coucou_rosa;5906543:
يومي كان كتالي
فطرت زبدية كورن فليكس بحليب soy
الغذا بيضة + توست
العشا كفتة + سلطة
وفي الأخير أكلت شكولالالالالالا :o:o صيرلي زمان مأكلت
لعبت ساعة على جهاز
و تمشيت ساعتين
وهلا رجليا مش شيلني من تعب:D
sandra وينك حببتي ن شاء الله تكوني بخير
مسره;5911187:
تسلمين يا عمري ابني بخير الان والحمد لله مشكووووورة يا قمر عالسؤااااااااااااال واليوم وزنت لقيت اني 62 والحمد لله ان شاء الله الاسبوع الجاي اكون نازلة اكثر يا رب
coucou_rosa;5911253:تسلمين يا عمري عقبال كل البناااااااااات:)
ماشاء الله عقبال باقي يارب
بالتوفيق حببتي(f)
مسره;5911298:
انا اليوم بديت بحمية سكارس ديل
ان شاء الله يوم السبت الجاي اوزن واشوف كم بينزلني بالاسبوع اذا نزلني كويس بستمر اسبوع اخر وبعدها اثبت ادعووولي بناااااااااااااااااااااات
coucou_rosa;5901621:
ماشاء الله يومك تمام
مشكورة حببتي على سؤالك والمعلومة
أنا أختي بعتتلي حزام عريض مصنوع من كاوتشو بلفو على خصري والله العرق لبنزل شي رهيب
يمكن يكون عندكو بدنمارك هي أخذتهولي من محل خاص بمستلزمات الرياضة على فكرة هي عيشا فهلندا
أنا سبق عملت نايلون بس الحزام دا روعة
عملى أيه مع الجهاز؟
أنا صيرلي أسبوع مواضبة عليه بلعب ساعة فاليوم + أودي أولاد parc يلعبو وأضل ألعب معاهم ذا غير ركد لبركدو ورا إبني يعني صرت اليوم كل عندي حركة والله حسى إني خفيفة ورشية:D
والله كل لاحظ إني ضعفانة رغم إني بس نازلة 3kg
بالتوفيق حببتي
مسره;5904041:
تسلمين ابرار قلبي مشكووورة وامين الله يثبتناااا
كاكاو ما شاء الله عليج الله يتمملج وتنزلين وانتي بصحة وعافية
انا اليوم وزنت ونازلة نصف كيلو بسسسسسسسسسس مو معقووولة اسبوعين التزااام ورياضة وبس نصف كيلو بنات والله بنجن ميتة قهررررررر انا قبل لا اوزن قلت اكيد اني نازلة اقل شي 3 كيلووو لان باين على جسمي حيل نحفااااانة ولا شي قدي من ملابسي كله صايرة البس سمووول والحمد لله بس الميزااااااان حيل قاهرني شسوووي ما ادري شكل جسمي مل من التخفيف ولالالالالالالالازم ريجيم الله يسهل
اليوم فطرررت تفاحة وشريحة توست
تغديت صدر دجاج وفاصوليا خضراء صحن صغير عالبخاار
تعشيت زبادي وخيارة
اليوم طلعت وتحرركت كثير ما لحقت اسوي رياااضة بس مشيت براااا فوق الثلاث ساعات
بس سويت تمارين البطن
coucou_rosa;5906543:
يومي كان كتالي
فطرت زبدية كورن فليكس بحليب soy
الغذا بيضة + توست
العشا كفتة + سلطة
وفي الأخير أكلت شكولالالالالالا :o:o صيرلي زمان مأكلت
لعبت ساعة على جهاز
و تمشيت ساعتين
وهلا رجليا مش شيلني من تعب:D
sandra وينك حببتي ن شاء الله تكوني بخير
مسره;5911298:
انا اليوم بديت بحمية سكارس ديل
ان شاء الله يوم السبت الجاي اوزن واشوف كم بينزلني بالاسبوع اذا نزلني كويس بستمر اسبوع اخر وبعدها اثبت ادعووولي بناااااااااااااااااااااات
coucou_rosa;5911355:
صباح الفل والياسمين
كيفكم بنات
هملولة وينك اليوم wek end خلص:D
أم حمودي و sandra وينكم
اليوم حبيباتي
فطرت بسكوت 170cal و كاس صغير حليب soy
ولعبت على جهاز 45min
وليا عودة لأني لسا مش عرفة الغذا و العشا هطبخ إيه؟
بالتوفيق (f)(f)(f)
