بنات ابي 3 بنات يبدون معاي نظام السعرات الحرارية

لا حبيبتي كوكو رجعي لعبي عليه ترى هذا اكثر جهاز يضعف

خصوصا انتي بارحة مخبصة قومي حرقي اللي اكلتيه

انا توني اجيت من بره طلعت بعد ما شربن كاس جريب فروت

شربنا هناك ميلك شيك و اتغديت لحم و بتنجان و سلطة يعني تمام ما خبصت

ابرار الجنة;5642603:
لا حبيبتي كوكو رجعي لعبي عليه ترى هذا اكثر جهاز يضعف

خصوصا انتي بارحة مخبصة قومي حرقي اللي اكلتيه

انا توني اجيت من بره طلعت بعد ما شربن كاس جريب فروت

شربنا هناك ميلك شيك و اتغديت لحم و بتنجان و سلطة يعني تمام ما خبصت

إن شاء الله من بكرة أرجع ألعب عليه اليوم صعب ألعب زوجي بالبيت :o:o:o عشان لما بلعب عليه بيحصل إهتزازت وزلازل بالبيت:D أقولك نكتة حصلتلي معاه أنا حط جهاز فغرفت بنتي طلعت ألعب عليه وبنتي طبعا بتلعب فغرفتها إلا وشوف بنتي مسكت الحيط وبتبكي بتقولي ماما تعي مسكي معيا غرفتي بتمشي:D عشان عندنا هنا أرضية البيت خشب :(
إن شاء الله بكرة هلعب عليه (y)

coucou_rosa;5643504:
إن شاء الله من بكرة أرجع ألعب عليه اليوم صعب ألعب زوجي بالبيت :o:o:o عشان لما بلعب عليه بيحصل إهتزازت وزلازل بالبيت:D أقولك نكتة حصلتلي معاه أنا حط جهاز فغرفت بنتي طلعت ألعب عليه وبنتي طبعا بتلعب فغرفتها إلا وشوف بنتي مسكت الحيط وبتبكي بتقولي ماما تعي مسكي معيا غرفتي بتمشي:D عشان عندنا هنا أرضية البيت خشب :(
إن شاء الله بكرة هلعب عليه (y)

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

و الله ضحكتيني فهمت عليك لان احنا نفس الشي الارضية خشب

ابرار الجنة;5643774:
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

و الله ضحكتيني فهمت عليك لان احنا نفس الشي الارضية خشب

والله مشكلة أي خطوة أو حركة بتنسمع بس أنا حطيت سجاد صغير تحت جهاز عشان يتبت الحمد لله خفت شوية إهتزازات و زلازل:D

هاااااااااااااااااااي صباح الخير انا امس تعشيت زبادي قليل الدسم على الساعه عشر مساء

اليوم شربت نسكافيه بحليب كالعاده قليل الدسم وراح افطر يمكن بيضه مسلوقه مع شاي فقط والغداء يمكن تونا ويا سلطه ان شاء الله

هلا ساندرا بالعافية حبيبتي

و لا تنسين تكتبيلي الجدول

انا تريقت 2 توست مع جبن و لبنة و ربع كوب حليب

الغدا دجاج و خضار

و العشا فواكه

صباااااح الخيرررررررر يا حلووووات انا رجعتلكم
ابرار ارتحتي ما راح نسااافر كله منج خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ لا جد تاجل سفرنا الله اعلم متى بنساافر والله مقهوورة بس شسوووي اهلي ما يقدرون يسافرون بهالضرووف شوي الوضع تعباان بالعراااق والطرق مو امنه الله كريم
انتووااا شمسوووين انا اليوم تريقت تفاحة وشريحة توست اسمررر
واتغدى 2 قطعة همبرغر مع خس وطماطم ويمكن اخلي توستة معاهم او رغيف خبز اسمر
والعشااا اخلية سلطة او شي مسلووق خضروات يعني و امشي اليوم ساعة باذن الله اقسمها نصف ساعة امشي بعد شووي والنصف الثاني اخليها بالليل عالاوربترااك
بناااااات سمعت ان عصير الاناناس الطازج يحرق الدهوون بالجسم ومفعوله عجيب صديقتي والله البارحة شفتها ضعفاانه حيل تقول انها اذا جاعت تشرب كاس عصير اناناس طازج اني اجرب واشوف النتائج وابلغكم باذن الله

مسرة لا و الله من جد زعلت كنت اتمنى تشوفين اهلك خصوصا بعد هالفترة

يالله ان شاء الله تصير على الصيف

بالنسبة لعصير البرتقال صحيح حتى انا سمعت جربيه و شوفي النتيجة

صباح الفل واياسمين
حببتي مسرة متزعليش حببتي زي مبنقول عندنا كل تأخيرة فيها خير ربنا يجمعك مع أهلك في أقرب وقت يارب
حبباتي اليوم فطرت نسكافي بحليب قليل دسم
الغذا بضتين+ خيارتين
العشا فواكه أو yogourt
اليوم متحمسة لرجيم إن شاء الله على طول
بالتوفيق حبباتي(f)

