السلام عليكم جميعا
كيف حال احلى بنات في العالم
و وش اخباركم
الـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلــــــــــــــــــــــــــــه
يــــــــــــــــــوفقكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم
كلــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكم
يا بنات لازم تكونون مستعدات و مقتنعات بانكم راح تخففون
هذا هو اللي راح يعطيكم الاراده
حطي في بالك انك عشان تكونين رشيقه و جسمك روعه
و ملابسك حلوة عليك و بالتالي نفسيتك هاي و تمام التمام
لازم تمرين بمرحلتين كل وحده منهم صعبه لكن تسوى:
1- انزال وزنك تدريجيا بريجيم صحي مع رياضه عشان ما يكون جسمك مترهل
يا بنات انا جربت ريجيم فواكه غير صحي و نزلت عليه بشكل خيالي 9 كيلو
بمده قصيره لكن الله لا يوريكم النتيجه معدتي خلاااااااص و للابد ما صارت تستحمل
اي شي صرت اذا قعدت شوي ما اكلت يجيني غثيان و ترجيع الله يكرمكم و احيانا
اوصل لحد المستشفى يعني اصير ما اقدر اكل و لا اقدر اقعد دون اكل
صدق يا بنات لا تلقوا بايديكم الى التهلكه و الله ما يسوى علينا المرض
و الاسوأ اني رجعت اكثر من اللي نقصته بسرررعه خياليه ما امداني افرح
و انا اكل زي اول مو بشكل مبالغ فيه يعني ما نفع و لا راح ينفع ابدا
عشان كذا خوذي من وحده مجربه
انا جربت ريجيم السعرات و هو صحي طبعا من دكتوره
صحيح ما نقصت بسرررعه زي الريجيم الغير صحي
لكن يوم وقفت ما رجعت الكيلوات زي اول بالعكس
يالله يالله ازيد على حسب افراطي بالاكل فهمتوا؟
يعني لو اني حافظت كان ما عاد زدت زي اول
عشان كذا صدقيني حطي في بالك انك خلاص راح تغيرين نظام
حياتك باذن الله للابد ...
راح تغيرين مقاسك للابد....
و راح تغيرين نظره الناس لك و نظرتك للحياة للابد....
هاذي المرحله المطلوب فيها انك تقوين العزم شوي كيف؟
انك تلتزمين على مدى طويل شوي بنظام صحي او تخففين و مو متعب لك
لا لجسمك و لا لنفسيتك
يعني فيه اكل
و تسوين رياضه باي شكل كان انا اول كنت اقول لو ممكن
لكن يوم شفت اللي بالتلفزيون مساكين كيف جلدهم مترهل عشانهم
نحفوا بسرعه و بدون رياضه ان كانكم ما شفتوهم في كذا برنامج
مثل اكستريم ميك اوفر و الثاني اللي هو سوان2
ناس يا حرام اشكالهم تحزن الجلد زي الكيس اذا مالوا ينكب عشانهم ما شدوه
عشان كذا يا بنات
الخلاصه :
سوي نظام غذائي (صـــــــــــــــــــــــــــــــحـــــــــــــي)
يعني فيه اكل و رياضه اصلا الرياضه تفرغ طاقتك و تبرد حرتك
و على شوي شوي تنحفين لحد ما توصلين وزنك المطلوب
و اذا سويتي و اتممتي هاذي الخطوه كافئي نفسك بمثلا الفين ريال
(بصير واقعيه هههه)
او اللي تقدرين عليه تكونين جمعتيه خلال هالمده او احد يكون وعدك
يعطيك المبلغ اذا خلصتي المرحله الاولى و رووووحي السوق
و اشتري لك ملابس جديده على قياسك الجديد
و الظاهر ما يحتاج اقول لك كيف بيكون شعورك و انتي
تشوفين نفسك بهذا القياس اللي كنتي تحقدين عليه من زمان
و حطي في بالك ان هاذي المرحله مهما بدت لك صعبه
انك بتكونين قد التحدي لانها مرحله وقتيه فقط و اذا خلصتيها تكونن خلصتي
الجزء الصعب و خلاص ما راح تتعذبين مره ثانيه..
