بنات ابي 3 بنات يبدون معاي نظام السعرات الحرارية

هلا بساندرا الحلوة

شكرا على النصيحة و فعلا الكلام مثل ما قالتلي الدكتورة

بالنسبة سبب عدم نزول وزني هو الحبوب فقالتلي اوقفهم انا اصلا خلصت كورسين ظل واحد و قالت اذا تاخرت الدورة انا اعطيك ابر صينية تنزلها بنفس اليوم

السلام عليكم .. والله ودي أبدا بالريجيم بس المشكله امتحاناتي اسبوع الياي وبعد الامتحانات مسافره ..انا ادرس برا وملجتي جريييييييبه مادري شسوي !!

SaNdRa2002

مرحبا اختي

وتسلمين على الدعوى الطيبه والله يسمع منج
والجميع انشالله

وعليج بالعافيه الفطور
ولاتحاتين المثل يقول اتريق ريوق ملوك واتغدي غداء وزراء واتعشي عشاء فقراء

وبما انج عامله لاتحاتين كله تحريقنه خلال النهار



وفعلاً المعلوومات لي ذكرتيها صحيحه
انا جد قارتنها في احد انظمه الرجيم او نظام الايض

والنظام يقول انه لكل مجموعه عذائيه انزيم مسؤول عن عمليه الايض
يعني للبروتينات انزيم وللكربوهيدرات انزيم
فلما يصير الخلط ين المجموعات يبتدي كل انزيم يخرب على عمل الانزيم الآخر
بينما في حاله عدم الخلط في المجموعات فالانزيم المسؤول عن المجموعه التي تم تناولها يعمل
بشكل مريح وسهل وبالتالي تكتمل عمليه الايض بنجاح وسريعه

حتى قريت انه اكل المعكرونا مع صوص الطامطم مايسمن
بينما لو اكلت المعكرونا مع الدجاج او الجبن هني المعرونا تسبب السمنه !!

وناسه صح !



angeliclooks


اختي حياج الله بينا
وتوكلي على الله وابتدي
معناااا لاتاخرين الموضوع

صحيح كلامك اختي همووله كله 100% انا ان شاء الله من بكرى بمشي على نظام مسره اللي حطته شكله روووووعه سكارديل مافيه حرمان ومنوع

بنااااااااااااااااااااات احد عنده فكره الباوند كم كيلو بالضبط لان فيه وحده من الممثلات العالميات خسرت 20 باوند في فتره قياسيه طبعاً اكيد بغض النظر عن المدربين الخاصين وبرامج التخسيس المتخصصه اتبعت حميه مكونه من :

الفطور : دائماً فواكه منوعه وزبادي .

الغداء : لحوم أو دجاج مع سلطات .

العشاء : اسماك او اجبان قليله الدسم مع خضار مشويه بالفرن .

وبالامكان تناول المكسرات الخفيفه مثل الجوز واللوز الغير مملح وبعض الفول السوداني شي بسيط ماتتجاوز في اليوم ال10 حبات

SaNdRa2002



اختي الكيلوو = 2,2 باوند

20 تقسيم 2,2 = 9 كيلو

ابرار الجنة;5776624:
مسرة اي بلشت من اليوم و ابشركم راح اقطع الحبوب اخر شهر ما راح اخذه و جهازي راح يوصل الاسبوع الجاي

هملولة ان شاء الله الكل يستفيد

ان شاء الله بداية موفقة يا رب اشوا تخلصين من الحبوب وان شاء الله يوصل الجهااز وتمارسين رياضتج وتنزلين وزن وانتي بصحة وسلامة

angeliclooks;5779082:
السلام عليكم .. والله ودي أبدا بالريجيم بس المشكله امتحاناتي اسبوع الياي وبعد الامتحانات مسافره ..انا ادرس برا وملجتي جريييييييبه مادري شسوي !!

هلا وغلا يا قلبي ريجيم السعرات حلوو اذا مانك مستعجلة بس مثل ما فهمت ان ملجتك قريبة يعني شدي على نفسك شوي مووووفقة

SaNdRa2002;5781008:
بنااااااااااااااااااااات احد عنده فكره الباوند كم كيلو بالضبط لان فيه وحده من الممثلات العالميات خسرت 20 باوند في فتره قياسيه طبعاً اكيد بغض النظر عن المدربين الخاصين وبرامج التخسيس المتخصصه اتبعت حميه مكونه من :

الفطور : دائماً فواكه منوعه وزبادي .

