اللي بدأت محاوله تخفيف الوزن و تحب تشاركنا مشاعرها اليوم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بجد انا مش عارفه اقولكم ايه انا اول مره اشوف موضوع بالجمال ده

اد ايه انتم متعاونين مع بعض وام القوقو ربنا يكرمها دايما بترد علينا وكمان غرشوب

انااول مره دخلت كنت متحطمه نفسيا وتعبانه جدااا من لخبطتب في الاكل لكن الحمد لله ماشيه في الريجيم دلوقتي الحمد لله كويس امبارح كان معايا كويس حتي رحت ازور صاحبتي ومكلتش عندها خليت عندي اراده والحمد لله

وادعولي انهارده علي الفطار مكلشي كتير والطراويح بجد جميله اوي الحمد لله ربنا يعينا علي الطاعه يارب

والنتايج هقولها لكم باستمرار بس يااااااااااااااااااااااريت

ندعي لبعض في صلاتنا ربناا يخفف عنا السمنه عشان بصراحه تعب للنفس السمنه ديه وكمان تعب للصحه وندعي ان ربنا يرزقنا الثبات والاستمرار وقبل كل ده يرزقنا يارب يارب الجنه

معلشي طولت عليكم بس حاسه ان احنا كلنا اخوات في الله

وربنا يجزيكم خير يارب

sane3et_7iah:
ربناا يخفف عنا السمنه
وندعي ان ربنا يرزقنا الثبات والاستمرار
وقبل كل ده يرزقنا يارب يارب الجنه

وربنا يجزيكم خير يارب

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين
يا رب لا تردنا خائبين

صانعة حياة والله فرحت لك والله يبلغك ويبلغنا معاكي ما نتمنى

بناااات كيف نحول جهدنا في الريجيم والرياضة إلى عبادة وطاعة

يا اخواتي خلونا نخلص النية لله عز وجل بحيث يكون عملنا كله محاولة لان نكون ممن قال النبي صلى الله عليه وسلم "المؤمن القوي خير وأحب الى الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير"

سبب ثاني التقرب إلى الزوج للمتزوجات وابتغاء الزوج الصالح والستر لغير المتزوجات

طلبا للصحة ورغبة في أداء العبادات على اكمل وجه

امتثالا لتوجيهات النبي صلى الله عليه وسلم واقتداءً بهديه في عدم الاكثار من الطعام واتباعاً لسنته

وانا اقرأ في موضوع اختنا الغاليةalina " ملف التحكم الطبيعي في الوزن" لقيت هالمعلومة الهامة جدا واللي ممكن تشجع اخواتنا غير الراغبات في الرياضة .. هالمعلومة تقول



"ان نصف ساعة من التمارين النشطة ترفع مستوى الأيض لمدة 15 ساعة بعد ذلك تقريبا
وتؤدي الى حرق سعرات حرارية طوال الوقت فالتمارين تأتي باسرع نتائج في اي برنامج لتخفيض الوزن"

الايض اللي هو الميتابولزم او ماكينة حرق السعرات في الجسم يبقى يعمل بمستوى عالي بعد التوقف ولمدة 15 ساعة بالذمة ايش نبغي اكثر من كذا.

يالله خلنا نبدأ

أصعب شيء الخطوة الأولى إذا قمتي من مكانك وبدأتي التنفيذ الباقي سهل بس انتي حركي رجلك وتوجهي للجهاز او أي رياضة انتي تسوينها وبتلاقين الباقي جاء بصورة طبيعة وبيمر عليك الوقت بسرعة بس ابدأي.

نبراس الشرقيه

مبرووك الفرق اللي لاحظوه الناس عليك

و قبل كذا مبرووك ارادتك ان شاء الله دايما تكون

عزيمتك قويه و تثبتين

بالنسبه للناس الللي حولك اللي بتقول لك انك احلويتي

هذا ما عليه كلام و مفروغ منه (ما عليك من احد يحق لك)

