بنات ابي 3 بنات يبدون معاي نظام السعرات الحرارية

اي و الله يا كوكو تركت وحدك خخخ

و ادعولي اليوم ما اخبص لان الضيوف عندي

بالتوفيق للجميع

هاااااي بالحلوين ازيكم انا امس افطرت اوكي زي ماقلت لكم زبادي وتغديت صحن صغير رز مع ربع دجاجه مسلوقه وشويتها من وفوق بس من بعد المغرب بدأ التخبيص جتني اختي كلت مع القهوه حبتين معمول تمر ومع الشاي قطعتين كيك (بيتي كروكر) الجاهز فراوله هههههههههههههه :) مررررره كنت مشتهيته هههههه والعشاء سويت بيتزا وكلت تقريباً 3 قطع متوسطه :( مع كولا لايت حتى امس نسيت اشرب شاي اخضر عشان اعوض على الاقل واحرق شوي بس يالله ماعليه ولا ياحلوين

اليوم صحيت كلت زباااااااااااااااااادي قليل الدسم برضه ههههههههههههههه يقولون يحرق الدهوووون طحت فيه طيحه قويه صرت اكله يومياً مره غداء ومره عشاء

ابرار ، مسره ، كاكاوروز وش اخبار الوزن معكم عساه في نزوووول ان شاء الله بشروووني

ساندرا قمت اكره الزبادي على قد ما تاكلينه خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

ابرار الجنة;5747899:
اي و الله يا كوكو تركت وحدك خخخ

و ادعولي اليوم ما اخبص لان الضيوف عندي

بالتوفيق للجميع

صباح الفل أبرار
أبشرك نزلت نص كيلو :D الحمد لله أحسن من مفيش 84.5 أناكنت وصلت 84 بس زدت كيلو بعد لخبطة الأخيرة
عبال ميزحزح وزنك و يختشي على دمو وينزل:D
يلا بستناك بكرة هاليومين سماح
بالتوفيق حببتي(f)

كيفكم بنات إن شاء الله بخير هملولة وينك إيه تذكرت wek end
أبرار كفياك أكل:D
اليوم أكلت
نسكافي / موزة / بيضة + توست / زبادي / برتقالة
إذا حصل تغير أخبركم
بالتوفيق بنات (f)

coucou_rosa;5749450:
صباح الفل أبرار
أبشرك نزلت نص كيلو :D الحمد لله أحسن من مفيش 84.5 أناكنت وصلت 84 بس زدت كيلو بعد لخبطة الأخيرة
عبال ميزحزح وزنك و يختشي على دمو وينزل:D
يلا بستناك بكرة هاليومين سماح
بالتوفيق حببتي(f)

اي و الله بس وزني ما عنده خجل ابدا هههههههههه

الحمد امس ما خربطت تريقت كلش خفيف و ظليت لليل لمن اجوا و اكلت لحم و الاشياء اللي ما فيها سعرات

هملولة مسرة وينكم مو مبينين عسى ما شر؟؟؟؟؟؟؟

حبيبتي مشكورة بس عندي اسئلة ممكن هالحين وش موية الدجاج كبف ذي ماعرفها
وبعد الرز عادي ولا لازم مسلوق
كذلك الكعك اي كعك ولا لازم معك معين
وورق العنب ايش هي الدولمة وسلمتي حبيبتي اتمنى الرد بسرعه

هااااااااي ياحلوين وش سويتووووو انا اليووووووووووووم وزنت الصباااااااااح وكنت امس متعشيه باديه صغيره من العدس تقريباً 4 ملاعق مع نصف خبز صاج وشويتين جبن ابيض وزيتون اسود واخضر ونتفه مربى خخخخخ :) مابقى شي صح!!!

اليوم صحيت بعد الحمام وزنت تخيلوووووووووووووووووووووووو :( مانقصت ولا غرام هالاسبوع طبعاً ماتحطمت ولا تفاجأت الاسبوع اللي راح هذا دلعت نفسي اكثر من مره ولا مشيت ابداً ولم ابذل اي مجهووود ولا اي نوع من انواع الرياضه وغير هذا كله الدوره بقى لها تقريباً 6 ايام وتشرف فعشان كذا كويس اني ماكنت زايده هههههههه
راح اتحمل لين تشرف وانتهي منها وراح التزم ان شاء الله الاسبوع هذا ونشوووووف راح يتزحزح من 63.4 ولا بس اتمنى ان شاء الله خلال الاسبوع الجاي بعد الدوررره اوصل 61.5 يارب ادعوووووووو لي بنااااااااااااااات

حتى الحلا ياخذ حلا من حلاها;5756338:
حبيبتي مشكورة بس عندي اسئلة ممكن هالحين وش موية الدجاج كبف ذي ماعرفها
وبعد الرز عادي ولا لازم مسلوق
كذلك الكعك اي كعك ولا لازم معك معين
وورق العنب ايش هي الدولمة وسلمتي حبيبتي اتمنى الرد بسرعه

هلا حبيبتي

حبيبتي ماي دجاج هذه مرقة الدجاج مالت السلق

الرز بكيفك بس كل ما كان مسلوق احسن و افيد

الكعك عادي اي نوع

ورق العنب هي الدولمة

و اي سؤال بالخدمة

SaNdRa2002;5756507:
هااااااااي ياحلوين وش سويتووووو انا اليووووووووووووم وزنت الصباااااااااح وكنت امس متعشيه باديه صغيره من العدس تقريباً 4 ملاعق مع نصف خبز صاج وشويتين جبن ابيض وزيتون اسود واخضر ونتفه مربى خخخخخ :) مابقى شي صح!!!

