مين تشاركني مشوار كفاحي مع السمنة

نور 77:

السلام عليكم

هلا بنات
انا لي عشرة ايام ماشيه على الرجيم الي تفضلت فيه الاخت حلم الرشاقه وارسلته على الخاص
واعتقد الكل عارفه هناوالحمدلله من عشرة ايام نزلت 2 كيلو
مع العلم ان وزني كان 63 وطولي 156 وان شاءالله ناويه اكمل لين اصير ممممم 55كيلو
الوزن حاليا 61

الفطور : اليوم صحيت متاخره ومافطرت بس شربت كوب شاي بحليب قليل الدسم
ودايما بعد الفطور بساعه احاول امشي

واليوم تغديت عيش (رز) ولحم بس كميتهم صغيره
وطبق سلطه وبعد الاكل بكم ساعه مشيت

والعشى للحين ماتعشيت بس بيكون سندوتش جبنه وطبق سلطه
او 4 ملاعق فول وواحد خبز اسمر حجم صغير مع طبق سلطه وكوب حليب قليل الدسم

وكل يوم العصر او المغرب اذا حسيت بجوع اكل تفاحه

وعجبني اقتراحكم وان شاءالله بشترك معاكم وننزل كيلو هالاسبوع
بس اهم شي بدون حرمان

الملاب:
هلا حبيبة قلبي وصديقتي الغاليه انا موجوده حبيبتي لا تخافين مثل ماوعدتك ماراح انزل الاووزني 50 قولي آمين :up:
بس شوي انا مخربطه عشان كذا استحيت ادخل وتهزئيني :angry: :bigsmile: بصراحه اليومين هذي كلها عزايم واكيد راح اكل عند الناس مو زينه يحطون الاكل واقول اسمحولي انا اعمل رجيم وكلك ذوق يعني(r) اختك اكلت لين قالت بس :cool2: عشان كذا ما سرت ادش
بس ماعليه اشوف اليوم تشجيعات وحركات حلوه اش هالافكار يابعد عمري انا اول وحده بنزل هههههههههههههه وحده واثقه وطايحه في العزايم
ماراح اكتب اليوم يومياتي بصراحه خايفه اتهزء بكره انشاء الله برتب وضعي وبكتب لكم فديتكم والله

عسااااااااااااااااااااكم عل القوة خواتي ..... وعقبالي انشاء الله

مع انه اليوم اول يوم لي بالرجيم وان شاء الله بستمر معاه وبشوووووووووف يا انا يا هل الوزن العله :)

انا راح ابدا من اليوم



دعوااااتكم




.....................................

مرحبا حلم الرشاقة
ميخالف كانت عندي ظروف ومازالت:sad: :sad:
ان شالله كلما اقدر ادخل النت دخلت
وانا ماشية اكيييد على الرجيم ونزلت 4 كيلو وبس:angry:
لان جسمي حيل بطئ:confused:
انا وزني حاليا 81 وطولي 165
يعني زايدة واجد ويبيلي شغل واجد(w)
انتي وعدتيني انج ترسلين لي رجيم خاااص على حسب الوزن والطول
ناااااطرتج:shy: :shy: :shy:

يا مرحبا مليوووووووووون بالعرايس ....

بالنسبة لي ... الفطور كان بيضه وحده مع نص خبز اسمر والغدا كلت سلطه وصبيت عليها اشوي خل التفاح مع نص خبز اسمر وعل العصر كلت تفاحه وحده ... والعشاء شربت شوربة خضار وفيها كمية قليله من الربيان الصغار وبعدها مشيت نص ساعه بس كان مطر ما شاء الله عندنا رديت السيارة بسرعه .... وعقبها بساعه كلت تفاحه .... طبعا مع شرب الماء بس اليوم ان شاء الله راح اكثر منه ...

