برنامج الرابح الاكبر :::::: تفضلو ^_^

عاد انا طول الليل سهرانة مع الاكل
بس اعدل نومي اليوم وان شاءلله نضعف

صصلوحه بالنسبة لبودرة الزنجبيل مع عصير الليمون
هل ازيد عليهم ماااي او لا ؟؟؟

السلام عليييكم

شلوووونكم يا رشيقات انا صراحه باديه من جم اسبوع الريجيم بس بكتب لكم من امس الله يسلمكم امس مشيت نص ساعه وشربت شاي اخضر وانا مسويه الريجيم المركب والله رووووعه ياااااابنات تبارك الرحمن تشبعين واكله حلووو وينزل الوزن ويحلي البشره روووووعه يالله شدوااا الحيل يافريقي العزيز وينكم ما اشوف ردود لكم

يااااارب نضعف بصحه وعااااافيه وسررررعه ياااااااارب

فرااااشة المغرب شلووونج

يعطيج العافيه

حبيبتي انا امس قست وزني طلعت 87 ممكن تعدلينه باللائحه الله يرضالي عليييييج

مرحبا بنات كيفكم ان شاء الله بالف خير انا اليوم تمام ماشية على ريجيم قاسي شوية انا دلوقتي لسه ما اكلت اي شئ بس في الليل راح اخبركم شو اكلت طول اليوم موفقين باذن الله.

اما طفشـانه حيل .؟؟

مدري ليه ؟!

نوووسه:
صصلوحه بالنسبة لبودرة الزنجبيل مع عصير الليمون
هل ازيد عليهم ماااي او لا ؟؟؟

لا ماتزيدين ماي

بس احسها حاره عالمعده


بدور الموضوع الي فيه عن الزنجبيل والليمون واذا حصلته بحطه

بنات ممكن اعرف شو الريجيم المركب؟؟؟؟

بنات شوفو موضوع بنت عذاري

وااايد بيفيدنا

http://www.3roos.com/forums/showthread.php?t=198572

بنات كيفكم انا جبت لكم الريجيم المركب

يمنع كتابة اي نظام ريجيم

ريما:
اما طفشـانه حيل .؟؟

مدري ليه ؟!

ريما خير ان شاء الله ايش فيك حتى دخولك للموضوع صار نادر اتمنى ان يكون المانع خير واذا محتاجة اي مساعدة قولي لنا وكل بنات المنتدى اخوات لكي موفقة باذن الله.

يالله حبيبتي ريما وين الحماس اللي في البدايه انتي مفروض تشجعي فريقك مو يأس من البداية

تسلمي اختي فراشة المغرب على الريجيم


اليوم بس تغديت حوالي 6_7مصغيرة رز

مع قطع صغيرة من الدجاج المشوي مع قطعة خيار


وبعد ساعتين وشوي

شربت لي كوب شاي زنجبيل مع القرفة

وهذا اشتريه جاهز بس هذي اللي شربتها الحين آخر حبة عندي

وطبعاً عصرت في الكوب نصف ليمونة

لأن مستحيل اشرب الزنجبيل كذة طعمه حااااااااار

الســـلام عليييكم

شلووونكم يارشيقات

هااا بشروووا شلووونكم مع الريجيم والتحدي

انا صراحه مرتاحه حيييل على الريجيم المركب الله يجازي صاحبته الأستاذه ساره كل خيييير

ياااااارب

انا اليوم تفطرت 6 اكواب ماء لأني ما اشتهيت بديييت اتعود على الريجم ما شاء الله علي وتغديت بيض اومليت و المغرب شربت 6 اكواب ماء
للحين ماتعشيت بصراااحه ما ووودي بس بحاول اكل تفاحه ولا موزه تسد الجوع وان شاء الله ربي ايييسر لنا رجيمنا ياااااارب

بنات نصيحه لوجه الله كثروا من شرب الماي ترى كله فوائد ويشبع ويحلي البشررره بشكل ماتتوقعونه انا الكل ملاحظ بشرتي لله الحمد

وبناااات فريقي يالله شدوا الحييييل الهمه الهمه يااااارب يسر لنا ياااارب قوووولووووو امين

الســـلام عليييكم

شلووونكم يارشيقات

هااا بشروووا شلووونكم مع الريجيم والتحدي

انا صراحه مرتاحه حيييل على الريجيم المركب الله يجازي صاحبته الأستاذه ساره كل خيييير

