بنات ابي 3 بنات يبدون معاي نظام السعرات الحرارية

كوكو يؤ يؤ شجالك شكلنا حسدناكي عالكيلويين ههههههههههههههههههههههههه امزح
لا يا قلبي ديري بالك ترى يوم يجر يوم ويرووح الحماس صدقيني ارجعي للتخفيف ترى الايام تمر بسرعة وبعدين تندمين بالتووووفيق يا رب

انا اليوم فطرت توسته محمصة وكوب حليب قليل الدسم وشريحة شمام اشتهيتها
ان شاء الله الغدا يكووون لحم مشوي وسلطة والعشاا زبادي وخيار باذن الله بطلع امشي برا شوي اشوفكم بعدين

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف الحال خواااتي الحلوات عساكم فخير وفصحه

مسره

شسوي ,,,التخبيص لابد منه بس والله قبل كنت مجتهده اكثر عن هالفتره
مدري شصارر فيه وبذات الحلويات والله ماقاوم مثل اول

اليوم اخوي جاب هذيج الزلابيااا فرش لونهاااااا لؤلؤى من حلاتها خخخخخخ
وانا يالسه اطالعها من البعيد وارد على الموضوع

ياارب ثبتنااا خخخخخخخ



ابرار الجنه


مبروووووووووووك مبرووووك على الكيلو لي خسرتيه
والله كيلو احسن من لاشي

وعقبال الوز لي تتمنينه

وزنج 84
واذا ماخانتني الذاكره طولج مثلي 168



عليج بالمشي فيه سحر مش طبيعي في نزول الوزن
انا وقت لي اجتهدت كنت امشي لين اتعب والله فذيج
الفتره نزلت 7 كيلووووووو بدووون لهفه وبدوون ملل انتظار
كل ماكنت اوزن اكون نازله من كيلو ونص الي كيلوين اسبوعياً ممتاز


انا فالوقت الحالي ماقدر امشي للاسف وهالشي يمكن لي مثبط معنوياتي شوي


اليوم ماتريقت بس شربت
اكسبرسووو 1 كالوري


طبعاً لابد من الماي لتر ونص

الغداء
صدر دجاج مشوي بدون جلد 142
صحن سلطه مشكل متوسط 54


بعد الغداء ثلاث حبات تمر مع فنجان اقهوه 78 كالوري


يمكن بعد ثلاث ساعات اخذ فاكهه برتقال 62


العشاء على الساعه 8
سلطة روب وخيار57 كالوري

394 كالورى لليوم

وبوافيكم اذا صار تخبيص وانا الله ماخبص

هااااااااااااااي ياحلوين انا امس تغديت ههههههههههههههههههههههههههههه خخخخخخ شويه رز مع دجاج مشوي والعشاء ماتعشيت حسيت بالذنب بس ضليت طول اليوم اشرب شاي اخضر لحد مانمت

اليوم الصباح شربت شاي بسكر دايت و ساندويش جبنه بيضاء قليله الدسم (البقرات الثلاث) ملح قليل ودسم قليل بعد .

الغداء مالي خلق اسوي لي شي فكلت طبق صغير نصفه سلطه ونصفه رز ابيض مسلوق ويا شطه حاره اما العشاء ان شاء الله ناويه على شي خفيف بس شنو مادري يعني يمكن زبادي او توست وبيض مسلوووق


المهم يابنات انا الان وصلت مرحله ماشاء الله والله اللبس طالع شي وشويات صح اني قبل الرجيم ماني مررررررررره اوفر في الوزن لكن كان فيه شويه زوايد خاصه عند الخصر والارداف شويه بس الحين والله كلهم انصهرووو وكل اللي شافوني يقولون شكلك ماشاء الله نازله 15 كيلو وانا إلى اللان كملت شهرين شهر ونصف التزام كامل والباقي كان فيه تخبيص ولافيه مشي في الاسابيع الاخيره ونزلت تقريباً 8 كيلو وشوي واللبس ماعاد فيه شي مقاسي بالضبط كلها صارت وسيعه صرت البس تنانير الان 38 وأول كنت البس 42 او 44 تخيلووووووو والخصر انحت نزلت كثير بس لو اني اسوي تمارين للخصر كااااااااااااان ياسلام بس ان شاء الله ناويه هالاسبوع ابدأ بالتمارين الرياضيه خاصه للساقين والارداف والخصر فلاتيئوسون يابنات ولا تخلو احد يحبطكم او يقلل من عزمكم الكل يقووووول لي اللحين خلاص ستوب كفايه كذا مرررررررررررره اوكيه بس بالنسبه لي احس لسه باقي لي خمسه كيلو ان شاء الله اقدر اتخلص منها خلال الشهر الجاي

