بنات ابي 3 بنات يبدون معاي نظام السعرات الحرارية

هلالالا بنااات اخباركم يا حلواااات ان شاء الله الكل بخيرررررررر يا رب
ساندرا مبروك الجهاز يا قلبي انا عندي جهااز الجري ورووووعة يشد الجسم اذا استمريتي عليه
هملولة يومياتج تعجبني صحية ومنووعة الله يثبتج يا رب
ام حموودي منورتنا يا قلبي شدي حيلج ومبرووك عالكيلووو الله يوفقج
كاكاو مــــــــــــا شااء الله بنتج قمــــــــــر الله يخليهااااااااا لج ويحفظهااااااااااااا ياااااااااا رب
ابرار شلونج يا قلبي وما شاء الله عليج يومياتج حلوووة استمري وبتشوفين النتيجة باذن الله كل شي يبيله صبررررررررررررر

انا عني مثل ما قلت لكم لالالازم انزل هالشهر على الاقل 6كيلوووووووووو لالالالالالازم
اليوم فطرت نسكافيه بحليب قليل الدسم
بعدها بساعتين تفاحتين
بتغدى سلطة واتعشى زبادي باذن الله
اروح امشي عالجهاااز ساعة الله يوفقناااااااااا

كاكاو مــــــــــــا شااء الله بنتج قمــــــــــر الله يخليهااااااااا لج ويحفظهااااااااااااا ياااااااااا رب



إنتي لقمر تسلملي حببتي و يخليلك ولادك يارب

مسره;5859095:
انا عني مثل ما قلت لكم لالالازم انزل هالشهر على الاقل 6كيلوووووووووو لالالالالالازم
اليوم فطرت نسكافيه بحليب قليل الدسم
بعدها بساعتين تفاحتين
بتغدى سلطة واتعشى زبادي باذن الله
اروح امشي عالجهاااز ساعة الله يوفقناااااااااا

بالتوفيق حببتي يارب نزل 6 kg من غير شر(f)

بنات اذا ظليت على نظام 800 سعرة يوميا و نص ساعة مشي و نص ساعة الاوبتراك

متى يبين علي الضعف؟؟

و شكثر انزل؟؟

لازم الكل يجاوب و الا <<< قامت تهدد

بنات انا طلعت اكثر وحدة اكل نشويات

برايكم الغي الريوق خبز اسمر و اظل بس العيش الاسمر؟؟

ابرار الجنة;5859655:
بنات اذا ظليت على نظام 800 سعرة يوميا و نص ساعة مشي و نص ساعة الاوبتراك

متى يبين علي الضعف؟؟

و شكثر انزل؟؟

لازم الكل يجاوب و الا <<< قامت تهدد

ههههههههههههههه ابرار ضحكتيني الله يسعدك يا رب
شوفي حبيبتي نظام ال 800 سعرة انا شفت نتايجه علي بين علي بالشكل حيييل نحفانة بس الميزان ما بين كثيرر
اذا استمريتي شهر 800 سعرة بالتزام طبعااااا ونصف ساعة مشي ونصف ساعة اوربتراك طبعا تنحفين اقل شي 8 كيلووووووو انا صديقتي سوت هالشي ونزلت 6 كيلو بالشهر لان وزنها بالستينات وكل ما يزيد الوزن نزوله يكووون اسرع لان لما يقرب للمثالي ما ينزل بسرعة اتمنى اكون افدتج يا قلبي:)

ابرار الجنة;5859755:
بنات انا طلعت اكثر وحدة اكل نشويات

برايكم الغي الريوق خبز اسمر و اظل بس العيش الاسمر؟؟

تدرين ابرار انا لو ما النشويااات كان خلصت من هالكم كيلو اللي معذبيني من زمــــــــــــــان بس شسوي ما اقدر استغنى عنهاااااااا خصوصا التووووست :(
بس النشويات ضرورية للجسم اذا اكلتيها الصباح افضل شي تدرين الجسم وقتها يحرق اكثر من لو اكلتيها بالليل يعني اكلي النشويات بس بالفطووور افضل شي وبالغدا اذا كان فيه بروتينات ابعدي عن النشويات لا تخلطين بينهم خلي البروتين مع خضرواااات وعليج بالعافية يا عمري

