انا بقى امنية حياتى اعمل رجيم شوية وانحف شوية علشان يجوز تأخر الحمل من السمنة
انا طولى 177 ووزنى 115
ونفسي انزل من وزنى فى خلاال ستة اشهر لان زوجى مسافر ونفسي لما يرجع يلاقيني بشكل جديد وكويس وكمان علشان زى ماقولتلكم ميكونش عندى تكيس واحمل ان شاء الله
المهم يابنات انا بقعد على الاكل واقول مش هاكل كتير بس لما اقعد انسي نفسي واكل لحد مااشبع جدا انا تعبت ومش عارفة اعمل ايه مش عندى ارادة انا هتجننننننننننننننننننننننننننننن
نفسي كمان فى مشروب يساعد على التخسيس بس ياترى ايه هو لو حد جرب اعشاب كويسة وبتجيب نتيجة يقوولى
مين تشاركني مشوار كفاحي مع السمنة
n
22-01-2007 | 11:53 PM
ح
23-01-2007 | 01:13 PM
noooda22:
انا بقى امنية حياتى اعمل رجيم شوية وانحف شوية علشان يجوز تأخر الحمل من السمنة
انا طولى 177 ووزنى 115
ونفسي انزل من وزنى فى خلاال ستة اشهر لان زوجى مسافر ونفسي لما يرجع يلاقيني بشكل جديد وكويس وكمان علشان زى ماقولتلكم ميكونش عندى تكيس واحمل ان شاء الله
المهم يابنات انا بقعد على الاكل واقول مش هاكل كتير بس لما اقعد انسي نفسي واكل لحد مااشبع جدا انا تعبت ومش عارفة اعمل ايه مش عندى ارادة انا هتجننننننننننننننننننننننننننننن
نفسي كمان فى مشروب يساعد على التخسيس بس ياترى ايه هو لو حد جرب اعشاب كويسة وبتجيب نتيجة يقوولى
[frame="3 80"]
اهلا اختي ومرحبا
ان شاء الله واحنا كلنا مع بعض وبالتشجيع نحقق امنياتنا :salam: وان شاء الله زوجك يجي من السفر ويشوفك زي القمر بس خليكي معنا واكتبي وجباتك اللي بتأكليها في اليوم وان شاء الله نشوف ايه اللي فيها غلط ونصححها مع بعض بالتشجيع ان شاء الله لان لو وحده فينا نست حاجه او زودت حاجه بنقولها وبنبه بعض على طول وان شاء الله ربنا يكرمك وتحملي ان شاء الله
ولو عايزه خلطة في خلطة الزنجبيل مع الليمون والنعناع والقرفه ممتازه انا جربتها بس لاززززززززززززم يكون مع تخفيف في الاكل وما شاء الله مده كويسه 6 شهور تحققي اللي انت عايزه
ولو عايزه رجيم صحي قولي وانا ارسله لكي على طول [/frame]
اهلا اختي ومرحبا
ان شاء الله واحنا كلنا مع بعض وبالتشجيع نحقق امنياتنا :salam: وان شاء الله زوجك يجي من السفر ويشوفك زي القمر بس خليكي معنا واكتبي وجباتك اللي بتأكليها في اليوم وان شاء الله نشوف ايه اللي فيها غلط ونصححها مع بعض بالتشجيع ان شاء الله لان لو وحده فينا نست حاجه او زودت حاجه بنقولها وبنبه بعض على طول وان شاء الله ربنا يكرمك وتحملي ان شاء الله
ولو عايزه خلطة في خلطة الزنجبيل مع الليمون والنعناع والقرفه ممتازه انا جربتها بس لاززززززززززززم يكون مع تخفيف في الاكل وما شاء الله مده كويسه 6 شهور تحققي اللي انت عايزه
ولو عايزه رجيم صحي قولي وانا ارسله لكي على طول [/frame]
ح
24-01-2007 | 03:50 PM
الملاب:
السلام عليكم يابنات انا تعبت وايد وبديت ايأس :sad: بس ما تركت التخفيف والمشي بستمر عليه لين اوزن بعد كم يوم واذا نزلت حتى لو نص كيلو اكيد راح اتشجع بس خايفه ما القى نتيجه مثل المره الي راحت وانتو يا بنات شو مسويين مع التخفيف الله يبلغكم مرادكم حبيبتي حلم الرشاقه وحشتيني وايد شو مسويه مع حلمك وبالنسبه لصحبتنا اكيد سرنا اصحاب فديتك واما اسمي فما فيها شي اقول اسمي لصديقتي اسمي وعد وتقدرين تكلميني به على طول يالغاليه
