مين تشاركني مشوار كفاحي مع السمنة
w
24-12-2006 | 03:37 PM
بس اللي عمرها فوق ال 30 يعني 25 مايستوي
ح
24-12-2006 | 03:42 PM
انسه فله:
بس اللي عمرها فوق ال 30 يعني 25 مايستوي
ينفع حببتي واهلا وسهلا كلنا مشكلتنا واحده ربنا يعنا
واحب اقول لكي بشره ساره يمكن تكوني عارفها بس انا عن تجربه
ان اللي وزنه اقل من 30 بينزل وزنه اسرع من اللي فوق 30
ربنا معنا ان شاء الله
انا في انتظار يومياتكم
واحب اقول لكي بشره ساره يمكن تكوني عارفها بس انا عن تجربه
ان اللي وزنه اقل من 30 بينزل وزنه اسرع من اللي فوق 30
ربنا معنا ان شاء الله
انا في انتظار يومياتكم
o
24-12-2006 | 06:53 PM
هلا حبوبه... آسفه على التأخير..بس عشان تكتمل يومياتي...
شوفي حبيبتي...هقولك على حاجه...انا يوم اتعشى، ويوم احاول استخبى او اشغل نفسي بالغرفه لوحدي الى حد ماانام...عشان انسى العشى، وطبعاً اكون ماخذة معي كم ثمرة من الفواكهه، او برتقالة وحده كبيرة...المهم فاليوم لاني لخبطت كلت 3 سمبوسات..فماراح اتعشى، وبكتفي بثمرة برتقال...
يومياتي:
الفطور:
كوب كابتشينو صغير+سكرين(محلى)
ساندويش حلومي مشوي في خبز اسمر
بين الوجبات:اللخبطة:angry:
3 سمبوسات+كوب شاي حليب بدون سكر
العقاب:angry: :angry:
الغداء: برتقاله
المغرب:ساعة مشي على الجهاز
العشاء :برتقالة
شوفي حبيبتي...هقولك على حاجه...انا يوم اتعشى، ويوم احاول استخبى او اشغل نفسي بالغرفه لوحدي الى حد ماانام...عشان انسى العشى، وطبعاً اكون ماخذة معي كم ثمرة من الفواكهه، او برتقالة وحده كبيرة...المهم فاليوم لاني لخبطت كلت 3 سمبوسات..فماراح اتعشى، وبكتفي بثمرة برتقال...
يومياتي:
الفطور:
كوب كابتشينو صغير+سكرين(محلى)
ساندويش حلومي مشوي في خبز اسمر
بين الوجبات:اللخبطة:angry:
3 سمبوسات+كوب شاي حليب بدون سكر
العقاب:angry: :angry:
الغداء: برتقاله
المغرب:ساعة مشي على الجهاز
العشاء :برتقالة
ح
24-12-2006 | 07:24 PM
oioon:
هلا حبوبه... آسفه على التأخير..بس عشان تكتمل يومياتي...
شوفي حبيبتي...هقولك على حاجه...انا يوم اتعشى، ويوم احاول استخبى او اشغل نفسي بالغرفه لوحدي الى حد ماانام...عشان انسى العشى، وطبعاً اكون ماخذة معي كم ثمرة من الفواكهه، او برتقالة وحده كبيرة...المهم فاليوم لاني لخبطت كلت 3 سمبوسات..فماراح اتعشى، وبكتفي بثمرة برتقال...