ام حمودي

يومياتج حلوه ماشالله(f)
والشوارما مانصحج تاكلينها على الليل
لو خاطرج فيها خليها على النهار
لانه الساندويج الوحده فيها تقريبا 350 سعره !!!
واصلا ساندويج وحده ماتشبع للي يبذلون جهد خلال اليوم
فلو تستعيضين المساء بشي مشبع وفي نفس الوقت قليل
السعرات الحراريه
ومبرووك على الكيلووووو لي خسيتيه وعقبال الباقي



كاكاو روز

ماشاء الله تبارك الرحمن
بنيتج مزيوووون اكيد طالعه عليج لووول
انتي عراقيه يا كاكاووو ؟!


مسره

تسلمين حبيبتي ويومياتج الاحلى
وانشالله دوووم


ابرار

انا الله يسلمج قصتي قصه لووول
زوجي الله يسلمج طيار ودايماً
محلق فالجو ومن بلاد لبلاد
لذلك انا ماقعد في بيتي الا لمن
يكون موجوود فالبلاد ولما يسافر
اروح عند امي لانه اذا ماستلمتني:cool:
قبل مايسافر زوجي تسوي مناحه خخخخ

وبخصوص سؤالج وحسب تجربتي فالشهر واسبوع
خفيت تقريباً 7 كيلو
ومثل ماقالت مسره وانا لاحظت هالشي
الشكل الخارجي يكون ضعييف بس لما اوزن
اكون خاسه كيلو كيلو ونصف هالحدود كل اسبوع

وبخصوص النشويات فيه لمت معين يحتاجه
الجسم من النشويات بس يفضل اخذ النشويات على
شكل اوراق حضراء والسلطات خلال الرجيم

بس انا لي اشوفه الكميه لي تاخذينها مش مبالغ فيها
يعني هذا اقل شي اتوقع اثنين توست او عيش

اذا حابه تخفيفين ممكن اتخلينها حصه نشويات فاليوم
بس من خلال تجربتيه ومع التخفيف ماتاثر الحصتين خلال
اليوم

ابرار الجنة;5859655:
بنات اذا ظليت على نظام 800 سعرة يوميا و نص ساعة مشي و نص ساعة الاوبتراك

متى يبين علي الضعف؟؟

و شكثر انزل؟؟

لازم الكل يجاوب و الا <<< قامت تهدد

نفس أسئلتي أنا كمان نفسي أعرف الأجوبة

هملووله بنت صوغان;5863956:
ام حمودي

يومياتج حلوه ماشالله(f)
والشوارما مانصحج تاكلينها على الليل
لو خاطرج فيها خليها على النهار
لانه الساندويج الوحده فيها تقريبا 350 سعره !!!
واصلا ساندويج وحده ماتشبع للي يبذلون جهد خلال اليوم
فلو تستعيضين المساء بشي مشبع وفي نفس الوقت قليل
السعرات الحراريه
ومبرووك على الكيلووووو لي خسيتيه وعقبال الباقي



كاكاو روز

ماشاء الله تبارك الرحمن
بنيتج مزيوووون اكيد طالعه عليج لووول
انتي عراقيه يا كاكاووو ؟!


