بنات ابي 3 بنات يبدون معاي نظام السعرات الحرارية

(f)أنا معاك حببتي أبرار أنا بدأت رجيم الكالوري أمس وناوية إن شاء الله أستمر لغاية موصل للوزن المرغوب
وزن86:o
طول 164
الهدف 70
التوفيق للجميع

مسره;5482800:
ابرار حبيبتي مشكووورة عالموضوع والسعرات احسن من اي نظاااام لانه تاكلين اللي تريدين بس كل شي يبيله حساب عشان ما تتجاوزيين ال 800 سعرة وانا الحمد لله بديت فيه من اليوم مو ماشية على جدول معين اكل اللي اشتهييه بس بحساب اتمنى الموفقية للجميـــــــــــــــــع انتي مستمرة بهالموضوع ولا لا؟؟؟؟

هلا حبيبتي مسرة يسعدني جدا تواجدك لان بصراحة تشجعين

لازم تدخلين كل يوم تكتبين يومياتك و اي سؤال عن السعرات انا حاضر لان عندي جدول

و ياريت تكتبين معلوماتك عشان منا لباجر نشوف منو يسجل عشان نعرف منو معانا

انتظرك

coucou_rosa;5484153:
(f)أنا معاك حببتي أبرار أنا بدأت رجيم الكالوري أمس وناوية إن شاء الله أستمر لغاية موصل للوزن المرغوب
وزن86:o
طول 164
الهدف 70
التوفيق للجميع

شكرا لتسجيلك و ننتطر اخر بنية

حببتي أبرار عوزة أسئلك سوسط فيه كم سعرة حرارية؟
مشكورة حببتي(f)

coucou_rosa;5485581:
حببتي أبرار عوزة أسئلك سوسط فيه كم سعرة حرارية؟
مشكورة حببتي(f)

:o شنو يعني سوسط؟؟؟

كيف أشرحلك يمكن بتقلولو سوسيس
أنا بعرف إسم بالفرنسي:(
مشكورة حببتي (f)

وزني .......................95
طولي......................165
المطلوب....................65
انا ويااااااش بس تراني من اسبوعين بمشي 4 كيلو ونص لمده ساعه
واشرب شاي رجيم مصري اسمه رويال

coucou_rosa;5486277:
كيف أشرحلك يمكن بتقلولو سوسيس
أنا بعرف إسم بالفرنسي:(
مشكورة حببتي (f)

طيب هو شنو لحمة جبنة خضار؟؟؟؟؟؟

عسولة صلاله;5486291:
وزني .......................95
طولي......................165
المطلوب....................65
انا ويااااااش بس تراني من اسبوعين بمشي 4 كيلو ونص لمده ساعه
واشرب شاي رجيم مصري اسمه رويال

حياك الله و من باجر نبدي بس رجاء نبي كل يوم تدخلون تكتبون يومياتكم و تشجيع:cool:

سمحلي كثير حببتي تعبتك معاي هوا إزاي أشرحلك بيشبه hot dog
لو معرفتهوش مفش مشكلة
أكلت اليوم عالغذا أكلت 3 عشان كدة عوزة أعرففيهم كام عشان أعمل حساب
مشكووووورة كثير و اسمحلي على الإزعاج
جزاك الله خير(f)

اهاااااااااااا صوصج؟؟ نقانق موووووووو؟؟؟

حبيبتي ال100 غ لحمة من 200 الى 250 سعرة حرارية

و ما ازعجتيني و لا شي انا اريدكم تستفادوون

ابرار الجنة;5485092:
هلا حبيبتي مسرة يسعدني جدا تواجدك لان بصراحة تشجعين

لازم تدخلين كل يوم تكتبين يومياتك و اي سؤال عن السعرات انا حاضر لان عندي جدول

و ياريت تكتبين معلوماتك عشان منا لباجر نشوف منو يسجل عشان نعرف منو معانا

انتظرك

اهلا فيج قلبي تسلميلي باذن الله كل يوم بدخل بكتب يومياتي طبعا انا ما امشي على وجبات معينة باكل وجبات من عندي بس اهم شي ما تتجاوز ال 800 سعرة حرارية وبريح كل اسبوع يوم واحد بسويه فري اكل اي شي اريده عشان ما يثبت الوزن وبسوي رياضة على قد ما اقدر كل ما صار عندي وقت فراغ وانا ببدي من اليوم بالسعرات بشكل مضبووط والله يسهل للجميع يا رب
الاسم:مسره
العمر:24
الطول:162
الوزن:65
الهدف اوصل 52 بأذن الله
يا رب سهــل