المرحــــــــــــــــــــله الثانيـــــــــــــــــه:
2- المحافظه على وزنك الجديد
كل ما حسيتي انك بتفرطين في الاكل تذكري معاناتك زمان كيف كنتي
محرومه من هالاكل اللي الحين تقدرين تاكلين منه .. الشرط بس هو المحافظه
من احسن طرق المحافظه على وزنك الاكثار من شرب الماء
خاصه لو تقدرين تشربين الماء قبل الوجبات عشان اذا اكلتي ما
تفرطين في الاكل يكون الماء عبى مكان شوي
الرياضه
ممتازه تذكري انك راح تكونين اكثر شباب و صحه على المدى البعيد
بالاضافه لانك راح تحرقين يوميا نسبه كبيره من السعرات و هذا يعني
انك تقدرين تاكلين و تتذوقين اشياء اكثر
بالنسبه لاكلك
دايما حطي في بالك هذا الشي:
اذا صرتي في البيت لحالك لا تاكلين اكل ثقيل و يسمن ليه؟
قولي لنفسك بخليه للمناسبات يعني اذا جاك احد او رحتي عند احد
او طرى على بالك شي و مره اشتهيتيه
يعني وفري المرات اللي تقدرين تاكلين فيها
عشان ما تنحرمين لان شهيه الانسان لحاله مو زي لما يكون مع احد
و اذا صرتي لحالك سوي لك شي عادي يعني ساندوتش مثلا
مو مكرونه بالبشاميل !!! ههههههههه
و اهم شي الميزان راقبي نفسك
لا تسمحين للكيلوات القديمه الشينه انها ترجع
اول ما تزيدين شوي لا تخلين نفسك تتعدين كيلوين ابدا
الكم يوم اللي بعدها خففي اكل و دخلي فواكه و خضار اذا قدرتي لين ترجعين
لوزنك الحلو و بعدين ارجعي كولي عادي بسسسسسسس بحرص
و شي ثاني اذا حطيتي اكلك لحالك بصحن تحسينه كثير و مو زي لما ياكل
معك احد
حاولي تحطين لك بصحن صغير لانك نفسيا بتشوفين الاكل معبي الصحن
و بتحسينه كثير
و شوووووي شوووي تمخطري و استمتعي بكل لقمه
لان المعده يبغا لها 20 دقيقه عشان تستوعب انها شبعت
يعني يمكن تكونين شبعتي لكن لسا حضرت اختنا بالله المعده
ما تدري
و ان شاء الله اكون افدتكم بشي
و بالنسبه لي انا باذن الله مستعده نفسيا للتغيير الابدي
لكن انتظر اني اولد ان شاء الله و راح ابدا و الله يعيننا جميعا
توكلوا على الله و فكروا بكلامي و بعد ما تفكرون فيه
قرروا مين مستعده للتغيير الابدي؟؟؟
اللي بدأت محاوله تخفيف الوزن و تحب تشاركنا مشاعرها اليوم
أ
07-12-2005 | 05:30 PM
أ
07-12-2005 | 05:56 PM
و بعد ما قريت و شفت كثير منكم يا بنات يسوون و يتبادلون ريجيمات
مو صحيه و خياليه (حرام تعيش الوحده يوم كامل على ماء)
قررت بحط لكم الريجيم اللي مشيت عليه و راح تشوفون كيف صحي
و متنوع طبعا كل وحده براحتها اللي تقدر تخفف تخفف من نفسها
اللي ما تقدر على الاقل تلتزم بمثل هذا الريجيم و لا تهلك نفسها :
ريجيم السعرات الحراريه 900 سعر في اليوم:
الافطـــــــــــــــــــــار: (300 سعر)
1- شريحيتين توست بر + شريحه جبن قليل الدسم + حلقات طماطم و خيار + كوب حليب قليل الدسم.
او:
2- عدد واحد صامولي بر + بيضه مسلوقه + حلقات طماطم و خيار + كوب حليب قليل الدسم.
------------------------------------------------
الغــــــــــــــــــــــــــــداء: (350 سعر)
1- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + خمسه ملاعق من المكرونه بالصلصه الحمراء+ كوب لبن قليل الدسم.
او:
2- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ثمن كيلو من الدجاج بدون جلد + ربع خبز بر 25 جم+ كوب لبن قليل الدسم.
او:
3- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +سيخ من الشيش طاووق + ربع خبز بر 25 جم+ كوب لبن قليل الدسم.
او:
4- 4- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ثمن كيلو من السمك المشوي + ربع خبز بر 25 جم+ كوب لبن قليل الدسم.
او:
5- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +حبتين من الكفته المشويه + ربع خبز بر 25 جم+ كوب لبن قليل الدسم.
او:
6-سلطه تبوله عباره عن كمية الخضار المطلوبه و يضاف لها ملعقتين من البرغل بدون زيت + شريحة من اللحم المشوي بربع حجم كف اليد + كوب لبن قليل الدسم.
او:
7- سلطة فتوش عبارة عن كمية الخضار المطلوبه و يضاف اليها ربع خبز محمص في الفرن + حبتين كفته مشويه + كوب لبن قليل الدسم.
ملاحظه: يمكن استبدال الخبز بملعقتين طعام من الارز.
8- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +اربعه ملاعق من الارز + كبشة غرف من الخضار المشكل بدون دهون بدون لحم مع التقليل من الجزر و الابتعاد عن البطاطس + كوب لبن قليل الدسم.
