بنات ابي 3 بنات يبدون معاي نظام السعرات الحرارية

coucou_rosa;6126794:
كيفكم بنات
هملولة مبروك عليكي نزول وعلى رأي أهلك كفاية لأنو الوزن لوصلتيلو كثير مناسب مع طولك ما شاء الله
مسرة هههههههه كيلو ونص زيادة مرة وحدة والله الهم يضحك يمكن ان دورة قربت عشان هيك زدتي إن شاء الله ينزل بعد دورة إن شاء الله
أبرار رجيم كورن فليكس أنك تكليه طول اليوم أنا قريت وحدة كاتبة موضوع عنو وقالت أنها نزلت من 119 إلى 115 kg فأسبوع قالت إنو لازم توقفيه يومين وبعدين تكملي عشان الجسم ميتعودش عليه
أنا هجربو أسبوع و أشوف رغم إني أشك إني أنزل 4kg فأسبوع
بالتوفيق بنات(f)(f)(f)(f)(f)

و الله غريبة يا كوكو اوزانه انا وياك مع انه عندنا زيادة وايد بس نزولها بطئ :confused:

ام عمار القمر

تسلمين حبيبتي

وبخصوص اسالتج خبرتكم فالبدايه كان وزني 68 كيلووو خفيت 8 كيلوو في حدود الشهرين

بس بعد رحلاتي الاخيره زدت خمس كيلووووو

ومن هذاك الوقت وانا معاكم

وخفيت الخمسه كيلوو وتقريبا كنت باديه معاكم من بدايه شهر ابريل

والرجيم لي متبعتنه اوهوه من 800 سعره الي 1000 سعره

اغلب الاحاول ماجمع بين الكربوهيدرات والبروتينات فيما عدا الفطور وانا الحمد لله دوامي طويل
فاضمن حرق الفطور عدل ....كنت في فتره قاطعه الحلويات تماماً وحتى العيش صارلي فتره طويله
ماجيت صوبه ..قلنا سياسه الاكل كل ثلاث ساعات او سته ع الاقل...والشاي الاخضر وخصوصاً بعد
كل تخبيص

يعني رجيم موضوعنا يا ابرار والا نسيتي حتى محتوى تجمعنا ههههههههههه

بااالاضافه لرياضه بعد


كاكاو روز

شكراً حبيبتي وعقبال الكل

مسره

ههههههههههههههههههه ضكتيني

ام عمار القمر;6130267:
و الله غريبة يا كوكو اوزانه انا وياك مع انه عندنا زيادة وايد بس نزولها بطئ :confused:

إيه والله نزولنا بطييييييء يمكن لأني من لما فطمت إبني و أنا بخفف أكلي يعني فبداية يناير كان وزني 93 عمري موصلت للوزن ده وصل ل 86 لما بديت معاكم و هلا 83 و مصمم ما ينزل
أنا من يوم جمعة وخدة راحتي عالآخر فالأكل :D ملييييييييييت من تخفيف و رجيماااااااب من دون فايدة بس إن شاء الله هبدا رجيم كورن فليكس و رياضة:( و يارب ينزل وزني من غير شر

هملووله بنت صوغان;6134294:
ام عمار القمر

تسلمين حبيبتي

وبخصوص اسالتج خبرتكم فالبدايه كان وزني 68 كيلووو خفيت 8 كيلوو في حدود الشهرين

بس بعد رحلاتي الاخيره زدت خمس كيلووووو

ومن هذاك الوقت وانا معاكم

وخفيت الخمسه كيلوو وتقريبا كنت باديه معاكم من بدايه شهر ابريل

والرجيم لي متبعتنه اوهوه من 800 سعره الي 1000 سعره

اغلب الاحاول ماجمع بين الكربوهيدرات والبروتينات فيما عدا الفطور وانا الحمد لله دوامي طويل
فاضمن حرق الفطور عدل ....كنت في فتره قاطعه الحلويات تماماً وحتى العيش صارلي فتره طويله
ماجيت صوبه ..قلنا سياسه الاكل كل ثلاث ساعات او سته ع الاقل...والشاي الاخضر وخصوصاً بعد
كل تخبيص

