بنات ابي 3 بنات يبدون معاي نظام السعرات الحرارية

هملولة كيفك إن شاء الله بخير إيه حببتي هو دا yogourt هو زبادي أنا كنت مفكرة زبادي شي تاني
sandra ما شاء الله متزوجة و عندك أولاد ربنا يحفضهم يارب كنت فكراكي بنوتة

مرحبا ياحلوااات

انشالله الكل في احس حال وانضباط


بالنسبالي اليوم ماتريقت
شربت بس اكسبرسووو بدوت تحليه طبعاً بما يعادل 1 كالوري

ماي لتر فقط

الغداء سمكه صغير مشويه ممكن تكون 136 كالوري
مع ملعقه مرقه باميه بدون دهن 25 كالوري
حبه برتقاله 62 كالوري
بيسبي دايت 1 كالوري

بعد الغداء بساعه 3 حبات تمر وفنجان اقهوه 80 كالوري

العشاء انشالله زبادي قليل الدسم 55 كالوري

المجموع لليوم360 كالوري



ابرار عفواً اقصد نصف الصدر مش صدر كامل
ووشوو سالفه نظام الخمسه ايام من ورانا
طيب شوورو علينا يمكن ننظم معاكم خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ


مسره

الله عليج وانشالله دوم انضباط

كوكاو روز

مرحبا اختي وانشالله يومياتج انضباط
وانتي بعد مع ابرار خلاص انا بعد معاكم
بس فهموني الموضوع بالتفاصيل

مسره;5716752:
كلولوووووووووووووووووووووووووووووووووش الحمد لله على السلامة
ما شاء الله شفتي شلون بعد اليوم الفري كيف تكوون الطاقة شدي حيلك كلها 5 ايام وتمر بسرررعة ان شاء الله تفرحين بوزن جديد يفرحك آمين يا رب العالمين

امين يا رب اذا نزلت على هالنظام الك البشارة يا مسرووووووووو (f)

مسره;5716774:
مرحباااا يا حلوووات كيفكم ان شاء الله كل شي تمااااااااااااااام
انا عني اليوم فطررت حبة اناناس صغيررررررررررة وتوستة محمصة ونصف كوب حليب
وبتغدى صدر دجاج مشوي مع سلطة وباذن الله بتعشى زبادي اذا الله راد
ارووح انظف البيت شوي واسوي رياااضة اشوفكم على خيررررر
شدووووو حيلكم

بالتوفيق

SaNdRa2002;5716865:
هااااااااااي ياحلوين ازيكم انا امس تعشيت صدر دجاج مقلقل على الصاج مع نصف خبزه وكولا لايت من زماااااااااااااان ما شربت مشروبات غازيه او حتى عصيرات دايت حتى بس طايحه بالشاي االاخضر والماء بس هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه برمائيه هههههههههههههههه :)

المهم اليوم الصبح صحيت متاخره شوي طبعاً مادوامت هههههه ولدي الصغير كان تعبان وسهرت معه لحد الصبح وخذت اجازه اليوم بس مو من الدايت بس من الدوام ههههههههه :) فطرت علبه زبادي قليل الدسم وضليت بعدها اشرب ماء وسويت لكتاكيتي شوربه البصل الفرنسيه نفسي تامرني اني اشرب منها نصف مغرفه بس عن عيني بس بتحمل ماراح اضعف فيها حليب كامل الدسم وخلاصه دجاج يعني فيها دهوووون مش بطاله والله كثيره بالنسبه للي يسوي دايت ومصلحه صينيه مكرونه باللحم المفروم بالفرن باكل منها طبق صغير مايعادل 400 سعر حراراي او اقل شويه ماحطيت فيها زيوت بس ملعقه وحده حتى مع سلق المكرونه استغنيت عن الزيت

والعشاء ان شاء الله حليب قليل الدسم مع رشه زنجبيل فقط لاغير

بالتوفيق يا الغالية و ما يشوف شر الكتكوت

coucou_rosa;5717808:
الله يخليلك أهلك ويخليك ليهم والله اشتقققققققت الأهلي بس الحمد لله هانت (خرجت عن الموضوع:D)(f)