21/3/2008 الجمعة اول يوم بنظام 800 سعرة
ابرار والبنات متى تبدوون؟؟ولا بديتوا؟

ابرار الجنة;5486640:
اهاااااااااااا صوصج؟؟ نقانق موووووووو؟؟؟

حبيبتي ال100 غ لحمة من 200 الى 250 سعرة حرارية

و ما ازعجتيني و لا شي انا اريدكم تستفادوون

أيواااااا هو دة نقانقققققق مشكورة كثير حببتي(f)

هلا مسرة شكرا لاضافة معلوماتك

انا ببتدي من باجر لان تكرمون مريضة اسهال و بطني ما ادري شفيني

بس انتوا لبتدوا من اليوم مالكم شغل فيني

نوزن كل 10 ايام و نشوف شكثر نازلين

امي كانت تنزل 3 كيلو كل 10 ايام

الله يوفقنا

و على فكرة هذا التجمع وجه خير عليه اليوم صرت مشرفة بالمنتدى

ان شاء الله و جه خير على جسمي بعد

ابرار الجنة

21 سنة

83 كيلو

168 سم

الوزن المطلوب 68

يعني - 15 كيلو المفروض بشهرين اذا التزمت

و مسرة - 13 يعني المفروض بشخر تكونين نازلتهم اذا التزمتي

بعد باقي البنات حطوا معلوماتكم بليز عشان ما نضيع

ابرار الجنة;5490091:
هلا مسرة شكرا لاضافة معلوماتك

انا ببتدي من باجر لان تكرمون مريضة اسهال و بطني ما ادري شفيني

بس انتوا لبتدوا من اليوم مالكم شغل فيني

نوزن كل 10 ايام و نشوف شكثر نازلين

امي كانت تنزل 3 كيلو كل 10 ايام

الله يوفقنا

و على فكرة هذا التجمع وجه خير عليه اليوم صرت مشرفة بالمنتدى

ان شاء الله و جه خير على جسمي بعد

سلامتـــــــــــــــج ابرار قلبي ما عندج الا العافيـــــــــة ان شاء الله نوزن كل 10 ايااام ويا رب ننزل واحنا بصحة وعافية ومبـــــــــــــــــــــــــرووك حبيبتي تستاهلين الترقيـــــــــــــة:) بالتوفيـــــــــــــق بنااات

ابرار الجنة;5490098:
ابرار الجنة

21 سنة

83 كيلو

168 سم

الوزن المطلوب 68

يعني - 15 كيلو المفروض بشهرين اذا التزمت

و مسرة - 13 يعني المفروض بشخر تكونين نازلتهم اذا التزمتي

بعد باقي البنات حطوا معلوماتكم بليز عشان ما نضيع

ياااا رب الله يسمع منج وننزل كلنا ونوصل للوزن اللي ببالنا اميـــــــــــــــن يا رب العالميــــــــن:)

يومي 2 كوب ماء دافىء عالريق بعدها بربع ساعة الفطور
الفطور:2 بيضة مسلوقة 158 سعرة+اكوب عصير برتقال طازج 150 ملم 75 سعرة=233 سعرة الفطور
طبعا انا عندي خلفية بسيطة بالسعرات والحمد لله وبعد فيه اشياء مكتوب عليها عدد السعرات الموجودة والكمية المحدد لها السعرة وان شاء الله اكتب غداي وعشاي باذن الله
بنات انا عن نفسي فطوري احاول قدر الامكان حتى ان صحيت متاخرة الصباح بخليه قبل ال 12 والغداء والعشا بعد بدري اوقف اكل الساعة 6 او 7 قدر الامكان عشان اذا ما صارلي قت للرياضة بالنهار اقدر اسويها بالليل وبنات لا تنسووون كثرووووا المااااي اهم شي ورياضة اقل شي لو نص ساعة باليوم عشان تحرقوووون اتمنالكم التوووفيق يا رب ايه صح وحاولا ما تاكلوا حلا اذا قررتوا تحطوا بعد كل 10 ايام يوم واحد فرري عشان يكون النزول افضل وموفقيـــــــــــن

هلا مسرة برافو حبيبتي طملي هيج لحد ما توصلين للوزن المثالي

بس ردت اقولج انه البيضة المسلوقة بالجدول اللي عندي 120 سعرة

انتي من وين اخذتي السعرات على انه البيضتين 158؟؟؟؟؟؟