SaNdRa2002;5796536:
هااااااااااااااااااي للجميع صباحكم وررد وياسمين انا اليوم شربت نسكافيه مع ماي كب my cup اللي يعتبر ثلاثه في واحد فيه 80 سعر حراري شربت نصفه مع كوب ماء حار عشان الدايت الجديد تبع السكارديل مايمشي معاه حليب :(
والفطورر حبة برتقال وتفاحه وتوسته واحده بر وشاي بلا سكر
الغداء سطله مع جبنه بيضاء اللي هو الغداء البديل :) ان شاء الله
مسره;5790685:
انا بعد لالالالالالالالازم انزل 8 كيلو خلال شهر مارس ضرووري بسااااافر وابي الكل يشوفني بشكل جديد عشان هالشي ببلش بالتمر والحليب اليوم اتصلت بالدكتورة وسالتها قالت ما يضر لاني الحمد لله ما عندي مشاكل بالصحة اذا نزلت عليه بستمر وكل اسبوع اكسر يوم تخفيف وارجع اسوويه الله يعيننا:(
هملووله بنت صوغان;5788079:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مساكم الله بالخير خوااتي الحلوات
كيف اصبحتواا ,,,عساكم فنعمه وخير
وين الخوات اليوم ابرار وكوكا روز مابينوووو
مسره
انشالله دوم هالابتسامه
شو اول يوم رجيم معاج ؟؟!
انشالله حلووو
وبخصوص الرجيم حسبتي
كم سعره حراريه تاخذون فاليوم ؟!
لنه بيني وبينح 800 كالوري احيان مايكون مشبع خخخخخ
SaNdRa2002
ماشاء الله عليج ياسندرا
دوم ياربي هالعزيمه والهمه العاليه
وانشالله عقبال ماتلبسين 8 ولايهمج
انا بعد قبل الرجيم كنت البس 40
الان 30 واسع عليه !! يعني تقريباً
مثل ماقلتي 12 USA
يومياتي لليوم
فطرت
فطيرتين حجم صغير زعتر
اكسبرسوو
280 كالوري
خلال هالوقت شربت لتر ونص ماء
الغداء
ثلاث ملاعق عدس
صحن سلطه مشكل
217كالوري
عقب ساعتين من الغداء
فاكهه حبه برتغال 62
العشاء كوب لبن قليل الدسم مع حبه خيار 109
668 كالوري لليوم
وانشاللله ماخبص
لانه امس جعت جوووع خخخ
ابرار الجنة;5791253:
سلام يا حلوات انا ماشية تمام و صراحة الابر عاملة عمايلها بسد الشهية
انا بعد لازم انزل اقل شي 20 كيلو مني لشهرين بالضبط يعني ليوم 21 يونيو لان حفلة عيد ميلاد ولدي و ابي اطلع بلوك غير الله يوفقنا جميعا و مايضيعلنا تعب
SaNdRa2002;5796536:
هااااااااااااااااااي للجميع صباحكم وررد وياسمين انا اليوم شربت نسكافيه مع ماي كب my cup اللي يعتبر ثلاثه في واحد فيه 80 سعر حراري شربت نصفه مع كوب ماء حار عشان الدايت الجديد تبع السكارديل مايمشي معاه حليب :(
والفطورر حبة برتقال وتفاحه وتوسته واحده بر وشاي بلا سكر
الغداء سطله مع جبنه بيضاء اللي هو الغداء البديل :) ان شاء الله
افاااااااااااااااااا مسره تركتيني لحالي يوم عزمت وبديت الله يهديك ههههههههههههه ماعليه الله يوفقك وتنزلين بس انا بصراحه مرررررره عجبني خصوصاً ان الدوره باقي لها يومين وتشرف مابي اترك الرجيم او اخذ اوف عشان مااخبص حيل تعرفوووون الشوق للحلويات والاكل وقت الدوره خاصه اول يومين
ابرار وهموله وكاكاوروز كيفكم وكيف الدايت عسى كل شي تمام ماشاء الله هموله احنا متقاربين اجل كم طولك انتي بالضبط ؟
SaNdRa2002;5796536:ما شاء الله ساندرا يومج الثاني بالريجيم ان شاء الله بسويه بس يمكن على بداية شهر مااي باذن الله مووووفقة يا قلبي
هااااااااااااااااااي للجميع صباحكم وررد وياسمين انا اليوم شربت نسكافيه مع ماي كب my cup اللي يعتبر ثلاثه في واحد فيه 80 سعر حراري شربت نصفه مع كوب ماء حار عشان الدايت الجديد تبع السكارديل مايمشي معاه حليب :(
والفطورر حبة برتقال وتفاحه وتوسته واحده بر وشاي بلا سكر
الغداء سطله مع جبنه بيضاء اللي هو الغداء البديل :) ان شاء الله
افاااااااااااااااااا مسره تركتيني لحالي يوم عزمت وبديت الله يهديك ههههههههههههه ماعليه الله يوفقك وتنزلين بس انا بصراحه مرررررره عجبني خصوصاً ان الدوره باقي لها يومين وتشرف مابي اترك الرجيم او اخذ اوف عشان مااخبص حيل تعرفوووون الشوق للحلويات والاكل وقت الدوره خاصه اول يومين
ابرار وهموله وكاكاوروز كيفكم وكيف الدايت عسى كل شي تمام ماشاء الله هموله احنا متقاربين اجل كم طولك انتي بالضبط ؟