ان شاء الله تشوفيهم عن قريب انتي و مسرة امين

coucou_rosa;5717845:
لا خلاص كل ولا زعلكم مفيش تخبيص الحمد لله الهانم شرفت(الدورة) يعني مفيش عذر

اي مبروك على تشريف الخانم و احنا اذا نزعل عشان مصلحتك يا عسل

coucou_rosa;5717969:
هتبع أنا كمان نظام 5 أيام خلاص أبدى من اليوم قريتو و عجبني
شربت بس نسكافي بحليب منزوع دسم يعني فني أكمل اليوم
بس مبعرف إذا ممكن أحدف شي مثل تونة والبطاطة ما بحبهم

حتى انا اكلت التونة غصب عني بس ابي امشي بحذافيره بلكي يتحرك هالوزن

هملووله بنت صوغان;5718112:
مرحبا ياحلوااات

انشالله الكل في احس حال وانضباط


بالنسبالي اليوم ماتريقت
شربت بس اكسبرسووو بدوت تحليه طبعاً بما يعادل 1 كالوري

ماي لتر فقط

الغداء سمكه صغير مشويه ممكن تكون 136 كالوري
مع ملعقه مرقه باميه بدون دهن 25 كالوري
حبه برتقاله 62 كالوري
بيسبي دايت 1 كالوري

بعد الغداء بساعه 3 حبات تمر وفنجان اقهوه 80 كالوري

العشاء انشالله زبادي قليل الدسم 55 كالوري

المجموع لليوم360 كالوري



ابرار عفواً اقصد نصف الصدر مش صدر كامل
ووشوو سالفه نظام الخمسه ايام من ورانا
طيب شوورو علينا يمكن ننظم معاكم خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

خخخخخخخخخخخخخ هذا نظام كتبته لنا مسرة فيه تقريبا 800 سعرة

و تاكلين كل ساعتين وجبة

هذا هو

الاثنين
بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة
توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء

الثلاثاء
3 ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة
صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة
توست + 2 ملعقة جبن ابيض

الأربعاء
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري +
سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ

الخميس
شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة +
سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف
كوب زبادي

الجمعة
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة خضار /
شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير
كريب فروت

ملاحظة لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب
ماء قبل كل وجبة


1- يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا 2- يمكن تناول قهوة او شاى او صودا
3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل / فلفل


اذا عجبك لحقيني من باجر ههههههههههه

صج بنات حد يغرف معلومات عن الخل اذا ينحط على البطن انا صارلي 10 ايام احطه و ما شفت نتيجة؟؟

coucou_rosa;5717969:
هتبع أنا كمان نظام 5 أيام خلاص أبدى من اليوم قريتو و عجبني
شربت بس نسكافي بحليب منزوع دسم يعني فني أكمل اليوم
بس مبعرف إذا ممكن أحدف شي مثل تونة والبطاطة ما بحبهم

يا قلبي تقدرين تحذفين اي شي من النظام بس يستحسن تاكلين كل اللي مكتوب وجبة كل ساعتين عشان ما تجوعين وتخربين الريجيم بعدين اذا اكلتي كل اللي مكتوب طبعا جسمك يحررق اكثررر بالتوفيق يا عسل:)

هملووله بنت صوغان;5718112:
مرحبا ياحلوااات

انشالله الكل في احس حال وانضباط


بالنسبالي اليوم ماتريقت
شربت بس اكسبرسووو بدوت تحليه طبعاً بما يعادل 1 كالوري

ماي لتر فقط

الغداء سمكه صغير مشويه ممكن تكون 136 كالوري
مع ملعقه مرقه باميه بدون دهن 25 كالوري
حبه برتقاله 62 كالوري
بيسبي دايت 1 كالوري

بعد الغداء بساعه 3 حبات تمر وفنجان اقهوه 80 كالوري

العشاء انشالله زبادي قليل الدسم 55 كالوري

المجموع لليوم360 كالوري



ابرار عفواً اقصد نصف الصدر مش صدر كامل
ووشوو سالفه نظام الخمسه ايام من ورانا
طيب شوورو علينا يمكن ننظم معاكم خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ


مسره

الله عليج وانشالله دوم انضباط

كوكاو روز

مرحبا اختي وانشالله يومياتج انضباط
وانتي بعد مع ابرار خلاص انا بعد معاكم
بس فهموني الموضوع بالتفاصيل

