بنات ابي 3 بنات يبدون معاي نظام السعرات الحرارية

مرحبا بناااات كيفكم يا حلوووات اخباركم كلكم
انا اليوم الحمد لله فطرت تفاحة وتغديت قطعتين دجاج شوي صغار وسلطة خس وطماطم
وتعشيت 2 حبة كيوي وشريحتين اناناس
الحمد لله
يؤ يؤيؤ كوكو ليش التخبيص شكلي حسدتك ههههههههههههههههه لا يا قلبي مو مشكلة تخبصين يوم بس لا تكثرين اكثر من يوم ترى يوم يجر يوم وتنسين التخفيف والريجيم ويروح تعبك عالفاضي كملي يا قلبي دامك بحماااسك يوم تقربين للوزن المثالي خبصي يوم وخففي يوم عشان تنزلين براحتك هذا اذا مصرة عالتخبيص يعني
ديري بالك الكيلويين اللي خسرتيهم يرجعون ترى صعود الوزن سهل مش زي نزووووووله تذكري هالشي استهدي بالرحمن وتوكلي على الله واقنعني نفسك من هاللحضة انك شبعاااانه حتى لو مش شبعاانه بس قولي انا شبعاانه انا مو مشتهية اكل انااا ابي انحف موفقة حبيبتي

هلا مسرة ما شاء الله تمام متى توزنين؟؟ و متى تبدين نظام ال 5 ايام؟؟ عشان نبتدي مع بعض

صباح الفل واياسمين
أبرار و مسرة مشكووووووووورات كثير على تشجيع:15:(f)
خلاص بدأت يوم جديد إن شاء الله هلتزم و مفيش تخبيص(y)
أمس كتبت ورقة و علقتها على ثلاجة وكتبت فيها(روحي شوفي نفسك فالمراية يا ................):D
الحمد لله توزنت اليوم لسا 2 ك لنزلتهم محافضة عليهم على الأكل لأكلت قلت أكيد هكون رجعتهم
فطرت توست و بيضة مسلوقة وكاس حليب soy
وليا عودة بليل إن شاء الله
بالتوفيق بنات(f)

ههههههههههههههه شنو اكو بالفراغ خخخخ

تمام زين سويتي رجعتي اليوم لنظامك احسن لك و لصحتك و لا تنسين الرياضة

بالتوفيــــــــــــــــــــــــــــــق

هلا حبيبتي ابرار بكره بوزن باذن الله بس انا اقول مو نازلة لاني قبل 4 ايام وزنت شفت وزني ثابت عال 63 ان شاء الله باجر يكون اتحرك شوي
ونظام ال 5 ايام والله ما ادري شوكت اجررربه بس هالايام عندي طلعات هواي يعني ما راح اضبطه لانه عبارة عن وجبة كل ساعتين وانا اغلب اليوم اكووون مشغوولة براا بس شكلي بسووي تخفيف شدييد اقل من اللي اكله الان ما ادري يمكن اتحمل ويمكن لا الله يعين

coucou_rosa;5688790:
صباح الفل واياسمين
أبرار و مسرة مشكووووووووورات كثير على تشجيع:15:(f)
خلاص بدأت يوم جديد إن شاء الله هلتزم و مفيش تخبيص(y)
أمس كتبت ورقة و علقتها على ثلاجة وكتبت فيها(روحي شوفي نفسك فالمراية يا ................):D
الحمد لله توزنت اليوم لسا 2 ك لنزلتهم محافضة عليهم على الأكل لأكلت قلت أكيد هكون رجعتهم
فطرت توست و بيضة مسلوقة وكاس حليب soy
وليا عودة بليل إن شاء الله
بالتوفيق بنات(f)

برافو عليكي وبداية يوم حلوووو لا تخبصين انتبهي الله يوفقج يا قلبي ننتظرك:)