اليوم صحيت بعد الحمام وزنت تخيلوووووووووووووووووووووووو :( مانقصت ولا غرام هالاسبوع طبعاً ماتحطمت ولا تفاجأت الاسبوع اللي راح هذا دلعت نفسي اكثر من مره ولا مشيت ابداً ولم ابذل اي مجهووود ولا اي نوع من انواع الرياضه وغير هذا كله الدوره بقى لها تقريباً 6 ايام وتشرف فعشان كذا كويس اني ماكنت زايده هههههههه
راح اتحمل لين تشرف وانتهي منها وراح التزم ان شاء الله الاسبوع هذا ونشوووووف راح يتزحزح من 63.4 ولا بس اتمنى ان شاء الله خلال الاسبوع الجاي بعد الدوررره اوصل 61.5 يارب ادعوووووووو لي بنااااااااااااااات

ان شاء الله يا رب

انزين انتي خلصتي من الحبوب؟؟

ابرار الجنة;5755760:
الحمد امس ما خربطت تريقت كلش خفيف و ظليت لليل لمن اجوا و اكلت لحم و الاشياء اللي ما فيها سعرات

هملولة مسرة وينكم مو مبينين عسى ما شر؟؟؟؟؟؟؟

موجودة يا قلبي بس كنت بالدنمااارك اليوم رجعنا رحت ازور صديقتي والدة جديد وهي مثل اختي طبعاااااااا اليوم رجعنا على طوول عالمنتدى ههههههههههههههههههههههههه:)

و الله من جد زعلتيني مسرة توصلين للدنمارك و ما تجيني ليش حتى لو نص ساعة اشوفك

اخبااركم بنااااااااااااات وحشتوووني ان شاء الله محد مخبص غيري خخخخخخخخخخخخخخخ
انا امس واليوم صراحة مخبصة كنت بزياارة وما قدرت اجووع وخاصة انهم لما يقدموون شي ما اقدر اقول مسوية دايت اذا قلت يقولون انتي ما تحتاجين تسوين ريجيم وجسمك حلو ومن هالكلام قلت اكل احسن من دوخة الراس هذي كلهااااااااااااا <<<<< وحدة ما صدقت تاكل ههههههههههههههههههههههه
ان شاء الله من باجر ارجع للالتزام وما راح اوزن الا الاسبوع الجاي او اكثر بشوي لان الدوورة بتشررف قريب بس متى ما ادري لانها تاثر عالوزن طبعاااااااااااااااا اشوفكم ان شاء الله مع يوميات بدون تخبيص باذن الله

ابرار الجنة;5760802:
و الله من جد زعلتيني مسرة توصلين للدنمارك و ما تجيني ليش حتى لو نص ساعة اشوفك

تسلميلي يا عمرري والله جيتنا للدنمااارك كانت مو على البال ابد بنفس الساعة اللي اتصلت صديقتي بيها احنا سافرنا بعدها ب 5 ساعات يمكن وجيتنا كانت يوم ونص ان شاء الله المرة الجاية والله اتمنى اني اشوفج واتعرف عليج طبعا يشرفني والله (f)

يسلمو ابرار للئفادة

هااااااااااااااي ياحلوين ازيكم صباحكم فل وعسل

انا اليوم صحيت شربت نسكافيه كالعاده راح افطر عصير برتقال وسندويش جبنه لايت .

هاااااي ابرار لا لسه ماخلصت من الحبوب بقي لي 3 حبات ان شاء الله واخلص حتى هالمره بطني يعورني زي الام الدوره ولسه بقي لها اسبوع تقريباً بس مدري ليش .

مسره;5760863:
تسلميلي يا عمرري والله جيتنا للدنمااارك كانت مو على البال ابد بنفس الساعة اللي اتصلت صديقتي بيها احنا سافرنا بعدها ب 5 ساعات يمكن وجيتنا كانت يوم ونص ان شاء الله المرة الجاية والله اتمنى اني اشوفج واتعرف عليج طبعا يشرفني والله (f)

اوكي هالمرة سماح :tongue:

حتى الحلا ياخذ حلا من حلاها;5763235:
يسلمو ابرار للئفادة

و لو اي سؤال انا حاضرة

SaNdRa2002;5763418:
هااااااااااااااي ياحلوين ازيكم صباحكم فل وعسل

انا اليوم صحيت شربت نسكافيه كالعاده راح افطر عصير برتقال وسندويش جبنه لايت .

هاااااي ابرار لا لسه ماخلصت من الحبوب بقي لي 3 حبات ان شاء الله واخلص حتى هالمره بطني يعورني زي الام الدوره ولسه بقي لها اسبوع تقريباً بس مدري ليش .

انا بقيلي 3 حبات اخلص الكورس الثاني و يبقالي كورس كامل مال 3 اسابيع الله يعيني بس