يومياتي
الفطور كوب عصير برتقال +نصف رغيف خبز اسمر مدهون بجبن كاااااامل الدسم :bigsmile:
الغداء بصراحه جايين عندنا ضيوف بعد كم يوم من دوله ثانيه وجلست ارتب في البيت واعمل معمول وبيتي فور لتخزين واكلت منه مع كوب حليب اش اسوي الشغل عندي واااااايد :cry:
والعشاء سويت كمية سمبوسه في الفريزر وخبزت كم حبه للعشاء انا اكلت 3 حبات مع كوب عصير برتقال ومشيت نصف ساعه يادوب قدرت امشيها والحين راح احط راسي وانام تصبحين على خير بس وين البناااااات وين الحماس وينكم ياحلوين:clap:
[frame="6 80"]اهلا وعد حببتي ربنا يعينك
انا زيك حاسه بأحباط شديد :sad: ربنا يعنا ان شاء الله ولالالالالا:no: للاستسلم بنشجع بعض :salam: وان شاء الله:yes: نوصل لهدفنا :shy:
واضح ان مفيش حد في الموضوع الاانا وانت بس:think: ربنا معنا ان شاء الله[/frame]
ح
24-01-2007 | 03:53 PM
[frame="3 80"]الفطار
كوب شاي بالبن بدون سكر
طبق صغير بوريك بالعجوه
بين الوجبات
خياره
موزه
الغداء
طبق شوربة عدس
ربع رغيف
بصل اخضر
ان شاء الله لو اتعشيت ادخل تاني واكتب
انتظرك يا وعوووووووووووووووووووووووووووووووووود[/frame]
كوب شاي بالبن بدون سكر
طبق صغير بوريك بالعجوه
بين الوجبات
خياره
موزه
الغداء
طبق شوربة عدس
ربع رغيف
بصل اخضر
ان شاء الله لو اتعشيت ادخل تاني واكتب
انتظرك يا وعوووووووووووووووووووووووووووووووووود[/frame]
ح
28-01-2007 | 10:04 AM
الملاب:
وين البناااااااااااااااااااات
صديقتي حلم الرشاقه انا بكره ان شاء الله راح اوزن وراح اخبرك النتيجه
المهم انت شو صار معك كيف الميزان
انا اليوم الفطور كان كوب حليب
الغداء كنسلته
العشاء قطعة بيتزا متوسطه +عصير برتقال +قطعة صغيره تشيز كيك
بين الوجبات حبه خيار وماي
الحمد لله اهم شي ما احس بالجوع
على فكره حبيبتي ما خبرتيني انت شو اناديكي يعني ما عرفتيني:shy:
اهلا وعووووووووووووووووود عامله ايه وحشاني خالص انا قلت انت نسيتي الموضوع لان مفيش حد بدخل يكتب خالص :sad: وانا كنت زعلانه خالص وطلعت زعلي في الاكل :angry: بس للاسف وزني منزلش ولا جرام الاسبوع ده(w) :confused: بس ان شاء الله واحنا مع بعض اتشجع تاني
وانت متغبيش تاني عني:sad: :angry:
وبالنسبه للاسمي انا بسمه وان شاء الله اصحاب على طول
مقلتيش اخبار الرجيم اللي انا بعته لكي ايه عجبك ولا لا؟؟؟؟؟؟
ح
28-01-2007 | 09:13 PM
الملاب:
عزيزتي بسومتي طبعا ماراح انسى الموضوع كيف انسى اي بذره راح تشجعني على التخلص من الشحوم الي مضايقتني وايد لا حبيبتي انا وياج على طول بأذن الله :clap:
بالنسبه لرجيم الي ارسلتيه على الخاص وايد وايد وايد حلو :z_clap: مشيت عليه يومين بس بعدين لقيت اني اكل اشياء ثانيه وتعتبر اضافه :sad:
بس انا الفتره هذي امر بضروف صعبه فقد فقدت صديقه عزيزه :sad: وهذا الفقدان مخلي شهيتي مسدوده وايد وما راح اكل اذا انا ما احس بالجوع يمكن افضل ادعيلي حبيبتي احس نفسيتي كلش مو زينه :down: وان شاء الله اذا وزنت ادش اخبرج
يومياتي اليوم والله ماادري وش اكلت تقريبا نص كوب عصير برتقال وقطعتين بيتزا وكوبين ماي ادعيلي بسومتي
وعد حببتي
انت كده بتقلقيني عليكي :sad: :cry:
قولي لي صاحبتك اللي انت فقديها انا مش فاهمه هي سفرت ولا زعلنين مع بعض فهميني
وبعدين ان شاء الله احنا هنكون اصدقاء وعلى تواصل دائما واي حاجه مزعلكي اكتبيها لي وانا كمان
حتى لو على الخاص اذا حبتي وقولي لي انت من فين في الامارت :think: لاني فعلا انا عايزه اعرفك اكثر ولعلمك انت اول صاحبه لي هنا في المنتدى:salam:
انت كده بتقلقيني عليكي :sad: :cry:
قولي لي صاحبتك اللي انت فقديها انا مش فاهمه هي سفرت ولا زعلنين مع بعض فهميني
وبعدين ان شاء الله احنا هنكون اصدقاء وعلى تواصل دائما واي حاجه مزعلكي اكتبيها لي وانا كمان
حتى لو على الخاص اذا حبتي وقولي لي انت من فين في الامارت :think: لاني فعلا انا عايزه اعرفك اكثر ولعلمك انت اول صاحبه لي هنا في المنتدى:salam:
m
29-01-2007 | 12:40 AM
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]انا عملت زيك يا حلم الرشاقة وبطلت ريجيم وخففت اكل ونقصت 2 كيلو مع انى قلت هطلع زايدة اكيد بس اناماشية على وصفة د. عادل عبدالعال وهى الكمون والليمون وملعقة العسل قبل الغدا بشربها وباكل كل حاجة بس الا شوكولاتة[/grade]
s
29-01-2007 | 02:05 PM
السلام عليكم يابنات
ياريت تكوني لسه فاكراني ياحلم الرشاقه
أنا هبدأ معاكم من إنهارده وهكتب لكم أنا فطرت إيه
فطرت نص رغيف وفول وزبادي وشربت شاي علي لبن
بس عندي مشكله إن أنا نفسي في تمارين للحامل
انا حامل بس عندي زياده في الوزن من قبل الحمل والدكتور قالي لازم مزدتشي كتير عشان متعبشي وكمان اعرف انزلهم بعد الولاد إن شاء الله
نفسي في تمارين اعملها في البيت وخصوصا للذراعين
ياريت لو تعرفوا قولولي وانا معاكم إن شاء الله وجبه بوجبه أنا عادي باكل زيكم بس الزياده إني بشرب لبن بس
إدعولي مزدتشي أكتر من الوزن إل بكتسبه عشان الحمل وإل بينزل بعد الولاده
أرجوكم أدعولي وشجعوني عشان أنا نفسيتي مش كويسه خالص وأعده أقول إزاي بعد الولاده هخس تاني
أسيبكم إن شاء الله في رعاية الله ةبليل هدخل أقولكم كلت إيه
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياريت تكوني لسه فاكراني ياحلم الرشاقه
أنا هبدأ معاكم من إنهارده وهكتب لكم أنا فطرت إيه
فطرت نص رغيف وفول وزبادي وشربت شاي علي لبن
بس عندي مشكله إن أنا نفسي في تمارين للحامل
انا حامل بس عندي زياده في الوزن من قبل الحمل والدكتور قالي لازم مزدتشي كتير عشان متعبشي وكمان اعرف انزلهم بعد الولاد إن شاء الله
نفسي في تمارين اعملها في البيت وخصوصا للذراعين
ياريت لو تعرفوا قولولي وانا معاكم إن شاء الله وجبه بوجبه أنا عادي باكل زيكم بس الزياده إني بشرب لبن بس
إدعولي مزدتشي أكتر من الوزن إل بكتسبه عشان الحمل وإل بينزل بعد الولاده
أرجوكم أدعولي وشجعوني عشان أنا نفسيتي مش كويسه خالص وأعده أقول إزاي بعد الولاده هخس تاني
أسيبكم إن شاء الله في رعاية الله ةبليل هدخل أقولكم كلت إيه
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
s
29-01-2007 | 02:07 PM
[grade="FF1493 800080 FF1493 800080 FF1493"]السلام عليكم يابنات
ياريت تكوني لسه فاكراني ياحلم الرشاقه
أنا هبدأ معاكم من إنهارده وهكتب لكم أنا فطرت إيه
فطرت نص رغيف وفول وزبادي وشربت شاي علي لبن