كفكم بنات أبرار مسرة ساندرا هملولة إن شاء كلكم بخير
أنا اليوم زي موعدتكم ملتزمة
فطرت كاس حليب soy
الغذا صحن صغيييير رز مع لحم و خضار
العشا yogourt أو فاكهة وحدة
حببتي هملولة مش عرفة yogourt هو زبادي أو لا :D
بالتوفيق بنات(f)

مساء الخير يا حلووووات
هههههههههه هملولة لا تذكريني بالحلووويات ان شاء الله بس توصلين للوزن اللي ببالج كلي كل اللي تشتهينه بس بحساب طبعااا عشان تحافظين على اللي وصلتي له
ما شاء الله عليج يوومج حلووو ننتظر يومياتج الحلوة يا قلبي موفقة

ابرار اليوم فري من قدهااا ما بينت يمكن قاعدة تاكل هههههههههههههههههه بالعافية يا قلبي

كوكو ايوه يا سلالالام هذي اليوميات اللي تفررح موووفقة يا رب


ساندراااا ما شاء الله عليج الله يتممها عليج وتنزلين ال 5 كيلو و تفتكين باذن الله
انا عني اليوم ماشية تمام والحمد لله فطرت فواكه وتغديت لحم مشوي وسلطة وشبعااانه ما اشتهي عشى شكلي بشرب عصيررر كيوي واناناس واسوي شوية رياضة وبس

coucou_rosa

ياسلام عليج انشالله دوم تخفيف في تخفيف والتزام في التزام

المقصورد بالزبادي





واذا لا مش هووو

ابحثي فالنت عن صورته وخلينااااا نعرف شو اهوه خخخخ فضول


مسره

والله يومياتج الاحلى لي كلها انضباط
انشالله دووم ياربي

احليلي والله اخذ قطعه او قطعتين ماكثر
بس انا اريد امنع نفسي كلياً عن الحلويات
في هالفتره لحد ماخس هالعشره كيلووو ..وافتك

صحيح ابرار وين رده مره وحده اليوم ولاعاد شفناها
عاد قلنا فري بس مب تقضين على المطبخ يا ابرار

هملووله بنت صوغان;5706768:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف الحال خواااتي الحلوات عساكم فخير وفصحه





ابرار الجنه


مبروووووووووووك مبرووووك على الكيلو لي خسرتيه
والله كيلو احسن من لاشي

وعقبال الوز لي تتمنينه

وزنج 84
واذا ماخانتني الذاكره طولج مثلي 168



عليج بالمشي فيه سحر مش طبيعي في نزول الوزن
انا وقت لي اجتهدت كنت امشي لين اتعب والله فذيج
الفتره نزلت 7 كيلووووووو بدووون لهفه وبدوون ملل انتظار
كل ماكنت اوزن اكون نازله من كيلو ونص الي كيلوين اسبوعياً ممتاز


انا فالوقت الحالي ماقدر امشي للاسف وهالشي يمكن لي مثبط معنوياتي شوي


اليوم ماتريقت بس شربت
اكسبرسووو 1 كالوري


طبعاً لابد من الماي لتر ونص

الغداء
صدر دجاج مشوي بدون جلد 142
صحن سلطه مشكل متوسط 54


بعد الغداء ثلاث حبات تمر مع فنجان اقهوه 78 كالوري


يمكن بعد ثلاث ساعات اخذ فاكهه برتقال 62


العشاء على الساعه 8
سلطة روب وخيار57 كالوري

394 كالورى لليوم

وبوافيكم اذا صار تخبيص وانا الله ماخبص

ما شاء الله يومك تمام بس عندي سؤال عن صدر الدجاج ليش تحسبينه 142 بينما هم كاتبين صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142

