بنات ابي 3 بنات يبدون معاي نظام السعرات الحرارية

هملووله بنت صوغان;5729231:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


احلا مساء على الحلوااات

مسره

ابرار

كوكاو روز

انشالله الرجيم ماشي معاكم على الخطه


ابرار

شكراً على الشرح يمكن ابتدي معاكم بس مب من هذا الاسبوع ,,الاسبوع الجاي
وبخصووص الخل فعلاً سمعة بي هالمعلومه بس ماجد يربت
انا كنت امارس تمارين البطن يومياً خخخخ بصراحه حسيت عضلات فبطني
بس يبغالها استمرار وكل مره ازيدين مدة الرياضه

بس شو الرجيم اليديد شو انطباعج عنه
وبخصوص سؤالج ؟؟ كيف يعني مابين عليج الرجيم ؟؟؟
مافيه احلا من انج تنقصين كيلووو هذي اول علامه على تاثير الرجيم عجسمج

وبخصوص التونه استبدليه بشي نفس الكالوري بس شي تحبينه وتكون حصة بروتنين
شو رايج في السموك توركي المرتدلا عندي ادمان عليه بعيد عنج او السجج او الروبيان المشوي



بالنسبه ليومياتي لليوم

الفطور

بيضتين مقليات برشات من زيت الزيتون278 كالوري
ثلاث حبات جبن ابيض خالي الدسم مايقارب 114 كالوري

طبعاً لابد من الاكسبرسووو اهوه لي يعدلي مزاجي المعتفس من صباح الله خير اتوقع 5 كالوري مش 1 كالوري




لتر من الماء



الغداء:

ملعقه مرقة باذنجان بدون دهن 5 كالوري
نصف صدر دجاد مشوي 142 كالوري
صحن سلطه مشكل صغير 54 كالوري
بيبسي دايت 1 كالوري



بعد الغداء بساعه ونصف حبة تمر 26 كالوري
فنجان اقهوه 5 كالوري




الساعه 6 فاكهة برتقال 62 كالوري



العشاء على الساعه 8

زبادي قليل الدسم 55 كالوري


تقريباً 747 كالوري لليوم

واذا صار اي تعديل خخخخخ قصدي تخبيص بوافيكم بس انشالله بقدر الامكان مابصير شي

ما شا الله يومك حلو

و شكرا لك على التشجيع صح هو كيلو بس عادة قبل لا انزل على الميزان يبين على شكلي

و بالنسبة للتونةراح استبدلها بمرتديلا

و معنى اسمك روعة يعني صج اصيلة :wink:

هملولة ما شاء الله يومك تمام إنطباعي عن رجيم رتحتلو الحمد لله ما حسيت بالجوع مثل قبل يعني باكل كل ساعتين وباكل شي بسيط وإذا حسيت بالجوع مبين وجبتين بقول هانت فضلي شوي واكل
جزاك الله كل خير مسرة على رجيم

أبرار شو أكلت اليوم
أنا لحد الآن أكلت موزة / ونسكافي بحليب منزوع دسم
عن نفسي الأكل لمبحبوش أو مش متوفر عندي حاليا بعوضو بشي تاني يكون نفس سعيرات وإذا أقل يكون أحسن
مثلا كورن فليكس عندي تبع الأولاد فيه سكريات و سعيراتو الحرارية عالية عوضت بموزة
بالتوفيق حببتي(f)

انشاللة ببدأ فية بعد رجيم بنت عذاري

ابرار

لاشكر على واجب
جمعتنا هذي عشان نشجع بعض
وكل وحده ترفع معنويات الثانيه


coucou_rosa

يعني ارحتي على الرجيم
هذا اهم شي عشان تستمرين عليه
شجعتيني صراحه

طيب مسره ماخبرتينا آخر وجبه تكون على الساعه كم
واذا على الساعتين وجبه ,,, يعني كم مجموع الحصص من الصباح حتى المساء

coucou_rosa;5724566:
اليوم حبباتي يومي كان كتالي
نسكافي / قطعة صغيييييييرة جبن شيدار / موزة + كاس صغير حليب صويا / 2 زبادي منزوع دسم 160cal / بيضة مسلوقة 2 توست