ما شاء الله عليج هملوولة يومياتج حلووة الله يثبتج ويوصلج للوزن اللي ببالج آمين يا رب العالمين:)

ابرار الجنة;5718116:
امين يا رب اذا نزلت على هالنظام الك البشارة يا مسرووووووووو (f)

والله يا قلبي بشارتي انج تجين وتقولين نزلت عليه والله يومها فرحتي تكووون يا كبرهااااااااااا لاني مثل ما احب لنفسي واتمنى اني انحف اتمناه لكم والله الشاااهد:) موووفقة حبيبتي شدي حيلج وفرحي وفرحيناااا

ابرار الجنة;5720090:
صج بنات حد يغرف معلومات عن الخل اذا ينحط على البطن انا صارلي 10 ايام احطه و ما شفت نتيجة؟؟

انا سامعة عن الخل بس لمنطقة البطن تخلطينه مع ماي الوورد يعني فنجان ماي ورد وفنجان خل تفااح وتحطينه على البطن او الافخاذ او الزنوود واتركيه ينشف والبسي ملابسك وبعدها امشي وبعدهاا ينغسل عااادي انا سامعة بكثير منتدياات هالمعلومة بس لا تحطية لوحده على البطن لانه يقولون يخلي المنطقة جاافة يفضل مع ماء الوررد عشان النعومة :)جربي وشوفي موووفقة يا قلبي

ابرار الجنة;5720090:
صج بنات حد يغرف معلومات عن الخل اذا ينحط على البطن انا صارلي 10 ايام احطه و ما شفت نتيجة؟؟

أنا قريت عن الخل مع ماء ورد زي مقالت مسرة بس عمري مجربتو

[QUOTE=مسره;5721623]يا قلبي تقدرين تحذفين اي شي من النظام بس يستحسن تاكلين كل اللي مكتوب وجبة كل ساعتين عشان ما تجوعين وتخربين الريجيم بعدين اذا اكلتي كل اللي مكتوب طبعا جسمك يحررق اكثررر بالتوفيق يا عسل:)




مشكو رة حببتي إنتي لعسل يعسل إذا قدرت أستغنى على الأكل لمبقدرش أكلو كان بيها وإلا أحاول أعوضو بشي تاني يكون نفس سعيرات الحرارية

هملووله بنت صوغان;5718112:
مرحبا ياحلوااات

انشالله الكل في احس حال وانضباط


بالنسبالي اليوم ماتريقت
شربت بس اكسبرسووو بدوت تحليه طبعاً بما يعادل 1 كالوري

ماي لتر فقط

الغداء سمكه صغير مشويه ممكن تكون 136 كالوري
مع ملعقه مرقه باميه بدون دهن 25 كالوري
حبه برتقاله 62 كالوري
بيسبي دايت 1 كالوري

بعد الغداء بساعه 3 حبات تمر وفنجان اقهوه 80 كالوري

العشاء انشالله زبادي قليل الدسم 55 كالوري

المجموع لليوم360 كالوري



ابرار عفواً اقصد نصف الصدر مش صدر كامل
ووشوو سالفه نظام الخمسه ايام من ورانا
طيب شوورو علينا يمكن ننظم معاكم خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ


مسره

الله عليج وانشالله دوم انضباط

كوكاو روز

مرحبا اختي وانشالله يومياتج انضباط
وانتي بعد مع ابرار خلاص انا بعد معاكم
بس فهموني الموضوع بالتفاصيل

كيفك هملولة ما شاء الله يومك تمام
بالنسبةلنضام أبرار ردت عليك يلا حببتي إذا عجبك سويه معانا ننتظرك
بالتوفيق حببتي هملولة بيعجبني إسمك برغم إني مش عارفة معناه :)(f)

اليوم حبباتي يومي كان كتالي
نسكافي / قطعة صغيييييييرة جبن شيدار / موزة + كاس صغير حليب صويا / 2 زبادي منزوع دسم 160cal / بيضة مسلوقة 2 توست