الغداء : لحوم أو دجاج مع سلطات .

العشاء : اسماك او اجبان قليله الدسم مع خضار مشويه بالفرن .

وبالامكان تناول المكسرات الخفيفه مثل الجوز واللوز الغير مملح وبعض الفول السوداني شي بسيط ماتتجاوز في اليوم ال10 حبات

يا قلبي ارسلت لك رسالة عالخاص موقع فيه تحويل كل شي يخطر على بالك ما حطيته عالعام يمكن ما يصير روابط للمواقع ان شاء الله تستفادين منه:)

SaNdRa2002;5778650:
هاااااااااااااااااااااااااي للجميع وش اخباركم تمام ان شاء الله

انا اليوم الصبح خبصت شوي كلت على الفطور تقريباً ربع رغيف تميس بالجبن ويا حليب قليل الدسم ونسكافيه وكماااان نصف حبه فلافل كبيره محشيه بالصماق والبصل وشويه سلطه زبادي وخيار ونعناع بالثوم طبعاً بس مدري اذا كان الزبادي قليل الدسم ولا لان وحده من البنات بالدوام جايبه هالخرابيط ولزمت علينا ناكل ونذووق :( ههههههههه المهم بعدها بساعه شربت شاي اخضر حسيت اني ماقدرت اتنفس من الاكل الحمدلله ماتعودت اكل هالكميه الصبااااااااح خخخخ :)

ولما رجعت البيت ماتغديت شربت كاس لبن قليل الدسم فقط ونمت ولما صحيت برضه شربت كاسه شاي اخضر

العشاء اتوقع راح اكل موزه واحده فقط وبصبر نفسي طول الوقت بالماء .

مسره يعطيك العافيه على الرجيم سكارديل اعجبني مرررررررررره شكله حلو ان شاء الله من بكرا راح ابدء فيه وش رايك اناوياك نصف نسويه هاه من يخاوينا من البنااااااااااااااات شكله مره حلو وصحي في نفس الوقت منوووع ولافيه حرمان .

ابرار بشرينا وش صار على الدكتوره وش عطتك نصائح وما قالت لك ليش وزنك ثابت ؟

هموله بنت صوغان : ماشاء الله عليك ماشيه تمام ان شاء الله توصلين للي في بالك

بنااااااااااااااااااااات عندي لكم معلومه مهمه جداً ومفيده خلال الرجيم وغير الرجيم يشدد خبراء التغذيه على عدم المزج في الاكل بين البروتين والكربوهيدرات مثل الرز مايتأكل نهائي مع اي نوع بروتين يعني اللحوم والبيض والدجاج انه يصعب عمليه الايض بالجسم اللي هي ( الحرق) ويخليها بطيئه جداً فيفضل عند الرغبه باكل الخبز او الارز ان يكون مع الخضروات والسلطات والاجبان مثلاً وحين اكل اللحوم والبروتين تاكلي معه اما السلطات او الخضروات الغير نشويه . وهذي ان شاء الله قاعده راح اطبقها خلال حياتي كلها مو بس بالرجيم

الله يعافيكي يا قلبي ترى الريجيم منوع وما يحسسك وصحي وهذا اهم شي يا ليت تبدين فيه عشان نشجع بعض بستمر عليه اسبوعين وبعده افكر شسوي على حسب الوزن اللي انزله بس فيه بنات سووه ونزلوا اقل شي بالاسبوع كيلوين ونص يا رب ننزل عليه

هملولة يومج حلووو الله يثبتج يا قلبي

:)):)):

صباح الورد ياحلوووووين

انااااااااا اليوم ابدتيت رجيم سكارديل اللي قالت عنه مسره يعطيها العافيه بصراحه عجبني حيل ومن اليوم بطبقه فطوري المفروووض حبتين فاكهه مع شاي او قهووه والغداء راح يكووون دجاج مشوي بدون جلد مع سلطه خضراء منوعه بدون زيت والله ينفع به ان شاء الله وانقص هالكم كيلووو اللي عيو يتحركوووون من اسبوعين الاسبوع هذا مانقصت ابد واللي قبله نقصت بس نصف كيلو مع اني مقلله اكلي تقريباً 70% او اكثر شويه بعد