بس عندي مشكله إن أنا نفسي في تمارين للحامل
انا حامل بس عندي زياده في الوزن من قبل الحمل والدكتور قالي لازم مزدتشي كتير عشان متعبشي وكمان اعرف انزلهم بعد الولاد إن شاء الله
نفسي في تمارين اعملها في البيت وخصوصا للذراعين
ياريت لو تعرفوا قولولي وانا معاكم إن شاء الله وجبه بوجبه أنا عادي باكل زيكم بس الزياده إني بشرب لبن بس
إدعولي مزدتشي أكتر من الوزن إل بكتسبه عشان الحمل وإل بينزل بعد الولاده
أرجوكم أدعولي وشجعوني عشان أنا نفسيتي مش كويسه خالص وأعده أقول إزاي بعد الولاده هخس تاني
أسيبكم إن شاء الله في رعاية الله ةبليل هدخل أقولكم كلت إيه
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/grade]
ياريت تكوني لسه فاكراني ياحلم الرشاقه
أنا هبدأ معاكم من إنهارده وهكتب لكم أنا فطرت إيه
فطرت نص رغيف وفول وزبادي وشربت شاي علي لبن
بس عندي مشكله إن أنا نفسي في تمارين للحامل
انا حامل بس عندي زياده في الوزن من قبل الحمل والدكتور قالي لازم مزدتشي كتير عشان متعبشي وكمان اعرف انزلهم بعد الولاد إن شاء الله
نفسي في تمارين اعملها في البيت وخصوصا للذراعين
ياريت لو تعرفوا قولولي وانا معاكم إن شاء الله وجبه بوجبه أنا عادي باكل زيكم بس الزياده إني بشرب لبن بس
إدعولي مزدتشي أكتر من الوزن إل بكتسبه عشان الحمل وإل بينزل بعد الولاده
أرجوكم أدعولي وشجعوني عشان أنا نفسيتي مش كويسه خالص وأعده أقول إزاي بعد الولاده هخس تاني
أسيبكم إن شاء الله في رعاية الله ةبليل هدخل أقولكم كلت إيه
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/grade]
ح
29-01-2007 | 02:51 PM
maro:
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]انا عملت زيك يا حلم الرشاقة وبطلت ريجيم وخففت اكل ونقصت 2 كيلو مع انى قلت هطلع زايدة اكيد بس اناماشية على وصفة د. عادل عبدالعال وهى الكمون والليمون وملعقة العسل قبل الغدا بشربها وباكل كل حاجة بس الا شوكولاتة[/grade]
اهلا اختي مارونورتي يا اول مشاركات مشواري فينك ليه مش بتكتبي يومياتك زي الاول خلينا يابنات نشجع بعض:salam: اكتر يوميا نكتب يومياتنا خلونا نخلص بقى من الوزن الزائد ربنا معنا ان شاء الله:shy:
وفعلا يا مارو الكمون والليمون ممتاز جدا في نزول الوزن وانا جربته بس الكسل تقولي ايه عليه :sad:
بس انا كنت بشرب الكمون مع الليمون الزنجبيل والنعناع ومبروووووووووووووك الف مبرووووووووك على 2 ك عقبال الباقي يا قمر
انتظر يومياتك يا جميل:shy:
وفعلا يا مارو الكمون والليمون ممتاز جدا في نزول الوزن وانا جربته بس الكسل تقولي ايه عليه :sad:
بس انا كنت بشرب الكمون مع الليمون الزنجبيل والنعناع ومبروووووووووووووك الف مبرووووووووك على 2 ك عقبال الباقي يا قمر
انتظر يومياتك يا جميل:shy:
ح
29-01-2007 | 02:59 PM
sane3et_7iah:
[grade="FF1493 800080 FF1493 800080 FF1493"]السلام عليكم يابنات
ياريت تكوني لسه فاكراني ياحلم الرشاقه
أنا هبدأ معاكم من إنهارده وهكتب لكم أنا فطرت إيه
فطرت نص رغيف وفول وزبادي وشربت شاي علي لبن
بس عندي مشكله إن أنا نفسي في تمارين للحامل
انا حامل بس عندي زياده في الوزن من قبل الحمل والدكتور قالي لازم مزدتشي كتير عشان متعبشي وكمان اعرف انزلهم بعد الولاد إن شاء الله
