انا اليوم شربت نسكافه
تفاحة
شاورما مع سلطة
و راح اتعشى زبادي
بنات ابي 3 بنات يبدون معاي نظام السعرات الحرارية
ا
04-05-2008 | 05:55 PM
S
05-05-2008 | 10:35 AM
هاااااااااااااي ياحلوين انا اليوم فطرت حليب قليل الدسم مع نسكافيه كالعاده الصباح بدري على 8 تقريباً
ثم الفطور الفعلي كاس شاي بلا سكر + زبادي قليل الدسم .
الغداء احتمال شوربه كويكر بلا زيت ولا لحم مع سلطه .
ثم الفطور الفعلي كاس شاي بلا سكر + زبادي قليل الدسم .
الغداء احتمال شوربه كويكر بلا زيت ولا لحم مع سلطه .
ه
05-05-2008 | 03:49 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف الحال خواتي
عساكن بخير وعافيه
وحشني الموضوع وسوالفكن
انا فالويك اند كنت مشغوله ,,
وهاليومين احاول ادخل المنتدى بس كله يعلق
عموماً يومياتي لليوم تخبيص لووول
الفطور
اكسبرسووووو بدون تحليه
خلال هالوقت لترين ماي
الغذاء تقريباً نص كوب رز
مع قطعه سمك مشويه
ثلاث ملاعق سلطه
العصر كلت ايسكريم هاني وذ نتس من باسكن روبنز الحجم الوسط
يلااا بكبر وبنسى
والعشاااء انشالله اخف شي ينوكل الا وهو الزبادي لووول
كيف الحال خواتي
عساكن بخير وعافيه
وحشني الموضوع وسوالفكن
انا فالويك اند كنت مشغوله ,,
وهاليومين احاول ادخل المنتدى بس كله يعلق
عموماً يومياتي لليوم تخبيص لووول
الفطور
اكسبرسووووو بدون تحليه
خلال هالوقت لترين ماي
الغذاء تقريباً نص كوب رز
مع قطعه سمك مشويه
ثلاث ملاعق سلطه
العصر كلت ايسكريم هاني وذ نتس من باسكن روبنز الحجم الوسط
يلااا بكبر وبنسى
والعشاااء انشالله اخف شي ينوكل الا وهو الزبادي لووول
ا
05-05-2008 | 04:04 PM
ساندرا
سويتي حبوب الخل؟؟؟ انا من امس اكلهم و ان شاء الله خير
هملولة
عاش من شاف مشاركاتك خخخ امممممممم بالعافية انا عشقي الايس كريم
مسرة و كوكو وينكم؟؟؟؟؟؟؟
انا تريقت موزة
تغديت دجاج و سلطة
العشا زبادي محبوب الجماهيرهههههه
سويتي حبوب الخل؟؟؟ انا من امس اكلهم و ان شاء الله خير
هملولة
عاش من شاف مشاركاتك خخخ امممممممم بالعافية انا عشقي الايس كريم
مسرة و كوكو وينكم؟؟؟؟؟؟؟
انا تريقت موزة
تغديت دجاج و سلطة
العشا زبادي محبوب الجماهيرهههههه
c
05-05-2008 | 07:48 PM
ابرار الجنة;5912575:
هملولة ساندرا ام حمودي وينكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بنات صحيح انه اول اسبوع بالرياضة يزيد الوزن بعدين ينزل؟؟؟؟؟؟؟؟
انا من باجر راح اسوي رجيم من تاليفي خخخخخخخخخخخخخ
ريوق زبادي بالفواكة قليل الدسم
الغدا قطعة لحم مع خضار
العشا نفس الريوق
و بين الوجبات فواكه
صديقتي ماشيه على رجيم يشبه و تنزل بالسبوع 3 الى 4 كيلو
ابي رايكم؟؟؟؟؟؟
هو صراحة رجيم حلو و خفيف
أنالأعرف إنو مو لازم تكلي بعد رياضة لازم تستني ساعتين بس إذا بيزيد الوزن فأول أسبوع مابعرف
