الافطار
مشكل <فلافل>وشاي
الغدا
وجبة برجر كنج
العشا
مااافي
الرياضة
مشي
وبسسسسسسسسسسسسس
اهم شي عندي اني اليوم خلصت امتحاناتي
مين تشاركني مشوار كفاحي مع السمنة
ب
16-01-2007 | 04:05 PM
ح
16-01-2007 | 10:25 PM
الملاب اهلا بيكي اختي
ان شاء الله ليه كلام تاني معاكي بس دلوقتي الشبكه عندي بطيئه اوي مش عارف ارد
بس اكتبي يومياتك وانا متابعه
برق الالماس ماشاء الله عليكي منتظمه ربنا معاكي
السمينه الضائعه فين باقي يومياتك وانا فرحانه اوي عشان بتكتبي يومياتك
ربنا يا بنات معنا ويحقق حلمنا
ان شاء الله ليه كلام تاني معاكي بس دلوقتي الشبكه عندي بطيئه اوي مش عارف ارد
بس اكتبي يومياتك وانا متابعه
برق الالماس ماشاء الله عليكي منتظمه ربنا معاكي
السمينه الضائعه فين باقي يومياتك وانا فرحانه اوي عشان بتكتبي يومياتك
ربنا يا بنات معنا ويحقق حلمنا
ح
16-01-2007 | 10:26 PM
[frame="5 80"]الملاب اهلا بيكي اختي
ان شاء الله ليه كلام تاني معاكي بس دلوقتي الشبكه عندي بطيئه اوي مش عارف ارد
بس اكتبي يومياتك وانا متابعه
برق الالماس ماشاء الله عليكي منتظمه ربنا معاكي
السمينه الضائعه فين باقي يومياتك وانا فرحانه اوي عشان بتكتبي يومياتك
ربنا يا بنات معنا ويحقق حلمنا[/frame]
ان شاء الله ليه كلام تاني معاكي بس دلوقتي الشبكه عندي بطيئه اوي مش عارف ارد
بس اكتبي يومياتك وانا متابعه
برق الالماس ماشاء الله عليكي منتظمه ربنا معاكي
السمينه الضائعه فين باقي يومياتك وانا فرحانه اوي عشان بتكتبي يومياتك
ربنا يا بنات معنا ويحقق حلمنا[/frame]
ب
18-01-2007 | 01:57 PM
حلم الرشاقة
الهمة بدت تضعف:sad: :confused: (w)
الهمة بدت تضعف:sad: :confused: (w)
ح
18-01-2007 | 03:13 PM
برق الالماس:
حلم الرشاقة
الهمة بدت تضعف:sad: :confused: (w)
[frame="4 80"]ليه بس كده ياحببتي معلش الشبكه عندي ضعيفه وكل لما افتح النت بيبقى بطىء جدا بس انا معاكم :salam:
وان شاء الله لازم نحقق حلم الرشاقه :salam: (f)
قولي لي اخبار يومياتك ايه :shy:
انا في انتظارك اوعي تتأخري عليه:sad: [/frame]
وان شاء الله لازم نحقق حلم الرشاقه :salam: (f)
قولي لي اخبار يومياتك ايه :shy:
انا في انتظارك اوعي تتأخري عليه:sad: [/frame]
ح
18-01-2007 | 03:43 PM
الملاب:
مرحبا بجميع المكافحات صاحبات العزيمه القويه واخص غاليتي حلم الرشاقه بدا معك يومياتي
الفطور.......................... كالعاده لاشي
الغداء .........................رز ابيض+سلطه +سمك
العشاء..........................لاشي مثل ما خبرتج
قبل الوجبه وبعدها ماء
الرياضه ........................... مشي مدة نصف ساعه:shy:
[frame="5 80"]
الملاب حببتي انت منوره الموضوع والله انت والاخوات ربنا يكرمكم ان شاء الله
بس حببتي عايزه اقول لكي لازززززززززززززززززززززززززززززززم لازززززززززززززززززززززززم
لو عايزه تخسي تأكلي الثلاث وجبات حولي تأخذي وجبة الافطار اي حاجه خفيفه مثلا ربع رغيف مع قطعة جبنه او بيضه مسلوقه واي نوع خضار زي خيار خس طماطم اي حاجه من الخضار لانه بيحرق الدهون
