بنات ابي 3 بنات يبدون معاي نظام السعرات الحرارية

عن نفسي ماشية تمام رياضة و رجيم احس روحي نازلة بالشكل و جسمي بدا يشد

راح اوزن هذا الاسبوع و ان شاء الله خير

كوكو و مسرة وينكم؟؟؟؟؟

هاااااااااااااااي صباح الخير ياحلوووووووووووووووووووين

ماشاء الله ام عمار القمر مبرووووووك نزول الوزن واضبي وماراح تندمي ان شاء الله والله يزيدك كماااان وكماااان


بالنسبه لي لازلت ماشيه على النظام والحبوب شيتوكال والحمدلله ماشي الحال امس افطرت نصف فطيره جبن ونصف كاس عصير مشكل لان ماكان عندي شي لايت وتغديت صحن صغير رز مسلوق ابيض ويا سلطه والعشاء مرقه خضار بلا لحم بنصف خبز بر

اليوم فطوري ان شاء الله زبادي قليل الدسم مع شاي بلاسكر

الغداء شوربه كويكر بلازيت ولا لحم وبدون خبز بعد عشان ماكثر النشويات

العشاء الله واعلم لسه ماقررت بس شكله يابيض مسلوق او زبادي اخف

بناااات

شخباركم مع الرجيم

بس حبيت اسالكم

كل وحده كم كيلوو نقصت مع هذا الرجيم

وفي كم شهر والا اسبوع ؟

وشنو الرياضه اللي مارستيها ؟؟

فيدونا الله يخليكم

اختي بحووور اشواق الرجيم هذا متزن ومنوع بس يتحكم بعدد السعرات الحراريه اللي تاكليها يومياً فقط المفروض ماتزيد عن 800 سعره والبعض توصل 1200 سعره على حسب الطول ووالوزن وكثافه الجسم عني شخصياً طولي 155 ووزني الان 61 وقد كان 71 ونص من شهرين وزياده نقصت عليه 10 كيلووو في خلال شهرين تقريباً وفي الشهر الاول كنت امشي يومياً نصف ساعه واشرب كاسين شاي اخضر باليوم اما الشهر الثاني تكاسلت صرت اسبوع امشي واسبوع ماامشي ابداً فحسب انتي وهمتك ولازالت مواصله على الرجيم وقاعده انزل نزووول بطي مره نصف كيلو مره 200 غرام بس شي احسن من لاشي لاني حسيت ان جسمي وصل مرحله جداً كويسه فبديت اتكاسل الكل يقوووول لي خلاااااااااااص ستوب بس انا ودي اوصل 55 او على الاقل 57 بس ان شاء الله هدفي مش بعيد مابقى الا القليل

تعشيت زبادي قليل الدسم ابشركم وبنوووووم بعد ساعه بااااااااااااااااااااااااااي

هاااااااااااااااااي ياحلوين

انا فطرت اليوم زبادي وعصير برتقال بدون سكر و تغديت مرقة خضار بدون لحم وشويه رز ابيض وبتعشى بيض مسلوق ان شاء الله