طبعا كان مبين كل وجبة ساعتين وتمشيت نص ساعة

ما شاء الله بداية حلووة الله يوفقك يا رب

ابرار الجنة;5726883:
بنات في شغلة غريبة انا عادة لمن اسوي رجيم من اول 5 ايام يبين على شكلي بس هالمرة ابدا ما بين ليش؟؟؟؟؟

و سؤال ثاني شنو ممكن اكل بدل التونة ما احبها؟

يا قلبي اذا كنتي تسوين ريجيم قاسي يبين من اول يوم وبس ترجعين ثاني للاكل يرجع اللي تخسريه وكان شيئا لم يكن اما بالنسبة لهالريجيم فهو تقريبا 7 وجبات وجبة خفيفة كل ساعتين يعني يعتبر تخفيف بس منظم اكثرر يمكن تخسرين الكيلو او الكيلوين وان شاء الله الثلاثة باليوم الثالث وطالع مو من اول يوم حسب قابلية الجسم للريجيم وتقدرين تبدلين التوونة بصدر دجااج مشوي منزوج الجلد

هملووله بنت صوغان;5730234:
ابرار

لاشكر على واجب
جمعتنا هذي عشان نشجع بعض
وكل وحده ترفع معنويات الثانيه


coucou_rosa

يعني ارحتي على الرجيم
هذا اهم شي عشان تستمرين عليه
شجعتيني صراحه

طيب مسره ماخبرتينا آخر وجبه تكون على الساعه كم
واذا على الساعتين وجبه ,,, يعني كم مجموع الحصص من الصباح حتى المساء

هلا هملولة اخبارك يا قلبي ان شاء الله بخيرررر تقريبا الحصص تكون 7 خفيفة على مداار اليوم ويفضل اخر وجبة تكون ساعة 9 بالليل واذا ساعة 10 مو مشكلة لان الوجبات بالريجيم خفيفة ما تاثررر :)

coucou_rosa;5729630:
أبرار شو أكلت اليوم
أنا لحد الآن أكلت موزة / ونسكافي بحليب منزوع دسم
عن نفسي الأكل لمبحبوش أو مش متوفر عندي حاليا بعوضو بشي تاني يكون نفس سعيرات وإذا أقل يكون أحسن
مثلا كورن فليكس عندي تبع الأولاد فيه سكريات و سعيراتو الحرارية عالية عوضت بموزة
بالتوفيق حببتي(f)

انا اكلت نفس المكتوب بس التونة بدلتها بمرتدلا

بالتوفيق

حلا الغلا;5730041:
انشاللة ببدأ فية بعد رجيم بنت عذاري

هلا فيك بيننا بس شنو هو رجيم بنت عذاري؟؟؟؟ :D

هملووله بنت صوغان;5730234:
ابرار

لاشكر على واجب
جمعتنا هذي عشان نشجع بعض
وكل وحده ترفع معنويات الثانيه


coucou_

صحيح كلامك و الله


و عن الجوع ما حسيت فيه ابدا

مسره;5732642:
ما شاء الله بداية حلووة الله يوفقك يا رب

يا قلبي اذا كنتي تسوين ريجيم قاسي يبين من اول يوم وبس ترجعين ثاني للاكل يرجع اللي تخسريه وكان شيئا لم يكن اما بالنسبة لهالريجيم فهو تقريبا 7 وجبات وجبة خفيفة كل ساعتين يعني يعتبر تخفيف بس منظم اكثرر يمكن تخسرين الكيلو او الكيلوين وان شاء الله الثلاثة باليوم الثالث وطالع مو من اول يوم حسب قابلية الجسم للريجيم وتقدرين تبدلين التوونة بصدر دجااج مشوي منزوج الجلد