c
05-05-2008 | 07:50 PM
ابرار الجنة;5912502:
ما شاء الله ان شاء دووم هالحماس
بس ممكن تجيبيلي صورة لهذا الحززام اذا تقدرين؟؟
طبعا حببتي أصور وأحطهولك إن شاء الله
c
05-05-2008 | 07:56 PM
كيفكم بنات
مسرة مشكورة علي رجيم
أبرار تسلمي حببتي على سؤال
اليوم
فطرت بسكوت + حليب
لعبت ساعة على جهاز
بعدها بساعة أكلت صحن صغييييير سباكتي ( كان لازم أستنى ساعتين بعد رياضة )
العشا فواكه
مسرة مشكورة علي رجيم
أبرار تسلمي حببتي على سؤال
اليوم
فطرت بسكوت + حليب
لعبت ساعة على جهاز
بعدها بساعة أكلت صحن صغييييير سباكتي ( كان لازم أستنى ساعتين بعد رياضة )
العشا فواكه
م
05-05-2008 | 10:17 PM
مرحباااااااااا يا حلواات اخبااركم كلكم ان شاء الله الكل بخيررررر
اليوم فطرت تفاحة و شريحة توست اسمر
الغدا صدر دجاج مشوي مع طماطم وكوكا كولا زيرو زمان عنهااا
العشا زبادي على قولة ابرار محبوب الجماهير هههههههههههههههههههههههههه
سويت 20 دقيقة اوربتراك ومشيت نصف ساعة عدا شغل البيت الهلالاك
الله يسهل
اليوم فطرت تفاحة و شريحة توست اسمر
الغدا صدر دجاج مشوي مع طماطم وكوكا كولا زيرو زمان عنهااا
العشا زبادي على قولة ابرار محبوب الجماهير هههههههههههههههههههههههههه
سويت 20 دقيقة اوربتراك ومشيت نصف ساعة عدا شغل البيت الهلالاك
الله يسهل
ه
06-05-2008 | 12:48 AM
بالسبه لتكنيك ممارسه الرياضه لتخفيف الوزن
المفروض تنتظرين ساعتين بعد الانتهاء من ممارسه الرياضه
ومن بعدها تقدرين تاكلين
واذا كنتي حابه تمارسن الرياضه بعد الاكل بعد
المفروض تنتظرين ساعتين بعد الاكل وبعدها ممكن
المفروض تنتظرين ساعتين بعد الانتهاء من ممارسه الرياضه
ومن بعدها تقدرين تاكلين
واذا كنتي حابه تمارسن الرياضه بعد الاكل بعد
المفروض تنتظرين ساعتين بعد الاكل وبعدها ممكن
ا
06-05-2008 | 11:58 AM
مسره;5938019:
مرحباااااااااا يا حلواات اخبااركم كلكم ان شاء الله الكل بخيررررر
اليوم فطرت تفاحة و شريحة توست اسمر
الغدا صدر دجاج مشوي مع طماطم وكوكا كولا زيرو زمان عنهااا
العشا زبادي على قولة ابرار محبوب الجماهير هههههههههههههههههههههههههه
سويت 20 دقيقة اوربتراك ومشيت نصف ساعة عدا شغل البيت الهلالاك
الله يسهل
بالتوفيق
ه
06-05-2008 | 02:53 PM
مرحبااااااااااااا ياحلوات
يومياتي لليوم بعد شويه تخبيص
الفطور
كابتشينووو
طول هالوقت لترين ماي
الغداء
رز بمعدل نص كاس لووول
مرقه خضروات
صدر مشوي
شويه سلطه
بعد الغداء
نسكافيه
انشالله فاكهه على العصر
والعشاء مدري اي شي خفيف على الساعه 7 طبعاً
طبعاً انسيت اخبركم اني وزنت هالاسبوع بالجمعه بس كنت خافه 200 جرام 62,7
يومياتي لليوم بعد شويه تخبيص
الفطور
كابتشينووو
طول هالوقت لترين ماي
الغداء
رز بمعدل نص كاس لووول
مرقه خضروات
صدر مشوي