مسره

تسلمين حبيبتي ويومياتج الاحلى
وانشالله دوووم


ابرار

انا الله يسلمج قصتي قصه لووول
زوجي الله يسلمج طيار ودايماً
محلق فالجو ومن بلاد لبلاد
لذلك انا ماقعد في بيتي الا لمن
يكون موجوود فالبلاد ولما يسافر
اروح عند امي لانه اذا ماستلمتني:cool:
قبل مايسافر زوجي تسوي مناحه خخخخ

وبخصوص سؤالج وحسب تجربتي فالشهر واسبوع
خفيت تقريباً 7 كيلو
ومثل ماقالت مسره وانا لاحظت هالشي
الشكل الخارجي يكون ضعييف بس لما اوزن
اكون خاسه كيلو كيلو ونصف هالحدود كل اسبوع

وبخصوص النشويات فيه لمت معين يحتاجه
الجسم من النشويات بس يفضل اخذ النشويات على
شكل اوراق حضراء والسلطات خلال الرجيم

بس انا لي اشوفه الكميه لي تاخذينها مش مبالغ فيها
يعني هذا اقل شي اتوقع اثنين توست او عيش

اذا حابه تخفيفين ممكن اتخلينها حصه نشويات فاليوم
بس من خلال تجربتيه ومع التخفيف ماتاثر الحصتين خلال
اليوم

الله يسلمك حببتي لا مبتشبهلي خالص نسخة مصغرة من أبوها
أنا مغربية

مسره;5862239:
ههههههههههههههه ابرار ضحكتيني الله يسعدك يا رب
شوفي حبيبتي نظام ال 800 سعرة انا شفت نتايجه علي بين علي بالشكل حيييل نحفانة بس الميزان ما بين كثيرر
اذا استمريتي شهر 800 سعرة بالتزام طبعااااا ونصف ساعة مشي ونصف ساعة اوربتراك طبعا تنحفين اقل شي 8 كيلووووووو انا صديقتي سوت هالشي ونزلت 6 كيلو بالشهر لان وزنها بالستينات وكل ما يزيد الوزن نزوله يكووون اسرع لان لما يقرب للمثالي ما ينزل بسرعة اتمنى اكون افدتج يا قلبي:)


تدرين ابرار انا لو ما النشويااات كان خلصت من هالكم كيلو اللي معذبيني من زمــــــــــــــان بس شسوي ما اقدر استغنى عنهاااااااا خصوصا التووووست :(
بس النشويات ضرورية للجسم اذا اكلتيها الصباح افضل شي تدرين الجسم وقتها يحرق اكثر من لو اكلتيها بالليل يعني اكلي النشويات بس بالفطووور افضل شي وبالغدا اذا كان فيه بروتينات ابعدي عن النشويات لا تخلطين بينهم خلي البروتين مع خضرواااات وعليج بالعافية يا عمري

ههههههههههه شكرا لك حبيبتي مسرة و ما قصرتي

بس اول مرة ادري انه ما يصير اخلط بين النشويات و البروتينات ليش؟؟؟

هملووله بنت صوغان;5863956:



ابرار

انا الله يسلمج قصتي قصه لووول
زوجي الله يسلمج طيار ودايماً
محلق فالجو ومن بلاد لبلاد
لذلك انا ماقعد في بيتي الا لمن
يكون موجوود فالبلاد ولما يسافر
اروح عند امي لانه اذا ماستلمتني:cool:
قبل مايسافر زوجي تسوي مناحه خخخخ

وبخصوص سؤالج وحسب تجربتي فالشهر واسبوع
خفيت تقريباً 7 كيلو
ومثل ماقالت مسره وانا لاحظت هالشي
الشكل الخارجي يكون ضعييف بس لما اوزن
اكون خاسه كيلو كيلو ونصف هالحدود كل اسبوع

وبخصوص النشويات فيه لمت معين يحتاجه
الجسم من النشويات بس يفضل اخذ النشويات على
شكل اوراق حضراء والسلطات خلال الرجيم

بس انا لي اشوفه الكميه لي تاخذينها مش مبالغ فيها
يعني هذا اقل شي اتوقع اثنين توست او عيش