شكرا لتشجيعك و كلامك يا عسل

صباح الخيرر بنااااااااااااات كيفكم اخبااركم ان شاء الله الكل بخيرررر
ابرار وكوكو هاه بشروااااااا للان مستمرين على الريجيم؟؟
هملوولة اخبارك يا قلبي
ساندرا ما بينت ان شاء الله خيرررر
انا اليوم فطررت 5 تمراات وكوب حليب قليل الدسم <<<< تمووووووت بالتمررررر هههههههههههههه
بتغدى باذن الله محشي كوسااا على الاكثر 4 قطع وصحن سلطة
والعشااا اذا ما جعت بتعشى تفاحة وزبادي واذا جعت اسوي بيضتين سلق
شدوووو حيلكم يا حلوات نبي هالاسبوع نكسر الثبااات بالتوووووووووووفيق

هااااااااااااااااااااي بالحلووووووووووووووووووين امس نسيت اكتب يومياتي كيف الصبايا مسره تسال عنك العافيه فقدتوني هههههههه :) ياحبي لكم

ابرار ، كاكاوروز وكل الطيبين وش مسوين بالرجيم عسى تمام ان شاء الله

انا امس افطرت زبادي وتغديت موزه ويا كم ملعقه رز مع ربع دجاجه مشويه ماشتهيت حيل والعشاء ماتعشيت رسمي بس كناااااااااااا في شوبنق مووول كبير وقاومت المغريات طلبت لي شاي مر وكلت معه قطعه فطيره سبانخ فقط لاغير رجعت البيت هلاكانه كلت زبادي قليل الدسم ونمت على طول

اليوم ان شاء الله فطوري زبادي :) ماتلاحظون اني طايحه بالزبادي اليومين هذي حيل مدري ليش

الغداء احتمال اكل فيليه سمك مشوي مع سلطه خضراء ان شاء الله

مسره;5737011:
صباح الخيرر بنااااااااااااات كيفكم اخبااركم ان شاء الله الكل بخيرررر
ابرار وكوكو هاه بشروااااااا للان مستمرين على الريجيم؟؟
هملوولة اخبارك يا قلبي
ساندرا ما بينت ان شاء الله خيرررر
انا اليوم فطررت 5 تمراات وكوب حليب قليل الدسم <<<< تمووووووت بالتمررررر هههههههههههههه
بتغدى باذن الله محشي كوسااا على الاكثر 4 قطع وصحن سلطة
والعشااا اذا ما جعت بتعشى تفاحة وزبادي واذا جعت اسوي بيضتين سلق
شدوووو حيلكم يا حلوات نبي هالاسبوع نكسر الثبااات بالتوووووووووووفيق

صباح الفل حببتي أنا الحمد لله مستمرة علىرجيم و مبحسش بالجوع
ربنا يوفقك في الدنيا والآ خرة يارب(f)

SaNdRa2002;5737054:
هااااااااااااااااااااي بالحلووووووووووووووووووين امس نسيت اكتب يومياتي كيف الصبايا مسره تسال عنك العافيه فقدتوني هههههههه :) ياحبي لكم

ابرار ، كاكاوروز وكل الطيبين وش مسوين بالرجيم عسى تمام ان شاء الله

انا امس افطرت زبادي وتغديت موزه ويا كم ملعقه رز مع ربع دجاجه مشويه ماشتهيت حيل والعشاء ماتعشيت رسمي بس كناااااااااااا في شوبنق مووول كبير وقاومت المغريات طلبت لي شاي مر وكلت معه قطعه فطيره سبانخ فقط لاغير رجعت البيت هلاكانه كلت زبادي قليل الدسم ونمت على طول

اليوم ان شاء الله فطوري زبادي :) ماتلاحظون اني طايحه بالزبادي اليومين هذي حيل مدري ليش

الغداء احتمال اكل فيليه سمك مشوي مع سلطه خضراء ان شاء الله

كيفك حببتي إن شاء الله بخير ماشاء الله يومك تمام
الحمد لله مزلت مستمرة على رجيم و إن شاء الله خير
بالتوفيق حببتي(f)