إيه فعلا عصير أنناس بيحرق لكالوري بيساعد على الهضم

coucou_rosa;5652088:
صباح الفل واياسمين
حببتي مسرة متزعليش حببتي زي مبنقول عندنا كل تأخيرة فيها خير ربنا يجمعك مع أهلك في أقرب وقت يارب
حبباتي اليوم فطرت نسكافي بحليب قليل دسم
الغذا بضتين+ خيارتين
العشا فواكه أو yogourt
اليوم متحمسة لرجيم إن شاء الله على طول
بالتوفيق حبباتي(f)

ان شاء الله على طوول

ابرار الجنة;5651522:
مسرة لا و الله من جد زعلت كنت اتمنى تشوفين اهلك خصوصا بعد هالفترة

يالله ان شاء الله تصير على الصيف

بالنسبة لعصير البرتقال صحيح حتى انا سمعت جربيه و شوفي النتيجة

هلا بيكي اكثر حبيبتي كل تاخيرة فيها خيرة وان شاء الله اشوفهم قرريب ان شاء الله عالصيف

coucou_rosa;5652088:
صباح الفل واياسمين
حببتي مسرة متزعليش حببتي زي مبنقول عندنا كل تأخيرة فيها خير ربنا يجمعك مع أهلك في أقرب وقت يارب
حبباتي اليوم فطرت نسكافي بحليب قليل دسم
الغذا بضتين+ خيارتين
العشا فواكه أو yogourt
اليوم متحمسة لرجيم إن شاء الله على طول
بالتوفيق حبباتي(f)

صحيح يا كاكاو تسلمين يا رب
وما شاء الله يومج حلووووو
بس اكلك قليل ما شاء الله شلون تستحملين انا اكل اكثر منك واقوم من الاكل لساتي جوعااانه <<<<أفة خخخخخخخخخخخخخخخخ
طيب اذا جعتي ما تاكلين بين الوجبات؟؟؟
بالتوووفيق يا قمرررررر:)

صحيح يا كاكاو تسلمين يا رب
وما شاء الله يومج حلووووو
بس اكلك قليل ما شاء الله شلون تستحملين انا اكل اكثر منك واقوم من الاكل لساتي جوعااانه <<<<أفة خخخخخخخخخخخخخخخخ
طيب اذا جعتي ما تاكلين بين الوجبات؟؟؟
بالتوووفيق يا قمرررررر:)[/QUOTE]


بمووووووووووووب من جووووووع كل مبجوع بشرب ماي أو بشرب نسكافي مع حليب منزوع دسم محلى بسكر دايت لما بشربو بحس بأني شبعانة طريقة هذي أخذتهامن أخت anamil(f)

سوري مسرة اقصد الاناناس مو البرتقال ههههههههههه لاني احب البرتقال

ماشالله عليكم

مجتهدات فالرجيم

حبيت انقل لكم تجربتي مع رجيم السعرات الحراريه ..ولي فرأي انه أأمن الرجيمات ومايحرمنا من ولاشي بس
طبعاً بكميات

انا طولي 168 وزني في بدايه الرجيم 68 وابغا اوصل 55

مع رجيم السعرات الحراريه وصلت 60 يعني خسيت 7 كيلووو تقريباً في حدود الشهر والنصف
طبعا انا كنت باديه قبل بس في هالشرين والنص لي واضبت فيهن مواضبه جديه خسيت 7 كيلووو



بالاضافه لرجيم امشي ساعه فاليوم والفتره الاخيره ساعه ونصف

احاول ماتعدى 1200 سعره حراريه بس اغلب الاوقات كنت ماتعدي 1000 سعره حراريه

بس للاسف كنت مسافره تقريبا اسبوعين الشهر لي فات

وايظا طلعت رحله ثانيه هالشهر لمده عشره ايام

وزدت 5 كيلووو خخخخخ وصلت 65

فشكلي برجع اواضب مواضبه جديه ع الرجيم نفس قبل


بس حبيت اذكر نقاط مهمه لني حسيت بنتائج مرضيه من اتقيدت ابها

*بعد كل وجبه دسمه انصحكم بشرب الشاي الاخضر بعد نص ساعه طبعا معروف انه الشاي الاخضر
رفيق الرشاقه ,,,ممكن فالبدايه ماتتعودون ع مذاقه بدون تحليله بس بمكانكم تستخدمون سكر الفواكه
ومانصحكم تشربونه بعد الوجبه الخفيفه لانه بتشعرون بالجوع وبترجعون تاكلون