يومياتي:
الفطور:
كوب كابتشينو صغير+سكرين(محلى)
ساندويش حلومي مشوي في خبز اسمر
بين الوجبات:اللخبطة:angry:
3 سمبوسات+كوب شاي حليب بدون سكر
العقاب:angry: :angry:
الغداء: برتقاله
المغرب:ساعة مشي على الجهاز
العشاء :برتقالة
اهلا حببتي
ومفيش لخبطه ولا حاجه يعني السمبوسه مع طبق سلطه كويس اوي وتعتبريها هي وجبة الغداء
اما بالنسبه للرياضه ما شاء الله كويس جدا :clap:
ويوم سعيد والى يوم جديد ان شاء الله الى الرشاقه:shy:
ومفيش لخبطه ولا حاجه يعني السمبوسه مع طبق سلطه كويس اوي وتعتبريها هي وجبة الغداء
اما بالنسبه للرياضه ما شاء الله كويس جدا :clap:
ويوم سعيد والى يوم جديد ان شاء الله الى الرشاقه:shy:
ح
24-12-2006 | 07:26 PM
صحيح نسيت اقول لكي فين الماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااء:think:
فين يوميات باقي الاخوات
w
24-12-2006 | 09:15 PM
وأنا بعد حبيت اشارككم ومن تجاربي حبيت اكتبلكم قوائم الفطور والغداء والعشاء
قائمة الفطور
جبن قليل الدسم
ربع رغيف خبر اسمر او حبة توتست
حليب منزوع الدسم
روب منزوع الدسم
حبة فاكهه من غير(المانجو والموز يزيدون الوزن)
بيض
مرتديلا
شائ مع استخدام سكر جونسون للرجيم
كورن فليكس قليل السعرات الحراريه
وجبه بين الفطور والغداء
نص شكولاته للرجيم
عصير طبيعي
خيار
قائمة الغداء
مشاوي
مره واحده في الاسبوع او الاسبوعين برياني...او عيش أبيض مع لحم او جاج مشواي
لبن آب
عصير طازج
سلطه(خيار خس ملفوف)والطماطم لكن مش دايما لانه يمتن
اذا مليتوا من الروتين
جيبوا لحم او دجاج وقطعوه صغار مع بصل وفلفل بارده وشوية ماي مع بهارات ولما ينشف الماي وحسيتوا ان اللحم او الدجاج بدا ينشف منه الماء وعلى وشك يحمر طلعوه وجيبوا خبر اسمر قصوه قطعتين وخذوا القطعه الاولي وحطوا فيها جبن شرايح وعليها الخليط وحطوه في المايكرويف لما يذوب الجبن وكلوا طعمه يمي يمي لذيييييييييييييذ.............
وجبه بين الغداء والفطور
ممكن بندق مبشور(مره واحده في الاسبوع 15 حبه)
عصير طبيعي
شيكولاته للرجيم
خيار
العشاء
تقريبا نفس الفطور
ومشاوي
و3 ملاعق حمص
جبد للدجاج او الغنم مشوي
وبعد مرروم 5 اسابيع افتحوا بس مو تاكلون كل شئ لاااااااااااااااااااااا
مثلا ممكن الفطور نضيف 3 حبات رطب
الغداء ممكن برياني
وممكن بيبسي او سفن آب دايت
وفشار دايت
فيه جبس دايت برنجليز البنفسجي
العشاء طبعا لاتغيرون لانهالأكل بالليل ماينهضم
ولا تنسووووون الرياضه على الأقل نصف ساعه باليوم
واتمنى افتكم خواتي
اذا اعجبكم موضوعي ادعولي بظهر الغيب
قائمة الفطور
جبن قليل الدسم
ربع رغيف خبر اسمر او حبة توتست
حليب منزوع الدسم
روب منزوع الدسم
حبة فاكهه من غير(المانجو والموز يزيدون الوزن)
بيض
مرتديلا
شائ مع استخدام سكر جونسون للرجيم
كورن فليكس قليل السعرات الحراريه
وجبه بين الفطور والغداء
نص شكولاته للرجيم
عصير طبيعي
خيار
قائمة الغداء
مشاوي
مره واحده في الاسبوع او الاسبوعين برياني...او عيش أبيض مع لحم او جاج مشواي
لبن آب
عصير طازج
سلطه(خيار خس ملفوف)والطماطم لكن مش دايما لانه يمتن
اذا مليتوا من الروتين
جيبوا لحم او دجاج وقطعوه صغار مع بصل وفلفل بارده وشوية ماي مع بهارات ولما ينشف الماي وحسيتوا ان اللحم او الدجاج بدا ينشف منه الماء وعلى وشك يحمر طلعوه وجيبوا خبر اسمر قصوه قطعتين وخذوا القطعه الاولي وحطوا فيها جبن شرايح وعليها الخليط وحطوه في المايكرويف لما يذوب الجبن وكلوا طعمه يمي يمي لذيييييييييييييذ.............
