الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة مين تشاركني مشوار كفاحي مع السمنة

مين تشاركني مشوار كفاحي مع السمنة

حلـ الرشاقه ـم 23-12-2006 206 رد 14,806 مشاهدة
ح
حلـ الرشاقه ـم
عروس متألقة
26-12-2006 | 05:20 PM
oioon:
:angry:

حلم الرشاقه

:angry:


ليه كده:angry:























أنا كمان على الغدى ربنا يسامح اخواتي:sad: عملولي مولخية مع رز مصري:sad:

الحلوم المشوي، هو نوع من انواع الجبنة، بيعملوها عندنا في المستشفى مشوية،سندويشات...



وكان أكل اليوم كالتالي:

1-الفطور:
كالعاده
ساندويش حلوم+نسكافيه بالحليب( ماعنديش غيروا:confused: )


2-الغداء:
نصف صحن أرز مصري+ملوخية+ 4 قطع لحم حجم صغير


العقاب:angry:


الآن بروح النادي بلعب ساعة مشي...وبلعب رياضة شوي





شفتي اللي حصلي:sad: :angry:



ما شاء الله يومياتك جميله وايه يعني لما تاكلي ملوخيه مع الارز بالعكس الغداء بتاع اليوم متوازن واحسن من كل يوم بس احلى حاجه عجبني العقاب:angry:


وشكرا على انتظامك معي
m
maro
عروس برونزية
26-12-2006 | 05:54 PM
[frame="4 80"][grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]انا كمان لخبطت اوى انهردة اكلت بسبوسةبسمنة البلدى فى الفطار والغدا لحمة وخضار دة كويس والعشاء المفروض ذبادى او فاكهة وممكن اكل معاهم حاجة تانى لانى بجوع وبشرب سوائل ومشيت نص ساعة امبارح[/grade][/frame]
ح
حلـ الرشاقه ـم
عروس متألقة
27-12-2006 | 07:35 PM
maro:
[frame="4 80"][grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]انا كمان لخبطت اوى انهردة اكلت بسبوسةبسمنة البلدى فى الفطار والغدا لحمة وخضار دة كويس والعشاء المفروض ذبادى او فاكهة وممكن اكل معاهم حاجة تانى لانى بجوع وبشرب سوائل ومشيت نص ساعة امبارح[/grade][/frame]



[frame="7 80"]
وان كمان اليومي دول ملخبطه على الاخر:angry: :sad:
لكن ان شاء الله بعد العيد نبدء الجد
وربنا معنا ان شاء الله :shy: [/frame]
ح
حلـ الرشاقه ـم
عروس متألقة
27-12-2006 | 07:41 PM
[CELL="filter:;"][ALIGN=center]يا بنات خلينا منتظمين مع بعض لا تنسوا الموضوع :sad:
خلونا دائما نشجع بعض وشكرا على التشجيع:z_clap: :salam: :shy: [/CELL]
ح
حلـ الرشاقه ـم
عروس متألقة
07-01-2007 | 11:44 AM
للرفع
ف
في عينيك عنوانى
عروس جديدة
08-01-2007 | 06:34 PM
لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عجبنى الموضوع كتير واكون سعيده باشتراكى معكم ومن بكرا ان شاء الله هاكتب يومياتى
بس انا الرياضة للاسف مش بقدر عليها
وبصراحة مش عندى وقت ليها بسبب البنات بناتى يعنى
وكمان يا بنات جبت حبوب زينيكال
واللى تعرف هى مفيده ولا لاء تقولى قبل ما استعملها
وان شاء الله نوصل كلنا لحلم الرشاقة
وفعلا كنتى موفقه يا اخحتى حلم الرشاقه في اختيار الاسم :shy:
ح
حلـ الرشاقه ـم
عروس متألقة
09-01-2007 | 07:26 AM
في عينيك عنوانى:
لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عجبنى الموضوع كتير واكون سعيده باشتراكى معكم ومن بكرا ان شاء الله هاكتب يومياتى
بس انا الرياضة للاسف مش بقدر عليها
وبصراحة مش عندى وقت ليها بسبب البنات بناتى يعنى
وكمان يا بنات جبت حبوب زينيكال
واللى تعرف هى مفيده ولا لاء تقولى قبل ما استعملها
وان شاء الله نوصل كلنا لحلم الرشاقة
وفعلا كنتى موفقه يا اخحتى حلم الرشاقه في اختيار الاسم :shy:

[frame="4 80"]
اهلا اختي ومرحبا معنا نورتي الموضوع :shy:
بعد ماكنت فقد الامل انه يرجع تاني :sad:
وشكرا على تشجيعك :clap:
وان شاء الله نشجع بعض:salam:
ونوصل الى الرشاقه :shy: [/frame]
ح
حلـ الرشاقه ـم
عروس متألقة
09-01-2007 | 07:29 AM
[frame="8 80"]يا بنات فينكم من قبل العيد :think:
ان شاء الله يكون المانع خير (f)
ياريت تطمنوني عليكم:shy: [/frame]
ح
حلـ الرشاقه ـم
عروس متألقة
09-01-2007 | 07:36 AM
[frame="8 80"]
اختي في عينيك عنوانى
انا انتظر يومياتك ان شاء الله
وياريت تكوني على تواصل معي في الموضوع دائما
وربنا يخلي لكي بناتك وتشفيهم عرائس ان شاء الله :shy: (f)
اختي ممكن تقولي وزنك وطولك كام
انا بعد العيد وزني زايد بقى 101:confused: :cry: :mad2: بسبب حلويات العيد:mad2: :cry:
وطولي 173
وان شاء الله نشجع بعض انا وانت والبنات :salam: :dd: وارجع اخس تاني
[/frame]
ح
حلـ الرشاقه ـم
عروس متألقة
09-01-2007 | 07:39 AM
يوميات امبارح
الافطار
سندويتش جبنه قريش بالزيت الزيتون
طماطم
فلفل
ملعقة مربى
بين الوجبات
خياره
الغداء
برياني طبق صغير
سلطه خضراء
سلطة زبادي
بين الوجبات
شاي اخضر
العشاء
ربع رغيف
بيضه مسلوقه
معلقتين جبنه قريش مع زيت زيتون
خيار طماطم
المااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااء
6 كوب
الرياضه
نصف ساعه رياضه مشكله للجسم
ف
في عينيك عنوانى
عروس جديدة
09-01-2007 | 12:37 PM
اختى حلم الرشاقه
اشكرك على ردك واهتمامك وعلى الدعوات الحلوة وان شاء الله ربنا يرزقك بالاطفال والزوج الصالح لو انتى لسا مش متجوزة
[حبيبتى انا اسمى ريم لان عارفه ان الاسم طويل عليكى شويه /CENTER]انا طولى 168 ووزنى :sad: 90 وعايزاه يرجع زى قبل الجواز 60 مع انه كان الاول 57 [CENTER]المشكله انه بعد 3 شهور فرح اخت جوزى ونفسي اخس بسرعة شويه
وربنا يسهل ويساعدنا كلنا
وان شاء الله بالليل هاكتب يومياتى
ويا ريت نتواصل باستمرار احنا وكل البنات اللى هنا
ح
حلـ الرشاقه ـم
عروس متألقة
09-01-2007 | 12:45 PM
في عينيك عنوانى:
اختى حلم الرشاقه
اشكرك على ردك واهتمامك وعلى الدعوات الحلوة وان شاء الله ربنا يرزقك بالاطفال والزوج الصالح لو انتى لسا مش متجوزة
[حبيبتى انا اسمى ريم لان عارفه ان الاسم طويل عليكى شويه /CENTER]انا طولى 168 ووزنى :sad: 90 وعايزاه يرجع زى قبل الجواز 60 مع انه كان الاول 57 [CENTER]المشكله انه بعد 3 شهور فرح اخت جوزى ونفسي اخس بسرعة شويه
وربنا يسهل ويساعدنا كلنا
وان شاء الله بالليل هاكتب يومياتى
ويا ريت نتواصل باستمرار احنا وكل البنات اللى هنا