*على الاقل مشي نص ساعه فاليوم


*خلووو البريك بين الوجبات اقل شي ساعتين واكثر شي 6 ساعات


*اهم شي العشاء يكون خفيف ...وكحد اقصى الساعه 9 تناولون العشاء

ولو شعرتوو بجوع بعد ذلك ممكن تتسلين بالخس او الخيار لانه السعرات الحراريه فيه قليله من 7 الي 8 سعرات حراريه

*بعض الاجسام ماتزل بسرعه ,,,بس بعد فتره معينه ينزل الجسم نزول مفاجئ وواضح
فلا تيئسون وتخيب امالكم


بالنسبالي اليوم فطرت اثنين توست اسمر 140 كالوري

جبن سلايس خالي الدسم 114 كالوري

وبيضه مسلوقه79 كالوري

اكسبريسوو بدون سكر 5 كالوري


الغداء:

قبل الغداء بنصف ساعه شربت كوب ماي كبير
سمكه متوسطه مشويه 136 كالوري
صحن سلطه مشكل متوسط 50 كالوري


العصر:

فاكهه 80 كالوري


العشاء
صحن سلطه متوسط 50 كالوري
شوربه بروكلي 50 كالوري

يعني خذت هاليوم فحدود 704 كالوري

coucou_rosa;5652643:
صحيح يا كاكاو تسلمين يا رب
وما شاء الله يومج حلووووو
بس اكلك قليل ما شاء الله شلون تستحملين انا اكل اكثر منك واقوم من الاكل لساتي جوعااانه <<<<أفة خخخخخخخخخخخخخخخخ
طيب اذا جعتي ما تاكلين بين الوجبات؟؟؟
بالتوووفيق يا قمرررررر:)

بمووووووووووووب من جووووووع كل مبجوع بشرب ماي أو بشرب نسكافي مع حليب منزوع دسم محلى بسكر دايت لما بشربو بحس بأني شبعانة طريقة هذي أخذتهامن أخت anamil(f)[/QUOTE]
طريقة حلوووووووة بجربهااااااااا واشوف تسلمين يااا رب(f)

ابرار الجنة;5652926:
سوري مسرة اقصد الاناناس مو البرتقال ههههههههههه لاني احب البرتقال

ههههههههههههههههههه ابرار انا كنت عارفة انج كنتي تقصدين الاناناس وبالغلط كتبتي برتقال عشان هالشي ما علقت انا احب الاناناس اكثررر من البرتقاااااااال:)

هملووله بنت صوغان;5653339:
ماشالله عليكم

مجتهدات فالرجيم

حبيت انقل لكم تجربتي مع رجيم السعرات الحراريه ..ولي فرأي انه أأمن الرجيمات ومايحرمنا من ولاشي بس
طبعاً بكميات

انا طولي 168 وزني في بدايه الرجيم 68 وابغا اوصل 55

مع رجيم السعرات الحراريه وصلت 60 يعني خسيت 7 كيلووو تقريباً في حدود الشهر والنصف
طبعا انا كنت باديه قبل بس في هالشرين والنص لي واضبت فيهن مواضبه جديه خسيت 7 كيلووو



بالاضافه لرجيم امشي ساعه فاليوم والفتره الاخيره ساعه ونصف

احاول ماتعدى 1200 سعره حراريه بس اغلب الاوقات كنت ماتعدي 1000 سعره حراريه

بس للاسف كنت مسافره تقريبا اسبوعين الشهر لي فات

وايظا طلعت رحله ثانيه هالشهر لمده عشره ايام

وزدت 5 كيلووو خخخخخ وصلت 65

فشكلي برجع اواضب مواضبه جديه ع الرجيم نفس قبل


بس حبيت اذكر نقاط مهمه لني حسيت بنتائج مرضيه من اتقيدت ابها

*بعد كل وجبه دسمه انصحكم بشرب الشاي الاخضر بعد نص ساعه طبعا معروف انه الشاي الاخضر
رفيق الرشاقه ,,,ممكن فالبدايه ماتتعودون ع مذاقه بدون تحليله بس بمكانكم تستخدمون سكر الفواكه
ومانصحكم تشربونه بعد الوجبه الخفيفه لانه بتشعرون بالجوع وبترجعون تاكلون


*على الاقل مشي نص ساعه فاليوم


*خلووو البريك بين الوجبات اقل شي ساعتين واكثر شي 6 ساعات


*اهم شي العشاء يكون خفيف ...وكحد اقصى الساعه 9 تناولون العشاء

ولو شعرتوو بجوع بعد ذلك ممكن تتسلين بالخس او الخيار لانه السعرات الحراريه فيه قليله من 7 الي 8 سعرات حراريه

