بنات ابي 3 بنات يبدون معاي نظام السعرات الحرارية

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


كيف الحال خوااتي ,,

مسره ابرار كاكاو روز ساندرا
ماشالله ماشين تمام


وحي الله بخواتنا الجدد

كاكاو روز الله يشافي بنتج حبيبتي
وماعليها شر انشالله


باركولي بنات وزنت يوم الاربعاء صرت 63
يعني في خلال اربعه ايام كيلوووو
وهذا كله بسبب العشاء بدري
هلاسبوع حدي العشاء 7 ومن بعدها كله ماي وشاي احضر

كلللووووش مبروووووك هموووووله الكيلووووووووووو عقبال الخمسه ان شاء الله

انا اليوم شربت نسكافيه كالعاده الصباح بدري

الفطور زبادي وقطعه بسكوت دايجستف تقريباً 180 سعر حراري

هملووله بنت صوغان;5840688:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


كيف الحال خوااتي ,,

مسره ابرار كاكاو روز ساندرا
ماشالله ماشين تمام


وحي الله بخواتنا الجدد

كاكاو روز الله يشافي بنتج حبيبتي
وماعليها شر انشالله


باركولي بنات وزنت يوم الاربعاء صرت 63
يعني في خلال اربعه ايام كيلوووو
وهذا كله بسبب العشاء بدري
هلاسبوع حدي العشاء 7 ومن بعدها كله ماي وشاي احضر

الف الف مبروك

و عقبال الوزن المطلوب و عقبالنا :o

SaNdRa2002;5845746:
كلللووووش مبروووووك هموووووله الكيلووووووووووو عقبال الخمسه ان شاء الله

انا اليوم شربت نسكافيه كالعاده الصباح بدري

الفطور زبادي وقطعه بسكوت دايجستف تقريباً 180 سعر حراري

بالتوفيق

انا اليوم فطرت خبز اسمر مع جبن و خيار و طماطة

و لعبت 15 دقيقة على الجهاز

مبرووووووووووووووووووك هملولة والله فرحتلك يا قلبي عقباااااااال ما توصلين للوزن اللي ببالك يا رب
ساندرا ما شاء الله تمااااااام انا انعديت منك صرت اشرب نسكافيه قبل الفطور بساعة تدرين صارلي يومين عليه وما اجوووع ابد واشبع بسرعة حتى لو فطوري قليل انا اشرب النسكافيه بدون حليب ولا شي بس استخدم سكر الدايت
ابرار فطورك حلو وصحي ان شاءالله الله يتمملك على خير يا قلبي وتنزلين وزنك بصحة وسلامة

انا اليوم فطوري 2 توست اسمر وملعقة شاي جبنة لايت وملعقة شاي عسل ابيض
الغدا بسوي صدر دجاج مشوي
والعشا خيار وزبادي باذن الله والعصر امشي ساعة ان شاء الله
موفقين بنااااااااااااااااات

اللله يبارج فحياتكم خواااتي وعقبالكم انشالله


اليوم فطرت

كورن فلكس k special كوب واحد 65 كالوري
كوب حليب خالي الدسم 95



من بعدها خلال اليوم لتر ماي


الغداء صدر دجاج مشوي 142 كالوري
صحن سلطه مشكل 54


وانشالله فاكهه على الساعه 5:30


الساعه 7 العشااء اقين كورن فلكس وحليب خخخ طايحه فيه هالاسبوع

578 كالوري لليوم

هلا

الفطور نسكافيه

الغدا فخذ دجاج

العصر شريحة روتي اسمر مع ملعقة

صغيرة جبن

العشا مادري

هااااي يااحلى صبايا اليوم كالعاده كوب النسكافيه والحليب قليل الدسم فعلاً يابنات يشبع ويسد النفس وصرت افطر فطور خفيف جداً زي زبادي ومره حبة فاكهه لاني اكون شبعانه الحمدلله

فطوري حبه كيوي و زبادي قليل الدسم واليوم ثاني يوم من الدوره مالي خلق اكل شي

الغداء امس كان شوربه كويكر بلا لحم ولا زيت شربتها ورحت بعدها بنص ساعه اخذ قيلوله لساعه

والمساء الساعه 8 تعشيت عصير برتقال قليل السعرات و ساندويشه جبن قليل الدسم ونمت بدري على الساعه 10 ونص مساء غرييييييييييبه امس كنت مره دايخه فيني النووووووم

اليوم الغداء يمكن شوربه زي امس ويا سلطه على فكره بنات انا من بديت الرجيم من شهرين اخذ حبوب ملتي فيتامين وحديد مع الغداء يومياً كبسوله وحده بس

وابشركم جهازي حق الجري بيجي بعد بكره من السبت راح ابدء امشي من جديد ان شاء الله

ساندرا مبروك على الجهاز و الله الرياضة غير شكل

انا فطرت اليوم جبن و خبز اسمر و بصطرما 300

و راح اتغدى رز اسمر و مرقة و سلطة


و العشا زبادي




بنات اكلوا عيش اسمر ترى في مواد تحرق كلش زين

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

شحالكن خواتي الامورات
عساكن فخير وفصحه


مسره

يعطيج الصحه والعافيه
وانشالله دوم الهمه عاليه


ام حمودي

يومياتج حلوه والله يثبتج


ساندراااا

صادقه النسكافيه تسد النفس
والقهوه عموماً تقطع الشهيه
ايام الجامعه كنت دايما 55 كيلو
ولا ازيد ليما تخرجب والسبب من
كثر ماشرب النسكافيه والكابتشينو
والفرابتشينوو وكل انواع القهوه لني
مدمنه اقهوه خخخخخخخ