نفسي في تمارين اعملها في البيت وخصوصا للذراعين
ياريت لو تعرفوا قولولي وانا معاكم إن شاء الله وجبه بوجبه أنا عادي باكل زيكم بس الزياده إني بشرب لبن بس
إدعولي مزدتشي أكتر من الوزن إل بكتسبه عشان الحمل وإل بينزل بعد الولاده
أرجوكم أدعولي وشجعوني عشان أنا نفسيتي مش كويسه خالص وأعده أقول إزاي بعد الولاده هخس تاني
أسيبكم إن شاء الله في رعاية الله ةبليل هدخل أقولكم كلت إيه
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/grade]
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا ياعسل نورتي لا طبعا منستكيش والف مبروك الحمل وخالي بالك من نفسك وحولي تأكلي الاشياء المفيده وربنا معاكي وان شاء بعد الولاده تخسي ومتشليش هم واحنا مع بعض نحقق كل اللي نتمناه ان شاء الله وبالنسبه للتمارين انا لقيت لكي تمارين هنا في المنتدى للحامل
والرابط
http://www.3roos.com/forums/showthread.php?t=133318
ولو لقيت حاجه تانيه تخص الحامل وهكتبها لكي على طول
وانتظرك في الليل ان شاء الله:shy:
اهلا ياعسل نورتي لا طبعا منستكيش والف مبروك الحمل وخالي بالك من نفسك وحولي تأكلي الاشياء المفيده وربنا معاكي وان شاء بعد الولاده تخسي ومتشليش هم واحنا مع بعض نحقق كل اللي نتمناه ان شاء الله وبالنسبه للتمارين انا لقيت لكي تمارين هنا في المنتدى للحامل
والرابط
http://www.3roos.com/forums/showthread.php?t=133318
ولو لقيت حاجه تانيه تخص الحامل وهكتبها لكي على طول
وانتظرك في الليل ان شاء الله:shy:
ح
29-01-2007 | 03:22 PM
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]
إليك هذه النقاط الهامة بالغذاء الصحي للحامل :
ينبغي أن تكون الزيادة في وزن الحامل تدرجية ومنتظمة خلال التسعة أشهر من الحمل ومتوافقة مع حاجيات الأم والجنين بدلاً من أن تكون كبيرة مفاجئة وغير منتظمة . ومن المتفق عليه هو أن لا تتجاوز الزيادة في وزن الحامل خلال فترة الحمل 12 كغ .
حاولي اختيار الأطعمة قليلة الدسم كالدجاج منزوع الجلد ، الحليب قليل الدسم ، لان ذلك يحميك من زيادة الوزن فوق المعدل المطلوب.
إذا كنت تعانين من الوحم في الشهور الأولى فهذا أمر طبيعي ، فقط أحرصي على تناول كميات بسيطة ومتكررة من الطعام لتجنب الغثيان وضمان تناول غذاء كافي لك ولجنينك ، وإتباعك للإرشادات التالية يساعدك على تناول الغذاء الصحي المتوازن والمناسب لك :
- إحرصي على إختيار الأطعمة الطازجة بدلاً من المحفوظة .
- إحرصي على أن تكون وجباتك الغذائية متوعة وغنية بالحليب ومشتقاته ، واللحوم والدواجن والأسماك فهي بمثابة حجر البناء للتغذية .
- تناولي الفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة فهي تمكنك من سد حاجتك من الفيتامينات والأملاح والألياف.
- تناولي الخضروات ذات الأوراق الخضراء والكبد بإعتبارها مصادر جيدة للحديد الذي يعد المكون الأساسي للتركيب الصحيح لكريات الدم الحمراء .
- أكثري من شرب السوائل كالماء والحليب وعصير الفواكه الطازجة وذلك للحفاظ على نظارة بشرتك ، ولتنقية كليتك وحتى يتخلص جسمك من الأملاح الزائدة هذا بالإضافة الى أنها تفيد من الإصابة بالإمساك ، على أن تتجنبي المشروبات الغازية والعصير المحلى إصطناعياً.