وجبه بين الغداء والفطور
ممكن بندق مبشور(مره واحده في الاسبوع 15 حبه)
عصير طبيعي
شيكولاته للرجيم
خيار
العشاء
تقريبا نفس الفطور
ومشاوي
و3 ملاعق حمص
جبد للدجاج او الغنم مشوي
وبعد مرروم 5 اسابيع افتحوا بس مو تاكلون كل شئ لاااااااااااااااااااااا
مثلا ممكن الفطور نضيف 3 حبات رطب
الغداء ممكن برياني
وممكن بيبسي او سفن آب دايت
وفشار دايت
فيه جبس دايت برنجليز البنفسجي
العشاء طبعا لاتغيرون لانهالأكل بالليل ماينهضم
ولا تنسووووون الرياضه على الأقل نصف ساعه باليوم
واتمنى افتكم خواتي
اذا اعجبكم موضوعي ادعولي بظهر الغيب
R
24-12-2006 | 09:54 PM
وانا بعد اختي حلـ الرشاقه ـم
شكرن برشا برشااااا :clap:
تعرفين هالايام صاير باكل كثير بسبب كنت باخذ حبوب فقر دم وفيتامينات كنها تفتح الشهيه وصرت ما اشبع اكل اكل :gum: وضاع الجسم لكن معك ومع صفحتك :clap: اكيد بنرجع ونحاول
ومشكورة اما عن يومياتي من باكر ان شاء الله لاني اليوم مريضه من الصبح ماداومت ولا كليت عدل يعني يومياتي اليوم مريضه اوكيه حتى الماي امكن كوبيين
لنا عوده :shy:
m
24-12-2006 | 10:41 PM
[frame="8 80"]انا جدولى اليوم فواكة فقط كما وصفلى دكتور الريجيم ولما بجوع بشرب اى سوائل وبذات قرفة بعسل وشاى اخضر بس هموت من البرد
الفواكة المسموحة كيوى برتقال يوسفى تفاح وانا لخبطت واكلت موز وقطعة كيكة من ابنى وجبنة مثلثات من بنتى[/frame]
الفواكة المسموحة كيوى برتقال يوسفى تفاح وانا لخبطت واكلت موز وقطعة كيكة من ابنى وجبنة مثلثات من بنتى[/frame]
w
25-12-2006 | 12:05 AM
أختي حلم رشاقه انا اروح عند دكتور يكتبلي الرجيم بس يتم اتابعكم ومعاكم عالخط ولا يهمج
ح
25-12-2006 | 06:40 AM
انسه فله:
وأنا بعد حبيت اشارككم ومن تجاربي حبيت اكتبلكم قوائم الفطور والغداء والعشاء
قائمة الفطور
جبن قليل الدسم
ربع رغيف خبر اسمر او حبة توتست
حليب منزوع الدسم
روب منزوع الدسم
حبة فاكهه من غير(المانجو والموز يزيدون الوزن)
بيض
مرتديلا
شائ مع استخدام سكر جونسون للرجيم
كورن فليكس قليل السعرات الحراريه
وجبه بين الفطور والغداء
نص شكولاته للرجيم
عصير طبيعي
خيار
قائمة الغداء
مشاوي
مره واحده في الاسبوع او الاسبوعين برياني...او عيش أبيض مع لحم او جاج مشواي
لبن آب
عصير طازج
سلطه(خيار خس ملفوف)والطماطم لكن مش دايما لانه يمتن
اذا مليتوا من الروتين
جيبوا لحم او دجاج وقطعوه صغار مع بصل وفلفل بارده وشوية ماي مع بهارات ولما ينشف الماي وحسيتوا ان اللحم او الدجاج بدا ينشف منه الماء وعلى وشك يحمر طلعوه وجيبوا خبر اسمر قصوه قطعتين وخذوا القطعه الاولي وحطوا فيها جبن شرايح وعليها الخليط وحطوه في المايكرويف لما يذوب الجبن وكلوا طعمه يمي يمي لذيييييييييييييذ.............
