بنات ابي 3 بنات يبدون معاي نظام السعرات الحرارية

بنات اليوم عندي موعد مع دكتورة عراقية هني

عشان تعطيني رجيم و تشوفلي حل لوزني اللي ما يتحرك

و كل شي راح يصير نقل مباشر لكم نطروني

هملولة ليش ما تبينين عسى ما شر؟؟؟

بنات اجتني الدكتورة و عطتني ابر صينية باذني و عطتني نظام اكل

الريوق

نص خبزة سمرة و جبن لايت و خضرة

الغدا

ثلث الصحن لحم و نشويات و ثلثين سلطة

العشا

نفس الريوق

الك حقين حبتين فواكه باليوم

بين الوجبات اكلي جزر

كل ساعتين لازم تاكلين شي

قبل كل وجبة بنص ساعة نص كوب ماء

ورى كل وجبة بساعة و نص كوب ماء

شرب لترين ماء باليوم

و عطتني نوع اعشاب ينزل الوزن اسمه cikori هذا اسمه بالدنمركي

هذا كل شي

منو يبدي معاي؟؟

صباح الفل بنات
كفكم أبرار مسرة سندرا هملولة
أنا مشية تمام بارح كملت رجيم 5 أيام مع إني البارح خبصت شوية أكلت سمك مقلي:o كان نفسي فيه
توزنت اليوم وصلت 84 ك يعني نزلت كيلو في 5 أيام الحمد لله نعمة
بفكر إني أعيدو
بالتوفيق بنات (f)

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف الحال خواااتي الحلوات

عساكن بخير وعافيه


وحشتوني وحشتني يومياتكم

باركووولي نزلت كيلوووووووووو 64 كيلو صرت

ابرار

تسلمين حبيتي على السؤال هذا من ذوقج
ماشاء الله ابتديتي اتابعين مع طبيبه
طيب شو فايده الابر الصينيه
والنصايح لي ذكرتيها بعضهاا اسويها
والنشالله باقي الاشياء بخذها بعين الاعتبار



مسره

هلا اختي ويعطيج العافيه والصحه
وانشالله ترجعين لرجيم


كاكاو روز

ماشاء الله عليج مجتهده
ويومياتج حلوه



ويومياتي

مافطرت


اتغديت صحن سلطه
وقطعه لحم مشوي


العصر اثنين توست اسمر مع عسل ملعقه صغيره


والعشاء سندويش توست اسمر مع بيضه مسلوقه وشريحه جبن خالي الدسم مع قطع الفلفل البارد

اسمحزلي ماعديت الكلوري اليوم

من باجر انشالله


بنات بغيت اسالكم

لما يطلع فالميزان مثلاً 64.2

الـــ2 هذي يعني 200 جرام او تعني جرامين فقط

ويعطيكم العافيه

هملووله بنت صوغان;5768026:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف الحال خواااتي الحلوات

عساكن بخير وعافيه


وحشتوني وحشتني يومياتكم

باركووولي نزلت كيلوووووووووو 64 كيلو صرت

ابرار

تسلمين حبيتي على السؤال هذا من ذوقج
ماشاء الله ابتديتي اتابعين مع طبيبه
طيب شو فايده الابر الصينيه
والنصايح لي ذكرتيها بعضهاا اسويها
والنشالله باقي الاشياء بخذها بعين الاعتبار



مسره

هلا اختي ويعطيج العافيه والصحه
وانشالله ترجعين لرجيم


كاكاو روز

ماشاء الله عليج مجتهده
ويومياتج حلوه



ويومياتي

مافطرت


اتغديت صحن سلطه
وقطعه لحم مشوي


العصر اثنين توست اسمر مع عسل ملعقه صغيره


والعشاء سندويش توست اسمر مع بيضه مسلوقه وشريحه جبن خالي الدسم مع قطع الفلفل البارد

اسمحزلي ماعديت الكلوري اليوم

من باجر انشالله


بنات بغيت اسالكم

لما يطلع فالميزان مثلاً 64.2

الـــ2 هذي يعني 200 جرام او تعني جرامين فقط

ويعطيكم العافيه

ألف مبروك على كيلو عقبال الباقي إن شاء الله

حببتي لما يطلع فالميزان 64.2 يعني 200g
بالتوفيق حببتي(f)

هاااااااااااي ازيكم ياحلوين انا اليوم تغديت كبشه غرف من خضار مشكله (مرق) بدون دهن ولا لحم مع نصف خبز صامولي وصحيت من القيلوله وشربت شاي اخضر

العشاء : هههههههههههههه كالعاده زبادي قليل الدسم عشان انوووووم خفيفه جداً وباقي الوقت بشرب ماء حتى الشبع هههههههههه حلوه