ياااااارب

انا اليوم تفطرت 6 اكواب ماء لأني ما اشتهيت بديييت اتعود على الريجم ما شاء الله علي وتغديت بيض اومليت و المغرب شربت 6 اكواب ماء
للحين ماتعشيت بصراااحه ما ووودي بس بحاول اكل تفاحه ولا موزه تسد الجوع وان شاء الله ربي ايييسر لنا رجيمنا ياااااارب

بنات نصيحه لوجه الله كثروا من شرب الماي ترى كله فوائد ويشبع ويحلي البشررره بشكل ماتتوقعونه انا الكل ملاحظ بشرتي لله الحمد

وبناااات فريقي يالله شدوا الحييييل الهمه الهمه يااااارب يسر لنا ياااارب قوووولووووو امين

:clap: :clap: :clap:
:clap: :clap:
:clap:

^
^
^
^
لزوووم التشجيع :shy:

مرحباااا يابطلااااااات والله

فراشه المغرب انا آسفه ماانتبهت لاسمي والله

ونسيت اني سجلت بالمسابقه :sad:

بس ولا يهمك بصدع روسكم خخخخخخ


المهم انا الحمد لله ماشيه تمام التمام بالريجيم والرياضه

اتدرب يوميا ساعه وربع مع المدربه بالنادي

وبعض الاحيان ناخذ كورس اضافي

وامشي على السير وفي السااحه الرياضيه قد ماقدررررر

واخفف الاكل بشكل كبيييييييييييييير والحمد لله

كل يوم قاعده الاحظ نفسي اخفف اكثر

ومتحمسه جدا اني انقص كيلو ان شاء الله خلال هالاسبوع

موعدي مع الميزان يوم الاربعاء ادعولي































الاربعـــــــــــــــــــــــاء



الوزن بيكون ان شاء الله







63

مرحبا حبيباتي ..

انا اليوم بعد خففت ما التزمت برجيم ..

تفطرت ..

توسته بنيه و قطعه جبنه المربعات و ماي ..

تغديت ..

سلطه يونانيه بدون اي زيت او صوص و قطعه ستيك لحم ..

المغرب ..

شربت قهوه من باسكن روبنز مع حليب و سكر ..


تعشيت ..

سلطه من ماكدونالدز (( تعذبت و انا اشوف البرجر ، الناس يطلبون سندويشات و انا سلطه " الله كريم " )) ..

بالليل انا طبعي اجوع اخوي الله يخليه لي شرالي سلطه من كافيه مشهور عندنا فرنسي (( فوشون )) سلطه بثمار البحر (( الروبيان ، الاصداف ، و السلمون المدخن )) بس للاسف مخلوطه بصوص ..

انتبهت على نفسي اني ما اشرب ماي وايد ..

نصيحه اشربوا ماي وايد لانه يسد الشهيه و يملأ المعده ..

انا فيني الدورة الشهريه حاليا و ما اقدر العب رياضه الا نادر فياليت لو ما نزلت كثير تتغاضون عن هالشي و من الاسبوع الجاي ان شاء الله بداوم بالنادي الرياضي عشان اضعف ..

هلا والله حبيباتي ..

إن شاءالله .. هالطفش يروح .. وإن شاءالله أشد الهمه من بكره :)

شلونكم حبيباتي انا الحين نوعا ما ملخبطة الريجيم لان الدورةالشهرية معاي وما اسوي ريجيم فيها بس اتخلص انظم ريجيمي مرة ثانية وانا اتبع ريجيم السعرات الحرارية واكل باليوم 1200 سعرة حرارية وان شاء الله التزم فيهم بس يا ليت يا فراشة المغرب تتغاضين عن عدم نزولي الأسبوع هذا بالوزن للسبب اللي ذكرته ان شاء الله الاسبوع الجاي اشد حيلي والله انا محبطة وابي تشجيع قوي من فريقي لاني قبل رمضان نزلت كثير ورديت زدت بعد رمضان والحين ابي ارد انزل وابي وزني يوصل 70 إذا مو اقل بعد ياللا همتكم ويانا
7
7
7
7
7
7
7

نبي نشوف تشجيع

انا لسه ما قدرت ابدا يانااااااااااااااااااااااااااااااس راح اجن كل
ما ادخل المطبخ اكل وما عملت رياضه مع انى عندى غرفه كلها اجهزه يارب سعدنى شكلى انا اول وحده بنضرد

بس بكرى راح احاول اخفف من الاكل انصحونىىىىىىىىى ارجوووووكمممممممممممم