وجبه بين الغداء والفطور
ممكن بندق مبشور(مره واحده في الاسبوع 15 حبه)
عصير طبيعي
شيكولاته للرجيم
خيار
العشاء
تقريبا نفس الفطور
ومشاوي
و3 ملاعق حمص
جبد للدجاج او الغنم مشوي
وبعد مرروم 5 اسابيع افتحوا بس مو تاكلون كل شئ لاااااااااااااااااااااا
مثلا ممكن الفطور نضيف 3 حبات رطب
الغداء ممكن برياني
وممكن بيبسي او سفن آب دايت
وفشار دايت
فيه جبس دايت برنجليز البنفسجي
العشاء طبعا لاتغيرون لانهالأكل بالليل ماينهضم
ولا تنسووووون الرياضه على الأقل نصف ساعه باليوم
واتمنى افتكم خواتي
اذا اعجبكم موضوعي ادعولي بظهر الغيب
جزاك الله خير اختي على الوجبات اللي كتبتيها :salam: :shy:
وان شاء الله واحنا مع بعض نوصل للوزن المثالي :shy:
وكله بفضل تشجعكم لي:z_clap:
وبنتظر يومياتك حولي اكتبيها عشان كلنا نستفيد ان شاء الله منها:shy:
ح
25-12-2006 | 06:46 AM
RAGAWI:
وانا بعد اختي حلـ الرشاقه ـم
شكرن برشا برشااااا :clap:
تعرفين هالايام صاير باكل كثير بسبب كنت باخذ حبوب فقر دم وفيتامينات كنها تفتح الشهيه وصرت ما اشبع اكل اكل :gum: وضاع الجسم لكن معك ومع صفحتك :clap: اكيد بنرجع ونحاول
ومشكورة اما عن يومياتي من باكر ان شاء الله لاني اليوم مريضه من الصبح ماداومت ولا كليت عدل يعني يومياتي اليوم مريضه اوكيه حتى الماي امكن كوبيين
لنا عوده :shy:
الف سلامه عليكي حببتي واهلا وسهلا تنوري الموضوع:shy: :z_clap:
وحولي ركزي على الخضروات والفواكه فيها احسن فيتامينات وفي نفس الوقت بتحرق الدهون في الجسم ومش معنى كده تأكلي طول اليوم فواكه وخضروات لا لازم الانسان يكون اكله متنوع عشان الوزن ينزل :shy:
وبنتظرك:shy:
وحولي ركزي على الخضروات والفواكه فيها احسن فيتامينات وفي نفس الوقت بتحرق الدهون في الجسم ومش معنى كده تأكلي طول اليوم فواكه وخضروات لا لازم الانسان يكون اكله متنوع عشان الوزن ينزل :shy:
وبنتظرك:shy:
ح
25-12-2006 | 06:54 AM
maro:
[frame="8 80"]انا جدولى اليوم فواكة فقط كما وصفلى دكتور الريجيم ولما بجوع بشرب اى سوائل وبذات قرفة بعسل وشاى اخضر بس هموت من البرد
الفواكة المسموحة كيوى برتقال يوسفى تفاح وانا لخبطت واكلت موز وقطعة كيكة من ابنى وجبنة مثلثات من بنتى[/frame]
اهلا اختي منوره
لازم حببتي تبردي لانك مش بتاكلي حاجه :confused: :sad:
ولعلمك انا قرأت قبل كده ان رجيم النوع الواحد ممكن يصيب الجسم بسوء تغذيه :sad:
ربنا يخليكي حببتي حافظي على نفسك وعلى صحتك لان الصحه نعمه من عن الله ولازم نهتم به
حولي نوعي في الاكل افضل وبعدين احنا مستعجلين على ايه كل حاجه بالصبر وان شاء الله واحنا مع بعض نحاول نغير نظام اكلنا الخطأ الى نظام حياه :salam: :shy:
وبعدين فين الماء وفين الرياضه