او:
9- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +اربعه ملاعق من الارز + كبشة غرف من البامية المطهية بدون دهون بدون لحم + كوب لبن قليل الدسم.
او:
10- - طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +اربعه ملاعق من الارز + كبشة غرف من الكوسة المطهية بدون دهون بدون لحم + كوب لبن قليل الدسم.
او:
11- - طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +اربعه ملاعق من الارز + كبشة غرف من الملوخية المطهية بدون دهون بدون لحم + كوب لبن قليل الدسم.
------------------------------------
العــــــــــــــــــــــــشــــــــــــــاء: (150 سعر)
1- شكشوكة عباره عن بيضه واحده و يمكن اضافه الطماطم و البصل اليها بدون زيت + ربع خبز بر 25 جم.
2- كوب من الزبادي القليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار.
3- نصف علبه من التونه بعد تصفيتها من الزيت و اضافة الخل و الليمون اليها + ربع خبز بر 25 جم.
4- ملعقتين طعام من الجبن الابيض القليل الدسم + ربع خبز بر 25 جم + حلقات طماطم و خيار.
-----------------------------------------------------------------------------
و باقي 100 سعر حراري بين الوجبات تؤخذ مره واحده كالتالي:
(اختيار واحد فقط من الاختيارات التاليه):
- حبة برتقال صغيره + 10 حبات كرز
- حبة كمثرى وسط
- شريحه اناناس + 10 حبات كرز
- حبة خوخ + حبة تين
- حبة يوسفي وسط
- حبة تفاح وسط
-3 حبات كيوي
- شريحه من البطيخ 250 جم
- شريحه من الشمام 125 جم + حبة خوخ
- 15 حبة فراوله
و هذا هو الريجيم..
طبعا زي ما تشوفون متنوع و حلو مره الحمد لله و ما تجوعين
و مسموح لك تاخذين شاهي و قهوة بدون سكر
و اذا تبغين محلي:
مسموح لك بكيس واحد من سكر الذره في اليوم
او كاندريل على كيفك.
و لا تنسيــــــــــــــــــــــــــــــــــــن تشربين ماء على قد ما تقدرين
يعني كاس اول ما تقومين من النوم
و كاس قبل كل وجبه
--------
طبعا بقول لكم عن تجربتي انا مع الريجيم:
الحليب قليل الدسم كنت ما احبه عشان كذا كنت احميه و احط معه سكر الذره
و نسكافيه و بعدين قريت ان النسكافيه تمنع الجسم من انه ينحف عشان كذا
بطلت و الله ما ادري المعلومه صحيحه او لا...
اما عن كاندريل ما استخدمته لاني سمعت انه مهب زين.
المكرونه مسلوقه طبعا بدون زيت لكن انا احط فيها طماط و بصل و ثوم و بهارات
و ملح و فلفل اسود و تطلع تهبــــــــــــــــل
الشكشوكه ما تحطين فيها زيت انا كنت احط طماط و بصل و ملح و فلفل
التونه كنت اشتري التونه بالماء من قودي اخف بكثير من الزيت و طعمها احلى
و مرررره مناسبه للريجيم لانها ما فيها زيت اصلا
الجبن الابيض قليل الدسم اشتريت جبن البقرات الثلاث قليل الدسم احب طعمه مرره.
و كنت اشرب بيبسي و سفن اب دايت
و الله ان طعمه زين و ما فيه الا سعره حراريه
عاد اسمع انه مهب زين لكن انا شربته و الله اعلم...
لو تقدرين ما تشربينه يكون افضل بكثير
انا شريت لي كرتون مويه ب10 ريال مع ان عندي براده مويه لكن عشان
اذا فتحت كاس المويه اللي من فوق قصدير اضطر اشربه عرفتوا
فكره هائله صح؟؟؟
و بعد كنت اشرب كوب شاهي اخضر بين الوجبات بعد الاكل يقولون
مو زين حاولي بين الوجبات تشربين شاهي اخضر
و احلى شي في الموضوع :
مسموح لك بوجبه وحده كل اسبوع اي شي تبينه
بس وجبه وحده هاه و لا تاكلين لين تموتين شوي شوي هههههه
نصيحتي لك تخلينها وقت طلعه او جمعه مثل يوم خميس او اللي تبين
انا سويت هالريجيم مرتين
مره ما التزمت فيه تماما ميه بالميه
و مره التزمت فيه حرفيا
و يوم التزمت تماما نقصت اكثر من يوم خربطت
و بالتوفيق للجميع
مو صحيه و خياليه (حرام تعيش الوحده يوم كامل على ماء)
قررت بحط لكم الريجيم اللي مشيت عليه و راح تشوفون كيف صحي
و متنوع طبعا كل وحده براحتها اللي تقدر تخفف تخفف من نفسها
اللي ما تقدر على الاقل تلتزم بمثل هذا الريجيم و لا تهلك نفسها :
ريجيم السعرات الحراريه 900 سعر في اليوم:
الافطـــــــــــــــــــــار: (300 سعر)
1- شريحيتين توست بر + شريحه جبن قليل الدسم + حلقات طماطم و خيار + كوب حليب قليل الدسم.
