يوميات مسابقة الرشاقة 2008

السلام عليكم بنات

مسامحة هاليوومييين ماكان لي وقت احك شعري خخخخخخخخ

لي عوده ان شاء الله (f)

مرحبا صبايا
انا عامله تخفيف عشان الدورة وقررت راح أطلع للممشى عشان اتحمس لما أشوف الكل يمشي :)
وهمسه بآذانكم جربوا الماء الدافي على الريق ترى مررررررره مفيد :)

ازيكم يا بنات عاملين ايه؟؟
انا مش عارفة مالي اعصابي تعبانة وعنديش عزيمة خالص
ومش بقدر اكلمل الريجيم
لو حد عنده كلمة يقولهالي؟؟:confused::confused::confused:
نظامي النهاردة كان؟؟
الافطار كوب لبن وبرتقالة
الغداء كان تونة وسلطة
العشا 2 بيضة مسلوقة
ده غير اني اكلتوانا بالخارج مقرمشات وشيكولاتة:o:o
يللا نعوضها باذن الله
بااااااي
دعواتكم بليز(w)(w)

انا امس سجلت وحابه انظم معكم في المسابقه ..


وزني حاليا ً : 78

طولي : 163

فطوري كان اليوم: كأس حليـب + 2 ساندويج جبن

وطبعا ً الغداء بيكون سلطه قبل الوجبه كأسين ماء

فتره مابين الغداء والعشاء بيكون شاهي لبتن بالنعاع .. الانه النعناع له فوائد كثيره

وكل ماحسيت بجوع بشرب كأس مأء + خياره

الطريقه : تقطع الخياره الى قطع صغيره واضع عليها الليمون .. وشويه كموون احليها يعني والابتعاد عن الملح ...
بشوف لي معلومه عن الملح الانه اكلي بدون ملح ماقدر عليه..

العشاء :.. بيكون سلطه وقبل الوجبه كأسين ماء

السلام عليكم بناات

بالنسبة لي الحمد لله إن شاء الله كلشي تماااااام

وبنات لا تيأسوون أهم شي ان ما تقطعون الريااضة وتخففون العشى >> ويفضل تقطعونة

امن الريووق عادي اكلوو اللي تبون

صباحكم قشطة :)

شهودة ياحبي لك ترفعين المعنويات :)
خلينا نستمر ونشوف النتيجه واحلى نتيجة يارب

انا للحين أخفف ويوم الأحد راح أبدأ بنظام 800سعر حراري وتمارين الصبح والظهر راح أطلع أمشي ساعه عشان الجو يكون أدفى :)

الحلوين الباقين وينهم ؟؟

صباحكم ع ـٍسل انا معنوياتي اليوم فووق فووق


فطوري ساعه 7 صبح كان كأس حليب السعوديه وساعه 11 كان سندويج فلافل + فطاير 3 حبابت < خربت الرجيم شوي

مساء الخير اشخباركم؟

انا هاليومين سامحوني خربطت بس مو وايد لان اجازة واروح بيت اهلي فاعتبرها بريك بس بعد اكلي لا يقارن بايام قبل قل تقريبا الى النص.

الا وين بنات مجموعتي الظاهر انسحبوا والا شنو؟ يعني اني بفوز بالتزكية خخخخخخخخ

مرحباااا بنات ..

طولت عليكم ...

انا من يومين و الدوره يتني .. والنفسيه تعبانه .. بس الحمدلله ما اثرت على نظامي ..

ان شاء الله الاسبوع هذا انزل و لو نص كيلو غرام

فطرت اليوم قطعة خبز نخاله مع لبنه و حليب قليل الدسم

الغداء كان سلطة سيزر بقطع الدجاج ..