والعشاء كذالك حولي وانت تتعودي وبعدين فين الفواكه والماااااااااااء :angry:
حببتي حولي خلي نظام اكلك يكون صحي عشان تخسي وميكنش عندك سوء تغذيه
وانت كمان مش بتشربي حليب حولي اشربي
الرياضه عندك ممتازه
في انتظار بقي يومياتك بس ربنا يخليكي تكون صحيه[/frame]
الملاب حببتي انت منوره الموضوع والله انت والاخوات ربنا يكرمكم ان شاء الله
بس حببتي عايزه اقول لكي لازززززززززززززززززززززززززززززززم لازززززززززززززززززززززززم
لو عايزه تخسي تأكلي الثلاث وجبات حولي تأخذي وجبة الافطار اي حاجه خفيفه مثلا ربع رغيف مع قطعة جبنه او بيضه مسلوقه واي نوع خضار زي خيار خس طماطم اي حاجه من الخضار لانه بيحرق الدهون
والعشاء كذالك حولي وانت تتعودي وبعدين فين الفواكه والماااااااااااء :angry:
حببتي حولي خلي نظام اكلك يكون صحي عشان تخسي وميكنش عندك سوء تغذيه
وانت كمان مش بتشربي حليب حولي اشربي
الرياضه عندك ممتازه
في انتظار بقي يومياتك بس ربنا يخليكي تكون صحيه[/frame]
ا
18-01-2007 | 06:40 PM
سوري هاليومين ما قدرت اكتب يومياتي لانو جدتي يات من السفر من باجر ان شاء الله باكتب بكتب الفطور
بتكب شو اكلت الفطور ولكن الغذاءوالعشاء ما بقدر اكتبة نفس اليوم لانو عنا عزيمة فما بفظا
ويوم الي بعده ان شاء بحاول اكتبلكم ان شاء اشوفكم على خير شدوا الهمة يلا يا بنات
بتكب شو اكلت الفطور ولكن الغذاءوالعشاء ما بقدر اكتبة نفس اليوم لانو عنا عزيمة فما بفظا
ويوم الي بعده ان شاء بحاول اكتبلكم ان شاء اشوفكم على خير شدوا الهمة يلا يا بنات
ح
18-01-2007 | 10:23 PM
[CENTER][frame="2 80"]اختي الملاب انا كمان بعد الثلاثين :sad: لكن ان شاء الله واحنا كلنا مع بعض:salam: نوصل للوزن المناسب ان شاء الله :shy:
بس حولي تأكلي وجبة الافطار والعشاء عشان الجسم ذكي لما تحرميه من الاكل فتره طويله يخزن السعرات اللي في الاكل اللي انت بتكليه لازززززززززززم:confused: الثلاث وجبات عشان جسمك بس مش معنى انك تاكلى كثير تأكلي حاجات بسيطه عشان توهمي جسمك وعملية الحرق عندك تشتغل وانت بتقولي وجبه وحده وسمينه :angry: وانا بقول ثلاث وجبات وان شاء الله تخسي:shy:
(f)
بالنسبه لي انا الحمد لله مع التخيف ماشي كويس بس اليومين دول مش بكتب يومياتي عشان الانترنت عندي بطىء يمكن مشكله في الشبكه بس انا الحمد لله وزنت لقيت نفسي نزلت 3 كيلو :shy: اللي زدهم في العيد والحمد لله وعقبال الباقي يارب انا وانتم ان شاء الله:salam:
(f)
السمينه الضائعة
وبنتظر يومياتك
حمدلله على سلامة جدتك:clap: :shy: [/frame]
s: [/CENTE
بس حولي تأكلي وجبة الافطار والعشاء عشان الجسم ذكي لما تحرميه من الاكل فتره طويله يخزن السعرات اللي في الاكل اللي انت بتكليه لازززززززززززم:confused: الثلاث وجبات عشان جسمك بس مش معنى انك تاكلى كثير تأكلي حاجات بسيطه عشان توهمي جسمك وعملية الحرق عندك تشتغل وانت بتقولي وجبه وحده وسمينه :angry: وانا بقول ثلاث وجبات وان شاء الله تخسي:shy:
(f)