يعني رجيم موضوعنا يا ابرار والا نسيتي حتى محتوى تجمعنا ههههههههههه

بااالاضافه لرياضه بعد

هههههههههه لا ما نسيت بس انا عبالي كان عندك وزن زايد قبل اكثر من هذا :o

coucou_rosa;6134631:
إيه والله نزولنا بطييييييء يمكن لأني من لما فطمت إبني و أنا بخفف أكلي يعني فبداية يناير كان وزني 93 عمري موصلت للوزن ده وصل ل 86 لما بديت معاكم و هلا 83 و مصمم ما ينزل
أنا من يوم جمعة وخدة راحتي عالآخر فالأكل :D ملييييييييييت من تخفيف و رجيماااااااب من دون فايدة بس إن شاء الله هبدا رجيم كورن فليكس و رياضة:( و يارب ينزل وزني من غير شر

ان شاء الله يا رب

مرحباااااااا بنااااااااااات اخباركم كلكم ان شاء الله بخير
ابرار حبيبتي كيفك ايش قررتي وما اوصيج لا تستسلمين ولا تفقدين الامل انا وصلت لل 76 والحمد لله قدرت انزل وزني مع اني حتى لما كنت بالسبعينات مو باين علي عظمي عريض ما يبين علي السمن الحمد لله والريجيمات اكرهها لاني ما اقدر اكملهاا يعني نزل وزني لاني غيرت عاداتي بالاكل مثلا اول كنت اششرب ماء باي وقت اثناء وبعد الاكل مباشرة وهذا خطأ الان انتظر ساعتين بعد الاكل يله اشرب ماء او شاي او او كولا والماء مو اقل من لترين باليوم
والمشروبات الغازية كل شهر او كل 10 ايام اشرب علبة واحيانا تمر شهور وانا ما اضوقهاا وما استخدم السكر العادي سكر الريجيم ومرة باليوم بس
وما اكل بوقت متاخر على الاقل قبل النوم ب 4 ساعات واذا جعت حيـــــــــــــل اكل تفاااحة
واول ما اصحى الصبح اشرب من 4 الى 6 كاسات ماء عالريق وبعدها اشتغل بالبيت حوالي ساعة ونصف وبعدها افطر وكله بسعرات طبعا اهم شي ما اتجاوز 1000 سعرة باليوم بس احاول اقلل نشوياات
وطبعاا دهون مبتعدة عنها بالمرة اذا كثرت ملعقة زيت زيتون وبسسسسس
الغدا دائما اكل سلطة فيها خس وطماطم وشوية بصل احمر وشوية خياار والطماطم بعد ما اكثرها وحدة بس وبدون ملح او رشة خفيفة احيانا ابدي فيهاا واذا اكلت نشويات بالفطور ما اكل بالغدا
والعشا اكثر الاوقات استغنى عنه او اكل فاكهه حبة او حبتين
والحلا مو كل يوم مرة وحدة بالاسبوع اعوضه بالتمر حبتين او ثلاثة
العلكه ما اضوقهاااا ابد
الرياضة اذا عندي وقت بالنهاار امشي ساعتين الصباح وتمارين لكافة الجسم اخر الليل قبل ما انام بساعتين تقريبا وتكون رياضة منوعة كل شي يخطر ببالك لين اتعب وبعدا اشرب مااء واستنى شوي اتروش واناام
بهالطريقة قدرت انزل بشهر ونصف من 76 الى 65 بس لما وصلت لل 63 وقف وزني ينزل بالغرامات ولما الاسبوع الفات جربت دشتي كنت 61 ونصف صرت 63 الا شوي عشان اتوب ما اجازف بهالريجيمااااات
يعني بالمختصر كلي قليل وتحركي كثيررر
ولا تنسين بجانب وزنك الاعتناء بباقي الجسم مثل استخدام الكريمات المرطبة للجسم بالكامل والوجه
العناية بالالاضافر والشعرر عشان ترتاحين نفسياااا
انا كتبتلك طريقتي ان شاء الله تستفيدي ولا تفقدي الامل ابــــــــــــد دائما تفائلي بالخير وبالشي الزين ولا تفكرين العكس