ابرار الجنة;5688852:
ههههههههههههههه شنو اكو بالفراغ خخخخ

تمام زين سويتي رجعتي اليوم لنظامك احسن لك و لصحتك و لا تنسين الرياضة

بالتوفيــــــــــــــــــــــــــــــق

ما كتبت شي فالفراغ بس أنا لما بقرا جملة بعرف شو قصدي يا دبدوبة يا سمينة يا طبوزة بالمغربي
يعني مو حلوة زوجي يقرا هالكلمات :wink::o عشان هيك خليت فراغ
إن شاء الله ان شاء الله يوم الإتنين هبدا ألعب رياضة
أبرار إنتي عراقية؟

سلام بنات ما شاء الله عليكم الله يقوي ارادتكم اكثر و اكثر يارب

انا اعتذر لان غبت عنكم و ما كتبت يومياتي الا يوم واحد بس

بس لاني كنت امر بظروف صحيه هي اللي قطعتني و ان شاء الله راجعه لكم بهاليومين

باذن الله :)

بالتوفيق للجميع

coucou_rosa;5689860:
ما كتبت شي فالفراغ بس أنا لما بقرا جملة بعرف شو قصدي يا دبدوبة يا سمينة يا طبوزة بالمغربي
يعني مو حلوة زوجي يقرا هالكلمات :wink::o عشان هيك خليت فراغ
إن شاء الله ان شاء الله يوم الإتنين هبدا ألعب رياضة
أبرار إنتي عراقية؟

اي حبيبتي انا عراقية بس عايشة بكوبنهاجن :poster_war:

ابرار الجنة;5689879:
اي حبيبتي انا عراقية بس عايشة بكوبنهاجن :poster_war:

تشرفنا حببتي لأنك قلتي كلمة كانت وحدة بعرفها عراقية بتقولها (شنو اكو) عشان هيك سألتك

انوار الحب;5689878:
سلام بنات ما شاء الله عليكم الله يقوي ارادتكم اكثر و اكثر يارب

انا اعتذر لان غبت عنكم و ما كتبت يومياتي الا يوم واحد بس

بس لاني كنت امر بظروف صحيه هي اللي قطعتني و ان شاء الله راجعه لكم بهاليومين

باذن الله :)

بالتوفيق للجميع

آمين يارب ماتشوفين شر يارب ربنا يشفيك حببتي وينولك لفبالك يارب
يلا حببتي بنتظر يومياتك بالتوفيق حببتي(f)

مرحبا يا حلوااااااااات
بنات انا عندي نظام حلو هو تخفيف بس بالتزام اكثر لمدة 4 ايام ينزل من كيلو ونصف لين 3 واحيانا 4 للاجسام اللي تنزل وزن بسرعة احد يبدي معاي فيه هو ينفعناااا لانه زي النظام اللي ماشين عليه اللان ها شنو رايكم؟؟

انواااااااااااار هلا والله ما تشوفين شر حبيبتي سلامتج
احنا بانتظارج يا قلبي بالتووفيق

وهذا النظام انا بمشي عليه من باجر لمدة 4 ايام واوزن بعدها واشوف النتيجة هااا احد يبدي وياي؟؟


الافطار كل يوم:
ثمرة جريب فروت او برتقالة او تفاح ثم فنجان شاي او قهوة بدون سكر_ شريحة توست اسمر

اليوم الاول:
الغداء: 2 همبرغر لحم او دجاج مشوي_ سلط خس وطماطم_ 1 خبز اسمر متوسط الحجم
بعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة تفاح او برتقاله
العشاء: 2 بيض مسلوق جيدا_ فاصولياء خضراء مسلوقة
قبل النوم يمكن تناول كوب من عصير الفاكهه(أي نوع المهم غير محلى)

اليوم الثاني:
الغداء: قطعة لحم ستيك- سلطة خضراء- كوب من عصير الطماطم
العشاء: خضروات مسلوقة(فقط: كوسة –قرنبيط-فاصولياء)
قبل النوم: عصير تفاح بدون سكر