شويه سلطه
بعد الغداء
نسكافيه
انشالله فاكهه على العصر
والعشاء مدري اي شي خفيف على الساعه 7 طبعاً
طبعاً انسيت اخبركم اني وزنت هالاسبوع بالجمعه بس كنت خافه 200 جرام 62,7
S
06-05-2008 | 07:34 PM
هاااااااااااااااااااي ياحلوين اليوم كان صباحي متعب جداً جداً مانمت امس طوال الليل الا قبل الفجر بنصف ساعه بس وقمت الصبح الساعه 5 ونص الفجر بعد صلاه الفجر مباشره اااااااااااااااخ اااااااااااااااااااخ وكان مرررررررره فيني نوووم بغيت اخربها ولا اروح الدوام بس استحيت على وجهي موب عذر قوي النووووم هههههه :) وش حالاتي صح استحي على دمي
المهم شربت نسكافيه وحليب على طول اول ماوصلت ابي اصح صح على قولة شعار نسكافيه واشوا بديت اصح صح بعد ساعه من شرب الكوفي والحليب ثم تاخرت مررررررررررررره بالفطور ماافطرت الا الساعه 11 الظهر وايش كان فطوري 3 قطع بسكوت صغيره و علبه زبادي قليل الدسم خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ :)
الغداء رجعت البيت مالي خلق ومرهقه ونمت على طول لما صحيت قلت نصف صحن صغير سلطه بلا خيار بس خس وشويه طماطم وكرونب وجزر مبشور يادوب ملعقتين كبار مع السلطه وكبشه غرف من رز ابيض مسلوق تقريباً مايعادل كوب او نصف كوب بعد يعني شي بسيط مره اقول لكم مالي خلق اكل مدري وش السالفه :)
والعشاء احتمال كبير اكل شابورة دايت وحليب قليل دسم لانه هو المتوفر عندي وكمان فيه زبادي بس مالي خلقه بصراحه :) مصختها بالزبادي .
حبيبتي ابرار بالنسبه للخل التفاح لسه ماجربته قاعده ادور نوع جيد وشبه اصلي عشان ابدا بشربه وماراح اسوي طريقه الحبوب بل بشرب ملعقه صغيره على نصف كاس ماء بارد وبعدها بخمس دقايق بشرب ماء حار عشان يذوب الشحووووووم ويتفاعل مع الخل بإذن الله
بناااااااااااااااااات انصحكم اعملو هالطريقه ترا مررررررررررررره كويسه يقولون وانا عندي الحاسه السادسه احس انها مرررررررررررره فنانه الحركه هذي
المهم شربت نسكافيه وحليب على طول اول ماوصلت ابي اصح صح على قولة شعار نسكافيه واشوا بديت اصح صح بعد ساعه من شرب الكوفي والحليب ثم تاخرت مررررررررررررره بالفطور ماافطرت الا الساعه 11 الظهر وايش كان فطوري 3 قطع بسكوت صغيره و علبه زبادي قليل الدسم خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ :)
الغداء رجعت البيت مالي خلق ومرهقه ونمت على طول لما صحيت قلت نصف صحن صغير سلطه بلا خيار بس خس وشويه طماطم وكرونب وجزر مبشور يادوب ملعقتين كبار مع السلطه وكبشه غرف من رز ابيض مسلوق تقريباً مايعادل كوب او نصف كوب بعد يعني شي بسيط مره اقول لكم مالي خلق اكل مدري وش السالفه :)
والعشاء احتمال كبير اكل شابورة دايت وحليب قليل دسم لانه هو المتوفر عندي وكمان فيه زبادي بس مالي خلقه بصراحه :) مصختها بالزبادي .
