بنات ابي 3 بنات يبدون معاي نظام السعرات الحرارية

السلام عليكم ورحمه الله وبركاااته

كيف الحال خوااااتي العزيزات

مسره وساندرا ابرار ام حمودي وكاو رزوووز

عساكن انشالله فصحه وعافيه
وانشالله الرجيم ماشي معاكن بدون مشاكل

كاكاو رووز انشالله دوم انضباط والله يبارج فحياتج
وعقبالج انشالله ...بس انتي متى توزنين وليه ماتوافينا بجديدج ؟؟؟


ساندرا ومسره وين عسى خير انشالله

ابرار انشالله دوووم ياربيه ومتى توزنين وين وصلتي ماخبرتنيا بالجديد

ام حمودي مبروك عليج خساره النص كيلو وانشالله عقبال الباجي


هئ هئ هئ تخيلو بنات بعد هالاسبوع مب خافه الا 200 جرام بس صرت 62.5 << يلا العوض ولا القطيعه
ليش جي مع اني منضبطه طول الاسبوع !!!


وهالويك اند كان كله طلعات ومشاوير خخخخخخ << عاد قولولي هاتي من الاخر
واكيد كان التخبيض ع اصوله أشي دوناتس على بلو بيري وكليييييييييييير حبيب قلبي الله >> الحمد لله والشكر

وأشي جيز كيك وآيسكريم من دانكنهاز

يعني تخبيص شغل عدل مدل

يلااااا بكبر وبنسى

السلام عليكم ورحمة الله وبركااااااااااااته اخباااركم بنااااااااااااات وحشتوووووووووني
انا الايام اللي فاتت كل يوم طلعة وارجع تعبااانة على طووووول انااااام
امس وزنت والحمد لله لقيت وزني 61
هملوولة مبرووووووك يا قلبي عالنزوول عقبال ال 55 يااارب
انا للحين على التخفيف بس احيانا اوصل ال 1000 سعرررررة وما اتجاوزهاا بس اسوي كل يوم ساعة اوربتراك ونصف ساعة مشي
ان شاء الله هالشهر انزل اكثررررررررر وانتواا بعد امين يا رب العالمين

كيف الحال للجميع ماشاء الله عليكم الحقيقه حمستوني ابدأ بالريجيم انا جربت كذا ريجيم ومشى الحال معي بس مشكلتي انقطع وما استمر يعني شهرين ثلاثه واترك الريجيم وارجع ازيد كم كيلو مو كثير بس الحين قررت ارجع اخفف الكيلوات اللى كسبتهم حاليا وزني/ 62 كيلو ونص الطول/157 العمر/30 سنه واتمنى استفيد من الريجيم مثلكم الوزن اللى اطمح له 57 كيلو

هااااااااااااي اشتقت لكم يادبب ههههههههه مسره وابرار وهموووله وكل الغالين قصدي يارشيقات انا الايام اللي غبت فيها كنت ماشيه تمام ماعدا الخميس كان عندي عزيمه وادهرت بالمكرونات والمحاشي واللزي منه على قولهم بس ماخبصت كثير على العشاء كلت شويه سلطات مشكله طبعاً اللي فوقها صوصات اشكال وانوع بس ماهي دسمه كان صوص السلطات اغلبه زبادي قليل الدسم معه فلفل وثوم يعني يمشي الحال وكلت حبتين محشي كوسه بلا لحم محشي بس رز وطماط وبقدونس وشويه رز ابيض ويعني كم حبه ورق عنب وكل وحده تعزم علي اذوق من طبختها بصراحه احس اني كلت من كل شي شوي بالعربي خبصت الخميس ورجعت البيت متاخر وشربت شاي اخضر هههههههههه لزوم تانيب الضمير بس على فكره انا يوم الخميس فقط افطرت زبادي قليل الدسم وماتغديت عارفه اني بخبص بالعشاء واللي خايفه منه صار بس يالله معليش عااااادي

ولما صحيت من بكره شربت منقوع الليمون والكموون عشان يذيب الدهوووون والجمعه افطرت حليب قليل الدسم مع قطعتين شابوره دايت وتغديت سلطه وبيض مسلوق وتعشيت زبادي قليل الدسم يعني تمام التمام :)