مسره;6142674:
مرحباااااااا بنااااااااااات اخباركم كلكم ان شاء الله بخير
ابرار حبيبتي كيفك ايش قررتي وما اوصيج لا تستسلمين ولا تفقدين الامل انا وصلت لل 76 والحمد لله قدرت انزل وزني مع اني حتى لما كنت بالسبعينات مو باين علي عظمي عريض ما يبين علي السمن الحمد لله والريجيمات اكرهها لاني ما اقدر اكملهاا يعني نزل وزني لاني غيرت عاداتي بالاكل مثلا اول كنت اششرب ماء باي وقت اثناء وبعد الاكل مباشرة وهذا خطأ الان انتظر ساعتين بعد الاكل يله اشرب ماء او شاي او او كولا والماء مو اقل من لترين باليوم
والمشروبات الغازية كل شهر او كل 10 ايام اشرب علبة واحيانا تمر شهور وانا ما اضوقهاا وما استخدم السكر العادي سكر الريجيم ومرة باليوم بس
وما اكل بوقت متاخر على الاقل قبل النوم ب 4 ساعات واذا جعت حيـــــــــــــل اكل تفاااحة
واول ما اصحى الصبح اشرب من 4 الى 6 كاسات ماء عالريق وبعدها اشتغل بالبيت حوالي ساعة ونصف وبعدها افطر وكله بسعرات طبعا اهم شي ما اتجاوز 1000 سعرة باليوم بس احاول اقلل نشوياات
وطبعاا دهون مبتعدة عنها بالمرة اذا كثرت ملعقة زيت زيتون وبسسسسس
الغدا دائما اكل سلطة فيها خس وطماطم وشوية بصل احمر وشوية خياار والطماطم بعد ما اكثرها وحدة بس وبدون ملح او رشة خفيفة احيانا ابدي فيهاا واذا اكلت نشويات بالفطور ما اكل بالغدا
والعشا اكثر الاوقات استغنى عنه او اكل فاكهه حبة او حبتين
والحلا مو كل يوم مرة وحدة بالاسبوع اعوضه بالتمر حبتين او ثلاثة
العلكه ما اضوقهاااا ابد
الرياضة اذا عندي وقت بالنهاار امشي ساعتين الصباح وتماريت لكافة الجسم اخر الليل قبل ما انام بساعتين تقريبا وتكون رياضة منوعة كل شي يخطر ببالك لين اتعب وبعدا اشرب مااء واستنى شوي اتروش واناام
بهالطريقة قدرت انزل بشهر ونصف من 76 الى 65 بس لما وصلت لل 63 وقف وزني ينزل بالغرامات ولما الاسبوع الفات جربت دشتي كنت 61 ونصف صرت 63 الا شوي عشان اتوب ما اجازف بهالريجيمااااات
يعني بالمختصر كلي قليل وتحركي كثيررر
ولا تنسين بجانب وزنك الاعتناء بباقي الجسم مثل استخدام الكريمات المرطبة للجسم بالكامل والوجه
العناية بالالاضافر والشعرر عشان ترتاحين نفسياااا
انا كتبتلك طريقتي ان شاء الله تستفيدي ولا تفقدي الامل ابــــــــــــد دائما تفائلي بالخير وبالشي الزين ولا تفكرين العكس

حبيبتي انتي كلامك ريحني

الحمد لله انا ماشية تمام بالرياضة و الاكل

بس ما كنت متوقعة انه وزنك كان 76 ما شاء الله عليك الله يوصلك لل60 و لل 55 مع اني اتقوع انه لو تثبتين على ال 60 احلى

بالتوفيق

اليوم اول ما صحيت شربت 6 كاسات ماء على فترات طبعا وبعدا اشتغلت شوي بالبيت
وشربت كوب نسكافيه نصه ماء ونصه حليب قليل الدسم مع سكر الريجيم وبس
الغدا دجاج مشوي مع سلطة والعشا يمكن فاكهه احاول امشي اليوم مع اني مليت من السير الكهربائي والجو برا مطرررررر اليووووم اذا وقف المطر اطلع امشي ساعة او ساعتين واذا ما وقف المطر امشي بالبيت
بالتوووووفيق