[frame="2 80"]اهلا اختي ومرحبا :clap:
ان شاء الله تحققي كل اللي انت عاوزه:shy:
بس قولي لي انت ماشيه زيه تخفيف ولا هتعملي رجيم :think:
وعلى فكره انا متزوجه وعندي اولاد وعمري 33 سنه واسمي بسمه:shy:
وان شاء الله نكون على تواصل دائما ونشجع بعض:salam: [/frame]
ح
حلـ الرشاقه ـم
عروس متألقة
10-01-2007 | 06:42 AM
[frame="5 80"]فينك يا ريم ليه مدخلتيش امبارح وكتبتي يومياتك:sad:



















فينكم يا ينات فين رحتوا:mad2: فين التشجيع :cry: [/frame]
g
gha1982
عروس مشرقة
10-01-2007 | 05:01 PM
انا مشكلتي انوا اقول اليوم رح ابدأ رجيم وبعدين اشوف الاكل اتهبل و ما عندي ارادة وبحب الشكولاته مووووووووووت:sad: .....لكن يبدو انوا رح اكتبلكم يومياتي مع التخفيف وأحاول:salam: .... انا ولدت من اربع اشهر و الرضاعة زادت وزني اكتر علشان كنت اكل علشان البيبي فطولي 163 ووزني 82 كجم واتمنى لو اضعف 15 كيلو على الاقل علشان ارتاح نفسيا :angry: :sad: :cry: .....انا سعيدة ببرنامجكم المحمس والشكر لحلم الرشاقة وانشاء الله اضعف ... :yes:
ح
حلـ الرشاقه ـم
عروس متألقة
10-01-2007 | 06:41 PM
gha1982:
انا مشكلتي انوا اقول اليوم رح ابدأ رجيم وبعدين اشوف الاكل اتهبل و ما عندي ارادة وبحب الشكولاته مووووووووووت:sad: .....لكن يبدو انوا رح اكتبلكم يومياتي مع التخفيف وأحاول:salam: .... انا ولدت من اربع اشهر و الرضاعة زادت وزني اكتر علشان كنت اكل علشان البيبي فطولي 163 ووزني 82 كجم واتمنى لو اضعف 15 كيلو على الاقل علشان ارتاح نفسيا :angry: :sad: :cry: .....انا سعيدة ببرنامجكم المحمس والشكر لحلم الرشاقة وانشاء الله اضعف ... :yes:


يا هلا يا هلا:clap: :shy: ومرحبا نورتي اختي ان شاء الله انا وانت والبنات نشجع بعض:salam: ونوصل لهدفنا:shy:
انتظر يومياتك:shy:
ولكي بعض الكلمات من اخت فاضله كتبتها وان نقلتها لكي للفائده
اقول لك على فكرة حلوه.............؟؟؟؟؟؟
انا مش باقول عايزه اخس لانى لما باقول كده باخس شوية صغيرة وارجع حبه كتيرة
لكن انا باخد من انظمة الاكل اهم ما فيها واول اثر لها واحلاها :
1- تشعرى بانك شبعانه دون تخمه .
2- لا تشعرى بثقل وميل للنوم والكسل بعد الاكل .
3- حركتك خفيفه جدا .
4-فى ميزة جميلة لنظام الاكل اغلبنا لا ينتبه لها وهى اننا اثناء النظام ناكل اكلات لذيذه و مفيده وخفيفه لا نفكر فيها
فى اوقات اخرى ، ولكن يعيبنا اننا نعتمد عليها اثناء هذه الفترة وكانه لا طعام غيرها ، فيجب ان ننوع حسب
شهيتنا ولكن بقدر ، لذا اقول ان نظام السعرات هو الافضل .
وعلى فكرة كل هذه الامور تظهر معك من الوجبة الاولى فى النظام ، لذلك حينما افكر فى نظام غذائى تكون هذه الامور هى هدفى الاول ، اما خسارة الوزن فلا افكر بها وبالتالى هى تاتى بالتبعية طبيعى ، ومع نظام السعرات تكون نتائجها مرضية .
امر اخير ، لا تضعى النظام ككل امامك وتنتظرى التطبيق فانت بذلك تضغطى على نفسك دون داعى ، رتبى الامر فى خطوات :
كان تفكرى اولا فى الفطور ، ثم ما بين الوجبات ، اثناء وقت الفراغ قررى ماذا سوف تفعلين كنشاط حركى ، وهكذا لكن لا تضعى الامر بالكامل امام نظرك .
امر آخر قد لا يلتفت اليه الكثير منا ، اثناء تطبيق نظام غذائى نجد ان بشرتنا بها نضارة لم تكون موجوده من قبل وعلامات اخرى كنشاط الذاكرة وسرعة البديهه والميل الى المرح والفكاهه واشياء كثيرة من هذا القبيل هى موجوده معنا بالفعل ولكنها تنشط اكثر اثناء تطبيق النظام الغذائى الصحى .
g
gha1982
عروس مشرقة
11-01-2007 | 10:30 AM
أنا عجبني كتير كلامك حلم الرشاقة بس اختلف معك بنقطة انوا الواحد لازم يحط نصب عينيه هدف ويمشي على اساسه :ok: وانا بعرف انوا التنظيم في الاكل لازم يكون روتين حياتنا بس لانوا نحنا مش متعويدين على هذا التنظيم لازم نكيف نفسنا عليه وبالتالي نضعه نصب أعينا ونشوف .....عندي مثال واقعي من حياتي ....اختي مثلا كانت حياتها كلها وايام مراهقتها سمينة يعني وزنها 95 كجم وطولها لا يتعدى 160 سم و بالتالي كانت في جيلها كتير ضخمة وبقيت هكذا وتحاول رجيمات وغيره وتحبط وترجع مره ثانية وصديقاتها لانهم سمينات ايضا ما كان عندهم مراعاة للاكل :sad: ولكن في مرحلة قررت وصممت وحطت هدف نصب عينيها انوا تضعف مهما كان الامر وعملت انواع كتيرة من الرجيمات وكل فترة تضع رجيم يختلف عن الثاني وكانت تضعف وفي خلال سنتين صارت 60 كجم :clap: .....الي يشوفها ما يتوقع انوا هي اختي :cool2: و تعوديت بعد ذلك على تنظيم الاكل والى الان تخاف تزيد كيلو و واضعة نظام الاكل نصب عينها وتزيد احيانا و تاكل اشياء كتيرة لكن صدقا بتحاول قدر الاستطاعة انوا ما تزيد فبتخفف ونحن كمان لازم يكون هدفنا انوا نخفف اوزاننا ونضعه في المرتبة الاولى قبل اي شي لانوا نحنا امام معضلة ولازم نحلها :think: وتبقى في حياتنا موضوع التخيف مش بس علشان الشكل برضه علشان الصحة وما يصيبنا امراض .....شو رأيكم بنات ؟؟؟؟؟:shy: :bigsmile:
ب
برق الالماس
عروس مبدعة
11-01-2007 | 11:56 AM
اوكي خلاص راح ابدا جد معاكم
راح اخفف الدهون والنشويات واكثر مشي ورياضة
وان شاالله نوصل للوزن المطلوب
انا ودي استمر لحد شهر 6 الجاي يعني بعد ماتخلص الدوامات
ابي اطلع نيولوك
واختي حلم الرشاقة اعتبريني من اليوم صديقة جديدة وجدية
وان شالله ماتضعف همتنا
وانا ترا بادية من اسبوع وراح اكمل معاج
بااااااي
خ
خريف مبكر
عروس جديدة
11-01-2007 | 12:20 PM
بشارككم المشوار ^^ ..