اما السبت اللي هو يوم الامس فلقد افطرت زبادي قليل الدسم ويا كوب شاي بلاسكر ولما رجعت البيت سويت لي حبه اندومي بدون كيس الزيت بس بهاراتها والفلفل اللي معاها ويا سلطه تقريباً360 سعر حراري ونمت عقبها بساعه تقريباً ولما صحيت شربت شاي اخضر وجلست ماكلت شي لحد الساعه 8 المساء وطبعاً جاء برنامجي المفضل اوبرا الساعه 9 قعدت اشوفه واشرب كوب شاي بلا سكر مع :( شويه بسكوت ديمه بالبرتقال تقريباً 4 حبات كلت وبسكوت ذاك القديم ابو سمسم الحلقات الدائريه مدري وش اسمه تقريباً 4 حبات وحسيت اني مغتثه ولا تعشيت نمت بلا عشاء :(

اليوم شربت نسكافيه بحليب قليل الدسم وبفطر اكيد زبادي قليل الدسم وكوب شاي وجايبه معي للدوام حبه موز اكلها بعد الضهر يعني قبل الغداء بساعتين تقريباً

اما بالنسبه للوزن فانا مانزلت خلال الاسبوع هذا الا 300 جرام بس العوض ولا القطيعه بصراحه لاني مابعد مشيت على السير كل يوم اقول بكره فوزني الحالي 62 ان شاء الله عقبال ال55 يارب وانتووووووووو بعد

سلام شونكم بنات

مبروك لكل اللي نزلوا

اما اخباري انا فبعد اسبوعين رياضة نص ساعة اوربتراك و ساعة مشي و رجيم مضبوط وزنت و لقيت نفسي

























































زايدة كيلو وزني 85

من جد تعبت بنات و الله اكتبلكم و انا ابكي لعبت نفسي من شكلي و من هالوضع

يعني كل شي سويته و اخر شي ازيد؟؟؟!!!!!!!! لو 100 جرام ناقصة هم اهون من الزيادة

الحبوب قطعتها و كل شي تمام ما ادري شنو المشكلة

لا و امس كملتها وحدة تقولي لازم تضعفين روحك بعدك صغيرة على هالسمن من اول طفل هيك عيل اذا تجيبين الثاني شنو راح يصير و الله رجعت للبيت ما خليت شي ما اكلته و ما لعبت رياضة الناس ما تدري المرار اللي انا عايشة في من هالموضوع عبالهم عاجبتني الشحوم لا الدشتي و لا السعرات و لا اي رجيم ننفع شنو اسوي؟؟؟؟؟؟


انا اسفة نكدت عليكم من الصبح بس انتوا الوحيدين اللي تفهموني و تعرفون انا شكد قاعدة اتعب بدون نتيجة

ابرار الجنة;5983756:
سلام شونكم بنات

مبروك لكل اللي نزلوا

اما اخباري انا فبعد اسبوعين رياضة نص ساعة اوربتراك و ساعة مشي و رجيم مضبوط وزنت و لقيت نفسي

























































زايدة كيلو وزني 85

من جد تعبت بنات و الله اكتبلكم و انا ابكي لعبت نفسي من شكلي و من هالوضع

يعني كل شي سويته و اخر شي ازيد؟؟؟!!!!!!!! لو 100 جرام ناقصة هم اهون من الزيادة

الحبوب قطعتها و كل شي تمام ما ادري شنو المشكلة

لا و امس كملتها وحدة تقولي لازم تضعفين روحك بعدك صغيرة على هالسمن من اول طفل هيك عيل اذا تجيبين الثاني شنو راح يصير و الله رجعت للبيت ما خليت شي ما اكلته و ما لعبت رياضة الناس ما تدري المرار اللي انا عايشة في من هالموضوع عبالهم عاجبتني الشحوم لا الدشتي و لا السعرات و لا اي رجيم ننفع شنو اسوي؟؟؟؟؟؟


انا اسفة نكدت عليكم من الصبح بس انتوا الوحيدين اللي تفهموني و تعرفون انا شكد قاعدة اتعب بدون نتيجة