او:
2- عدد واحد صامولي بر + بيضه مسلوقه + حلقات طماطم و خيار + كوب حليب قليل الدسم.
------------------------------------------------
الغــــــــــــــــــــــــــــداء: (350 سعر)
1- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + خمسه ملاعق من المكرونه بالصلصه الحمراء+ كوب لبن قليل الدسم.
او:
2- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ثمن كيلو من الدجاج بدون جلد + ربع خبز بر 25 جم+ كوب لبن قليل الدسم.
او:
3- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +سيخ من الشيش طاووق + ربع خبز بر 25 جم+ كوب لبن قليل الدسم.
او:
4- 4- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ثمن كيلو من السمك المشوي + ربع خبز بر 25 جم+ كوب لبن قليل الدسم.
او:
5- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +حبتين من الكفته المشويه + ربع خبز بر 25 جم+ كوب لبن قليل الدسم.
او:
6-سلطه تبوله عباره عن كمية الخضار المطلوبه و يضاف لها ملعقتين من البرغل بدون زيت + شريحة من اللحم المشوي بربع حجم كف اليد + كوب لبن قليل الدسم.
او:
7- سلطة فتوش عبارة عن كمية الخضار المطلوبه و يضاف اليها ربع خبز محمص في الفرن + حبتين كفته مشويه + كوب لبن قليل الدسم.
ملاحظه: يمكن استبدال الخبز بملعقتين طعام من الارز.
8- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +اربعه ملاعق من الارز + كبشة غرف من الخضار المشكل بدون دهون بدون لحم مع التقليل من الجزر و الابتعاد عن البطاطس + كوب لبن قليل الدسم.
او:
9- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +اربعه ملاعق من الارز + كبشة غرف من البامية المطهية بدون دهون بدون لحم + كوب لبن قليل الدسم.
او:
10- - طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +اربعه ملاعق من الارز + كبشة غرف من الكوسة المطهية بدون دهون بدون لحم + كوب لبن قليل الدسم.
او:
11- - طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +اربعه ملاعق من الارز + كبشة غرف من الملوخية المطهية بدون دهون بدون لحم + كوب لبن قليل الدسم.
------------------------------------
العــــــــــــــــــــــــشــــــــــــــاء: (150 سعر)
1- شكشوكة عباره عن بيضه واحده و يمكن اضافه الطماطم و البصل اليها بدون زيت + ربع خبز بر 25 جم.
2- كوب من الزبادي القليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار.
3- نصف علبه من التونه بعد تصفيتها من الزيت و اضافة الخل و الليمون اليها + ربع خبز بر 25 جم.
4- ملعقتين طعام من الجبن الابيض القليل الدسم + ربع خبز بر 25 جم + حلقات طماطم و خيار.
-----------------------------------------------------------------------------
و باقي 100 سعر حراري بين الوجبات تؤخذ مره واحده كالتالي:
(اختيار واحد فقط من الاختيارات التاليه):
- حبة برتقال صغيره + 10 حبات كرز
- حبة كمثرى وسط
- شريحه اناناس + 10 حبات كرز
- حبة خوخ + حبة تين
- حبة يوسفي وسط
- حبة تفاح وسط
-3 حبات كيوي
- شريحه من البطيخ 250 جم
- شريحه من الشمام 125 جم + حبة خوخ
- 15 حبة فراوله
و هذا هو الريجيم..
طبعا زي ما تشوفون متنوع و حلو مره الحمد لله و ما تجوعين
و مسموح لك تاخذين شاهي و قهوة بدون سكر
و اذا تبغين محلي:
مسموح لك بكيس واحد من سكر الذره في اليوم
او كاندريل على كيفك.
و لا تنسيــــــــــــــــــــــــــــــــــــن تشربين ماء على قد ما تقدرين
يعني كاس اول ما تقومين من النوم
و كاس قبل كل وجبه
--------
طبعا بقول لكم عن تجربتي انا مع الريجيم:
الحليب قليل الدسم كنت ما احبه عشان كذا كنت احميه و احط معه سكر الذره
و نسكافيه و بعدين قريت ان النسكافيه تمنع الجسم من انه ينحف عشان كذا
بطلت و الله ما ادري المعلومه صحيحه او لا...