طبعا كان مبين كل وجبة ساعتين وتمشيت نص ساعة

مسره;5721623:
والله يا قلبي بشارتي انج تجين وتقولين نزلت عليه والله يومها فرحتي تكووون يا كبرهااااااااااا لاني مثل ما احب لنفسي واتمنى اني انحف اتمناه لكم والله الشاااهد:) موووفقة حبيبتي شدي حيلج وفرحي وفرحيناااا
انا سامعة عن الخل بس لمنطقة البطن تخلطينه مع ماي الوورد يعني فنجان ماي ورد وفنجان خل تفااح وتحطينه على البطن او الافخاذ او الزنوود واتركيه ينشف والبسي ملابسك وبعدها امشي وبعدهاا ينغسل عااادي انا سامعة بكثير منتدياات هالمعلومة بس لا تحطية لوحده على البطن لانه يقولون يخلي المنطقة جاافة يفضل مع ماء الوررد عشان النعومة :)جربي وشوفي موووفقة يا قلبي

تسلمين بعد عمري

انا حاطة ثلث خل و ثلث ماء ورد و ثلث زيت زيتون و خلينا نشوف

coucou_rosa;5724566:
اليوم حبباتي يومي كان كتالي
نسكافي / قطعة صغيييييييرة جبن شيدار / موزة + كاس صغير حليب صويا / 2 زبادي منزوع دسم 160cal / بيضة مسلوقة 2 توست

طبعا كان مبين كل وجبة ساعتين وتمشيت نص ساعة

تمام الله يثبتك

بنات في شغلة غريبة انا عادة لمن اسوي رجيم من اول 5 ايام يبين على شكلي بس هالمرة ابدا ما بين ليش؟؟؟؟؟

و سؤال ثاني شنو ممكن اكل بدل التونة ما احبها؟

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


احلا مساء على الحلوااات

مسره

ابرار

كوكاو روز

انشالله الرجيم ماشي معاكم على الخطه


ابرار

شكراً على الشرح يمكن ابتدي معاكم بس مب من هذا الاسبوع ,,الاسبوع الجاي
وبخصووص الخل فعلاً سمعة بي هالمعلومه بس ماجد يربت
انا كنت امارس تمارين البطن يومياً خخخخ بصراحه حسيت عضلات فبطني
بس يبغالها استمرار وكل مره ازيدين مدة الرياضه

بس شو الرجيم اليديد شو انطباعج عنه
وبخصوص سؤالج ؟؟ كيف يعني مابين عليج الرجيم ؟؟؟
مافيه احلا من انج تنقصين كيلووو هذي اول علامه على تاثير الرجيم عجسمج

وبخصوص التونه استبدليه بشي نفس الكالوري بس شي تحبينه وتكون حصة بروتنين
شو رايج في السموك توركي المرتدلا عندي ادمان عليه بعيد عنج او السجج او الروبيان المشوي

مسره

وينج اليوم ماخبرتيناا بيومياتج ؟!


كاكاو روز

ماشاالله عليج بديتي فرجيم اليديد
شو انطباعج عنه قبل احس والا الان ؟ قصدي من ناحيه الجوع
وتسلمين حبيبتي وهملوله وصوغان اهيه احد سلالات الجمال(camel عدنا فالامارت يعني سلاله اصيله



بالنسبه ليومياتي لليوم

الفطور

بيضتين مقليات برشات من زيت الزيتون278 كالوري
ثلاث حبات جبن ابيض خالي الدسم مايقارب 114 كالوري

طبعاً لابد من الاكسبرسووو اهوه لي يعدلي مزاجي المعتفس من صباح الله خير اتوقع 5 كالوري مش 1 كالوري




لتر من الماء



الغداء:

ملعقه مرقة باذنجان بدون دهن 5 كالوري
نصف صدر دجاد مشوي 142 كالوري
صحن سلطه مشكل صغير 54 كالوري
بيبسي دايت 1 كالوري



بعد الغداء بساعه ونصف حبة تمر 26 كالوري
فنجان اقهوه 5 كالوري




الساعه 6 فاكهة برتقال 62 كالوري



العشاء على الساعه 8

زبادي قليل الدسم 55 كالوري


تقريباً 747 كالوري لليوم

واذا صار اي تعديل خخخخخ قصدي تخبيص بوافيكم بس انشالله بقدر الامكان مابصير شي

ابرار الجنة;5726881:
تمام الله يثبتك

آمين يارب وإنتي كمان وجميع الحبوبات لي معنا:15:(f)