إن شاء الله لكن .. ، أي طريقة اتبع في الرجيم ؟؟ ..
ح
حلـ الرشاقه ـم
عروس متألقة
11-01-2007 | 12:34 PM
gha1982:
أنا عجبني كتير كلامك حلم الرشاقة بس اختلف معك بنقطة انوا الواحد لازم يحط نصب عينيه هدف ويمشي على اساسه :ok: وانا بعرف انوا التنظيم في الاكل لازم يكون روتين حياتنا بس لانوا نحنا مش متعويدين على هذا التنظيم لازم نكيف نفسنا عليه وبالتالي نضعه نصب أعينا ونشوف .....عندي مثال واقعي من حياتي ....اختي مثلا كانت حياتها كلها وايام مراهقتها سمينة يعني وزنها 95 كجم وطولها لا يتعدى 160 سم و بالتالي كانت في جيلها كتير ضخمة وبقيت هكذا وتحاول رجيمات وغيره وتحبط وترجع مره ثانية وصديقاتها لانهم سمينات ايضا ما كان عندهم مراعاة للاكل :sad: ولكن في مرحلة قررت وصممت وحطت هدف نصب عينيها انوا تضعف مهما كان الامر وعملت انواع كتيرة من الرجيمات وكل فترة تضع رجيم يختلف عن الثاني وكانت تضعف وفي خلال سنتين صارت 60 كجم :clap: .....الي يشوفها ما يتوقع انوا هي اختي :cool2: و تعوديت بعد ذلك على تنظيم الاكل والى الان تخاف تزيد كيلو و واضعة نظام الاكل نصب عينها وتزيد احيانا و تاكل اشياء كتيرة لكن صدقا بتحاول قدر الاستطاعة انوا ما تزيد فبتخفف ونحن كمان لازم يكون هدفنا انوا نخفف اوزاننا ونضعه في المرتبة الاولى قبل اي شي لانوا نحنا امام معضلة ولازم نحلها :think: وتبقى في حياتنا موضوع التخيف مش بس علشان الشكل برضه علشان الصحة وما يصيبنا امراض .....شو رأيكم بنات ؟؟؟؟؟:shy: :bigsmile:

[frame="6 80"]السلام عليكم اختي ومرحبا بيكي
انا معاكي في كلامك لكن فكرة الرجيم ممله وبتتعب الواحد ويفضل كل لما يزيد وزنه حالته حاله
لكن بالتخفيف الوزن ينزل بطىء ولايكون عندك ضغط على النفسيه:mad2: وكمان الواحد يتعود على نظام صحي ومتوازن طول العمر ويحافظ على صحته زي ما انت قلتي :shy:

ونخلي شعارنا في الاكل
نعم لنظام حياه :smile: :up:
لاللرجيم وتعب القلب:down: :no:

عايزه اقول لكي على حاجه حولي اقراي عن سعرات الاكل هتفيدك كتير في الاكل
يعني انا اليوم عامله محشي بعمل المحشي(r) على اساس السعرات بالتقريب وباكل حتى الشبع :yes:
مع ذلك الوزن بيقل حتى لو بسيط بس محرمتش نفسي من حاجه:up:
حولي جربي هترتاحي كتير:up: :yes: وانا هنزل لكم ان شاء الله السعرات في الاكل عشان الكل يستفيد

وفين يومياتك ياجميل:think: [/frame]
ح
حلـ الرشاقه ـم
عروس متألقة
11-01-2007 | 12:44 PM
برق الالماس:
اوكي خلاص راح ابدا جد معاكم
راح اخفف الدهون والنشويات واكثر مشي ورياضة
وان شاالله نوصل للوزن المطلوب
انا ودي استمر لحد شهر 6 الجاي يعني بعد ماتخلص الدوامات
ابي اطلع نيولوك
واختي حلم الرشاقة اعتبريني من اليوم صديقة جديدة وجدية
وان شالله ماتضعف همتنا
وانا ترا بادية من اسبوع وراح اكمل معاج
بااااااي


[frame="5 80"]اهلا وسهلا نورتي بين اخواتك في الموضوع:clap: :shy:
وان شاء الله الى شهر 6 تبقي زي القمر:shy: (f)



بنتظر يومياتك يعني اكتبي فطرتي ايه والغداء والعشاء وبين الوجبات وشربتي ماء قد ايه ولعبتي رياضه ولا لآ :shy:



واحنا ان شاء الله كلنا مع بعض واي ملاحظات بنقولها لبعض:salam: :shy:


واهلا وسهلا بصديقه واخت ان شاء الله:salam: [/frame]
X