اما عن كاندريل ما استخدمته لاني سمعت انه مهب زين.
المكرونه مسلوقه طبعا بدون زيت لكن انا احط فيها طماط و بصل و ثوم و بهارات
و ملح و فلفل اسود و تطلع تهبــــــــــــــــل
الشكشوكه ما تحطين فيها زيت انا كنت احط طماط و بصل و ملح و فلفل
التونه كنت اشتري التونه بالماء من قودي اخف بكثير من الزيت و طعمها احلى
و مرررره مناسبه للريجيم لانها ما فيها زيت اصلا
الجبن الابيض قليل الدسم اشتريت جبن البقرات الثلاث قليل الدسم احب طعمه مرره.
و كنت اشرب بيبسي و سفن اب دايت
و الله ان طعمه زين و ما فيه الا سعره حراريه
عاد اسمع انه مهب زين لكن انا شربته و الله اعلم...
لو تقدرين ما تشربينه يكون افضل بكثير
انا شريت لي كرتون مويه ب10 ريال مع ان عندي براده مويه لكن عشان
اذا فتحت كاس المويه اللي من فوق قصدير اضطر اشربه عرفتوا
فكره هائله صح؟؟؟
و بعد كنت اشرب كوب شاهي اخضر بين الوجبات بعد الاكل يقولون
مو زين حاولي بين الوجبات تشربين شاهي اخضر
و احلى شي في الموضوع :
مسموح لك بوجبه وحده كل اسبوع اي شي تبينه
بس وجبه وحده هاه و لا تاكلين لين تموتين شوي شوي هههههه
نصيحتي لك تخلينها وقت طلعه او جمعه مثل يوم خميس او اللي تبين
انا سويت هالريجيم مرتين
مره ما التزمت فيه تماما ميه بالميه
و مره التزمت فيه حرفيا
و يوم التزمت تماما نقصت اكثر من يوم خربطت
و بالتوفيق للجميع
*
07-12-2005 | 05:57 PM
أنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا مستعده
ام القوووقووو والله لك وحشه...
كيفك..اخبارك وكيف صحتك وصحة البيبي؟؟؟
تدرون اني حالفه ماوزن الا الجمعه ..بس خربت ووزنت اليوم ماقدرت اتحمل منظر الميزان وماوزن........
وااااااااااااااااااااااااااااي امي عندي وقعدت اصرخ واصرخ ...تقول بسم الله علي شبلاك تناتقزين وتصارخين...
تخيلو بنات وصلت وزن عمري ماوصلته صحيح مانزلت واجد بس كيلوين بس وصلت 67.5 وناااسه باقي 2.5 كيلو واوصل الوزن اللي قالته لي طبيبة التغذيه...
وقريب انشاءالله بنزل لكم الجدول حق الطول والاوزان علشان تستفيدون
ومره ثانيه وحشتييييني موووت ام القوقو....ويارب يتمم لك بخير...
انت عمري كله ماعليك من زوجك خفي وانزلي والله انه بيشوف الفرق وبيقول زين اللي سويتي...والله يوفقك حبيبتي
وموفقين يابنااااااااات
ام القوووقووو والله لك وحشه...
كيفك..اخبارك وكيف صحتك وصحة البيبي؟؟؟
تدرون اني حالفه ماوزن الا الجمعه ..بس خربت ووزنت اليوم ماقدرت اتحمل منظر الميزان وماوزن........
وااااااااااااااااااااااااااااي امي عندي وقعدت اصرخ واصرخ ...تقول بسم الله علي شبلاك تناتقزين وتصارخين...
تخيلو بنات وصلت وزن عمري ماوصلته صحيح مانزلت واجد بس كيلوين بس وصلت 67.5 وناااسه باقي 2.5 كيلو واوصل الوزن اللي قالته لي طبيبة التغذيه...
وقريب انشاءالله بنزل لكم الجدول حق الطول والاوزان علشان تستفيدون
ومره ثانيه وحشتييييني موووت ام القوقو....ويارب يتمم لك بخير...