اذا حابه تخفيفين ممكن اتخلينها حصه نشويات فاليوم
بس من خلال تجربتيه ومع التخفيف ماتاثر الحصتين خلال
اليوم

شكرا لجوابك حبيبتي

و الله يعينك على سفر زوجك الدائم :confused:

ابرار الجنة;5868481:
ههههههههههه شكرا لك حبيبتي مسرة و ما قصرتي

بس اول مرة ادري انه ما يصير اخلط بين النشويات و البروتينات ليش؟؟؟

العفو حبيبتي وانا بالخدمة :)
ما يصير لانه يصير تفاعل بين الاطعمة انتي ما تلاحظين ان اكثر الريجيمات مثلا ما يحط الخبز مع اللحوم والدجاج بنفس الوجبة بس يحطها مع الخضروات وفيه ناس ما ياكلون كثير بس يسمنون نتيجة الخلط الخاطئ بين الاطعمة يسبب عسر هضم
حتى الفواكه مثلا فيه ناس يسوون سلطة فواكه يخلطون تفاح مع برتقال مع موز مع فراولة وهكذا بس الفواكه منها محايد مثل التفاح والافوكادو ومنها السكري مثل العنب والتمر ومنهااا الحمضي مثل البرتقال واليوسفي والكيوي وهكذا
فمثلا الفواكه المحايدة تقدرين تاكلينها بنفس الوقت مع الفواكه الحمضية او السكرية والعكس صحيح
بس السكرية والحمصية لا تخلطين بينهم عشان يسهل الهضم
:)

مسره;5870515:
العفو حبيبتي وانا بالخدمة :)
ما يصير لانه يصير تفاعل بين الاطعمة انتي ما تلاحظين ان اكثر الريجيمات مثلا ما يحط الخبز مع اللحوم والدجاج بنفس الوجبة بس يحطها مع الخضروات وفيه ناس ما ياكلون كثير بس يسمنون نتيجة الخلط الخاطئ بين الاطعمة يسبب عسر هضم
حتى الفواكه مثلا فيه ناس يسوون سلطة فواكه يخلطون تفاح مع برتقال مع موز مع فراولة وهكذا بس الفواكه منها محايد مثل التفاح والافوكادو ومنها السكري مثل العنب والتمر ومنهااا الحمضي مثل البرتقال واليوسفي والكيوي وهكذا
فمثلا الفواكه المحايدة تقدرين تاكلينها بنفس الوقت مع الفواكه الحمضية او السكرية والعكس صحيح
بس السكرية والحمصية لا تخلطين بينهم عشان يسهل الهضم
:)

و الله اول مرة اعرف بهالمعلومة

شكرا لك

يومياتي لليوم

فطرت شريحه توست اسمر 60 كالوري
مع مسحه زبده ومسحه ستروبري جام 20 كالوري
اكسبريسوووو 1 كالوري



خلال هالوقت شربت لترين ماي


الغداء

شوربه بروكلي205 كالوري
سيزر سالد 100 كالوري



العصر

قطعتين بان كيك خخخخ ماخذه راحتي اليوه مع مسحه عسل وجبن 250


والعشاء على الساعه 7

زبادي وخيار 62 كالوري


698 كالوري لليوم

كيفكم بنات إن شاء الله بخير
اليوم فطرت كرواسو صغيرة حق الأطفال:D فيها 80cal
لعبت ساعة على جهاز ( 600cal/10km)
أنتضر ساعة أشرب عصير جريب فروت
الغذا 2 بيض + توست
العشا فاكهة+ زبادي

هملووله بنت صوغان;5871433:
يومياتي لليوم

فطرت شريحه توست اسمر 60 كالوري
مع مسحه زبده ومسحه ستروبري جام 20 كالوري
اكسبريسوووو 1 كالوري