وبالنسبة لليوم .... خذت خل التفاح على الريق وبعدها شربت ماي دافي ... اممم بعدين خذت لي بيضتين مفورات واشوي صبيت عليهم ملح .... طبعا احاول اني اشرب الماي بكثرة عشان يشبعني *_* وقبل الغدا يمكن اخذ لي تفاحه وبعدها ان شاء الله باكل خضرة مع خبز اسمر والعصر تفاحه عشان ما ايوع ..... وعل العشاء ان شاء الله باخذ لي قطعه - قطعتين دجاج مشوي .... طبعا مع الماااااء .... وسلاااااااااامتكم

روووووووز

مرحبا خواتي ....

بديت مع ملعقة صغيرة من خل التفاح وبعدها كوب ماء
الفطور كان بيض ام ليت طبعا بدون اي زيت مع نص خبز اسمر وقبل اشوي كلت تفاحه
الغدا دجاج مشوي مع القليل من الروب وخبز اسمر + خيارة وحده
العشاء ان شاء الله بحاول بعد اخذ لي شي خفيف وبعدها حبة كيوي - سمعت انه زين ويساعد في تخفيف الوزن -
طبعا رياضه المشي لمده 45 دقيقة + شرب الماء طوال اليوم تقريبا 1 - 1.5 لتر

واتمنى اني انزل من وزني ... لاني ان شاء الله بوزن بعد اسبوعين وبشوف النتايج ... لعل وعسى اطمن *__*

مرحبا بنات
ماشاء الله ماشين كويس ربنا معاكم

انا اليوم فطرت سندويتش جبنه مع طماطم وكوب شاي باللبن مع معلقة سكر
والغداء طبق ارز صغير قطعة لحمه مسلوقه فاصوليا خضراء
برتقال
وطبعا بشرب ماء 2 لتر متوزعين على اليوم
لو اكلت حاجه تانيه بدخل اكتبها
سلااااااااااااااااااااااااااااام مؤقت

مرحبا بالرشيقاااااااااااااات احم .... اقصد ان شاء الله بنوصل للرشاقه اللي ندور عليها .....

اليوم ما خذت خل التفاح بس في الاسبوع ثلاث مرات بحاول اني اخذه
الفطور بديت مع جبن قليل الدسم وخبز اسمر وبحاول اني اكثر من الماي كثر الامكان لانه يغطي عل اليوع اشوي
الغدا ان شاء الله سمك مشوي مع خبز اسمر وخيارة وحده والعصر باخذ لي تفاحه وعل العشا بحاول اتعشى شوربة يعني شي خفيف وبعدها بمشي ساعه وعقب ما ارد بعد ما باكل شي غير حبه او حبتين كيوي .....

يا الله نتريا يومياتكن ^__^

روووووووووووز الحلوة

اسمحوا لي أشارك معاكم ،،

طبعاً بعد تفكير طويل في اني اشارك اولا قررت اني اشارك لأني متضايقة واااااااااااااااااجد من وزني ومن شكلي ..

وزني وصل التوب وأني مبطلة بوزي 24 ساعة وآكل خرابيط ..

وزني 108 وطولي 162 مع الأسف تماديت ليما زاد وزني لهدرجة .. بديت رجيم من أمس الحمد لله صح خربطت بس احسن من كل يوم ..

يوميات أمس:

الفطور: سندويشة جبنة وكاس حليب فراولة الساعة 6:40 صباحاً قبل ما اروح الشغل

بين الفطور والغدا: خلال العمل جيبس وسنكرز و جوافة اح اح اح على الساعة 11:00صباحاً

الغدا: مجبوس لحم بس بكمية أقل من كل يوم طبعاً على الساعة 3:00 ظهراً

بين الغدا والعشا: شوية جيبس ونصف كاس عصير على الساعة 7:00 تقريباً

العشاء: ربع رغيف خبز مع قشطة بالعسل وقليل جداً من السفن آب مع ملح وهذا طبعاً عشان كان بطني يألمني وكنت مريضة مع إني أبداً مو من محبين المشروبات الغازية أبداً أبداً أبداً وهذا كان على الساعة 10:30 تقريباً

الرياضة : ما كان عندي وقت امس لأني كنت تعبانة شوي ..
الماء: شربت حوالي 7 إلى 8 كاسات ماء

هذي كانت يوميات امس وإن شاء الله بكرة راح اكتب لك شنو اكلت اليوم وشوي شوي إن شاء الله اقلل من اكلي ..

rose_rose7788:
مرحبا بالرشيقاااااااااااااات احم .... اقصد ان شاء الله بنوصل للرشاقه اللي ندور عليها .....