انت عمري كله ماعليك من زوجك خفي وانزلي والله انه بيشوف الفرق وبيقول زين اللي سويتي...والله يوفقك حبيبتي
وموفقين يابنااااااااات
*
07-12-2005 | 06:01 PM
تدرون بنات صديقتي تقول اول مره اشوفك تسوين ريجيم ووجهك صافي كذا..مايكون اصفر
استانست كثيييييييييييير
استانست كثيييييييييييير
أ
07-12-2005 | 06:22 PM
الدانه حبيبتي وشلونك
انا تمام الحمد لله
الف الف مبروووووووووووووووووووووووووووووووووك
ما شاء الله تبارك الله
الحمد لله على هالانجاز الرائع و انا جربت ان الوحده توصل
لوزن من زمااااااااااااااااااااااان ما شافته الا يوم كانت تكبر مرت عليه
مرور الكرام لووول
احسن شعور في ا لعالم
ان شاء الله كلكم تجربونه
و تهاني الحاره لك يا الدانه كملي للاخر و لا تنسين المرحله الثانيه
على خير ان شاء الله
و اذا وصلتي لوزنك المطلوب لا تنسين السوووق هههههه
و ماشاء الله زين انه باين على وجهك الراحه و الاراده مو المرض
ما شاء الله و هذا الدليل ان النفسيه تلعب دور خيالي و التشجيع و الاراده
و الفال للجميع و الباقي كلهم
انت عمري كله انا بعد اقول ما عليك من زوجك ترا الحين يقول كذا بس اذا شاف غير
انا زوجي يقول كله واحد كله واحد يوم سمنت قال لي اول كان جسمك مبروم
و منحوت (امحق وصف و تشبيه خخخخخخخخخ)
يعني توكلي على الله و اتوقع باذن الله اذا شاف النتيجه بيغير رايه
و انا عن نفسي اهم ما عندي رضاي عن شكلي خخخخ (وحده مصرقعه من جد)
انا تمام الحمد لله
الف الف مبروووووووووووووووووووووووووووووووووك
ما شاء الله تبارك الله
الحمد لله على هالانجاز الرائع و انا جربت ان الوحده توصل
لوزن من زمااااااااااااااااااااااان ما شافته الا يوم كانت تكبر مرت عليه
مرور الكرام لووول
احسن شعور في ا لعالم
ان شاء الله كلكم تجربونه
و تهاني الحاره لك يا الدانه كملي للاخر و لا تنسين المرحله الثانيه
على خير ان شاء الله
و اذا وصلتي لوزنك المطلوب لا تنسين السوووق هههههه
و ماشاء الله زين انه باين على وجهك الراحه و الاراده مو المرض
ما شاء الله و هذا الدليل ان النفسيه تلعب دور خيالي و التشجيع و الاراده
و الفال للجميع و الباقي كلهم
انت عمري كله انا بعد اقول ما عليك من زوجك ترا الحين يقول كذا بس اذا شاف غير
انا زوجي يقول كله واحد كله واحد يوم سمنت قال لي اول كان جسمك مبروم
و منحوت (امحق وصف و تشبيه خخخخخخخخخ)
يعني توكلي على الله و اتوقع باذن الله اذا شاف النتيجه بيغير رايه
و انا عن نفسي اهم ما عندي رضاي عن شكلي خخخخ (وحده مصرقعه من جد)
F
07-12-2005 | 09:00 PM
ياحلوين...
شلونكم وأخباركم..
فرحت وايد من اخباركم وللامام دائماً
انا نزلت بعد كيلو...وعشان احسن النفسية زيادة باركولي... سويت ليزر.. حق شعر وجهي....
صحيح انه ماكان كثيف...بس يبين.. وانا ما انطر لين يصير كثيف..
لان هذيك الحزة.. راح احتاج جلسلت اكثر....
شلونكم وأخباركم..
فرحت وايد من اخباركم وللامام دائماً
انا نزلت بعد كيلو...وعشان احسن النفسية زيادة باركولي... سويت ليزر.. حق شعر وجهي....
صحيح انه ماكان كثيف...بس يبين.. وانا ما انطر لين يصير كثيف..
لان هذيك الحزة.. راح احتاج جلسلت اكثر....