مبروووك كاكاوروز الكيلوووووو عقبالنا ان شاء الله واصلي ولاتتخاذلي

ابرار : كويس راجعتي دكتوره احسن لك من تجارب الرجيمات لك فتره ملتزمه ولانزلتي مستغربه هالشغله انا .

coucou_rosa;5767469:
صباح الفل بنات
كفكم أبرار مسرة سندرا هملولة
أنا مشية تمام بارح كملت رجيم 5 أيام مع إني البارح خبصت شوية أكلت سمك مقلي:o كان نفسي فيه
توزنت اليوم وصلت 84 ك يعني نزلت كيلو في 5 أيام الحمد لله نعمة
بفكر إني أعيدو
بالتوفيق بنات (f)

مبروك الكيلو

و عقبال الوزن المثالي

هملووله بنت صوغان;5768026:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف الحال خواااتي الحلوات

عساكن بخير وعافيه


وحشتوني وحشتني يومياتكم

باركووولي نزلت كيلوووووووووو 64 كيلو صرت

ابرار

تسلمين حبيتي على السؤال هذا من ذوقج
ماشاء الله ابتديتي اتابعين مع طبيبه
طيب شو فايده الابر الصينيه
والنصايح لي ذكرتيها بعضهاا اسويها
والنشالله باقي الاشياء بخذها بعين الاعتبار




بنات بغيت اسالكم

لما يطلع فالميزان مثلاً 64.2

الـــ2 هذي يعني 200 جرام او تعني جرامين فقط

ويعطيكم العافيه

هلا حبيبتي طبعا اسال عنك لان مكانك كان خالي

الابر الصينية حطتليها بالاذن تساعد على الحرق و تسد الشهية و هذا فعلا حسيته ورى ساعتين

و عن سؤالك الـــ2 هذي يعني 200 جرام او تعني جرامين فقط هذه تعني 200 جرام

SaNdRa2002;5769632:


ابرار : كويس راجعتي دكتوره احسن لك من تجارب الرجيمات لك فتره ملتزمه ولانزلتي مستغربه هالشغله انا .

اي و الله يا اختي تعبت و نفسيتي تعبت

رجيمات و رياضة بدون فايدة

صج بنات نسيت اقولكم من النصائح الضرورية جداااااااااااااااااااااااااااا انه عدم الاكل ورى الساعة 7 و اذا كلش جعتي اكلي جزر فقط

coucou_rosa;5767469:
صباح الفل بنات
كفكم أبرار مسرة سندرا هملولة
أنا مشية تمام بارح كملت رجيم 5 أيام مع إني البارح خبصت شوية أكلت سمك مقلي:o كان نفسي فيه
توزنت اليوم وصلت 84 ك يعني نزلت كيلو في 5 أيام الحمد لله نعمة
بفكر إني أعيدو
بالتوفيق بنات (f)

هلا كوكو مبروووك يا قلبي عالكيلو احسن من الثبااااات عقبال الوزن المثالي ياااااا رب

هملووله بنت صوغان;5768026:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف الحال خواااتي الحلوات

عساكن بخير وعافيه


وحشتوني وحشتني يومياتكم

باركووولي نزلت كيلوووووووووو 64 كيلو صرت

ابرار

تسلمين حبيتي على السؤال هذا من ذوقج
ماشاء الله ابتديتي اتابعين مع طبيبه
طيب شو فايده الابر الصينيه
والنصايح لي ذكرتيها بعضهاا اسويها
والنشالله باقي الاشياء بخذها بعين الاعتبار



مسره

هلا اختي ويعطيج العافيه والصحه
وانشالله ترجعين لرجيم


كاكاو روز

ماشاء الله عليج مجتهده
ويومياتج حلوه



ويومياتي

مافطرت


اتغديت صحن سلطه
وقطعه لحم مشوي


العصر اثنين توست اسمر مع عسل ملعقه صغيره


والعشاء سندويش توست اسمر مع بيضه مسلوقه وشريحه جبن خالي الدسم مع قطع الفلفل البارد

اسمحزلي ماعديت الكلوري اليوم

من باجر انشالله


بنات بغيت اسالكم

لما يطلع فالميزان مثلاً 64.2

الـــ2 هذي يعني 200 جرام او تعني جرامين فقط

ويعطيكم العافيه

هلا وغلا هملولة كيفك يا قلبي
مبروووك عالكيلووو عقبال ما توصلين ال 55 وترتاااااحين وال 2 هذي معناها 200 جرام لان كل كيلو 1000 جرام