- قللي من تناول الشاي والقهوة حتى لا ينتقل الكافيين الى الجنين عبر المشيمية فيؤثر على وزنه ونموه .
- تناولي الكثير من الأطعمة المحتوية على الكالسيوم كالحليب ومشتقاته بالإضافة للأسماك لأنها مفيدة لحماية صحتك وصحة جنينك ، فالكالسيوم يساعد على نمو عظام الجنين .
- قللي من تناول الملح إذ أن هناك علاقة بين الإكثار من تناوله وبعض مشاكل الحمل كالتورم المفرط ، وإحتمال حدوث تشنج الحمل الناتج عن إرتفاع في ضغط الدم.
- تناولي أقراص الحديد وحامض الفوليك بإنتظام وتحت إشراف الطبيب لانها مفيدة لصحتك وصحة الجنين .
* تمارين رياضية للحمل:
عليك باستشارة الطبيب قبل القيام بأية تمرينات رياضية، أو بعد قيامك بها إذا حدثت لك أية أعراض غير طبيعية أثناء القيام بها.
ينصح العديد من الأطباء عدم ممارسة أية تمرينات رياضية بعد الشهر الرابع للسيدة الحامل وهى مستلقية علي ظهرها، لأن الرحم يكون متضخماً ويمكن أن يضغط بشدة علي الأوعية الدموية الرئيسية.
أتمنى لك الصحة والعافية
عذبة الأحساس ..
منقووووووووووول[/grade]
إليك هذه النقاط الهامة بالغذاء الصحي للحامل :
ينبغي أن تكون الزيادة في وزن الحامل تدرجية ومنتظمة خلال التسعة أشهر من الحمل ومتوافقة مع حاجيات الأم والجنين بدلاً من أن تكون كبيرة مفاجئة وغير منتظمة . ومن المتفق عليه هو أن لا تتجاوز الزيادة في وزن الحامل خلال فترة الحمل 12 كغ .
حاولي اختيار الأطعمة قليلة الدسم كالدجاج منزوع الجلد ، الحليب قليل الدسم ، لان ذلك يحميك من زيادة الوزن فوق المعدل المطلوب.
إذا كنت تعانين من الوحم في الشهور الأولى فهذا أمر طبيعي ، فقط أحرصي على تناول كميات بسيطة ومتكررة من الطعام لتجنب الغثيان وضمان تناول غذاء كافي لك ولجنينك ، وإتباعك للإرشادات التالية يساعدك على تناول الغذاء الصحي المتوازن والمناسب لك :
- إحرصي على إختيار الأطعمة الطازجة بدلاً من المحفوظة .
- إحرصي على أن تكون وجباتك الغذائية متوعة وغنية بالحليب ومشتقاته ، واللحوم والدواجن والأسماك فهي بمثابة حجر البناء للتغذية .
- تناولي الفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة فهي تمكنك من سد حاجتك من الفيتامينات والأملاح والألياف.
- تناولي الخضروات ذات الأوراق الخضراء والكبد بإعتبارها مصادر جيدة للحديد الذي يعد المكون الأساسي للتركيب الصحيح لكريات الدم الحمراء .
- أكثري من شرب السوائل كالماء والحليب وعصير الفواكه الطازجة وذلك للحفاظ على نظارة بشرتك ، ولتنقية كليتك وحتى يتخلص جسمك من الأملاح الزائدة هذا بالإضافة الى أنها تفيد من الإصابة بالإمساك ، على أن تتجنبي المشروبات الغازية والعصير المحلى إصطناعياً.
- قللي من تناول الشاي والقهوة حتى لا ينتقل الكافيين الى الجنين عبر المشيمية فيؤثر على وزنه ونموه .
- تناولي الكثير من الأطعمة المحتوية على الكالسيوم كالحليب ومشتقاته بالإضافة للأسماك لأنها مفيدة لحماية صحتك وصحة جنينك ، فالكالسيوم يساعد على نمو عظام الجنين .
- قللي من تناول الملح إذ أن هناك علاقة بين الإكثار من تناوله وبعض مشاكل الحمل كالتورم المفرط ، وإحتمال حدوث تشنج الحمل الناتج عن إرتفاع في ضغط الدم.