s
07-12-2005 | 11:40 PM
احب اشجعكم معاي انا بقيت 84 يعني نزلت 1ك وياسلام لما الواحد بينزل وهو لسه بادى الرجيم وبعدين ينزل بعذاب استمروا وانا طولي 156 واحلم ان اكون 60 او اقل يارب ادعولي معاكم
ن
08-12-2005 | 03:09 AM
هلا بحبيبتنا ام القوقو
شلونك وشلون صحتك انشاء الله بخير
مشكوره على النصائح الخلوة ومشكوره على متابعتك لنا ومشكوره على النظام الغدائي
هلا بالدانه
الف الف الف مبروك على الكيلوين وعقبال توصلين انشاء الى الوزن المثالي
هلا ام عزيز الف الف الف مبروك على الكيلو وعقبال الباقي
سام سوم سامي الف مبروك على الكيلو
وعقبال الوزن المثالي يارب
شلونك وشلون صحتك انشاء الله بخير
مشكوره على النصائح الخلوة ومشكوره على متابعتك لنا ومشكوره على النظام الغدائي
هلا بالدانه
الف الف الف مبروك على الكيلوين وعقبال توصلين انشاء الى الوزن المثالي
هلا ام عزيز الف الف الف مبروك على الكيلو وعقبال الباقي
سام سوم سامي الف مبروك على الكيلو
وعقبال الوزن المثالي يارب
*
08-12-2005 | 05:48 AM
يسلموووووووووووو والله يبارك فيكم جميع
وعقباااال الجمييييع انشاءالله
وعقباااال الجمييييع انشاءالله
م
08-12-2005 | 08:36 AM
ســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام للجميــــــع
محد فقدنــــــــــي؟؟؟
هئ هئ هئ
شلونكم شخباااااركم
ام القوقو الدانه نبروسه الكاسكو
ام عزيز وكل البنات الحلوين
انا متابعه لكل شي تككتبوووونه بس وربي ما عندي وقت للرد
الله يوفقكم جمييييييييييييييييييييع
ياااااااااااارب
اانا مستمره عالتخفيف ووزني ثاابت
يله الله يعين
محد فقدنــــــــــي؟؟؟
هئ هئ هئ
شلونكم شخباااااركم
ام القوقو الدانه نبروسه الكاسكو
ام عزيز وكل البنات الحلوين
انا متابعه لكل شي تككتبوووونه بس وربي ما عندي وقت للرد
الله يوفقكم جمييييييييييييييييييييع
ياااااااااااارب
اانا مستمره عالتخفيف ووزني ثاابت
يله الله يعين
*
08-12-2005 | 03:11 PM
كيييف مافقدناك جلكسيه ماتشوفين اقول بنات وينكم شدوو الهمممه...وررربي اشتقنا لطلتك ولا تحرمينا اياها
يالله حبيبتي شدي همتك وانا وياك نبي نخف
وموووووووفقه حبيبتي
يالله حبيبتي شدي همتك وانا وياك نبي نخف
وموووووووفقه حبيبتي
ن
08-12-2005 | 05:36 PM
هلا وغلا بالغاليه جلكسي
شلونك وشخبارك
انا بعد مستمرة في التخفيف ووزني ثابت
لكن قررت من الاسبوع الجاي راح اتبع نظام غدائي وتمارين
والله يوفق الجميع انشاء الله
شلونك وشخبارك
انا بعد مستمرة في التخفيف ووزني ثابت
لكن قررت من الاسبوع الجاي راح اتبع نظام غدائي وتمارين
والله يوفق الجميع انشاء الله
ا
09-12-2005 | 02:32 AM
والله يبنات انا كمان قلت لنفسي خلاص لازم اقضي على السمنه بلا زوجي بلا هم اهم شي انا اكون راضيه والله شكله يبي يوفر فلوس الملابس كل مانزلت السوق ما الاقي مقاسي وما اشتري شكله مبسوط هههههههههههههههه
المهم من يوم السبت راح ابدى والله يوفقنا جميع
المهم من يوم السبت راح ابدى والله يوفقنا جميع
*
09-12-2005 | 03:38 AM
لووووووووووووووووووووووووول ضحكتيني يانت عمري كله<<اسمك طويل خخخخ
الله يسعدك يارب وينولك اللي تتمنينه اني وباقي البنات...ومابقولك ماعليك من زوجك الا بهالامر..لانه بيلاحظ الفرق...
نبراس اهلييين اخبارك ياعسل...
اسمعووو من جد الرياضه والمشي خاصه اكثر شي ينزل الوزن..جربت اسوي ريجيم بدون رياضه..نزلت بس جرامات..وجربت برياضه يعني بس مشي..نزلت كيلوين ب5 ايام...شي حلووو
والله يوفق الجميع
الله يسعدك يارب وينولك اللي تتمنينه اني وباقي البنات...ومابقولك ماعليك من زوجك الا بهالامر..لانه بيلاحظ الفرق...
نبراس اهلييين اخبارك ياعسل...
اسمعووو من جد الرياضه والمشي خاصه اكثر شي ينزل الوزن..جربت اسوي ريجيم بدون رياضه..نزلت بس جرامات..وجربت برياضه يعني بس مشي..نزلت كيلوين ب5 ايام...شي حلووو
والله يوفق الجميع
L
09-12-2005 | 10:01 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذي اول مشاركة لي في هالموضوع وكانت في وقت مناسب قولووو ليييييييييييييش ؟!؟!؟!
عشان بإذن ربي ببدأ الرجيم من باجر وصدق يا عرايس محتاجة ل مساندة منكم عشان اكمل الرجيم
انا حاطة في بالي اني بس بخفف من الاكل وبسوي رياااضه وهي المشي على الاقل ساعة او نص ساعة
وبعد بغيت شوي معلومات تساعد على نقص الوزن بلييييييييييييييييييز الرجاء المساعدة والمساندة
تحياتي
هذي اول مشاركة لي في هالموضوع وكانت في وقت مناسب قولووو ليييييييييييييش ؟!؟!؟!