ما شاء الله عليك ساندرا الله يوفقك

اختي بحور الاشواق اذا كان عندك وزن زايد و ماكو خربطة بهالرمونات تنزلين

امي نزلت 50 كيلو و عمرها كان فوق الاربعين

ام عمار القمر;6348281:
| ما شاء الله عليك ساندرا الله يوفقك

اختي بحور الاشواق اذا كان عندك وزن زايد و ماكو خربطة بهالرمونات تنزلين

امي نزلت 50 كيلو و عمرها كان فوق الاربعين

هلا ام عمار

انا عندي خمول بالغده الدرقيه

بس الحين هي صايره اوكي يعني ضابطه معاي

فما ادري شرايج يا ام عمار ابتدي فيه مع رياضة الايروبكس

انا وزني 122 وطولي 162 بس ما اقدر امشي الحين

ابي ابتدي في البرنامج وعلى طوول بلعب رياضه ما اقدر امشي لان تعرفين الجوو الحين

ما يسمح اغبااار

قولي لي شنو رايج

وامج الله يطول بعمرها كانت تلعب رياضه ؟؟

ونسيت اقولج يا ام عمار

ترى وزني الزايد هاي كله من خموول الغده الدرقيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنااااااات والله وحشتوووني غبت عنكم بس والله انتوا فبالي شمسوووين اخباركم مع الدايت ان شاء الله تمااااااام
انا صارلي 12 يوم شفت الموت بعيني مرضت مرررضة الله يبعد عنكم كل شر يا رب ويمتعكم بالصحة والعافية
صارت عندي انفلونزااا قووووية وفمي انملى قروح البرد احنا بالعراق نسميها لطمة الحمى بس الحمد لله صارلي 5 ايام تمااام بس ورغم مرضي والله التزمت بالددايت وما خبصت وكل شوي بالبيت زوجي يقول لازم تاكلين عشان تتقوين شوي وانا ولا كاني اسمع ههههههههههههههههههههههه
الحمد لله بعد مرضتي بالخمس ايام الفاتت التزمت حيل بالتخفيف ورياضة على الخفيف والحمد لله نزلت كيلوو
باقيلي 6 كيلو وافتك ادعولي بناااااات والله تعبت
يا رب وفقنااا وسهل لنا ويسر امورناااااا امين يا رب العالمين

بنوتات الا بسالكم

كوب الكورن فلكس كم سعره حراريه فيه ؟؟

بحور اشواق;6362889:
بنوتات الا بسالكم

كوب الكورن فلكس كم سعره حراريه فيه ؟؟

بحور كوب الكورن فلكس الكوب الصغير يعني ال 25 جم فيه 95 سعرة:)

بنات سمعت ان الماء الدافىء على الريق وقبل النوم يساعد على اذابة الدهوون جربوها انا من اليوم بديت اجررب

هاااااااااااااااااااااااي ياحلوين وش اخباركم مع الرجيم ان شاء الله تمام انا الحمدلله لازلت ماشيه على التخفيف وشويه تخبيص على الويك اند وماشيه بالحبوب الشيتوكال وعلى الله الإتكال

انا صرت احس نفسي اميل اكثر للنشويات الحين في الغداء خاصه ولا العشاء والفطووور عادي بس الغداء احس اني لازم اكل شي نشوي واللي هو يارز يامكرونه بس اكثر شي او اغلب ايام الاسبوع اكل صحن رز صغير مره ابيض ومره عادي مع سلطه او خضار اما العشاء عادة خفيف او بيض مسلوق والفطور صرت نهائي مااكل خبز او نشويات يعني تقريباً بشكل يومي زبادي أو بيض مسلوق ويا حبه خيار او طماط

انا اليوم افطرت كوب حليب قليل الدسم ويا نسكافيه بس

الغداء كان قطعه مكرونه باللحم المفروم تقريباً 450 سعره :( ادري مخبصه بس احسه مو كثير لاني فطوري كان 90 كالوري بس اما العشاء بحاول اتعشى فاكهه او زبادي ان شاء الله

:confused:

بحور اشواق;6348569:
هلا ام عمار

انا عندي خمول بالغده الدرقيه

بس الحين هي صايره اوكي يعني ضابطه معاي

فما ادري شرايج يا ام عمار ابتدي فيه مع رياضة الايروبكس

انا وزني 122 وطولي 162 بس ما اقدر امشي الحين

ابي ابتدي في البرنامج وعلى طوول بلعب رياضه ما اقدر امشي لان تعرفين الجوو الحين

ما يسمح اغبااار

قولي لي شنو رايج

وامج الله يطول بعمرها كانت تلعب رياضه ؟؟

حبيبتي الله يشفيك

انا برايي انك تابعين مع اخصائي تغذية

انا عندي خالتي مثلك الحين تابعت مع اخصائي و سبحاة نزلت 18 كيلو بشهرين

مسره;6360135:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنااااااات والله وحشتوووني غبت عنكم بس والله انتوا فبالي شمسوووين اخباركم مع الدايت ان شاء الله تمااااااام
انا صارلي 12 يوم شفت الموت بعيني مرضت مرررضة الله يبعد عنكم كل شر يا رب ويمتعكم بالصحة والعافية
صارت عندي انفلونزااا قووووية وفمي انملى قروح البرد احنا بالعراق نسميها لطمة الحمى بس الحمد لله صارلي 5 ايام تمااام بس ورغم مرضي والله التزمت بالددايت وما خبصت وكل شوي بالبيت زوجي يقول لازم تاكلين عشان تتقوين شوي وانا ولا كاني اسمع ههههههههههههههههههههههه
الحمد لله بعد مرضتي بالخمس ايام الفاتت التزمت حيل بالتخفيف ورياضة على الخفيف والحمد لله نزلت كيلوو
باقيلي 6 كيلو وافتك ادعولي بناااااات والله تعبت
يا رب وفقنااا وسهل لنا ويسر امورناااااا امين يا رب العالمين