ابراااار نظامج ما شاء الله حلوو تقريبا انا اسوي بعض الاياام مثله بس وزني من وصل لل 63 ما تحررررك ابد مدري شفيه مع اني ما اخررربط بالاكل وامارس رياضة كل يووم يمكن يبلي ريجيم يكسر ثبااات وزني
انا بكره ببلش بحمية سكارسديل هي حمية طبيه معرروفة مناسبة لكل الاوزان تنزل باسبوعين من 7 الى 8 كيلو يعني باليوم نصف كيلوووو بكتبها لكم اذا احد رادهااا عشان الكل يستفيد منهاااااا والله يوفقج يا قلبي بنظامج وتنزلين وزنج وانتي بصحة وعافية

راح اكتب لكم حميه سكارس ديل تخلصك كل يوم نص كيلو مدة الحميه 14 يوم وهي حميه طبيه وبعد ال14 يوم فيه نظام تثبيت

الافطار يوميا :
اي فاكهه من فواكه الموسم ماعدا الموز والمنجا والتين والعنب
قطعه من خبز البروتين او اي خبز بر (حبة بريد او ربع رغيف )
قهوه وشاي من غير سكر او حليب

اليوم الاول
الغداء :
دجاج باي كميه مشوي او مسلوق + طماطم+قهوه او شاي او دايت او ( الغداء البديل )

العشاء :
سمك + خضار طازجه +قطعة خبز بروتين + اي فاكهه من فواكه الموسم

اليوم الثاني الغداء :
سلطة فواكه + قهوه او شاي او (الغداء البديل )
العشاء :
همبرجر بدون خبز باي كميه مشوي + سلطه +5 حبات زيتون

اليوم الثالث
الغداء :سلطة تونه + حبه واحده من فاكهة الموسم ( ممكن تستبدلين بالغداء البديل )
العشاء :لحم مشوي +سلطه

اليوم الرابع
الغداء : بيضتين + جبنه قليلة الدسم + واحد توست او ربع رغيف (او الغداء البديل )
العشاء : دجاج محمر بدون كميه +سبانخ + فلفل رومي + لوبيا

اليوم الخامس
الغداء : اجبان منوعه قليلة الدسم + سبانخ + واحد توست او ربع رغيف او (الغداء البديل )
العشاء :سمك او تونه + سلطه + واحد توست او ربع رغيف

اليوم السادس
الغداء :سلطة فواكه او الغداء البديل
العشاء :دجاج مشوي + خس وطماط + فاكهة الموسم

اليوم السابع
الغداء :دجاج مشوي او مسلوق + طماط وجزر وملفوف + حبة فاكهه او( الغداء البديل )
العشاء:ستيك او لحم مشوي + خس وخيار وطماطم وملفوف


الغداء البديل
جبنه قليلة الدسم + خس
أوفاكهه مقطعه + قليل من المكسرات او الجوز + قهوه او شاي

....................
وهذا نظام التثبيت يكون مباشرة بعد ال 14 يوم يعني الاسبوع الاول يكرر مرتين وبعدها هالنظام تمشين عليه هو عبارة عن ممنوعات ومسموحات تمشين عليها فترة قد ما تقدرين عشان تحافظين على اللي نزلتيه اما اذا ما تبين وزنج يثبت ارتاحي يومين مع مراعاة الممنوعات بالنظام وبلشي بريجيم مختلف للي يبون ينزلون اكثر وزن


هنا برنامج المحافظه على الرشاقه اللي تتبعونه بعد هذي الاسبوعين
حقت حمية سكارس ديل

اتبعي هذه اللائحه من الممنوعات
1-لا تأكلي اكثر من قطعتي خبز في اليوم
2- السكر ممنوع
3- البطاطا والمكرونه والمعجنات ممنوعه
4- الحليب الدسم ومشتقاته ممنوعه
5-العصائر الغير طازجه ممنوعه
6- يسمح بالجزر والكرفس في كل وقت

المآكل المسموحه
- كل انواع اللحوم الخاليه من الدهن
- الدجاج مسموح بدون جلد
- كل انواع السمك مسموحه
- البيض 3 مرات فقط في الاسبوع
- الاجبان قليلة الدسم مسموحه وكذلك اللبنه والزبادي قليل الدسم
- الحساء وجميع انواع الشوربه مسموحه بدون اضافة حليب او كريما
-الخضار بجميع انواعها
- الفواكه التفاح , البرتقال , الاجاص ، الكرز ، الخوخ ،البطيخ الاحمر والاصفر ،
او اي فاكهه الموسم ماعدا الممنوعات
- عصير الفاكهه والخضار بدون اضافة سكر
- المكسرات يمكن اكلها بكميات بسيطه
- الخبز قطعتين باليوم
- المربيات المخصوصه للحميه والسكر مسموحه
- القهوه والشاي وكل انواع المشروبات المخصصه للحميه
- الكتشب والخردل والمخللات بكميات معتدله
- البهارات

طبعا من هذه القائمه ممكن تكوين وجبات معتدله يوميا تحافظ على الوزن
ولا تشعر بالاحباط والجوع

