلو واقترب من هدفي واصير 58 مع اني احلم ب55 بس ماظنيت اتوقع لما اوصل 58 راح اوقف لانه مرررررررررره حلو يطلع علي وابين دايم اقل من 58 فخلاص اخذ سعرات تثبيت الوزن المناسبه لي وهي 850 سعره حراريه خلال اليوم وتزيد اذا كنت راح امارس رياضه ل 1200 سعر حراري خلال اليوم

المهم طولت عليكم امس بالليل قبل مانوم شربت منقوع الليمون والكمون رووووووووعه في حرق الدهوون

والصبح لما صحيت فطرت ربع رغيف اسمر مع شريحه جبن قليله الدسم وشاي .
الغداء راح اتغدى بيضه مسلوقه مع شويه سلطه . وبعد الغداء بساعه راح اشرب شاي اخضر انشاء الله

ادعوووووووو لي ياحلوين امشي طول الاسبوع هذا لاني من جد لي اسبوع ونص مامشيت

هلا وغلا بساندرا ايه كويس انك سالتي دكتوورة والله انا ما قلت هالكلام امس الا لمصلحتج اذا حركتج قليلة فكفاية عليج ال 600 انا عني عندي طفلين طبعا واتحرك ليل نهاار واطلع اوديهم روضة واجيبهم من الروضة واحيانا اتسووق وهذا كله عدااا شغل البيت اللي ما يخلص الله يعين بعدين ما شاء الله انتي ما بقالج كثيير كلها كم كيلووو ان شاء الله تنزلينهم وتفرحين وكلنا بعد نخلص ونفتك من الريجيمات :)