بنتظرك ان شاء الله:shy:
لازم حببتي تبردي لانك مش بتاكلي حاجه :confused: :sad:
ولعلمك انا قرأت قبل كده ان رجيم النوع الواحد ممكن يصيب الجسم بسوء تغذيه :sad:
ربنا يخليكي حببتي حافظي على نفسك وعلى صحتك لان الصحه نعمه من عن الله ولازم نهتم به
حولي نوعي في الاكل افضل وبعدين احنا مستعجلين على ايه كل حاجه بالصبر وان شاء الله واحنا مع بعض نحاول نغير نظام اكلنا الخطأ الى نظام حياه :salam: :shy:
وبعدين فين الماء وفين الرياضه
بنتظرك ان شاء الله:shy:
ح
25-12-2006 | 06:59 AM
]يا بنات انا الحمد لله سعيده وفرحانه بيكم اووووووووووووي وان شاء الله نكون مع بعض على طول
واحنا مع بعض ان شاء الله نوصل للوزن المثالي
شعارنا هو
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالاللحرمان :sad:
ونعم لنظام الحياة:shy:
واحنا مع بعض ان شاء الله نوصل للوزن المثالي
شعارنا هو
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالاللحرمان :sad:
ونعم لنظام الحياة:shy:
ح
25-12-2006 | 02:33 PM
فين البنات اليوم:think: :mad2: فين التشجيع:sad: :cry:
o
25-12-2006 | 08:26 PM
هلا حبيبتي..
آسفة على التأخير...
بس أنا دايما أنا أنتظر نهاية اليوم عشان اكتب لك موجز اليوم..
المهم..
المشكلة بعد اليوم لخبطت:sad: ماادري وش فيني جايتني عين:sad:
بس يلا..دايم لما الخبط اعاقب نفسي..
المهم
الفطور:
ساندويش حلوم مشوي مع كوفي بالحليب( كل يوم نفس الشي لانه من الشغل:sad: )
الى هنا كنت كويسه...الله يسامح اللي بدوام كانوا مسوين حفله..والزموا علي آكل معاهم..المهم آخذت ثلاث حبات من المعجنات:confused: :confused:
الغداء:
سمكتين+ أرز أبيض
العقاب:angry:
لعب رياضية لمدة ساعه ونص
العشاء :
ثمرة يوسفي+ برتقالة
حبيبتي بالنسبة للماء..
انا اشرب ماي على طول، مالي وقت محدد..بس لازم نكثر منه
آسفة على التأخير...
بس أنا دايما أنا أنتظر نهاية اليوم عشان اكتب لك موجز اليوم..
المهم..
المشكلة بعد اليوم لخبطت:sad: ماادري وش فيني جايتني عين:sad:
بس يلا..دايم لما الخبط اعاقب نفسي..
المهم
الفطور:
ساندويش حلوم مشوي مع كوفي بالحليب( كل يوم نفس الشي لانه من الشغل:sad: )
الى هنا كنت كويسه...الله يسامح اللي بدوام كانوا مسوين حفله..والزموا علي آكل معاهم..المهم آخذت ثلاث حبات من المعجنات:confused: :confused:
الغداء:
سمكتين+ أرز أبيض
العقاب:angry:
لعب رياضية لمدة ساعه ونص
العشاء :
ثمرة يوسفي+ برتقالة
حبيبتي بالنسبة للماء..
انا اشرب ماي على طول، مالي وقت محدد..بس لازم نكثر منه
ح
25-12-2006 | 08:44 PM
oioon:
هلا حبيبتي..
آسفة على التأخير...
بس أنا دايما أنا أنتظر نهاية اليوم عشان اكتب لك موجز اليوم..
المهم..