- تناولي أقراص الحديد وحامض الفوليك بإنتظام وتحت إشراف الطبيب لانها مفيدة لصحتك وصحة الجنين .
* تمارين رياضية للحمل:
عليك باستشارة الطبيب قبل القيام بأية تمرينات رياضية، أو بعد قيامك بها إذا حدثت لك أية أعراض غير طبيعية أثناء القيام بها.
ينصح العديد من الأطباء عدم ممارسة أية تمرينات رياضية بعد الشهر الرابع للسيدة الحامل وهى مستلقية علي ظهرها، لأن الرحم يكون متضخماً ويمكن أن يضغط بشدة علي الأوعية الدموية الرئيسية.
أتمنى لك الصحة والعافية
عذبة الأحساس ..
منقووووووووووول[/grade]
ح
30-01-2007 | 09:09 AM
[grade="FF4500 4B0082 0000FF 000000 F4A460"]
مبرررررررررررررررررررررررررررررروك مبررررررررررررررررررررررررررررروك الف مبروك وعقبال لما توصلي للوزن المثالي يارب :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap:
:clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap:
وبالنسبه للصديقتك معلش:sad:
هو حال اصدقاء اليومين دول كده:angry:
بجد مفيش حاجه اسمها صداقه :sad:
وانا امبارح يومياتي كانت طول النهار كويسه بس في الليل مش عارفه ايه اللي حصل:angry: اكلت شكولاته وبسكويت وسوداني ولخبط على الاخر :sad: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
ان شاء الله التزم اليوم:pain: :pain: :pain: [/grade]
مبرررررررررررررررررررررررررررررروك مبررررررررررررررررررررررررررررروك الف مبروك وعقبال لما توصلي للوزن المثالي يارب :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap:
:clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap:
وبالنسبه للصديقتك معلش:sad:
هو حال اصدقاء اليومين دول كده:angry:
بجد مفيش حاجه اسمها صداقه :sad:
وانا امبارح يومياتي كانت طول النهار كويسه بس في الليل مش عارفه ايه اللي حصل:angry: اكلت شكولاته وبسكويت وسوداني ولخبط على الاخر :sad: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
ان شاء الله التزم اليوم:pain: :pain: :pain: [/grade]
ح
31-01-2007 | 07:29 AM
الملاب:
اليوم انا عملت حاجه جديده قسمت وجباتي ال3 الى ست :shy: لالالا
لاتخافون سويتها 6 وجبات بس نفس كمية ال3 وجبات اكو عضوه نسيت اسمها قالت كذا افضل وبجرب ان شاء الله تكون افضل
وكمان شربت بعد العشاء كوب ماي عليه ملعقتين خل التفاح يقولون البنات ينحف بعد بجرب الضاهر انا سرت في المنتدى فأر تجارب وبخبركم النتائج:bigsmile:
منوره يا وعوووووووووووووووووود
ماشاء الله عليكي تقسيم وجبات وحاجات حلوه ربنا معاكي
انا امبارح :angry:
مش هكتب يومياتي :confused: :sad:
لان نفسيتي كانت تعبانه شويه وطلعت زهقي في الاكل:sad:
ماشاء الله عليكي تقسيم وجبات وحاجات حلوه ربنا معاكي
انا امبارح :angry:
مش هكتب يومياتي :confused: :sad:
لان نفسيتي كانت تعبانه شويه وطلعت زهقي في الاكل:sad:
ح
01-02-2007 | 12:16 AM
الملاب:
خير حبيبتي اللهم اجعله خير ليش نفسيتك تعبانه لا تنسين صلاة الليل لها مفعول غريب عجيب لتبديل الهموم سرور غير ان الصلاة رياضه اكتشف العلماء ان في الركوع والسجود دور عضيم في استقامة الضهر وتنشيط الدوره الدمويه وتنظيم دقات القلب اللهم سبحانك ربي لك وحدك سجد وجهي
اذهب الله همك حبيبتي
وكثرة الاكل وتفشين فيه ضيقك مو اتفاقنا زين