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مساكم الله بالنور والسروررر


مسره

تسلمين حبيبتي انا فخير وفنعمه الشكر لله
ويومياتج حلوه وانشالله دوووم



ابررار

وينج اليوم مابينتي ؟

coucou_rosa

تمام ماشاء صارلكم ثلاث ايام مع الرجيم اليديد انشالله تكون
نتيجته طيبه


يومياتي

الفطور

بيضتين مسلوقات برشات من زيت الزيتون
ثلاث حبات جبن ابيض خالي الدسم
اكسبرسووووو


طول النهار ولحد وقت الغداء شربت لتر ماي


الغداء
قطعه سمك مشوي متوسطه
مع ملعقه عدس
صحن سلطه متوسط



الساعه 5 فنجان اقهوه حبه تمر

والعشاء يمكن مرقه باميا مع قطعه بيف برقر مشوي
خخخخ متوحمه على البامياااا حبيب قلبي

coucou_rosa;5738952:
صباح الفل حببتي أنا الحمد لله مستمرة علىرجيم و مبحسش بالجوع
ربنا يوفقك في الدنيا والآ خرة يارب(f)

تسلمين يا عمرري عالدعووة الحلووووة
ان شاء الله تفرحين بوزن جديد باذن الله:)

هملوولة دووم الخير يا قلبي
وما شاء الله يومياااتج حلووة بالتووفيق يا رب

ساندراا يا قلبي احسن لج تاكلين الزبادي كل ما جعتي الزبادي معرووف يحرق الدهوون وخاصة بمنطقة البطن مووفقة:)
ابرار وينج اليوم ما بينتي ان شاء الله خيررررر

سلام بنوتات اليوم كنت معزومة عند امي


كسرت نظام الساعتين بس ما كسرت الرجيم يعني تريقت خفيف حق 100 كالوري و اكلت من كل شي بس ملعقة ملعقة


و باجر عندي عزيمة راح اسوي نفس الشي

هملووله بنت صوغان;5740098:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مساكم الله بالنور والسروررر


مسره

تسلمين حبيبتي انا فخير وفنعمه الشكر لله
ويومياتج حلوه وانشالله دوووم



ابررار

وينج اليوم مابينتي ؟

coucou_rosa

تمام ماشاء صارلكم ثلاث ايام مع الرجيم اليديد انشالله تكون
نتيجته طيبه


يومياتي

الفطور

بيضتين مسلوقات برشات من زيت الزيتون
ثلاث حبات جبن ابيض خالي الدسم
اكسبرسووووو


طول النهار ولحد وقت الغداء شربت لتر ماي


الغداء
قطعه سمك مشوي متوسطه
مع ملعقه عدس
صحن سلطه متوسط



الساعه 5 فنجان اقهوه حبه تمر

والعشاء يمكن مرقه باميا مع قطعه بيف برقر مشوي
خخخخ متوحمه على البامياااا حبيب قلبي

ماشاء الله حببتي يومك تمام إن شاء الله دوم
لسه مستمرة حببتي على رجيم إن شاء الله خير
بالتوفيق(f)

ابرار الجنة;5743776:
سلام بنوتات اليوم كنت معزومة عند امي


كسرت نظام الساعتين بس ما كسرت الرجيم يعني تريقت خفيف حق 100 كالوري و اكلت من كل شي بس ملعقة ملعقة


و باجر عندي عزيمة راح اسوي نفس الشي

تزكتيني لحالي أبرار ما يصير بدينا رجيم سوى نكملوه سوى:D ( وحدة غيرانة عوزة تنعزم) بمزح
بالتوفيق حببتي إياك تجمليهم وتكلي و إذا حصل و أكلت كلي حقي و حقك::essen:
:9_33:

أخواتي يومي كان كتالي
توست+م ص عسل / نسكافي / برتقالة / إجاصة / موزة / توست + لحم مفروم + خيار
و تمشيت نص ساعة