مشكورين للي ردوو على تسائلي عن 20 باوند كم كيلوووو بس انتووو لو تشوفون الفنانه اللي قلت لكم عنها انها ناقصه مبين كنها خاسره نصف وزنها وهي بس نحفانه 9 او 10 كيلووووو بس وخلتها تخسر من مقاساتها 3 قياسات بدل ماتلبس 8 صارت تلبس 2 شي عجيب والله

انا خسرت تقريباً 8 كيلو وشوي وكنت البس 42 وصرت البس الحين 38 بالقياسات الفرنسيه اما الامريكيه كنت البس 16 وصرت البس الحين 14 وحاسته كبير شوي يعني اي شوبنق جديد ان شاء الله بشتري 12 راح يكون احسن ومقاسي تمام عقباااااااااااال ماالبس 8 يارب ادعوووووووووووووو لي بناااااااااااااااات لاني والله ملتزمه مره باالاكل اللهم التخبيص البسيط عن خاطري فقط وكنت هالكه عمري بالمشي بس مابعد سويت رياضه ان شاء الله بأبدا اليوم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مساكم الله بالخير خوااتي الحلوات
كيف اصبحتواا ,,,عساكم فنعمه وخير



وين الخوات اليوم ابرار وكوكا روز مابينوووو

مسره

انشالله دوم هالابتسامه
شو اول يوم رجيم معاج ؟؟!
انشالله حلووو
وبخصوص الرجيم حسبتي
كم سعره حراريه تاخذون فاليوم ؟!

لنه بيني وبينح 800 كالوري احيان مايكون مشبع خخخخخ


SaNdRa2002


ماشاء الله عليج ياسندرا
دوم ياربي هالعزيمه والهمه العاليه
وانشالله عقبال ماتلبسين 8 ولايهمج

انا بعد قبل الرجيم كنت البس 40
الان 30 واسع عليه !! يعني تقريباً
مثل ماقلتي 12 USA


يومياتي لليوم

فطرت

فطيرتين حجم صغير زعتر
اكسبرسوو

280 كالوري



خلال هالوقت شربت لتر ونص ماء



الغداء

ثلاث ملاعق عدس
صحن سلطه مشكل

217كالوري


عقب ساعتين من الغداء

فاكهه حبه برتغال 62



العشاء كوب لبن قليل الدسم مع حبه خيار 109


668 كالوري لليوم
وانشاللله ماخبص
لانه امس جعت جوووع خخخ

صباح الفل والياسمين أبرار مسرة سندرا هملولة
مسرة و سندرا بالتوفيق حبباتي مع رجيم الجديد و إن شاء الله توصلو للوزن مرغوب(f)

أبرار كيفك مع رجيم دكتورة ؟ عوزة اسئلك على إبر صينية يعني عوزة أعرف تفاصيل؟
هملولة ما شاء الله يومياتك تمام بالتوفيق حببتي
حبيباتي أنا قررت أتبع رجيم شوية قاسي لمدة أسبوع
فطار كوب كورن فليكس خاص برجيم مع حليب
الغذا سلطة فواكه
العشا سلطة فواكه
لازم أنزل 8kg خلال شهر إن شاء الله
التوفيق للجميع(f)

مرحبا يا حلواااااااااااااات كيفكم وحشتووني
ساندرا بلشتي بالريجيم ما شاء الله انا بس سويت اول يوم وسالت البنات اللي جربوه قالوا ما يصير تشربين حليب يؤؤؤ عاد انا تجننت كله الا الحليب امووووووووووووت فيه مقدر اصبر عنه يوم عرفت هووونت ولفيت ودورت بالنت عن ريجيم فيه حليب ما لقيت احسن من التمر والحليب والتمر فيه فوايد كثيررر قلت دام فيه حليب اجرب وش خسررانه لازم اوصل لل 55 خلال شهر 5 عندي سفررر ابي الكل يشوفني بشكل جديــــــــــــــــد
المهم اقتنعت فيه وببلش فيه يوم 22 يعني باجر باذن الله المهم فيه حليب هذا اهم شي



هملوة سويته يوم واحد ويوم عرفت ان الحيب ممنوع فيه وقفته وتميت تخفيف لين باجر ببدي بالتمر والحليب من اسمه فيه حليب ههههههههههههههههههههههههههههه