ام عمار القمر;6142748:
حبيبتي انتي كلامك ريحني

الحمد لله انا ماشية تمام بالرياضة و الاكل

بس ما كنت متوقعة انه وزنك كان 76 ما شاء الله عليك الله يوصلك لل60 و لل 55 مع اني اتقوع انه لو تثبتين على ال 60 احلى

بالتوفيق

دووووم يا رب تكووني مرتاااحة وهذا اهم شي بفقدان الوزن
انا لما كنت 76 محد مصدق لاني اللي يشوفني يقوول 68 اكثر شي ما يبين علي الحمد لله
بس لما وصلت للستينااااااات الكل يقول ضعفاااااااانة حييل قبل كنت البس 42 والحمد لله الان البس 34
انا مفكرة اذا وصلت لل 58 اوقف خلاص بس الطمع ههههههههههههههههههههههههههه
الله يسهل علينااااااااا ونوصل للي نريده واحناا بصحة ياارب:)

هاي انا اول مره ادخل معاكو ف الموضوع بس انا حابه اعرف لو الفطور نسكافيه بشويه حليب صغيرييين وسكر دايت مع بيضه او جبنه قريش ورغيف سن والعشاء خضار وقطعه لحم ورغيف خبز سن والعشاء فاكهه كم يكون السعرات فيه وبليز ايه الفرق ما بين خبز السن والتوست الاسمر اللي بتاع الريجيم

مسره;6142767:
اليوم اول ما صحيت شربت 6 كاسات ماء على فترات طبعا وبعدا اشتغلت شوي بالبيت
وشربت كوب نسكافيه نصه ماء ونصه حليب قليل الدسم مع سكر الريجيم وبس
الغدا دجاج مشوي مع سلطة والعشا يمكن فاكهه احاول امشي اليوم مع اني مليت من السير الكهربائي والجو برا مطرررررر اليووووم اذا وقف المطر اطلع امشي ساعة او ساعتين واذا ما وقف المطر امشي بالبيت
بالتوووووفيق

ما شاء الله عليك بالتوفيق

بحبك يا مصر;6145187:
هاي انا اول مره ادخل معاكو ف الموضوع بس انا حابه اعرف لو الفطور نسكافيه بشويه حليب صغيرييين وسكر دايت مع بيضه او جبنه قريش ورغيف سن والعشاء خضار وقطعه لحم ورغيف خبز سن والعشاء فاكهه كم يكون السعرات فيه وبليز ايه الفرق ما بين خبز السن والتوست الاسمر اللي بتاع الريجيم

حبيبتي هذا رابط لموقع السعرات الحرارية

هنا

كيفكم بنات أخباركم إن شاء الله بخير
بعد راحة لأخذتها 4 أيام لفاتو و بعد تفكير قررت أعمل رجيم لحطاه عروس 2011 وفعلا بديت اليوم مع رياضة هي صراحة كاتبة ممنوع رياضة فأول أسبوع بس أنا متعودة عليها فمحبتش أقطعها
هذي هي أخر أخباري
بالتوفيق للجميع(f)(f)(f)(f)(f)(f)

هاااااااااااااااااااااااي يارشيقااااااااااااااااااااااات اشتقت لكم والله غبت لي كالعاده يومين مدري ثلاثه بس ايش ابشركم غيرت نظامي كااااااااااااااااااااااااااامل وبديت بشي جديد فيما يلي موجز النشره


طبعاً من السبت عزمت اني ان شاء الله امشي كل يوم زي ما بديت الرجيم قبل شهرين ونص بحماس وابشركم مشيت تقريباً 3 مرات بالاسبوع اللي طاف لمده 37 دقيقه مشي سريع بعدها اضل خمس دقايق اعمل تمارين لف الجذع كاني ارقص خمس دقايق متواصله والحمدلله البوادر جداً طيبه على اني ناويه امشي بشكل يومي افضل واسرع نتيجه لكن الظروف مره اطلع ومره يجيني ضيوف ومره اطلع شوبنق اتاخر واحسبه من ظمن المشي كمان لانه يكون كله حرق بدوووون اكل ولامشروبات خربوطيه طبعاً المهم