خلال هالوقت شربت لترين ماي


الغداء

شوربه بروكلي205 كالوري
سيزر سالد 100 كالوري



العصر

قطعتين بان كيك خخخخ ماخذه راحتي اليوه مع مسحه عسل وجبن 250


والعشاء على الساعه 7

زبادي وخيار 62 كالوري


698 كالوري لليوم

ماشاء الله يومك تمام بالتوفيق(f)

هملولة

انا ذبحتي الشوارما بس انا احسب الكالوري

يعني مازيد عن 1000 كالوري في اليوم

انا اهم وجبة عندي العشا احب ادلع روحي فيها

بس مازيد عن الحد يعني اسوي رجيم بدون ماحرم

روحي من الاكل اللي احبه بس اقلل الكمية

يومياتي

الريوق نسكافيه 90 كالوري

الغدا كوب مكرونه 344 كالوري

العشا هوت دوغ 323 كالوري

المجموع 757 كالوري

وشربت لتر ونص ماي

قبل الاكل ب 45 دقيقة شربو 4 قلاصات ماي

علشان تحسون بالشبع وبعد يتخلص الجسم من السموم

صباح الخير

شلونكم ؟؟

انتوا جم صار لكم في هالرجيم؟ وجم نقصتوا؟

بصراحة من سويت هالرجيم احس بنشاط وبخفة

وبراحة نفسية حلو ان الواحد مايخربط في الاكل

سوال ثاني؟ (يا كثر اسالتج)

سمعتوا عن حبوب التخسيس زينوكول؟

انا امس شريتهم وبلعت حبيتين بس ماحسيت بشي؟

اواصل عليهم او لا؟

في لهم مضار؟

وشكرا

فليل بدش اقول لكم يومياتي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف الحال خوااااتي


يومياتي لليوم

تريقت شريحه توست محمص 60 كالوري
مع اكسبرسو 1 كالوري



لتر ماي خلال هالوقت

الغداء

صحن سلطه مشكل متوسط 57 كالوري



العصر فاكهه برتقال 62 كالوري


والعشاء

زبادي قليل الدسم 55 كالوري



ام حمودي555

بالنسباليه صارلي شهرين انضباط كنت
باديه فالرجيم قبل كذا
بس كأنضباط من شهرين تقريباً
وفالشهر واسبوع خفيت 7 كيلووووو

بعد ذلك رجعت خبصت وزدت خمسه كيلو

والان باديه من جديد عشان اخف هالخمسه كيلوووو

ومن بلشت فالرجيم تقريباً من بدايه اربعه خفيت كيلوين ونص

الان صرت 63 كيلو وحابه بشكل مبدئي اوصل 60 ومن بعدها

انشالله بكمل عسب اوصل 55 كيلووو


تصدقين ياام حمودي انا مايهمني اشكثر اخف خلال الشهر
يعني حتى لو نص كيلو فالاسبوع انا راضيه

تدرين ليش ؟؟ لانه طالما قاعدين انخفف ونمارس رياضه
يعني 100 بـ 100 رااح نخف ,,,وكل وحده حسب طبيعه
وسكيلوجيه جسمهاااا بشكل سريع او بطئ راح تخف...

المهم انا انخفف ونسعى ومثل ماقلتي تحسين انج فاهمه
واعيه اشقاعده تاكلين وشكثر تاكلين وعارفه في كل قطعه تاكلينها
كم سعره واشكثر محتااجه من حصص الاكل !!

وع فكره تره هذا الرجيم على الجسم يبين قبل الميزان
يعني ممكن توزنين وتلاحظين انج خافه كيلووو
بس لي يشوفج يقول خافه 4 كيلوووو
يعني الجسم يترتب بشكل ملاحظه حتى بنزول كيلو فقط
اسال ميرب ولاتسال طبيب



وبخصوص الحبوب حبيبتي انا مانصحج تاكلين هالسوالف
خلي الرجيم تخفيف فقط وممارسه رياضه
وانشالله انتي والخير ارباعه