أبرار حببتي لا تكدري حالك ياما سمعت من الكلام ده أهم شي صحة
أبرار سبق و عملت تحليل على غدة ذرقية ؟
جربي رجيم ليناسب فصيلت دمك يمكن يجيب نتيجة مثلا أنا فصيلة دم تبعي o بحاول أتجنب الحليب و مشتقاتو وبعوضهم بحليب soy صرت أقلل من أكل خبز أبيض والأسمرلأن مايناسبني وأعوضهم برز بسمتي يعني وهكذا
على فكرة هرجيم عطتهولي دكتورة لأنو كانت وجدت عندي كسل فالغدة وما نفع معي شي هالكلام من سنتين
لا تيأسي حببتي واصلي حتي لو تعبتي من رجيم واصلي رياضة و الله الجهاز لعندك روعة أبرار خليكي قوية كملي جربي رجيم لقلتلك عليه إن شاء الله خير
لا تكدري نفسك أنا عرفة إنو مش سهل بعد تعب لتعبتيه و ماتشوفي نتيجة بس يمكن حصل تغيير فالمقسات

راح رد قبل مكمل
لا تكدري حالك حببتي أهم شي صحة ولا يهمك كلام ناس لمابيخلص
بالتوفيق (f)(f)(f)(f)

صباح الخير بنات
كيفكم إن شاء الله بخير
أنا توزنت مازلت 83kg
بس حاسة فرق فالمقسات
اليوم فطار زبادي
الغذا كفتة+ سلطة
العشا فواكه أو زبادي
اليوم مفيش رياضة
بالتوفيق (f)(f)(f)(f)(f)

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف الحال خواااتي العزيزات

مسره عيني عليج بارده وياربي دوم مضبطه


كاكاو رووز يومياتج حلوووه والله تخلون نفسيتي تتفائل


ساندرااا هههههههههههههههه انتي مثلي يلا لازم
تخبيص مره وحده ماياثر اهم شي الاستمرااار وانتي
ماشالله ليج اغلب الاوقات منضبطه ع الرجيم


سكاكر الحلوه يامرحبااابج بينا اختي وانشاالله
توصلين للوزن لي تبينه


ابرار حبيبتي لاتحاتيين ولا تتكدرين صدقيني اختي
اصعب مرحله فالرجيم اهيه البدايه

اذا قدرتي تعدينها صدقيني مابتحصلين الا طيبت الخاطر
بس الموضووع يبغاله صبر وقوة باااس

انا مثلج فبدايه الرجيم..... انا ماتكلم عن بدايتي معاكم لا
اتكلم قبل كذاااا ...والله اني كنت منضبطه واحرم نفسي اكثير
وبالاضافه لرياضه لكن ماكنت انزل بسهووله صدقيني يعني فنص شهر
انقص يادوبك كيلوو بس ...وضليت ع هالحاله يمكن شهرين

بس بعد كذااااا بدى النزوووول ينتظم بس ماوصلت هالمرحله
الا بعد ماعانيت الامريييين ... كنت مطنشه الوزن

وماخلي الميزان يحبطني شو ماكانت النتيجه انزل من ع الميزان
وانا حاطه فبالي اني راح اكمل وماعليه من الرقم الثابت


فألي اباج تفهمينه طنشي الوزن واستمري ع التخفيف والرياضه
وبأذن الله راح توصلين للي تتمنين وانشالله راح ينتظم النزووول


صدقيني ماضاقت الا فرجت انشالله ومابغاج تنحبطين وتحطين
حرتج فالاكل لا لا لا ....خلي عزيمتج قويه ولاتخلين اي كلمه
تسمعينهاااا تحبطج اهم شي انج قاعده تسعين وتحاولين



طنشي الصراع النفسي لي تعيشينه اهم شي انج
تستمرين ع التخفيف والرياااضه وخلي الوزن ينزل ع راحته

وصدقيني اذا نسيتي موضوع الوزن راح تنزلين بدون ماتحسين
وساعتها راح تفهمين كلامي

قوي باسج يا ابرار


يومياتي لليوم

اكسبروووسو بدون سكر
ونص كوب كورن فلكس الرجيم



لتر ونص ماي


الغدا

نص صدر دجاج مشوي
صحن سلطه صغير


العصر
خخخخخ ايسكريم تو سكوب من هاكن داز


وانشالله العشاء سلطه خخخ حاسه بتانيب الضمير

تعديل مشيت ساعة اليوم
هملولة حرام عليك أيسكريم مرة وحدة :D عندي فالبيت و مسك حالي بالعافية:eek:
عليكي بالعافية حببتي
والله أنا كمان بسمد طاقة منكم :D بقول لازم أوصلكم و أصير أنا كمان فستينات :D حقودة / بمزح
أنا مناية أوصل ل 70 يارب
بالتوفيق
أبرار استمرييييييييي واصليييييي متيأسيييييش