اما الللي قالوا لك مب حلوة ما عليك منهم غيره

و لا تعطينهم بال

اصلا اهم شي انتي تكونين راضيه عن نفسك

و صدقيني اذا وصلتي للوزن المطلوب بتشوفين كيف بيصير

شكلك و احساسك تجاه جسمك

لاااااااااااااااااا يوصف

حتى اللي مستحيل تقول لك ضعفانه قالت

لك نحفتي يدل على انك قطعتي شوط ما شاء الله

كملي لاخر المشوار و بالتوفيق

-------------------------

غرشوب وش اخبارك ان شاء الله تمام

و الله انك صادقه طار رمضان عسانا سوينا شي فيه بس

و لو الوحده مسويه ريجيم تكون خلصت نص شهر

و فكرتك روووووووووووووووووعه

تجنن الصراحه مررره مشجعه

يعطيك العافيه

و مشكوووره على المعلومات الحلوة

خليك دايما معانا يا عسوله

ما نستغني عن جهودك

---------------

صانعه حياه

حياك الله يا عسوله

كيفك و كيف الريجيم

فرحتيني والله لما قلتي انك ماشيه

عليه و الف مبرووك ثباتك و ارادتك عند زميلتك

انا عارفه انه اصعب شي انه يتقدم اكل و لا تاكلين

فعلا تحدي صعــــــــــــــــــــــــــــــب

لكن الله يثبتك و يثبتنا ان شاء الله

و عجبني كثير المحبه بيننا الله يخلينا لبعض

و ان شاء الله ندعي لبعض كلنا كل الوقت

كملوا يا بنوتات

بالتوفيق

باركووولي
ياحلوين انتواا
صار ورزني 61
مستااااااااااااااااااااااااااانسه
وحبيت اخبركم اني قاعده اشفط بطني للداخل حوالي طووول
الوققت يقولون يخفف الكررش

جلكسي الف الف مبروك عقبالي يا رب لان وزي وقف عند 63ك ههههههههههههه
ما ادري ليش
لكن انتوا فيكم الخير والبركة
انتم السابقون ونحن اللاحقون امين يارب
جلكسي كملي وما بجي العيد الا وانتي مابين 59ك -55 ك يارب

اللله يبارك بعمررررك نبروسسسه
ان شاء الله توصلييين للوزن المطلووب
وحتى انا يوم وصت ل 63 قعد سنه بيالله تتغيررر
ان شاء الله يتغيررر باسررع وقت
طمنيني علييك ياحلوووه

اللله يبارك بعمررررك نبروسسسه
ان شاء الله توصلييين للوزن المطلووب
وحتى انا يوم وصت ل 63 قعد سنه بيالله تتغيررر
ان شاء الله يتغيررر باسررع وقت
طمنيني علييك ياحلوووه

جلكسي مبروووووووووووووووووووووووك وألف ألف مبروك بصراحة الموضوع يحتاج عزيمة والظاهر انتي كذا :up:

الفال للبقية يا رب

نبراس ممكن اعرف كم قدرتي تنزلين من وزنك يعني المجموع ومتى بديتي؟
يا رب يا نبراس يبدأ وزنك في النزول من غير شر وتبشرينا بالأخبار الحلوة قريب

الف شكر لك يا جلكسي على دعائك لي
غرشوب حبيبتيانا بديت من 4 اشهر وكان وزني 77ك واللحين وزني 63ك وابي اوصل الى 50ك بإدن الله
الف شكر لك غرشوب على الدعاء وادعي لي دائما
ويارب كلنا ينزل وزننا ونوصل للي نبيه ونصير رشيقات متى متى بس يجي هاليوم

تصدقين نبروسسه
كنت ناويه اخربها بالسحوررر واكل كبسسسسسسه
بسسس يوم قريت عبارتك متى يجي هاليوممم
توقفتتتت
وقدررت اني ما اكل الكبسسسه

هااااااااااااااي بنات انا عحاول خفف من الال بس والله بدي طريقت رجيم مين منكن بيعرف طريقه

منيحه وتنزل وزن لانو انا طاقه من وزني جلكسي ونبراس فيكم تفيدوني

جلكسي الله يهديك لا تخلين في نفسك شي كان اكلتي ملعقتين او ثلااث ما يضر وعلى العموم استمري والله يقويك
عاشقة الاسلام انا ما اتبع نظام معين اكل كل شي قليل الدسم وما اكل دهون
اشرب عصائر طبيعية وماء كثير
وادا باكل ارز والاكلات الدسمة اكل 4 او 5 ملاعق فقط لا غير
ولاتنسين الرياضة وموفقة

شكرا اخت نبراس تسلمي اختي

شكرا اختي نبراس على الرد وعساج على القوة دوووووووم يا رب

بنات وين اختنا نوووسه ما عاد شفناها مره ثانية
نوووسه اذا دخلتي هالموضوع ردي علينا وطمنينا عن اخبارج
يا رب كلها تكون اخبار حلوة ونسمع منج كل خير