كوكو هلا وغلا اخبارك يا قلبي لساتك تخفيف مو

ابرار وينج يا قلبي عسى خير ان شاء الله

كوكو يا قلبي الله يوفقك بالريجيم كلنا شكلنا بنرد للريجيمااات هالثبااااااات جننا الله يعين

coucou_rosa;5788275:
صباح الفل والياسمين أبرار مسرة سندرا هملولة
مسرة و سندرا بالتوفيق حبباتي مع رجيم الجديد و إن شاء الله توصلو للوزن مرغوب(f)

أبرار كيفك مع رجيم دكتورة ؟ عوزة اسئلك على إبر صينية يعني عوزة أعرف تفاصيل؟
هملولة ما شاء الله يومياتك تمام بالتوفيق حببتي
حبيباتي أنا قررت أتبع رجيم شوية قاسي لمدة أسبوع
فطار كوب كورن فليكس خاص برجيم مع حليب
الغذا سلطة فواكه
العشا سلطة فواكه
لازم أنزل 8kg خلال شهر إن شاء الله
التوفيق للجميع(f)

انا بعد لالالالالالالالازم انزل 8 كيلو خلال شهر مارس ضرووري بسااااافر وابي الكل يشوفني بشكل جديد عشان هالشي ببلش بالتمر والحليب اليوم اتصلت بالدكتورة وسالتها قالت ما يضر لاني الحمد لله ما عندي مشاكل بالصحة اذا نزلت عليه بستمر وكل اسبوع اكسر يوم تخفيف وارجع اسوويه الله يعيننا:(

سلام يا حلوات انا ماشية تمام و صراحة الابر عاملة عمايلها بسد الشهية

انا بعد لازم انزل اقل شي 20 كيلو مني لشهرين بالضبط يعني ليوم 21 يونيو لان حفلة عيد ميلاد ولدي و ابي اطلع بلوك غير الله يوفقنا جميعا و مايضيعلنا تعب

ابرار الجنة;5791253:
سلام يا حلوات انا ماشية تمام و صراحة الابر عاملة عمايلها بسد الشهية

انا بعد لازم انزل اقل شي 20 كيلو مني لشهرين بالضبط يعني ليوم 21 يونيو لان حفلة عيد ميلاد ولدي و ابي اطلع بلوك غير الله يوفقنا جميعا و مايضيعلنا تعب

ما شااااااااااااااااء الله هالابر ابرار شنو هي بالضبط هي نصحتج فيها ولا انتي طلبتيهاااا طيب تفيد لاوزان الستينااااات والله ياليت شي يسد الشهية
وان شاء الله تنزلين ال 20 كيلووو وتفرحين بولدج آمين يا رب العالمين:)

هااااااااااااااااااي للجميع صباحكم وررد وياسمين انا اليوم شربت نسكافيه مع ماي كب my cup اللي يعتبر ثلاثه في واحد فيه 80 سعر حراري شربت نصفه مع كوب ماء حار عشان الدايت الجديد تبع السكارديل مايمشي معاه حليب :(

والفطورر حبة برتقال وتفاحه وتوسته واحده بر وشاي بلا سكر

الغداء سطله مع جبنه بيضاء اللي هو الغداء البديل :) ان شاء الله

افاااااااااااااااااا مسره تركتيني لحالي يوم عزمت وبديت الله يهديك ههههههههههههه ماعليه الله يوفقك وتنزلين بس انا بصراحه مرررررره عجبني خصوصاً ان الدوره باقي لها يومين وتشرف مابي اترك الرجيم او اخذ اوف عشان مااخبص حيل تعرفوووون الشوق للحلويات والاكل وقت الدوره خاصه اول يومين

ابرار وهموله وكاكاوروز كيفكم وكيف الدايت عسى كل شي تمام ماشاء الله هموله احنا متقاربين اجل كم طولك انتي بالضبط ؟

مسره;5792625:
ما شااااااااااااااااء الله هالابر ابرار شنو هي بالضبط هي نصحتج فيها ولا انتي طلبتيهاااا طيب تفيد لاوزان الستينااااات والله ياليت شي يسد الشهية
وان شاء الله تنزلين ال 20 كيلووو وتفرحين بولدج آمين يا رب العالمين:)

حبيبتي الابر تفيد لكل الاوزان مثلا هيه الدكتورة جسمها يهبل و حاطة منها

و احلا شي فيها انها مالها مضاعفات ابدا

الله يفرحنا كلنا