و العشااء كان نفس الفطوور

:)

[SIZE="4"][GRADE="008000 008000 008000 008000"]مراحب رشيقات[/GRADE]...[GRADE="FF0000 FF0000 FF0000 FF0000"]اكبر قلب [/GRADE][GRADE="008000 008000 008000 008000"]انا وياج موجوده بس مشغوله هاليومين اجازه ومخففه بس مااسوي رياضه ...


انشاالله الاسبوع الياي ينزل وزني اكثر ...وانتظر مشاركاتكم...موفقين انشالله...[/[/GRADE]SIZE]

مرحبا صبايا
بكرة بخلص من الدورة إن شاء الله
:o
وبكمل نظامي بس بغير فيه شوي وابجرب شيء :cool: واذا طلعت بنتيجه قلت لكم

انتم شخباركم
انا همتي تمامو الحمدلله وعال العال :wink:

بنااااااااااات وحشتوني
ادري اني مقصره بس شسوي الامتحانات
عمواما انا ماعطتكم جدولي لهذا الاسبوع واجوفكم قريب
بباي

ازيكم يا بنات
عاملللللللين ايه
انا النهاردة اتحسن كتير من امبارح
لان يومي كان
الافطار مقرمشلا خفيفة
الغدا كان لحم مشوي
والعشا كان كوب نسكافيهةكمان لعبت ايروبيك ونزلت أجري كانت حالتي المعنوية مرتفعة مووووت
انتظر دعواتكم
باااااااااااي

مرحبا بنات وراكم مختفين
انا وزني ثابت الحمدلله مازاد بفترة الدورة

وبكره بإذن الله برجع لنظامي وبتحدى نفسي اني انزل 10 كيلو خلاااااال 3اسابيع قادمه
وببداية شهر 2 -1429 هـ راح أنزل الباقي واللي هم 7كيلو
وبشهر 3 بيكون وزني 55
وااااااااااااو يارب يارب حقق لنا حلمنا ومانتمنى :)

إن شااء الله معنوياتكم دوووووووووم مرتفعه

خل نشد الهمة بناات =)

عروس نجدية;4963394:
مرحبا بنات وراكم مختفين
انا وزني ثابت الحمدلله مازاد بفترة الدورة

وبكره بإذن الله برجع لنظامي وبتحدى نفسي اني انزل 10 كيلو خلاااااال 3اسابيع قادمه
وببداية شهر 2 -1429 هـ راح أنزل الباقي واللي هم 7كيلو
وبشهر 3 بيكون وزني 55
وااااااااااااو يارب يارب حقق لنا حلمنا ومانتمنى :)

10 كيلو بحالهم؟؟؟
حرام عليكي نفسك انزلي بالراحة أحسن عشان جسمك مايتعبشي
وربنا معاكي يا جميل:wink:
هماا باقي البنات فين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا هوزن نفسي الناهردة
ادعوووووولي
بااااااااي

عروس نجدية

يا قلبي كلنا نبي ننزل بسرعه .. بس صدقيني .. الوزن اللي ينزل بسرعه يرجع بسرعه ..
النظام الطبيعي المفروض ما ينزلج اكثر من 5 كيلوغرامات في الشهر ..
و شوي شوي على روحج لا تتعبين..

شهد

ان شاء الله المعنويات مرتفعه دووم عند الجميع ..

باجر الثلاثاء ..يوم الوزن..
انا متفائله .. و ان شاء الله من الصبح ابشركم :) ..


اليوم فطوري كان كوب حليب قليل الدسم مع موزه ..
و الغداء كان نودلز مع صلصة طماطم مبهره و بدون زيت اكيد ..
العصر كليت تمر ..
و العشاء باكل 2 سلايس اسمر مع جبن قليل الدسم و حليب..


:)

سلام بنات طمنوني شخباركم ان شاء الله كل شي تمام

انا صديقتي للحين مستمره بتخفيف الاكل يعني مو رجيم قاسي شوي شوي علي عمركم و بالتوفيق للكل

غبت ايام ولا احد سأل عني؟؟!!

يعني محد افتقدني؟؟!!