بالنسبه لي انا الحمد لله مع التخيف ماشي كويس بس اليومين دول مش بكتب يومياتي عشان الانترنت عندي بطىء يمكن مشكله في الشبكه بس انا الحمد لله وزنت لقيت نفسي نزلت 3 كيلو :shy: اللي زدهم في العيد والحمد لله وعقبال الباقي يارب انا وانتم ان شاء الله:salam:
(f)
السمينه الضائعة
وبنتظر يومياتك
حمدلله على سلامة جدتك:clap: :shy: [/frame]
s: [/CENTE
ح
19-01-2007 | 09:28 PM
الملاب:
ماشاء الله ثلاثه كيلو نزلتي :clap: :clap: :clap: لالالالالالالالا من بكره ان شاء الله باكل ثلاث وجبات وعلى مسؤليتك اي زياده تحصلي:angry: هههههههههههه والله حمستيني يالغاليه احس انك والله عسل مهتمه بكل البنات :shy: اشوفك بأذن الله ملكة الرشيقات في الدنيا وسيدة الحور في الجنه اللهم آمين
[frame="8 80"]أأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأمين انا وانت وكل المسلمين يارب
والله انت اللي زي العسل :shy:
وشكرا على تشجيعك :clap:
وانتظر منك اخبار حلوه عن الثلاث وجبات :angry: [/frame]
والله انت اللي زي العسل :shy:
وشكرا على تشجيعك :clap:
وانتظر منك اخبار حلوه عن الثلاث وجبات :angry: [/frame]
ح
19-01-2007 | 09:31 PM
برق الالماس:
حلم الرشاقة
الهمة بدت تضعف:sad: :confused: (w)
[frame="3 80"]برق الالماس ويننننننننننننننننننننننننك:sad: :confused: (w) [/frame]
ح
19-01-2007 | 11:58 PM
[frame="8 80"]يومياتي
الافطار
ربع رغيف
واحده فلافل
معلقة فول
طماطم
مخلل قليل
برتقاله
الغداء
لحمه مشويه
ربع رغيف
طماطم
سلطة طحينه
برتقاله
كوب شاي
قهوه بدون سكر
قطعة كيك
المااء
4 كوب[/frame]
الافطار
ربع رغيف
واحده فلافل
معلقة فول
طماطم
مخلل قليل
برتقاله
الغداء
لحمه مشويه
ربع رغيف
طماطم
سلطة طحينه
برتقاله
كوب شاي
قهوه بدون سكر
قطعة كيك
المااء
4 كوب[/frame]
ح
20-01-2007 | 04:57 PM
الملاب:
انا امس بديت واكلت ثلاث وجبات الفطور كان............. كوب حليب منزوع الدسم مع انه ماله طعم المنزوع الدسم :sad: مع ملعقه سكر + سندويش جبن قليل الدسم :shy:
الغداء .................... كان قطعه كيكه تستاهل بوئك ماقدرت اقاوم وخليتها هي الغداء بروحها :sad:
العشاء.................كان حبه برتقاله +اصبع جلكسي :shy:
بين الوجبات علبه بيبسي وماي
الرياضه مشي نصف ساعه ما اقدر اكثر
[frame="3 80"]
الملاب اه اه اه:angry: :angry: :angry: :angry: :angry: :angry: :angry: :sad: :sad: :sad: :sad:
انا قلت كلي ثلاث وجبات مش لاتأكلي خالص :no: :cry: حرام عليكي نفسك اشد شعري منك:mad2:
ليه بس تبدلي الكيك بوجبه كامله حرام عليكي وكمان جالكسي وعلبة ببسي اه اه :sad: :confused: :angry: ا اه(w) اعتبري الكيك بدل ثمرة الفاكهه اللي بين الوجبات وكلي وجبتك
يعني انت طول النهار على سندويتش جبنه وكوب حليب حرام عليكي :sad: :angry: (w)
بس اقول لكي بيني وبينك ابعتيلي حتة كيك(r) :dd:
خلي بلك حببتي من وجباتك وحولي نظاميها على قد ما تقدري واي مساعدة اسألي اذا كان عندي فكره هقول لكي على طول [/frame]
الملاب اه اه اه:angry: :angry: :angry: :angry: :angry: :angry: :angry: :sad: :sad: :sad: :sad:
انا قلت كلي ثلاث وجبات مش لاتأكلي خالص :no: :cry: حرام عليكي نفسك اشد شعري منك:mad2:
ليه بس تبدلي الكيك بوجبه كامله حرام عليكي وكمان جالكسي وعلبة ببسي اه اه :sad: :confused: :angry: ا اه(w) اعتبري الكيك بدل ثمرة الفاكهه اللي بين الوجبات وكلي وجبتك
يعني انت طول النهار على سندويتش جبنه وكوب حليب حرام عليكي :sad: :angry: (w)
بس اقول لكي بيني وبينك ابعتيلي حتة كيك(r) :dd:
خلي بلك حببتي من وجباتك وحولي نظاميها على قد ما تقدري واي مساعدة اسألي اذا كان عندي فكره هقول لكي على طول [/frame]
ح
20-01-2007 | 05:04 PM
الملاب:
حلم الرشاقه :angry: :angry: :angry: :angry:
الرياضه فين
[frame="1 80"]:cool2: :cool2: :cool2: بصراحه بصراحه الجو برد قوي بس انا شغل البيت بعتبره رياضه لان بيتهد حيلي:sad: [/frame]
s
20-01-2007 | 08:22 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ممكن أشترك معاكم ولا إتأخرت ؟؟؟؟؟؟؟؟ :(
ممكن أشترك معاكم ولا إتأخرت ؟؟؟؟؟؟؟؟ :(
ح
21-01-2007 | 03:29 PM
الملاب:
خلاص حلم الرشاقه اليوم غيرت طريقتي واكلت زياده :sad:
الفطور كان كوب حليب منزوع الدسم +سندويش بيض
الغداء كان صحن كبسه +قطعة دجاج صغيره +سلطه وكوب لبن
العشاء بكرته شوي عشان الحق مباريات الامارات مع اليمن طبعا اشوفها في البيت :shy: وكان صحن صغير مصقعه بالباشميل +خبز اسمر وكوب عصير برتقال
والى الآن 5 اكواب ماء :clap:
والرياضه ما اخليها ابدا نصف ساعة مشي سريع
بس ياحلم الرشاقه اخاف ما اكمل :sad: زوجي يقول عذبتينا معك كل اغراضنا منزوع الدسم ..قليل الدسم ..خالي من السكر قليل السعرات يابنت الحلال نحن مانبي نسوي رجيم اتركي هالرجيم وفكينا :confused: :confused::confused: :confused: بيني وبينك زوجي يحترم الاكل وايد :dd: :D
نسيت اقول اكلت بين الوجبات شوكلاته جالكسي اموت فيه وايد
اولا يا الملاب قولي لي اسم اكلمك به عشان احنا كده بقينا اصحاب
ثانيا انا فرحانه بيكي جدا اليوم عشان اكلك ممتاز
ثالثا سيبك من الكلام بتاع قليل الدسم انت خليكي منظمه في اكلك وان شاء الله توصلي لحلمك حلم الرشاقه انا ههههههههههههههههههههههه
وبعدين في دكتورة تغذيه قالت لي قبل كده الاشياء قليلة الدسم ليس لها اي اثر واي كلام وهي بتفقد فتامينات فقد ومفيش احسن من الوحدا يحس انه بأكل من كل شىء بس بنظام وميحرمش نفسه من اي حاجه واسمعي كلام زوجك احسن انت عارفه:angry:
ثانيا انا فرحانه بيكي جدا اليوم عشان اكلك ممتاز
ثالثا سيبك من الكلام بتاع قليل الدسم انت خليكي منظمه في اكلك وان شاء الله توصلي لحلمك حلم الرشاقه انا ههههههههههههههههههههههه
وبعدين في دكتورة تغذيه قالت لي قبل كده الاشياء قليلة الدسم ليس لها اي اثر واي كلام وهي بتفقد فتامينات فقد ومفيش احسن من الوحدا يحس انه بأكل من كل شىء بس بنظام وميحرمش نفسه من اي حاجه واسمعي كلام زوجك احسن انت عارفه:angry:
ح
21-01-2007 | 03:34 PM
الملاب:
:mad2:
:cry: :cry: :cry:
:cry:
