يوميات مسابقة الرشاقة 2008

عروس نجديه
مشكورة ياحلوة الحلوين
ويارب تضعفين وتصيرين غصن بان وبصحه وبعافيه يارب

وطبعا كلنا معاج


عندي اقتراح لمجموعتي وابي رايكم
لان وزني صار تابت تقريبا فلازم اغير في نظامي

والتغيير بيكون في العشا
راح اكل شي خفيف على الساعه 7 ونص كحد اقصى وبعدين بدون اكل فقط عصير ( شريحه اناناس+ 1كيوي+ علبه عصير اناناس كي دي دي )

هذا النظاك جربه اسبوع واحد من دون رياضه و تخفيف اكل ونزلت 2 كيلو

ومن بكرة باذن الله راح ابدا

واللي معي تخبرني حتى نتشجع ..............

وفي موضوع لاحدى العضوات في هذا المنتدى انها نزلت 12 كيلو في اسبوع
باتباع هذي النظام مع رياضه دون تخفيف اكل

ابجثوا عنه واقرأوه

وسأوافيكم بيومياتي قريبا

بنات اليوم قياس الوزن متشوقة حتى شوف النتائج بس اذا مانزلتوا كتير مابدي احباط بليز:ss:
اتذكروا هادي البداية بس

هلا ليديا

حسب اللي كاتبه يكوون باجر القيااس تاريخ 8

وان شاء الله النتاااائج حلوة نفسنا هههههههههههه

ladya;4926943:
بنات اليوم قياس الوزن متشوقة حتى شوف النتائج بس اذا مانزلتوا كتير مابدي احباط بليز:ss:
اتذكروا هادي البداية بس

اليووم موعد الوزن ولا بااجر ؟؟؟؟؟

باااجر تارييخ 8-1 حسب اول موضوع للمسابقة مسجلته في تلفوني (a)

بااجر الوزن .. على كلام الاخت ladya!!

اليوم صمت عسى الله يتقبل
وافطرت 5حبات تمر وزبادي وقهوة كالعاده :)
وشربت كأس حليب حار مع نسكافيه
وتعشيت سلطة وشوربه
يااااااااارب
يارب
يارب أصير نازله على الأقل لو كيلو يااااااااااااااااارب
صحيح انا مهمله بالتمارين لأن نظامي بالنوم عفسه ولو قمت الصبح بكره راح اسوي تمارين :)

والله حارمه نفسي بقووووووووووه عشان مايجيني إحباط وكل ماشتهي الأكل أتذكركم وأمسك نفسي
:(

أنا فاقده من فئتنا الحلوين
دلوعة أمها وأبوها صديقة
هنالويا

هلو بنات وينهم بنات الفريق الاخضر ما اشوفهم.

انا اليوم فطرت سبيشل كي مع حليب منزوع الدسم وما تغذيت وتعشيت بخبز وعدس .

بس مشكلتي ما اكثر من الماي ، ومتضايقة اني ما احس بخفة يمكن من ثياب الشتا ( اقنع نفسي)

وبعد مضايقني شي ان بكرة الوزن وانا فيني الدورة وهي عادة تزود الوزن فخايفة اتفشل.

الله يستر ان شاء الله يخذلنا الميزان

وماقلتوا لي شرايكم في النظام الجديد اللي راح اتبعه؟ ومين راح يشجعني ويشاركني؟


وفي شي ثاني بقول لكم عنه وهذا كلام دكتورة

ابتعدوا عن العصاير كلها. المعلبه ( سكر وماء ونكهه مصطنعه)، والطبيعيه راح تحتاجين اكثر من ثمرة فيكون السكر الموجود في الفاكهه + السكر العادي + ماي وبالتالي زيادة في السكر
فالافضل اكل الفاكهه و3 حبات كحد اقصى

وكذلك الكوفي واخوانه ابتعدوا عنهم ، والحليب المجفف ( البودة ) والحليب العلب الصغير السائله يستبدل بالحليب طويل الاجل قليل الدسمويومياتي

الفطور
كاس حليب قليل الدسم مع سكر صناعي وقطعتين بقصم:::::: كنت جوعانه وبردانه

وما تغديت
ومشيت 25 دقيقه وتمارين بطن 60 وفخذ

وبعدها اكلت تفاحه خضرا

والعشا

دجاج مشوي

كوب شاي احمر

وفوق 11 شربت شاي اخضر بالنعنع

ولا تنسون الوزن بعد ما تقعدون من النوم قبل الريوق والمثانه فاضيه
عاد مو من العجله تسوونها في السرير وركيض على الميزان.................امزح معاكم يا حلوين

بنات انا فيه شيء مثبت وزني
إما عشان الدورة الله يكرمكم موعدها بكره
او التمر مع العلم اني آكل 3إلى 5حبات باليوم او القهوة بس بموت لو أقطعها وش صرت آكل :(
او لاني ماسوي تمارين الجو بارد :(