انا تقريباً ماشيه على نفس نظامي اللي هو السعرات مع التغييرات البسيطه اللي اضفتها مثل المشي ومن يوم السبت صرت استخدم حبوب الشيتوكال يقولووووون نتائجها هائله مع التخفيف خاصه اما اذا ماتسوين رجيم راح تثبت وزنك بس فقلت مادامي خاضعه لدايت خليني اجربها اشوف لي تقريباً 4 ايام من استخدمتها اكل حبه قبل الفطور لان الفطور عاده يكووون خفيف وحبتين قبل الغداء وحبتين قبل العشاء واحاول ابكر بالعشاء وبعده امشي لاكثر من نصف ساعه

والدوره اليوم شرفت ان شاء الله بعد اسبوع راح اكتب لكم كم نقصت على النظام والتغيرر ونشوووف هالحبوب وش تسوي مع الرجيم يارب مايمر هالشهر االا وانا ناقصه 3 كيلو شفتو ماني طماعه

SaNdRa2002;6158620:
هاااااااااااااااااااااااي يارشيقااااااااااااااااااااااات اشتقت لكم والله غبت لي كالعاده يومين مدري ثلاثه بس ايش ابشركم غيرت نظامي كااااااااااااااااااااااااااامل وبديت بشي جديد فيما يلي موجز النشره


طبعاً من السبت عزمت اني ان شاء الله امشي كل يوم زي ما بديت الرجيم قبل شهرين ونص بحماس وابشركم مشيت تقريباً 3 مرات بالاسبوع اللي طاف لمده 37 دقيقه مشي سريع بعدها اضل خمس دقايق اعمل تمارين لف الجذع كاني ارقص خمس دقايق متواصله والحمدلله البوادر جداً طيبه على اني ناويه امشي بشكل يومي افضل واسرع نتيجه لكن الظروف مره اطلع ومره يجيني ضيوف ومره اطلع شوبنق اتاخر واحسبه من ظمن المشي كمان لانه يكون كله حرق بدوووون اكل ولامشروبات خربوطيه طبعاً المهم

انا تقريباً ماشيه على نفس نظامي اللي هو السعرات مع التغييرات البسيطه اللي اضفتها مثل المشي ومن يوم السبت صرت استخدم حبوب الشيتوكال يقولووووون نتائجها هائله مع التخفيف خاصه اما اذا ماتسوين رجيم راح تثبت وزنك بس فقلت مادامي خاضعه لدايت خليني اجربها اشوف لي تقريباً 4 ايام من استخدمتها اكل حبه قبل الفطور لان الفطور عاده يكووون خفيف وحبتين قبل الغداء وحبتين قبل العشاء واحاول ابكر بالعشاء وبعده امشي لاكثر من نصف ساعه

والدوره اليوم شرفت ان شاء الله بعد اسبوع راح اكتب لكم كم نقصت على النظام والتغيرر ونشوووف هالحبوب وش تسوي مع الرجيم يارب مايمر هالشهر االا وانا ناقصه 3 كيلو شفتو ماني طماعه

ماشاء الله عليك sandra استمري حببتي و إن شاء الله توصلي للوزن لتبيه من غير إن شاء الله و ربنا يوفقك لا تغيبي كثير وبقي بشرينا بنزول
بالتوفيق(f)