حبيبتي ابرار بالنسبه للخل التفاح لسه ماجربته قاعده ادور نوع جيد وشبه اصلي عشان ابدا بشربه وماراح اسوي طريقه الحبوب بل بشرب ملعقه صغيره على نصف كاس ماء بارد وبعدها بخمس دقايق بشرب ماء حار عشان يذوب الشحووووووم ويتفاعل مع الخل بإذن الله
بناااااااااااااااااات انصحكم اعملو هالطريقه ترا مررررررررررررره كويسه يقولون وانا عندي الحاسه السادسه احس انها مرررررررررررره فنانه الحركه هذي
c
07-05-2008 | 01:48 AM
مساء الخير بنات إن شاء الله كلكم بخير
اليوم
فطار
نص توست مع مسحت جبن+ موزة+كوب صغييييييير عصير برتقال
الغذا
كوب شوربة + توست+ 2 نقانق مشوية
العشا
مفيش
لعبت ساعة على جهاز
وينكم بنات ما بينتو؟؟؟؟
بالتوفيق(f)(f)
اليوم
فطار
نص توست مع مسحت جبن+ موزة+كوب صغييييييير عصير برتقال
الغذا
كوب شوربة + توست+ 2 نقانق مشوية
العشا
مفيش
لعبت ساعة على جهاز
وينكم بنات ما بينتو؟؟؟؟
بالتوفيق(f)(f)
ه
07-05-2008 | 09:26 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
خوااتي الحلوات الرشيقات
ابرار وكاكاو روز وساندرا ومسره وام حمودي
كيف حالكن عساكن طيبات
ماشالله على الالتزام عسى دوم
ماخبرتونا اشصار ع سالفه الوزن من خف ومن ثابت
انا خفيت 200 جرام صرت 62.700 وكتبت فوق
ماشوف حد باركلي خخخخخخخ
عموماً
انا تريقت
كورن فلكس الرجيم بدون حليب قرمشته لووول
نسكافيه مع كوفي مايت
خلال هالوقت لترين ماي
الغداء
قطعه سمك مشويه
سلطه خضراء
طول هالوقت اقهوه ونسكافيه ادمان بعيد عنكم لووول
العشاء ع الساعه 8 اثنين كراوسون جبن حجم متوسط مع بيبسي دايت
وشاي اخضر هيوووج مق لووول
بنات انا اخذ حبوب الحديد مع فايتمنس
بس ويهي شاحب وكل لي يشوفني يقولي ويهج اصفر
ومريض هئ هئ مدري ليه ؟؟ انتو شايفين صار معاكم جي
صحيح احيان مانوع بس بشكل عام انوع فالاكل
خوااتي الحلوات الرشيقات
ابرار وكاكاو روز وساندرا ومسره وام حمودي
كيف حالكن عساكن طيبات
ماشالله على الالتزام عسى دوم
ماخبرتونا اشصار ع سالفه الوزن من خف ومن ثابت
انا خفيت 200 جرام صرت 62.700 وكتبت فوق
ماشوف حد باركلي خخخخخخخ
عموماً
انا تريقت
كورن فلكس الرجيم بدون حليب قرمشته لووول
نسكافيه مع كوفي مايت
خلال هالوقت لترين ماي
الغداء
قطعه سمك مشويه
سلطه خضراء
طول هالوقت اقهوه ونسكافيه ادمان بعيد عنكم لووول
العشاء ع الساعه 8 اثنين كراوسون جبن حجم متوسط مع بيبسي دايت
وشاي اخضر هيوووج مق لووول
بنات انا اخذ حبوب الحديد مع فايتمنس
بس ويهي شاحب وكل لي يشوفني يقولي ويهج اصفر
ومريض هئ هئ مدري ليه ؟؟ انتو شايفين صار معاكم جي
صحيح احيان مانوع بس بشكل عام انوع فالاكل
c
08-05-2008 | 08:52 PM