ابرار الجنة;5797529:الله يفررررحج طيب شلون اسويهاا لاني ما فهمت الطريقة بالضبط وشقووول ولمين اراجع بالضبط يا ليت تفهميني اكثر عنهاااااا يا عمري معليش تعبتك وياي:o
حبيبتي الابر تفيد لكل الاوزان مثلا هيه الدكتورة جسمها يهبل و حاطة منها
و احلا شي فيها انها مالها مضاعفات ابدا
الله يفرحنا كلنا
coucou_rosa;5799318:تسلمين يا قلبي
ربنا يوفقنا حببتي و ننزل هالوزن من غير شر إن شاء الله
أنا كمان بسافر أول شهر 6 يونيو ولازم أنزل 8 kg على الأقل
أنا سبق و جربت تمر وحليب لمدة أسبوع مع رياضة وزلت عليه 3kg و لما تركتو رجعتهم
بس هالأسبوع هجرب رجيم لختر عت و أشوف إذا جاب نتيجة كان بها إذا لا هتبع تمر و حليب
مسرة قصدك شهر ماي مو ؟
بالتوفيق حببتي(f)
هملووله بنت صوغان;5799973:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف الحال خواتي
عساكم بخير وعافيه
انشالله يومياتكم على الخطه
اليوم شرفت الآنسه لي تلوعلي بجبدي
حتى مارحت الشغل بسبب آآآلام بطني واللوعه اففففففففففف
طبعاً مافطرت ولا تغديت ماقدر اول يوم اكل شي لنه كله ارجع
بس شربة شوربه حضار سوفت شوي
عشان جي اليوم ماعندي يوميات للاكل :(
ابرار الجنة;5802074:والله ما ااعرف بس اسال بس انتي الدكتورة اللي اعطتج هالابر تعرفين عنوانها؟؟ يعني هي تداوم عيادة ولا مستشفى ولا شغلها اسوود هههههههههههههههههههههههههه<<<< تضحك على شغلها اسود
حبيبتي مسرة و لو لا ازعاج و لا شي
بس لازم تشوفين احد يمكم يعالج بالبر الصيني
coucou_rosa;5812684:ان شاء الله دوووووم بالتوووفيق حبيبتي:)
صباح الفل
أبرار مسرة سندرا هملولة وينكم؟
أنا الحمد لله يومياتي تمام
اليوم كوب كورن فليكس + حليب
الغدا والعشا إن شاء الله سلطة فواكه
بالتوفيق بنات(f)
ابرار الجنة;5820172:
ها سلام بنات شلونكم و شلون الرجيم معاكم؟؟
انا ما شية تمام و اليوم وصل جهازي و اخيرا
مسرة انتي متى تجين لان هيه بعد اسبوع تقريبا تسافر عندها كورس ببريطانيا؟؟
ابرار الجنة;5822281:
مسرة شنو الرياضة اللي تمارسينها لمدة ساعة؟؟
و عن الدكتورة مو مشكلة حبيبتي انتي بس عطيني خبر
مسره;5822374:
هلا ابرار حبيبتي شوفي اذا عندي شغل هواي بالبيت امشي على السير الكهربائي لمدة ساعة كاملة واحيانا اكثر اوصل لساعتين الا ربع طبعا اضافة لتمارين البطن لازم اسويها يوميااا 100 الى 120 تمرين بعد كل صلاة اسوي 20 تمرين
واذا ما عندي شغل هواي اسوي اوربتراك نصف ساعة اضافة لتمارين البطن ودراجة 15 دقيقة وربع ساعة هرولة عالجهااز
اني اهم شي عندي الرياضة لانه صدقيني اذا نزلتي وزنج بدون رياضة ترى ما فيه فايدة هالنزول لان الجسم يكون مو مشدوووود ابد وانا صح هالشهر ما نزل وزني الا كيلوين بس والله اللي يشوفني يقول نازلة بال 8 كيلو لان الرياضة رتبت جسمي حييييل انا صح وزني 63 اخر مره وزنت بس انا البس سمووول واحيانا اكس سمووول لان اني جسمي من النوع اللي عظمه خشن يعني وزني بعضلاتي مثل ما قالتلي الدكتووورة والحمد لله يعني اوصيج بالرياااضة لان هي اللي ترتب الجسم وتشده:)
ابرار الجنة;5823313:ابرار تدرين اني اول ما بديت ابلش عالاوربتراك بديت ب 5 دقائق وكل يوم صرت ازود شوي انتي ابدي اول اسبوع ب 10 دقائق الى ربع ساعة وكل اسبوع زودي 5 الى 10 دقائق ومو شرط كل يوم اهم شي مو اقل من 3 مرات بالاسبوع يعني اهم شي الاستمراية بالشي علمود تشوفين نتيجة حلوة وعموما اثر الرياضة على الجسم يبيله صبر يعني مو اقل من 3 شهور قبل ما تبين النتيجة وجسمج يترهل اذا سويتي رياضة فترة طويلة وبعدين ما صرتي تسوين رياضة بس الواحد لازم يستمر يعني 3 مرات بالاسبوع لمدة ساعة كوووويس
ما شاء الله تبارك الرحمن
الله يثبتك و ينزل وزنك لانك صراحة تستاهلين
بس انا لمن سالت هذه الدكتورة قالتلي انه لا تسوين اكثر من ثلث ساعة على اوربتراك و ثلث ساعة مشي
لان اذا بديت مدرسة مع طفل و بيت ما راح يصير لي وقت كبير فما اريد ابدي بوقت كبير بعدين انقص و يترهل جسمي
شنو رايك انتي؟؟