يا حبيبتي الحمد لله على سلامتك و ما تشوفين شر

مسره;6366100:
بنات سمعت ان الماء الدافىء على الريق وقبل النوم يساعد على اذابة الدهوون جربوها انا من اليوم بديت اجررب

صحسح و انا سامعة بس انا بس اذوق الماي على الريق استفرغ تكرمون:confused:

SaNdRa2002;6376052:
هاااااااااااااااااااااااي ياحلوين وش اخباركم مع الرجيم ان شاء الله تمام انا الحمدلله لازلت ماشيه على التخفيف وشويه تخبيص على الويك اند وماشيه بالحبوب الشيتوكال وعلى الله الإتكال

انا صرت احس نفسي اميل اكثر للنشويات الحين في الغداء خاصه ولا العشاء والفطووور عادي بس الغداء احس اني لازم اكل شي نشوي واللي هو يارز يامكرونه بس اكثر شي او اغلب ايام الاسبوع اكل صحن رز صغير مره ابيض ومره عادي مع سلطه او خضار اما العشاء عادة خفيف او بيض مسلوق والفطور صرت نهائي مااكل خبز او نشويات يعني تقريباً بشكل يومي زبادي أو بيض مسلوق ويا حبه خيار او طماط

انا اليوم افطرت كوب حليب قليل الدسم ويا نسكافيه بس

الغداء كان قطعه مكرونه باللحم المفروم تقريباً 450 سعره :( ادري مخبصه بس احسه مو كثير لاني فطوري كان 90 كالوري بس اما العشاء بحاول اتعشى فاكهه او زبادي ان شاء الله

الله يثبتك

مرحبااا بناااااااات كيفكم ان شاء الله الكل بخيرررر
كاكاوو وينج ما تبينيين اخبارج واخبار بنوتك
هملولة وينك ان شاء الله المانع خيرررر
ساندراااا يومج حلووو واذا النشويات على الغدا ان شاء الله ما تاثررر لان وقت النهار الجسم يحررق يعني لا تخافين كلي وعليج بالعافية
ابرار تسلمين يا قلبي الشرما يجيج يااارب
وبالنسبة للماااء لالالالالالالالازم انا صارلي سنة اول ما اصحى اشرب من 3 الى 4 كاسات ماااء يعني لازم تلاقيني على طول على الماي اركض وبعدهااا بنصف ساعة افطرررر حاولي تشربين ولو كوبين صغااار الماي ضروري وخاصة على الريق ينظف البطن:)

انا الحمد لله للان ماشية تخفيف على حساب سعرات يعني مرات 800 مرات 1000 بس البارحة بالليل اكلت اصبع تويكس وبعدهااا ندمت بس بعدها مشيت بالبيت حوالي 45 دقيقة وما نمت الا بعد ساعتين ونصف

بناااااااات وينكم ان شاء الله خيــــــــــر
ساندرا بشري اخبااار وزنك ان شاء الله ماشية تمام للان
هملولة ما بينت ان شاء الله المانع خيرررر
كاكاووو اخباارك يا قلبي ان شاء الله بخيررر شمسووية طمنينا عنك
ابراار شلونك حبيبتي ان شاء الله طيبة بشرري اخباار وزنك ان شاء الله نزل
طمنونا عنكم بناااااااااااااااات وحشتووووني

(مساءالخير بنات إن شاء كلكم بخير وحشتونييييييي كثير
مشكورة خواتي على سؤالكم عني
أنا صيرلي شهر مسافرة عند أهلي و هرجع فأوائل شهر 8
بنسبة لرجيم مفيييييييييش ويمكن زدت كيلويات بعد
إنتو أخباركم إيه مع رجيم ؟
بالتوفيق حبيباتي(f)(f)(f)(f)(f)