بكره باذن الله ببلش بهالنظام ادعولي بناات ان وزني ينزززل قبل لا يجيني احبااااااااط من الثبااااااات وارادتي تروووح الله يعين

الله يوفقك يا مسرة و تنزلين على هالنظام

ابرار الجنة;5773974:
الله يوفقك يا مسرة و تنزلين على هالنظام

تسلمين يا عمري الله يوفقنا كلناااااااااا وننزل اوزاننا واحنا بصحة وسلامة امين يا رب العالمين هاه بشريني بديتي اليوم بنظااامج؟؟؟

بنات انا اليوم بديت بحمية سكارس ديل بستمر عليها اسبوعين باذن الله
اليوم فطرت ا شريحة توست اسمر محمصة وتفاحة
الغدا بتغدى صدور دجاج مقطعة مع سلطة
والعشا يمكن اترك وجبة السمك بس اكل شريحة التوست والتفااحة واحاول اخلي اخر وجبة عالساعة 6 او 7
عشان بالليل قبل ما انام امشي ساعة الله يوفقنااااااااااااا

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف الحال خوااااتي

عساكن بخير وعافيه
والله يعطيكم الصحه
وتكملون على خير انشالله


ابرار

انشالله تستفيدين من العلاج

مسره

الله يعطيج العافيه
وانشاالله ينفع معاج الرجيم اليديد
بس لاتيأسين تره اغلب الاوزان جي
بس فجأ يبتدي الجسم ينزل نزول مريح


كاكاو روز

مبروح على الكيلووو عقبال باجي الكيلوات


اليوم:

فطرت

بيضتين مقليات مع جبن شرائح قليل الدسم بقليل من الماء ماحطيت زيت هالمره
وخبز رقااق
اكسبرسو

301 كالوري








شربت لتر ونص ماي



الغذاء

نص صدر دجاي منزوع الجلد مشوي
صحن سلطه مشكل
موز

299 كالوري



العشاء على الساعه 7 هالمره دام ابرار قالت 7

انشالله زبادي قليل الدسم 55 كالوري


المجموع
655 كالوري لليوم

مسرة اي بلشت من اليوم و ابشركم راح اقطع الحبوب اخر شهر ما راح اخذه و جهازي راح يوصل الاسبوع الجاي

هملولة ان شاء الله الكل يستفيد

هاااااااااااااااااااااااااي للجميع وش اخباركم تمام ان شاء الله

انا اليوم الصبح خبصت شوي كلت على الفطور تقريباً ربع رغيف تميس بالجبن ويا حليب قليل الدسم ونسكافيه وكماااان نصف حبه فلافل كبيره محشيه بالصماق والبصل وشويه سلطه زبادي وخيار ونعناع بالثوم طبعاً بس مدري اذا كان الزبادي قليل الدسم ولا لان وحده من البنات بالدوام جايبه هالخرابيط ولزمت علينا ناكل ونذووق :( ههههههههه المهم بعدها بساعه شربت شاي اخضر حسيت اني ماقدرت اتنفس من الاكل الحمدلله ماتعودت اكل هالكميه الصبااااااااح خخخخ :)

ولما رجعت البيت ماتغديت شربت كاس لبن قليل الدسم فقط ونمت ولما صحيت برضه شربت كاسه شاي اخضر

العشاء اتوقع راح اكل موزه واحده فقط وبصبر نفسي طول الوقت بالماء .

مسره يعطيك العافيه على الرجيم سكارديل اعجبني مرررررررررره شكله حلو ان شاء الله من بكرا راح ابدء فيه وش رايك اناوياك نصف نسويه هاه من يخاوينا من البنااااااااااااااات شكله مره حلو وصحي في نفس الوقت منوووع ولافيه حرمان .

ابرار بشرينا وش صار على الدكتوره وش عطتك نصائح وما قالت لك ليش وزنك ثابت ؟

هموله بنت صوغان : ماشاء الله عليك ماشيه تمام ان شاء الله توصلين للي في بالك

بنااااااااااااااااااااات عندي لكم معلومه مهمه جداً ومفيده خلال الرجيم وغير الرجيم يشدد خبراء التغذيه على عدم المزج في الاكل بين البروتين والكربوهيدرات مثل الرز مايتأكل نهائي مع اي نوع بروتين يعني اللحوم والبيض والدجاج انه يصعب عمليه الايض بالجسم اللي هي ( الحرق) ويخليها بطيئه جداً فيفضل عند الرغبه باكل الخبز او الارز ان يكون مع الخضروات والسلطات والاجبان مثلاً وحين اكل اللحوم والبروتين تاكلي معه اما السلطات او الخضروات الغير نشويه . وهذي ان شاء الله قاعده راح اطبقها خلال حياتي كلها مو بس بالرجيم