او مادري وشو أجل :(
اممممممممم يمكن شيء نفسي صح ؟

هااااااااااي صبايا
اسفه على التاخيييييير والله انشغلت مع الامتحانات
اما بالنسبه لباجر ماعندي وقت انزل التاون عشان اروح الصيدليه واوازن نفسي ... لان ماعندي ميزان
وبالنسبه لجدولي بيكون باذن الله
الفطور ساندويج جبن
الغداء تفاحه
العشاء دجاج مشوي مع سلطه
وبعد اوصيكم لاتنسوووووووون الشاي الاخضر والمااااااااااي
وسي يو سووون

ازيكم يا بنات معلش انا والله كان عندي امتحان جامد النهاردة ومش قدرت انزل اوزن نفسي
اما عن برنامجي الناهردة
الافطار كوب لبن وثمرتي برتقال
الغداء 2 بيضة مسلوقة و2 برتقال
العشاء
2 ثمرة برتقال وكوب لبن بالنسكافيه
والصراحة الجوع قاتلني من المذاكرة مش عارفة اعمل ايه مقضياها فواكه وكده
ادعووولي بجد كتيررررررررررر
تحياتي

:D
74.6
:D

زايده كيلووو غرام و نص

:ss: الاسبووووع هذا بتيين الدوره يعني ما بقدر ألعب رياضه يعني الله يكون في عوني..

عروس نجديه ..
وزنج اليوم ما بيكون الطبيعي ..لأن موعد الدوره قرب .. اتريي لين تخلص..

يومياتكم جد جد حلووووووووووووة

ياريت ابتديت معاكم

وعجبني هالنظام واحسه يناسبنب لاني اشتغل

وبالنسبه لجدولي بيكون باذن الله
الفطور ساندويج جبن
الغداء تفاحه
العشاء دجاج مشوي مع سلطه
وبعد اوصيكم لاتنسوووووووون الشاي الاخضر والمااااااااااي

احسه وايد حلو وسهل لاني انا بطبعي ماكل وايد بس اخربط بالشيبس و الجوكليت

بي لا تقربيي من الشاي بأنواعه ماشرب و لاكوفيات اكتفي بالماااااااااااااااااااااااء واشوب وايد وايد

السلاااااام عليكم :D >> يايه متشققة ترانييييي

بناااات وزنت اليووووم (a)

بس تخيلوا اول شي وضعيتي

امس رقدت وانه افكر ياربي متى يصير الصبح ابي اوزن

والصبح قمت متأخر !! بسااااعه !!! :ss: مامداني اوزن :(

وماعندي كان اصلا وقت علشان افطر وخلصت محاضراتي وييييت الحين وزنت

ماكليت شي مابي انطر لي باجر خخخخخخ الحين بسوي لي الفطووور


المهم

وزني صار ...

71.5 :smile:

كان تقريبا يصير 71.3- 71.5 قلت إلا كلها 0.1 !! خذيت الاكثر

الحمد لله :confused: >>> دموع الفرح !!!!

بنات ناطره نتائجكم بعد :21_209:

هههههههههههههههه

السلام عليكم بناات

وزنت

طلعت زايدة كيلووووووووو

بس مو مهتمة واايد >> يمكن من الرياضة والعضلات

اللي مونسني ان امس وحدة بالدواام شافتني تقوول مبين عليج ضاعفة قمتي تمشين على رجيم

هذا اللي مريحني

والف مبرووك فنيلياا على الـنص كيلوو

والبنات اللي ما ضعوو لا يكتأبوون شدوو حيلكم وكل شي بيبين مع الأيام

وانا عن يومياتي ليلحين ما شربت غير عصير وحتى ما كملته >> توني رادة من الطبيب وعندي نزيف يعني شكلي ماراح اقدر اعض شي اليوم

برب طويل لي الليل

بنات اليوم صحيت وعلى طول للميزان طاااااااايره
وأقيس وزني وأطالع وألاقي وزني ثابت ماتغير
الحمدلله أعتبرها نعمة ههههههههههههههههه على الأقل مازاد :(

هلا ياحلوات مبروك للي تزل وزنهم

اما اللي زاد وزنهم ضبظوا انفسكم شوي
واستعملوا خطتي
اشجع نفسي بالكتابه لكم هنا في هذي الصفحه

يعني اليوم مثلا مشيت وحسيت بملل قلت لااااااااااااااا لازم اكمل نص ساعه حتى اكتب في يومياتي اني مشيت نص ساعه

والاكل بعد مثل الشي

اذا وسوس لي الشيطان اوقفه عند حدة واقول الى نفسي لا تنسين لازم تسجلين شنو كليتي

والحمدلله ماراح اعيد الخربطه اللي سويتها قبل يومين


نجي للميزان

انا خبرتكم ان زوني ثابت صارله اكثر من اسبوعين لاني اتبعت نظام غذائي شهر ونزلت 3 كيلو والحين ثبت وصار بطيئ ما ينزل بسرعه

والحمدلله اليوم وزنت نزلت


300 غرام ........

باك ..

بنات لا تكتأبون اول 7 ايام مايبين شي .. خل نشد حيلنا ونشوف النتيجة بموعدنا الثاني ,,

بالنسبة ليومياتي ماراح اكتب شي

رياضة >> ماسويت

أكل >> ماكليت .. غير اني شربت عصير من الصبح

وعليكم السلام