ابرار الجنة;5912523:الله يبارك فيج عقبالج يا قلبي انا كثيرر قالولي هالشي الاهم الشكل الخارجي مو الميزاان بس من اللي يسمع هههههههههههههههههههه
حبيبتي مسرة اول شي الف مبروك على النزول
بعدين هذيك المرة الدكتورة قالتلي انها ما عندها ميزان بالبيت لان الميزان مو مقياس نزول وزن المراة بس الملابس هيه القياس الصح لان المراة بسبب سوائل بالجسم ممكن تزيد كيلويين
فلا تحزنين اهم شي شكلك(f)
ابرار الجنة;5912548:تسلمين عمرري ان شاء الله كلنا ننحف وونرتاااح امين يا رب العالمين:)
بالتوفيق و انتي ما شاء الله عندك ارادة ان شاء بتثبتين
و احنا ما راح ننساك من التشجيع خخخخخ
ابرار الجنة;5912575:
هملولة ساندرا ام حمودي وينكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بنات صحيح انه اول اسبوع بالرياضة يزيد الوزن بعدين ينزل؟؟؟؟؟؟؟؟
انا من باجر راح اسوي رجيم من تاليفي خخخخخخخخخخخخخ
ريوق زبادي بالفواكة قليل الدسم
الغدا قطعة لحم مع خضار
العشا نفس الريوق
و بين الوجبات فواكه
صديقتي ماشيه على رجيم يشبه و تنزل بالسبوع 3 الى 4 كيلو
ابي رايكم؟؟؟؟؟؟
مسره;5914601:
صح ابرار انا اول اسبوع شديت فيه بالرياضة زدت 3 كيلو خخخخخخخخخخخخخخخخ مع اني كنت مسوية سعرات ما اتجاوز ال 800 سعرة بس الاسبوع اللي بعده نزلوا وفوقاهم كيلو ونصف لا تقلقين
ونظامج حلوووو وشكله صح ينزل من 3 الى 4 كيلوو مع رياضة على الاقل نصف ساعة باليوم طبعا الله يووووفقج يا قلبي مووووووفقة:)
ام حمودي555;5920880:مرحبا بنات
كنت مشغولة هاليومين فمادشيت
يومباتي
كوفي 50 كالوري
دجاج 68 كالوري
شوية خضرة مفيوحة 20 كالوري
والعشا بعدين :D
SaNdRa2002;5920942:
هااااااااااااااااااااااااي يابنااااااااااااااااااااااااااااااات ماصدق لي اكثر من يومين مادخلت بغيت اطق من القهر والسبب اني كنت عند اهلي لان اعمل في بيتي شويه تصليحات بويات وتعتيق تعرفووون لزوم التكشخ والتميلح خخخخ وماكان عند اهلي اتصال جهازهم مافيه مودم تخيلوووووو فيه احد ماعنده انترنت الحين صدقوووو اذا مافيه ففيه بيت اهلي خخخخ المهم وش اخباركم ياحلوين مبروكين للي نزلووو كيلوات
انا ماشيه على نفس النظام تقريباً اللهم خبصت مره بالغداء يوم الخميس كلت بروتين وكربوهيدرات مع بعض وهالاثنين مايصير ينخلطون مع بعض ابد شايفين كيف واليوم اللي قبله تعشيت حبه همبرجر صغيره مع ببسي دايت
ان شاء الله من بكرا ببدا امشي على السير اكثر من ساعه بحاول اقسمهم لاني مااوصل الساعه الا انا تالفانه من التعب لاني امشي بسرعه مقاربه للركض
ولساتني مغسله من الدوره امس ونسيت اوزن اليوم الصباح
امس تعشيت بالليل متاخر على 11 وزياده زبادي قليل الدسم
اليوم شربت كاس حليب قليل الدسم كفطور مع قطعتين شابوره دايت
الغداء علبه صغيره تونه مع صحن كبير سلطه .
العشاء احتمااااااااااااااااااااااااال كبير زبادي قليل الدسم هههههههههههههههه شكلي بكرهكم بالزبادي من كثر مااكله بس والله يابنات انه يعمل عمايل ماهي بسيطه يحرق الدهووووون حراق
ايه وقبل مانسى بكره ببدء اشرب خل التفاح بعد الغداء والعشاء ان شاء الله ملعقه صغيره في نص كاس ماء بارد بعده بخمس دقايق اشرب ماء مايل للساخن اتجرعه على شوي شوي عشان يذوب الشحووووم يقولون طريقه مرررررررررررررررررررررره ممتازه