المشكلة بعد اليوم لخبطت:sad: ماادري وش فيني جايتني عين:sad:
بس يلا..دايم لما الخبط اعاقب نفسي..
المهم
الفطور:
ساندويش حلوم مشوي مع كوفي بالحليب( كل يوم نفس الشي لانه من الشغل:sad: )
الى هنا كنت كويسه...الله يسامح اللي بدوام كانوا مسوين حفله..والزموا علي آكل معاهم..المهم آخذت ثلاث حبات من المعجنات:confused: :confused:
الغداء:
سمكتين+ أرز أبيض
العقاب:angry:
لعب رياضية لمدة ساعه ونص
العشاء :
ثمرة يوسفي+ برتقالة
حبيبتي بالنسبة للماء..
انا اشرب ماي على طول، مالي وقت محدد..بس لازم نكثر منه
ما شاء الله عليكي ممتاز
بس عايزه اعرف ايه هو الحلوم المشوي:think:
وياريت تأخذي بالك من الخضروات شويه :sad:
وانا عارفه انك حببتي معي انا قصدي باقي البنات
وان شاء الله دائما مع بعض
بس عايزه اعرف ايه هو الحلوم المشوي:think:
وياريت تأخذي بالك من الخضروات شويه :sad:
وانا عارفه انك حببتي معي انا قصدي باقي البنات
وان شاء الله دائما مع بعض
w
25-12-2006 | 11:39 PM
انا بصراحه بديت اخرب عشان اصوووووم واجووووع وايد
بس من بعد العيد برجع لنفس الجدول وبروح نادي
بس من بعد العيد برجع لنفس الجدول وبروح نادي
ح
26-12-2006 | 01:01 PM
انسه فله:
انا بصراحه بديت اخرب عشان اصوووووم واجووووع وايد
بس من بعد العيد برجع لنفس الجدول وبروح نادي
انا مثلك اختي فله مش عارفه فيه ايه بأكل حلويات :sad: ومش عارفه انظم نفسي خالص ربنا يسهل ان شاء الله بعد العيد احاول انظم نفسي تاني :gum:
ربنا معاكي ومع الجميع ان شاء الله:shy:
ربنا معاكي ومع الجميع ان شاء الله:shy:
ح
26-12-2006 | 01:03 PM
انا اليوم عندي ملخبط على الاخر (n)
الفطار كان بيتي فور و3 كحكات:confused:
مع كوب شاي بالبن:sad:
واكلت واحده موزه :confused:
الفطار كان بيتي فور و3 كحكات:confused:
مع كوب شاي بالبن:sad:
واكلت واحده موزه :confused:
o
26-12-2006 | 04:13 PM
:angry:
حلم الرشاقه
:angry:
ليه كده:angry:
أنا كمان على الغدى ربنا يسامح اخواتي:sad: عملولي مولخية مع رز مصري:sad:
الحلوم المشوي، هو نوع من انواع الجبنة، بيعملوها عندنا في المستشفى مشوية،سندويشات...
وكان أكل اليوم كالتالي:
1-الفطور:
كالعاده
ساندويش حلوم+نسكافيه بالحليب( ماعنديش غيروا:confused: )
2-الغداء:
نصف صحن أرز مصري+ملوخية+ 4 قطع لحم حجم صغير
العقاب:angry:
الآن بروح النادي بلعب ساعة مشي...وبلعب رياضة شوي
حلم الرشاقه
:angry:
ليه كده:angry:
أنا كمان على الغدى ربنا يسامح اخواتي:sad: عملولي مولخية مع رز مصري:sad:
الحلوم المشوي، هو نوع من انواع الجبنة، بيعملوها عندنا في المستشفى مشوية،سندويشات...
وكان أكل اليوم كالتالي:
1-الفطور:
كالعاده
ساندويش حلوم+نسكافيه بالحليب( ماعنديش غيروا:confused: )
2-الغداء:
نصف صحن أرز مصري+ملوخية+ 4 قطع لحم حجم صغير
العقاب:angry:
الآن بروح النادي بلعب ساعة مشي...وبلعب رياضة شوي