هاي ياحلوين

اليوم افطرت ساندويش جبن لايت وشاي بسكر دايت والغداء ان شاء الله علبه تونه صغيره ويا سلطه والعشاء الله اعلم طبعا مع الفطور خذت حبه شيتوكال قصدي قبل الفطور وقبل الغداء راح اخذ حبتين وكمان قبل العشاء ويااااااااااااارب انقص

coucou_rosa;6158032:
كيفكم بنات أخباركم إن شاء الله بخير
بعد راحة لأخذتها 4 أيام لفاتو و بعد تفكير قررت أعمل رجيم لحطاه عروس 2011 وفعلا بديت اليوم مع رياضة هي صراحة كاتبة ممنوع رياضة فأول أسبوع بس أنا متعودة عليها فمحبتش أقطعها
هذي هي أخر أخباري
بالتوفيق للجميع(f)(f)(f)(f)(f)(f)

بالتوفيق حبيبتي ان شاء الله نسمع نتائج روعة

SaNdRa2002;6158620:
هاااااااااااااااااااااااي يارشيقااااااااااااااااااااااات اشتقت لكم والله غبت لي كالعاده يومين مدري ثلاثه بس ايش ابشركم غيرت نظامي كااااااااااااااااااااااااااامل وبديت بشي جديد فيما يلي موجز النشره


طبعاً من السبت عزمت اني ان شاء الله امشي كل يوم زي ما بديت الرجيم قبل شهرين ونص بحماس وابشركم مشيت تقريباً 3 مرات بالاسبوع اللي طاف لمده 37 دقيقه مشي سريع بعدها اضل خمس دقايق اعمل تمارين لف الجذع كاني ارقص خمس دقايق متواصله والحمدلله البوادر جداً طيبه على اني ناويه امشي بشكل يومي افضل واسرع نتيجه لكن الظروف مره اطلع ومره يجيني ضيوف ومره اطلع شوبنق اتاخر واحسبه من ظمن المشي كمان لانه يكون كله حرق بدوووون اكل ولامشروبات خربوطيه طبعاً المهم

انا تقريباً ماشيه على نفس نظامي اللي هو السعرات مع التغييرات البسيطه اللي اضفتها مثل المشي ومن يوم السبت صرت استخدم حبوب الشيتوكال يقولووووون نتائجها هائله مع التخفيف خاصه اما اذا ماتسوين رجيم راح تثبت وزنك بس فقلت مادامي خاضعه لدايت خليني اجربها اشوف لي تقريباً 4 ايام من استخدمتها اكل حبه قبل الفطور لان الفطور عاده يكووون خفيف وحبتين قبل الغداء وحبتين قبل العشاء واحاول ابكر بالعشاء وبعده امشي لاكثر من نصف ساعه

والدوره اليوم شرفت ان شاء الله بعد اسبوع راح اكتب لكم كم نقصت على النظام والتغيرر ونشوووف هالحبوب وش تسوي مع الرجيم يارب مايمر هالشهر االا وانا ناقصه 3 كيلو شفتو ماني طماعه

بالتوفيق ما شاء الله ان شاء الله التوزينة الجاية نازلة ال3 كيلو بس شنو هذه الحبوب

SaNdRa2002;6163019:
هاي ياحلوين

اليوم افطرت ساندويش جبن لايت وشاي بسكر دايت والغداء ان شاء الله علبه تونه صغيره ويا سلطه والعشاء الله اعلم طبعا مع الفطور خذت حبه شيتوكال قصدي قبل الفطور وقبل الغداء راح اخذ حبتين وكمان قبل العشاء ويااااااااااااارب انقص

بالتوفيق

وينكم الموضوع بالصفحة الثانية

انا ماشية تمام تخفيف تقريبا 70%

و رياضة و مشي تقريبا ساعة

و الله يوفق الجميع

باركوليييييييييييي باركولييييييي بنات / مو نزلت كيلويات
بنتي اليوم كان عندها موعد مع الأخصائي والحمد لله سمحلي بسفر الحمد لله و أذن وحدة تشافت وتانية قلت نسبة الماي يعني إن شاء الله متأثر
بالتوفيق بنات

الف الف مبروووووووووووووووووووك

و الله هذا الخبر احلى من النزول

ام عمار القمر;6174449:
الف الف مبروووووووووووووووووووك

و الله هذا الخبر احلى من النزول

تسلمي حببتي ويخليلك عمار وتفرحي فيه إن شاء الله

وينكم بنات شنو السالفة|؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