و عن المشي و الله كل يوم امشي من نص ساعة لساعة و اذا ما صارت صدفة اتحرك بالبيت انظفه اوارقص انا وزني من النوع اللي ما ينزل بسرعة يعني يبيله وقت بس هالمرة ما راح اياس شكثر ما يبي خلي ياخذ وقت اهم شي اكون نازلة نص الوزن الزايد قبل عيد ميلاد ولدي

SaNdRa2002;5708062:
هااااااااااااااي ياحلوين انا امس تغديت ههههههههههههههههههههههههههههه خخخخخخ شويه رز مع دجاج مشوي والعشاء ماتعشيت حسيت بالذنب بس ضليت طول اليوم اشرب شاي اخضر لحد مانمت

اليوم الصباح شربت شاي بسكر دايت و ساندويش جبنه بيضاء قليله الدسم (البقرات الثلاث) ملح قليل ودسم قليل بعد .

الغداء مالي خلق اسوي لي شي فكلت طبق صغير نصفه سلطه ونصفه رز ابيض مسلوق ويا شطه حاره اما العشاء ان شاء الله ناويه على شي خفيف بس شنو مادري يعني يمكن زبادي او توست وبيض مسلوووق


المهم يابنات انا الان وصلت مرحله ماشاء الله والله اللبس طالع شي وشويات صح اني قبل الرجيم ماني مررررررررره اوفر في الوزن لكن كان فيه شويه زوايد خاصه عند الخصر والارداف شويه بس الحين والله كلهم انصهرووو وكل اللي شافوني يقولون شكلك ماشاء الله نازله 15 كيلو وانا إلى اللان كملت شهرين شهر ونصف التزام كامل والباقي كان فيه تخبيص ولافيه مشي في الاسابيع الاخيره ونزلت تقريباً 8 كيلو وشوي واللبس ماعاد فيه شي مقاسي بالضبط كلها صارت وسيعه صرت البس تنانير الان 38 وأول كنت البس 42 او 44 تخيلووووووو والخصر انحت نزلت كثير بس لو اني اسوي تمارين للخصر كااااااااااااان ياسلام بس ان شاء الله ناويه هالاسبوع ابدأ بالتمارين الرياضيه خاصه للساقين والارداف والخصر فلاتيئوسون يابنات ولا تخلو احد يحبطكم او يقلل من عزمكم الكل يقووووول لي اللحين خلاص ستوب كفايه كذا مرررررررررررره اوكيه بس بالنسبه لي احس لسه باقي لي خمسه كيلو ان شاء الله اقدر اتخلص منها خلال الشهر الجاي

ما شاء الله تبارك الرحمن عقبال ال 5 كيلو و تصيري منيكان

صراحة تستاهلين لانك منضبطة ان شاء الله تضل عندك العزيمة لحد ما توصلين للوزن اللي تبينه(f)


صراحة خليتي عندي تفاؤل انه وزني راح ينزل بيوم من الايام و البس 38 بدل ال 42

coucou_rosa;5708536:
كفكم بنات أبرار مسرة ساندرا هملولة إن شاء كلكم بخير
أنا اليوم زي موعدتكم ملتزمة
فطرت كاس حليب soy
الغذا صحن صغيييير رز مع لحم و خضار
العشا yogourt أو فاكهة وحدة
حببتي هملولة مش عرفة yogourt هو زبادي أو لا :D
بالتوفيق بنات(f)

تمام يالله يا شاطرة ما نريد تخبيص بعد اوكي؟؟ (g)

مسره;5710315:
مساء الخير يا حلووووات

ابرار اليوم فري من قدهااا ما بينت يمكن قاعدة تاكل هههههههههههههههههه بالعافية يا قلبي

ههههههههههههه الله يعافيك يا عسل

هملووله بنت صوغان;5710331:





صحيح ابرار وين رده مره وحده اليوم ولاعاد شفناها
عاد قلنا فري بس مب تقضين على المطبخ يا ابرار

ههههههههههههههههههه لا و الله بس انا كل احد اجتمع مع اهلي و لمن ارجع لازم اسبح ولدي و ارتب شوي و اقعد اطالع العراب خ=خخخخخخخخخخ قتلك يومي كله بعد شنو تبين؟؟ :o

انا امس فري مثل ما تدرون

اليوم رجعت لنظامي و راح ابدي نظام ال 5 ايام

الاثنين
بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة
توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء

بالتوفيق لي و للجميع

ابرار الجنة;5715505:
انا امس فري مثل ما تدرون

اليوم رجعت لنظامي و راح ابدي نظام ال 5 ايام

الاثنين
بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة
توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء

بالتوفيق لي و للجميع

كلولوووووووووووووووووووووووووووووووووش الحمد لله على السلامة
ما شاء الله شفتي شلون بعد اليوم الفري كيف تكوون الطاقة شدي حيلك كلها 5 ايام وتمر بسرررعة ان شاء الله تفرحين بوزن جديد يفرحك آمين يا رب العالمين

مرحباااا يا حلوووات كيفكم ان شاء الله كل شي تمااااااااااااااام
انا عني اليوم فطررت حبة اناناس صغيررررررررررة وتوستة محمصة ونصف كوب حليب
وبتغدى صدر دجاج مشوي مع سلطة وباذن الله بتعشى زبادي اذا الله راد
ارووح انظف البيت شوي واسوي رياااضة اشوفكم على خيررررر
شدووووو حيلكم

هااااااااااي ياحلوين ازيكم انا امس تعشيت صدر دجاج مقلقل على الصاج مع نصف خبزه وكولا لايت من زماااااااااااااان ما شربت مشروبات غازيه او حتى عصيرات دايت حتى بس طايحه بالشاي االاخضر والماء بس هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه برمائيه هههههههههههههههه :)

المهم اليوم الصبح صحيت متاخره شوي طبعاً مادوامت هههههه ولدي الصغير كان تعبان وسهرت معه لحد الصبح وخذت اجازه اليوم بس مو من الدايت بس من الدوام ههههههههه :) فطرت علبه زبادي قليل الدسم وضليت بعدها اشرب ماء وسويت لكتاكيتي شوربه البصل الفرنسيه نفسي تامرني اني اشرب منها نصف مغرفه بس عن عيني بس بتحمل ماراح اضعف فيها حليب كامل الدسم وخلاصه دجاج يعني فيها دهوووون مش بطاله والله كثيره بالنسبه للي يسوي دايت ومصلحه صينيه مكرونه باللحم المفروم بالفرن باكل منها طبق صغير مايعادل 400 سعر حراراي او اقل شويه ماحطيت فيها زيوت بس ملعقه وحده حتى مع سلق المكرونه استغنيت عن الزيت

والعشاء ان شاء الله حليب قليل الدسم مع رشه زنجبيل فقط لاغير

مسره;5705971:
كوكو يؤ يؤ شجالك شكلنا حسدناكي عالكيلويين ههههههههههههههههههههههههه امزح
لا يا قلبي ديري بالك ترى يوم يجر يوم ويرووح الحماس صدقيني ارجعي للتخفيف ترى الايام تمر بسرعة وبعدين تندمين بالتووووفيق يا رب

مشكورة حببتي عتشجيع الحمد لله رجعت لرجيم الحالة لكنت فيها من الهانم شرفت (الدورة)
بالتوفيق حببتي(f)

ابرار الجنة;5715497:
ههههههههههههههههههه لا و الله بس انا كل احد اجتمع مع اهلي و لمن ارجع لازم اسبح ولدي و ارتب شوي و اقعد اطالع العراب خ=خخخخخخخخخخ قتلك يومي كله بعد شنو تبين؟؟ :o

الله يخليلك أهلك ويخليك ليهم والله اشتقققققققت الأهلي بس الحمد لله هانت (خرجت عن الموضوع:D)(f)

ابرار الجنة;5715483:
تمام يالله يا شاطرة ما نريد تخبيص بعد اوكي؟؟ (g)

لا خلاص كل ولا زعلكم مفيش تخبيص الحمد لله الهانم شرفت(الدورة) يعني مفيش عذر

ابرار الجنة;5715505:
انا امس فري مثل ما تدرون

اليوم رجعت لنظامي و راح ابدي نظام ال 5 ايام

الاثنين
بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة
توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء

بالتوفيق لي و للجميع

هتبع أنا كمان نظام 5 أيام خلاص أبدى من اليوم قريتو و عجبني
شربت بس نسكافي بحليب منزوع دسم يعني فني أكمل اليوم
بس مبعرف إذا ممكن أحدف شي مثل تونة والبطاطة ما بحبهم