ويالله عاد ادخلي في طابور الماضيات الى الرشاقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ياغالياتي

أتمنى من الجميع أنهم يكونون بألف صحة وعافيه

الموضوع التشجيعي حلو وزي ماحنا عارفين إن النفسيه 90 % من العلاج واللي تملك إرادة قويه

راح تحصل على نتائج رائعه بإذن الله

لكن أشوف من البعض إنهم يسوون أشياء خاطئه وصدقوني الحرمان ماينفع لأنه من المستحيل الإستمرار عليه

إلى الأبد الشئ الأفضل إنك تتبعين أسلوب غذائي صحي يكون معك دائم وتعملين الرياضه

على الأقل 4 مرات أسبوعيا لمدة نصف ساعه وصدقوني راح تكون أجسامكم عال العال

أتمنى لكم التوفيق

عذبة الإحساس ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ياغالياتي

أتمنى من الجميع أنهم يكونون بألف صحة وعافيه

الموضوع التشجيعي حلو وزي ماحنا عارفين إن النفسيه 90 % من العلاج واللي تملك إرادة قويه

راح تحصل على نتائج رائعه بإذن الله

لكن أشوف من البعض إنهم يسوون أشياء خاطئه وصدقوني الحرمان ماينفع لأنه من المستحيل الإستمرار عليه

إلى الأبد الشئ الأفضل إنك تتبعين أسلوب غذائي صحي يكون معك دائم وتعملين الرياضه

على الأقل 4 مرات أسبوعيا لمدة نصف ساعه وصدقوني راح تكون أجسامكم عال العال

واللي عندها سؤال أنا حاضره ..

أتمنى لكم التوفيق

عذبة الإحساس ..

ألف الف شكر لعدبة الاحساس على النصائح
واتمنىانك تواصلين معنا وتفيدينا بخبرتك
وشو هي الرياضة اللي تنصحينا بها ادا ما عليك امر ابي اعرف انواعالرياضة اللي تفيدنا والوقت الى كل نوع من الرياضة
انا عندي دراجة هوائية تنفع استعملها فقط بدون ما اسوي اي نوع ثاني من الرياضات ولا ما ينفع بشنو تنصحيني
وششششششششششششششششششششككككككككككككككككككككككررررررررررررررراااااااااااااااااااااااا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

((نبراس الشرقية))

كل أنواع الرياضة مفيده وكل أنواع الرياضه لها نتائج رائعه لجسمك وراح تزيد من لياقتك

ومن لياقة قلبك وراح تعطيك حيويه حتى أثناء اللعب يفرز عندك هرمون البيتا أندروفين هذا الهرومون يساعد على

إزالة التوتر والشعور بالراحه وهالشي يمكن يكون من الأسباب الرئيسية اللي تلجأ لها المرأه

أنا لأن تخصصي يكون أكثر في متابعة الرياضيين وأشوف طريقة تأثير الرياضه على الجسم

صدقيني أتابع حالات كثيره لما تشوفينها تعطينها سن اصغر من سنها بكثير البشره نظره والجسم متناسق

والتحاليل مره ممتازه كل هذا وأكثر وحالتهم النفسيه رائعه لأنهم راضيين على أنفسهم وعارفين أنه شي صحي وممتاز

فأنا بعرف إحنا ليه نلجأ للرجيمات القاسية والحرمان ونترك الطريق الصحي اللي راح يكون تأثيره علينا بعيد المدى

مو لشهر أو شهرين بس فأتمنى من الجميع اللي ما تزاول النشاط الرياضي إنها تبدأ من اليوم على الأقل نص ساعه لمدة أربع أيام

في الأسبوع وإن شاء الله راح تذكرون كلامي

أنا فكرة الموضوع هذا مره اعجبتني لكن للأسف فيه بعض العضوات حاطه تجاربها وهي تجارب مو صحيه فياحبذا نبدأ

مع بعض بالتخلص من العادات الغذائية الخاطئة ونخليها عادات صحية لنا ولأزواجنا ولأطفالنا

أتمنى لكم دوام الصحة والعافيه

حبيبتي عذبة الف شكر على ردك علي
وانا انشاء الله من اليوم راح احاول اني ازيد الرياضة لاني مارستها فترة بسيطة وقطعتها للاسف
والف شكر مرة ثانية على اهتمامك بهدا الموضوع وطبعا الفضل الى الله ثم الى ام القوقو اللي فتحت الموضوع للنقاش