شكرا لتشجيعكم لي و خلاص برجع من باجر

ابرار يا قلبي لا تكدرين خاطرررج كل شي يبيله صبر انتي اتركي عنج الميزااان وابعديه تماما ولا تهتمين للوزن
كل اللي عليج انج تلتزمين بنظاااام وجربي ما تاكلين شي بعد الساعة 6 بس سوائل واذا جعتي سوي شوربة بدون دسم وخفيفة
لا تيأسيين ابــــــــــــــــــد ديري بااالج ولا تهتمين بكلام النااااس ما عندهم الا القيل والقااال خليكي واثقة انج راح تنزلين وزنج والله يوفقج ويفرحج ياااااااااااااااااا رب

هاااااااااااااااااااااااي لكل الحلوين مسرررررررره ابرار همووله كاكاوروز والكل طبعاً

ابرار وش دعوى عرفتك قويه لاتتخاذلين مستحيل بعد الجهد ماتنقصين لاتقل عزيمتك اللي يصمم على شي لابد يحصله لكل مجتهد نصيب زي مايقول المثل اكيد عارفه هالشي انتي ابعدي عن الرياضه في الوقت الحاضر خليك بس على المشي الرياضه تكسب الجسم عضلات ثم وزن فخليك على المشي السريع لمده ساعه يومياً اذا نقصتي 10 كيلو او اكثر ابدئي وقتها بالرياضه وحاولي تستخدمي حبوب شيتوكال او زينكال مع الرجيم ممتازه ترا وتجيب نتيجه رائعه خاصه مع الرجيم اكيد تعرفيها

انا امس تعشيت زبادي قليل الدسم

اليوم افطرت كوب حليب قليل الدسم وشابوره دايت والغداء يمكن حبه اندومي بلا زيت مع سلطه او بيض مسلوق مافي بالي شي معين حتى مابعد جعت احس نفسي شبعانه

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مساء الخير على الرشيقات


الفطور

اسبرسووووووووو بدون سكر
كرواسون جبن



خلال هالوقت لترين ماي


الغداء
قطعتين سمك مشوي حجم صغير
صحن سلطه مشكل موسط




العصر

حبة بلح الشام
وفنجان اقهووه



والعشاااء

سلطه اقين

مسرة ساندرا شكرا لكلماتكم

هملولة موفقة

انا اليوم رديت لنشاطي الحمد لله

تريقت تفاحتين

تغديت مرقة كوسا مع سلطة

لعبت رياضة ساعة ما بين اوربتراك و مشي

و راح اتعشى زبادي

مساء الخير جميعاً

انشالله الكل في احسن حال


فطوري

بيضه مسلوقه
وحبه خيار
ونسكافيه



والعاده اشرب مااي خلال الوجبتين
بس اليوم من زحمه الشغل والله ماقعده ع الكرسي عشر دقايق ع بعضهن
افففففففففففففففففففففففففففففففففففففف ارف



الغداء

سلطه
نصف صدر دجاج مشوي



وانشالله قبل العشاء بساعتين تفاحه


والعشاء اي شي خفيف

كفكم بنات إن شاء الله بخير
أنا فصراحة هاليومين مكسل على رجيم و رياضة و مشيا على تخفيف
لأني نفسيتي زفتتتتتتتتت أمانة بنات إدعوا لبنتي بشفاء مبقى على صفري إلا 20 يوم وهي حلتها زي مهية أنا مهمنيش سفر قد ميهمني بنتي
بالتوفيق بنات

هملولة بالتوفيق

كاكاو يا عنري لا تشيلين هم ان شاء الله ما فيها الا العافية اقري عليها الرقة الشرعية ما تشوف شر

انا تريقت موزة

تغديت تونة

و العشا محبوب الجماهير

مشكورة أبرار تسلمي حببتي
قمت وتشجعت ولعبت 35min على جهاز مقدرت أكمل ساعة
الغذا زبادي لأني فطرت فطار الملوك
العشا فاكهة
التوفيق للجميع(f)

كاكاو

الله يشافي بنتج ويعافيها
وانشالله خير وكثروو من الصدقه
فيها سحر على صحه الانسان