اليوم الثالث:
الغداء: سلطه خضراء_قطعة دجاج
وبعد ثلاث ساعات تناول تفاح او برتقال
العشاء: 2 هامبرغر مشوي- طماطم مشوية
قبل النوم: عصير خوخ(محلى او غير محلى ) no problem

اليوم الرابع
الغداء: 2بيض مسلوق جيدا-فاصولياء مسلوقة-كوب عصير طماطم
العشاء:
جبن قريش او 2 شريحة جبن قليل الدسم-سلة خس وطماطم-كوب عصير اناناس قبل النوم

مسره;5689989:
مرحبا يا حلوااااااااات
بنات انا عندي نظام حلو هو تخفيف بس بالتزام اكثر لمدة 4 ايام ينزل من كيلو ونصف لين 3 واحيانا 4 للاجسام اللي تنزل وزن بسرعة احد يبدي معاي فيه هو ينفعناااا لانه زي النظام اللي ماشين عليه اللان ها شنو رايكم؟؟

أنا معاك حببتي قوليلي شو هو هنظام؟

coucou_rosa

و مسرة

شكرا حبيباتي و ما قصرتوا وبالتوفيق للجميع يارب

coucou_rosa;5689915:
تشرفنا حببتي لأنك قلتي كلمة كانت وحدة بعرفها عراقية بتقولها (شنو اكو) عشان هيك سألتك

اي صح هذه كلمتنا

مسرة و كوكو جربوه و اذا بين نتيجة اسويه بس انا اريد اجرب مال ال5 ايام عقب باجر

ابرار الجنة;5690905:
مسرة و كوكو جربوه و اذا بين نتيجة اسويه بس انا اريد اجرب مال ال5 ايام عقب باجر

ان شاء الله اذا قدرت اكمل اسويه لاني هالايام طلعاتي هواااي والريجيم يبيله نظام مو زي التخفيف اذا جعتي تاكلي باي وقت بس بحساب طبعااااا انا اجربه واقول لكم النتيجة:)

هااااااااااااااي ياحلوين رجعت لكم بعد العزيمه يوم الخميس بالليل وما ادراك مالعزيمه الخميس بالليل ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه بصراحه ماخبصت واجد بل اضطريت اني اكل شويه من كل شي لان السلطات كانت كلها بالمكرونه وش بالرز وشي مدري شنوووو المهم قلت مادام الدعوى خربانه خذت لي صحن صغير حق سلطه حطيت فيه من كل نوع سلطه ملعقه وكان فيه خمس انواع سلطه اخفها التبوله هههههه بالبرغل طبعاً وكان فيه رز ومكرونه ومصقعه وكم نوع صينيه بالفرن شفت اخف نوع فيها خذت منه شويه مع شويه رز طبق صغير وشربت شاي اخضر بعد العشاء بساعه

الجمعه الصباح كلت خبز صامولي مع بيضه مسلوقه وخيار والغداء طبق متوسط نصفه قرصان مرشوش بخضار بدون لحم ودهن وشويه رز ههههههههههههههه مدري وش سالفتي مع الرز ههههههههه حسدت عمري لا بس والله الاكل يجر الاكل عقبها شربت شاي اخضر ولاتعشيت بالليل بس قعدت اشرب ماء واعشاب فقط

اليوم الصباح شربت حليب قليل الدسم اول ماجيت للدوام بعدها بساعتين كلت زبادي قليل الدسم وكان هذا هو الفطور اما الغداء ان شاء الله ناويه اتغدى فاكهه نوعين فقط

مسره مانسيتك والله بكتب لك الرجيم بس تعرفين هالخميس والجمعه انشغلت اليوم ان شاء الله واليوم وزنت الصباح مانقصت الا 500 جرام يعني نصف كيلو هههههههههههههههه زين على التخبيص كل اليومين اللي راحووووو لكن ان شاء الله بشد حيلي هالاسبوع بإذن الله خاصه اني من زمااااان مامشيت