ويومياتج حلوه وصادقه في هالجو
ماينفع الا الجهاز انا بعد باقلي
كم يوم وتعدي فتره النقاهه حقي
واقدر امارس الرياضه

شكلي بفج غرفه الريااضه من زماااان
مادخلت غرفتي الجميييله ههههه


ابرار

يومياتج حلوه ياحلو
وعساج دوم ع هالهمه العاليه

والله يخلي الوالده لازم تسوي صنفين
صنف ارز عادي وصنف ارز اسمر لللصحيين
ولي يسون رجيم لوووول

ذكرتينى بسفرتنا تنقسم قسمين
قسم للصحيين وقسم للي ياكلون الاخضر واليابس لووول

كاكاو روز مابينت عسى خير


فطرت

كوب كورن فلكس الرجيم 95 كالوري
كوب حليب خالي الدسم 95 كالوري



لتر ونص خلال اليوم


تغديت

سمكه مشويه متوسطه 136 كالوري
صحن سلطه مشكل 57 كالوري
صحن كراميل لووول 150 كالوري


بعد الغداء شربت اقهوه كثير طبعاً بدون سكر


والعشاء زبادي قليل الدسم 55 كالوري بس كافي من الاكل خخخ

المجموع لليوم 588 كالوري

انا امس تعشيت شاورما دجاج

يعني مجموع الكالوري مال امس808 تقريبا
واليوم

الريوق نسكافيه 90 كالوري

الغدا

سمك صافي نصف وحدة

ومرق خضرة

بس ماعرف الكالوري مالهم؟؟؟

ممكن تقولون لي جم؟؟؟

ابشركم نزل وزني كيلو واحد

ابرار الجنة;5835700:
يا حبيبتي ما تشوف شر الحلوة

ان شاء الله الموعد الجاي كل شي تمام(y)

آمين يارب

SaNdRa2002;5837390:
هاااااااااااااااااااي ياحلوين ازيكم اشتقت لكم اكيد اشتقتووووو لي

الف سلامه على الحلوه ياكاكاوروز ماتشوف شر ان شاء الله كم عمرها البنت وش صابها بالضبط بالبدايه ؟

انا اليوم صحيت شربت كاس حليب قليل الدسم مع نسكافيه وشابوره دايت قطعتين هذا كان الفطور

الغداء ان شاء الله راح يكون صحن سلطه منوعه بدون زيت ويا لحم مشوي او دجاج مشوي ان شاء الله

العشاء فواكه وزبادي بإذن الله يعني شي حبتين كيوي وزبادي طايحه فيهم طيحه

الخميس والجمعه خبصت شوي بالغداء امس ماتعشيت نمت بلا عشاء بس شربت شاي اخضر

تسلمي حببتي عمرها 4 سنين و 5 شهور و هذي صورتها:D

هملووله بنت صوغان;5858183:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ابرار

يومياتج حلوه ياحلو
وعساج دوم ع هالهمه العاليه

والله يخلي الوالده لازم تسوي صنفين
صنف ارز عادي وصنف ارز اسمر لللصحيين
ولي يسون رجيم لوووول

ذكرتينى بسفرتنا تنقسم قسمين
قسم للصحيين وقسم للي ياكلون الاخضر واليابس لووول




فطرت

كوب كورن فلكس الرجيم 95 كالوري
كوب حليب خالي الدسم 95 كالوري



لتر ونص خلال اليوم


تغديت

سمكه مشويه متوسطه 136 كالوري
صحن سلطه مشكل 57 كالوري
صحن كراميل لووول 150 كالوري


بعد الغداء شربت اقهوه كثير طبعاً بدون سكر


والعشاء زبادي قليل الدسم 55 كالوري بس كافي من الاكل خخخ

المجموع لليوم 588 كالوري

ما شاء الله يومك كلش حلو

بس انتي ساكنة عند بيت اهلك؟؟

ام حمودي555;5858581:
انا امس تعشيت شاورما دجاج

يعني مجموع الكالوري مال امس808 تقريبا
واليوم

الريوق نسكافيه 90 كالوري

الغدا

سمك صافي نصف وحدة

ومرق خضرة

بس ماعرف الكالوري مالهم؟؟؟

ممكن تقولون لي جم؟؟؟

ابشركم نزل وزني كيلو واحد

ما شاء الله الف مبروك على الكيلو

و هذا موقع السعرات

هنا

coucou_rosa;5858899:
تسلمي حببتي عمرها 4 سنين و 5 شهور و هذي صورتها:D

حبيبتي ما شاء الله تهبل الله يخليها

و ان شاء الله ما فيها الا العافية

صباح الفل والياسمين بنات
هملولة تسأل عليك العافية يالغالية و ألف ألللللللللللفففففف مبروك على كيلو عقبال الباقي إن شاء الله مابينت كنت ملتهيا مع بنتي الله كريم
أبرار ماشاء الله يومياتك تمام
مسرة بالتوفيق حببتي مشيا تمام
sandra مبروك عليك جهاز
أهلا و سهلا بالمشتركات الجدد
فطرت كوب عصير جريب فروت وبعد ساعة أكلت ربع رغيف مع مسحت جبن
و هلعب إن شاء الله ساعة على جهاز
بالتوفيق وليا عودة إن شاء الله

ابرار الجنة;5858980:
حبيبتي ما شاء الله تهبل الله يخليها

و ان شاء الله ما فيها الا العافية

الله يسلمك حببتي وخليلك عمار و يسلمو من كل شر يارب
ماشاء الله على الحقيقة أحلى :D / من يشهد للعروس