اليوم ما خذت خل التفاح بس في الاسبوع ثلاث مرات بحاول اني اخذه
الفطور بديت مع جبن قليل الدسم وخبز اسمر وبحاول اني اكثر من الماي كثر الامكان لانه يغطي عل اليوع اشوي
الغدا ان شاء الله سمك مشوي مع خبز اسمر وخيارة وحده والعصر باخذ لي تفاحه وعل العشا بحاول اتعشى شوربة يعني شي خفيف وبعدها بمشي ساعه وعقب ما ارد بعد ما باكل شي غير حبه او حبتين كيوي .....

يا الله نتريا يومياتكن ^__^

روووووووووووز الحلوة

دموع حالمة:
اسمحوا لي أشارك معاكم ،،

طبعاً بعد تفكير طويل في اني اشارك اولا قررت اني اشارك لأني متضايقة واااااااااااااااااجد من وزني ومن شكلي ..

وزني وصل التوب وأني مبطلة بوزي 24 ساعة وآكل خرابيط ..

وزني 108 وطولي 162 مع الأسف تماديت ليما زاد وزني لهدرجة .. بديت رجيم من أمس الحمد لله صح خربطت بس احسن من كل يوم ..

يوميات أمس:

الفطور: سندويشة جبنة وكاس حليب فراولة الساعة 6:40 صباحاً قبل ما اروح الشغل

بين الفطور والغدا: خلال العمل جيبس وسنكرز و جوافة اح اح اح على الساعة 11:00صباحاً

الغدا: مجبوس لحم بس بكمية أقل من كل يوم طبعاً على الساعة 3:00 ظهراً

بين الغدا والعشا: شوية جيبس ونصف كاس عصير على الساعة 7:00 تقريباً

العشاء: ربع رغيف خبز مع قشطة بالعسل وقليل جداً من السفن آب مع ملح وهذا طبعاً عشان كان بطني يألمني وكنت مريضة مع إني أبداً مو من محبين المشروبات الغازية أبداً أبداً أبداً وهذا كان على الساعة 10:30 تقريباً

الرياضة : ما كان عندي وقت امس لأني كنت تعبانة شوي ..
الماء: شربت حوالي 7 إلى 8 كاسات ماء

هذي كانت يوميات امس وإن شاء الله بكرة راح اكتب لك شنو اكلت اليوم وشوي شوي إن شاء الله اقلل من اكلي ..

الملاب:
اه ياقلبي مافي تشجيع والجسم صاير دماااار
والبنات مايدخلون وصاحبة الحماس غايبه حرام الموضوع الي عقدنا عليه آمال يروح لصفحه الثالثه
على العموم ولا يهمكم رفعته لكم

السلام عليكم اخوااااتي

معليييي ابييي اشااااااااااارك

لان متملله من وزنييييي

مشيت من قبل على نظام تخفيف ورياضة والحمد لله نقص وزني

ووصل حاليا لي 74 ونص على حسب آخر قياس

في بالي حاليا ابي وزني يكوون 70

وبأذن الله من بكره انه بدخل وبسجل تحركات اكلي خخخخخخ

واختي حلم الرشاقه بصراحة مجهوود حلوو والله يعطيج اللي تبين

وتحياتي لجميع المكافحااااات

هلا حلووووم و ملاب و باقي البنات
الظروف ما خلتني ادخل النت ابد وان شاء من باجر ابدا لاني شكله زاد ورزني في هاالاسبوع ونص ها الحللوياات بابالهبل والكميات كبييرة وحالحلويات والعزايم الله يعين ا قست وزني خايفة يكون وزني زايد
وان شاء الله من يوم الاحد بكتب اليوميات