المره الجايه فشي خلقك بالمشي السريع والله يجيب نتيجه جربته القى نفسي ما ودي اوقف
خيرحبيبتي الحمد لله اليوم احسن :shy:
وشكرا على النصيحه الحلوه وجزاك الله خير:salam: (f)
بالنسبه ليومياتي
اليوم الحمد لله كان كويس بس اكلت حلويات بسيطه:sad:
الافطار عملت زيك ومأكلتش حاجه :angry: بس السبب كنت مشغوله اوي ومكنش في وقت للافطار :sad:
الغداء
حبار
طبق ارز صغير
سلطه
العشاء
2 سندويتش جبنه
كوب شاي
الرياضه
نصف ساعه
الماء
لتر واحد
م
01-02-2007 | 12:23 AM
انا انا
ويااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم
ويااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم
ح
01-02-2007 | 07:56 PM
محتاجه لك:
انا انا
ويااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم
اهلا اهلا اختي محتاجه لك نورتي
اكتبي عملتي ايه كل يوم ماشي
احنا في انتظارك
وعوووووووود فينك
شوفوا يا بنات عايزين نحط هدف للاسبوع الجاي ان شاء الله نخس كيلو وان شاء الله نوزن يوم الجمعه ونكتب ونشوف مين الفائز فينا ايه رئيكم
انتظر الرد منكم
يومياتي النهارده الصباح اكلت وحدتين بوريك بالعجوه مع كوب شاي بالبن بدون سكر
الغداء كان طبق كشري
الرياضه مشيت كتير اكتر من 2 ساعه
اكتبي عملتي ايه كل يوم ماشي
احنا في انتظارك
وعوووووووود فينك
شوفوا يا بنات عايزين نحط هدف للاسبوع الجاي ان شاء الله نخس كيلو وان شاء الله نوزن يوم الجمعه ونكتب ونشوف مين الفائز فينا ايه رئيكم
انتظر الرد منكم
يومياتي النهارده الصباح اكلت وحدتين بوريك بالعجوه مع كوب شاي بالبن بدون سكر
الغداء كان طبق كشري
الرياضه مشيت كتير اكتر من 2 ساعه
l
01-02-2007 | 08:30 PM
هلا خواتي
أنا بعد من باجر بكوون وياااااكم
شو رايكم انسويلنا رابطة
وكل فترة كل وحدة في الرابطة تقووول كم نزلت عشان انشجع بعض
وبالله التوفيق
أنا بعد من باجر بكوون وياااااكم
شو رايكم انسويلنا رابطة
وكل فترة كل وحدة في الرابطة تقووول كم نزلت عشان انشجع بعض
وبالله التوفيق
ح
01-02-2007 | 10:19 PM
lady moon:
هلا خواتي
أنا بعد من باجر بكوون وياااااكم
شو رايكم انسويلنا رابطة
وكل فترة كل وحدة في الرابطة تقووول كم نزلت عشان انشجع بعض
وبالله التوفيق
اهلا وسهلا
اوكييييييييييييييييييييييييييييييييييه
س
01-02-2007 | 11:55 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يابنات ممكن اشارك معكم ؟؟؟
لاني توزنت مبارح وانصدمت لقيت وزني 64 وانا طولي 157
يعني ان شاء الله نفسي وزني يصير 58
حأكتب يومياتي
الإفطار
أكلت تقربا نصف رغيف + عدس
الغذاء : مارضيت اتغدى اكلت فواكه ( موزة ويرتقاله وجزرة وتفاحه )
العشاء :
ربع رغيف + حبة جبنة مثلثات
وطبعا شربت شاي كتير تقيربا 4 اكواب طول اليوم
الرياضه :
ترتيب البيت وتكنيس ساعه (مابعرف هل تعتبر رياضه ولا ءلاء)
يابنات ممكن اشارك معكم ؟؟؟
لاني توزنت مبارح وانصدمت لقيت وزني 64 وانا طولي 157
يعني ان شاء الله نفسي وزني يصير 58
حأكتب يومياتي
الإفطار
أكلت تقربا نصف رغيف + عدس
الغذاء : مارضيت اتغدى اكلت فواكه ( موزة ويرتقاله وجزرة وتفاحه )
العشاء :
ربع رغيف + حبة جبنة مثلثات
وطبعا شربت شاي كتير تقيربا 4 اكواب طول اليوم
الرياضه :
ترتيب البيت وتكنيس ساعه (مابعرف هل تعتبر رياضه ولا ءلاء)