:cry: حلم الرشاقه الحقيني مافي فايده وزنت اليوم بعد ماعذبت نفسي عشره ايام وزني 60 زي ماهو مافي اي نقصان بمووووووووووووووووت اش اسوي
:mad2: :mad2:
نتيجة الرجيم والتعب والرياضه الى الآن :handdown: :handdown: بس انا صارلي يومين بس مع اسلوبك في التخفيف وبجرب النتيجه واضح الحرمان ماينفع :no: :no:
ادعيلي تعبت نفسيتي اليوم ياليتني ماوزنت
ولا يهمك حببتي
وان شاء الله توصلي لهدفك بس بالصبر واحنا مع بعض :salam: نحقق حلمنا ان شاء الله:shy:
وان شاء الله توصلي لهدفك بس بالصبر واحنا مع بعض :salam: نحقق حلمنا ان شاء الله:shy:
s
21-01-2007 | 03:43 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكي الله خير ياالملاب
بس أنا معندنيش أي نظام ريجيم أمشي عليه
ممكن تقولولي إنتم نظامكم إيه عشان أنتظم معاكم
:)
جزاكي الله خير ياالملاب
بس أنا معندنيش أي نظام ريجيم أمشي عليه
ممكن تقولولي إنتم نظامكم إيه عشان أنتظم معاكم
:)
ح
21-01-2007 | 04:01 PM
sane3et_7iah:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكي الله خير ياالملاب
بس أنا معندنيش أي نظام ريجيم أمشي عليه
ممكن تقولولي إنتم نظامكم إيه عشان أنتظم معاكم
:)
[frame="8 80"]
اهلا اختي نورتي وان شاء الله توصلي للوزن المثالي
حبيت اقول لكي ان احنا مش بنعمل رجيم احنا بنعمل بس تخفيف في الاكل بأكل من الاكل الموجود في البيت بس بنظام
وفي اشياء اساسيه
1 - شرب الماء لايقل عن 8 اكوب احنا بنحاول نشربهم
2- لعب الرياضه تحولي تلعبي رياضه كل يوم على قد ما تقدري
3- ممنوع التلقيت بين الوجبات واذا جعتي تأكلي اي نوع خضار او ثمرة فاكهه
4- تحولي تخلي وجبة العشاء قبل النوم على الاقل 2 ساعه
5- تحولي وانت جالسه وقت الطعام تأخذي طبق وتحطي فيه جزء للسلطه وجزء للخبز او الارز وجزء لقطعة اللحوم سمك او فراخ او لحمه وجزء لآي نوع خضار مطبوخ في البيت
كده ماشاء الله الطبق جاهز للاكل كده تمام ههههههههههههههه
انا بعمل كده والحمد لله مرتاحه ولا رجيم ولا حرمان والوزن بينزل بطيىء بس مش بيرجع تاني الا لو انت لخبطي زي ما انا بعمل :sad:
واذا كنت عايزه رجيم انا افضل رجيم السعرات لانه فعلا مفهوش حرمان ولو عايزه اكتبي طولك ووزنك وانا ابعت لكي الرجيم على الخاص
واهلا بيكي مره اخري بس ياريت تكتبي يومياتك وان شاء الله انا والاخوات نساعدك في تنظيم والوجبات
ح
21-01-2007 | 04:16 PM
[frame="3 80"]الافطار
نصف رغيف
معلقتين فول
واحده فلافل
طماطم
خس
بين الوجبات
برتقاله
الغداء
قطعة كرنبيت ( زهره):shy:
سمك في الفرن
سلطه
نصف رغيف
المااء
شربت لتر والباقي لسه هكمله
الرياضه 10 دقائق رياضه مختلفه للجسم
لو اكلت حاجه تانيه هدخل اكتبها[/frame]
نصف رغيف
معلقتين فول
واحده فلافل
طماطم
خس
بين الوجبات
برتقاله
الغداء
قطعة كرنبيت ( زهره):shy:
سمك في الفرن
سلطه
نصف رغيف
المااء
شربت لتر والباقي لسه هكمله
الرياضه 10 دقائق رياضه مختلفه للجسم
لو اكلت حاجه تانيه هدخل اكتبها[/frame]
ح
22-01-2007 | 10:40 AM
اين انتم يا بنات فين رحتوا:sad: :confused: (w)