*بعض الاجسام ماتزل بسرعه ,,,بس بعد فتره معينه ينزل الجسم نزول مفاجئ وواضح
فلا تيئسون وتخيب امالكم


بالنسبالي اليوم فطرت اثنين توست اسمر 140 كالوري

جبن سلايس خالي الدسم 114 كالوري

وبيضه مسلوقه79 كالوري

اكسبريسوو بدون سكر 5 كالوري


الغداء:

قبل الغداء بنصف ساعه شربت كوب ماي كبير
سمكه متوسطه مشويه 136 كالوري
صحن سلطه مشكل متوسط 50 كالوري


العصر:

فاكهه 80 كالوري


العشاء
صحن سلطه متوسط 50 كالوري
شوربه بروكلي 50 كالوري

يعني خذت هاليوم فحدود 704 كالوري

هملووله هلا وغلا حياج معانا يا قلبي ومشكووووووووووووورة عالنصائح الحلوووووة
بس ما شاء الله وزنج حلو بالنسبة لطوولج ليش الطمع هههههههههههههههههههههههههههههه
الله يوفقج يا قلبي وتنزليين للوزن اللي ببالج امين يا رب:)

مسره;5653552:
ههههههههههههههههههه ابرار انا كنت عارفة انج كنتي تقصدين الاناناس وبالغلط كتبتي برتقال عشان هالشي ما علقت انا احب الاناناس اكثررر من البرتقاااااااال:)

ههههههه حبيبتي يعني ما حبيتي تخجليني :o

هملووله بنت صوغان;5653339:
ماشالله عليكم

مجتهدات فالرجيم

حبيت انقل لكم تجربتي مع رجيم السعرات الحراريه ..ولي فرأي انه أأمن الرجيمات ومايحرمنا من ولاشي بس
طبعاً بكميات

انا طولي 168 وزني في بدايه الرجيم 68 وابغا اوصل 55

مع رجيم السعرات الحراريه وصلت 60 يعني خسيت 7 كيلووو تقريباً في حدود الشهر والنصف
طبعا انا كنت باديه قبل بس في هالشرين والنص لي واضبت فيهن مواضبه جديه خسيت 7 كيلووو



بالاضافه لرجيم امشي ساعه فاليوم والفتره الاخيره ساعه ونصف

احاول ماتعدى 1200 سعره حراريه بس اغلب الاوقات كنت ماتعدي 1000 سعره حراريه

بس للاسف كنت مسافره تقريبا اسبوعين الشهر لي فات

وايظا طلعت رحله ثانيه هالشهر لمده عشره ايام

وزدت 5 كيلووو خخخخخ وصلت 65

فشكلي برجع اواضب مواضبه جديه ع الرجيم نفس قبل


بس حبيت اذكر نقاط مهمه لني حسيت بنتائج مرضيه من اتقيدت ابها

*بعد كل وجبه دسمه انصحكم بشرب الشاي الاخضر بعد نص ساعه طبعا معروف انه الشاي الاخضر
رفيق الرشاقه ,,,ممكن فالبدايه ماتتعودون ع مذاقه بدون تحليله بس بمكانكم تستخدمون سكر الفواكه
ومانصحكم تشربونه بعد الوجبه الخفيفه لانه بتشعرون بالجوع وبترجعون تاكلون


*على الاقل مشي نص ساعه فاليوم


*خلووو البريك بين الوجبات اقل شي ساعتين واكثر شي 6 ساعات


*اهم شي العشاء يكون خفيف ...وكحد اقصى الساعه 9 تناولون العشاء

ولو شعرتوو بجوع بعد ذلك ممكن تتسلين بالخس او الخيار لانه السعرات الحراريه فيه قليله من 7 الي 8 سعرات حراريه

*بعض الاجسام ماتزل بسرعه ,,,بس بعد فتره معينه ينزل الجسم نزول مفاجئ وواضح
فلا تيئسون وتخيب امالكم


بالنسبالي اليوم فطرت اثنين توست اسمر 140 كالوري

جبن سلايس خالي الدسم 114 كالوري

وبيضه مسلوقه79 كالوري

اكسبريسوو بدون سكر 5 كالوري


الغداء:

قبل الغداء بنصف ساعه شربت كوب ماي كبير
سمكه متوسطه مشويه 136 كالوري
صحن سلطه مشكل متوسط 50 كالوري


العصر:

فاكهه 80 كالوري


العشاء
صحن سلطه متوسط 50 كالوري
شوربه بروكلي 50 كالوري

يعني خذت هاليوم فحدود 704 كالوري

هملولة نورتي الموضوع

شكرا لنصائحك انا اطبق 90% منها

الله يثبتنا نوصل للوزن المثالي

بس انتي ما شاء الله وزنك تمام ليش الرجيم؟