هملووله بنت صوغان;5960194:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
خوااتي الحلوات الرشيقات
ابرار وكاكاو روز وساندرا ومسره وام حمودي
كيف حالكن عساكن طيبات
ماشالله على الالتزام عسى دوم
ماخبرتونا اشصار ع سالفه الوزن من خف ومن ثابت
انا خفيت 200 جرام صرت 62.700 وكتبت فوق
ماشوف حد باركلي خخخخخخخ
عموماً
انا تريقت
كورن فلكس الرجيم بدون حليب قرمشته لووول
نسكافيه مع كوفي مايت
خلال هالوقت لترين ماي
الغداء
قطعه سمك مشويه
سلطه خضراء
طول هالوقت اقهوه ونسكافيه ادمان بعيد عنكم لووول
العشاء ع الساعه 8 اثنين كراوسون جبن حجم متوسط مع بيبسي دايت
وشاي اخضر هيوووج مق لووول
بنات انا اخذ حبوب الحديد مع فايتمنس
بس ويهي شاحب وكل لي يشوفني يقولي ويهج اصفر
ومريض هئ هئ مدري ليه ؟؟ انتو شايفين صار معاكم جي
صحيح احيان مانوع بس بشكل عام انوع فالاكل
كيفك هملولة إن شاء الله تمام
ولو ألففففففففف ألففففف مبروك
عقبال لما توصل لوزن لإنتي عوزاه
بالنسبة للوجه أنا كمان نفس شي بس مبخذش لا حديد ولا فيتامين
بس إنتي مشاء الله أكلك متنوع
بالتوفيق حببتي
c
08-05-2008 | 08:56 PM
بنات كيفكم إن شاء الله تكونو تمام
وينكم مو بينين؟؟؟؟؟؟
بنات شفتو فاتنة ماشاء الله قول و فعل من 110 وصلت ل 76 ماشاء الله عليها فضرف 4 شهور
عقبالنا يارب ينزل هالوزن من غير شر يارب
بالتوفيق (f)(f)(f)(f)(f)(f)
وينكم مو بينين؟؟؟؟؟؟
بنات شفتو فاتنة ماشاء الله قول و فعل من 110 وصلت ل 76 ماشاء الله عليها فضرف 4 شهور
عقبالنا يارب ينزل هالوزن من غير شر يارب
بالتوفيق (f)(f)(f)(f)(f)(f)
ا
09-05-2008 | 12:44 PM
سلام بنات انا عندي مشكلى بالمودم فما اقدر ادخل يمكن
انا ماشية تمام على الرجيم و الرياضة موفقين
و مبروك النزول يا هملولة
انا ماشية تمام على الرجيم و الرياضة موفقين
و مبروك النزول يا هملولة
ا
09-05-2008 | 04:24 PM
مرحبا بنات
مادشيت لاني كنت مريضة
مبروك هملولة على الوزن الفال للكل يارب
انا هالاسبوع نزلت نص كيلو صرت 65 ونص
مادشيت لاني كنت مريضة
مبروك هملولة على الوزن الفال للكل يارب
انا هالاسبوع نزلت نص كيلو صرت 65 ونص
ا
10-05-2008 | 06:39 PM
بنات عسى ما شر وينكم خصوصا مسرة؟؟؟
c
10-05-2008 | 07:52 PM
وينكم بنات إن شاء الله تكونو بخير
أم حمودي ما تشوفي شر إن شاء الله
أنا الحمد لله مشيا تمام ( في شويت تخبيص)
بس مواضبة على رياضة ساعة كل يوم
أبرار إمتى هتتوزني؟
بالتوفيق (f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)
أم حمودي ما تشوفي شر إن شاء الله
أنا الحمد لله مشيا تمام ( في شويت تخبيص)
بس مواضبة على رياضة ساعة كل يوم
أبرار إمتى هتتوزني؟
بالتوفيق (f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)