عشان بإذن ربي ببدأ الرجيم من باجر وصدق يا عرايس محتاجة ل مساندة منكم عشان اكمل الرجيم
انا حاطة في بالي اني بس بخفف من الاكل وبسوي رياااضه وهي المشي على الاقل ساعة او نص ساعة
وبعد بغيت شوي معلومات تساعد على نقص الوزن بلييييييييييييييييييز الرجاء المساعدة والمساندة
تحياتي
م
09-12-2005 | 11:43 AM
ســــــــــــــــــــلام
للجميــــــــع بدون استثناء
لايف بلد
حيـاك الله بين خواااتك
وشدي الهمه وياااناااا
نبرووووسه
باذن الله انا معااك
وبحااول اسوي رياضه
عالاقل نص ساعه باليوم
والله يقدرني
وبقطع نهائيا البطاطس والكاتشب والحلويااات
ولا راح اكل ولا نتفه
وبتغدى اليوم مرق باميا وسلطه خضرا
وبعد الغدا بشرب شاي اخضر ان شاء الله
وبالمره بحاول اعتني ببشرتي وسالفه الترهلات والخطوط البيضاء
والله يعــــــــين ويوفق الجميــــــــع يـــارب
شدوا الهمه يابنااااااااااااااااااات
الرشـاقه سبب اساسي للثقه بالنفسس صدقوووني
للجميــــــــع بدون استثناء
لايف بلد
حيـاك الله بين خواااتك
وشدي الهمه وياااناااا
نبرووووسه
باذن الله انا معااك
وبحااول اسوي رياضه
عالاقل نص ساعه باليوم
والله يقدرني
وبقطع نهائيا البطاطس والكاتشب والحلويااات
ولا راح اكل ولا نتفه
وبتغدى اليوم مرق باميا وسلطه خضرا
وبعد الغدا بشرب شاي اخضر ان شاء الله
وبالمره بحاول اعتني ببشرتي وسالفه الترهلات والخطوط البيضاء
والله يعــــــــين ويوفق الجميــــــــع يـــارب
شدوا الهمه يابنااااااااااااااااااات
الرشـاقه سبب اساسي للثقه بالنفسس صدقوووني
*
09-12-2005 | 02:32 PM
سلااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
اسمعو بنات..نصيحه من المشرفه alina
انه اذا بنمشي..نمشي لمدة اسبوعين 10دقايق علشان المفاصل تتعود على المشي وماتألمنا كثير
وبعدين نبدأ الاسبوع اللي بعده نص ساعه وبعد نحاول نزيد بالسرعه ..نصير نمشي نفس المسافه ونفس الوقت بس بسرعه اكبر..وهكذا...
لاتقولين ماراح تسوي شي 10 دقايق...شوي شوي وبتستفيدين
معلومه وحبيت افيدكم فيها مثل ما انا استفدت..والله يجزاها خير المشرفه الغاليه alina
اسمعو بنات..نصيحه من المشرفه alina
انه اذا بنمشي..نمشي لمدة اسبوعين 10دقايق علشان المفاصل تتعود على المشي وماتألمنا كثير
وبعدين نبدأ الاسبوع اللي بعده نص ساعه وبعد نحاول نزيد بالسرعه ..نصير نمشي نفس المسافه ونفس الوقت بس بسرعه اكبر..وهكذا...
لاتقولين ماراح تسوي شي 10 دقايق...شوي شوي وبتستفيدين
معلومه وحبيت افيدكم فيها مثل ما انا استفدت..والله يجزاها خير المشرفه الغاليه alina
م
09-12-2005 | 02:47 PM
^
^
^
الفـ شكر عالنصيحه
الحلـــــــــــــــــــــــــــوه
^
^
الفـ شكر عالنصيحه
الحلـــــــــــــــــــــــــــوه
ا
09-12-2005 | 03:26 PM
مشكوره اختي *الدانه*
عالنصيحه الحلوه من المشرفه alina
ومبروووك انك وصلتي تقريباً للوزن المطلوووب وعقبالنااا
أبدأت أخفف شوي من الاكل وعشى ما اتعشى واروح امشي
وان شاء الله اضعف :sad:
والله يوفقكم يابنااات وينولكم اللي في بالك يارب
أختكم الدانـــه
ن
10-12-2005 | 12:56 AM
هلا وغلا بالجميع
شلونكم وانشاء الله تكونون بخير
انت عمري كله
شوفي حبيبتي انتي بدي بالريجيم والرياضاة وبتشوفين انك لما تنزلين كم كيلو ويبان الفرق والتغيير في جسمك
اول شخص راح يشجعك ويقولك تستورين هو زوجك
وانشاء الله توصلين للي تتمنيه يارب وتصيرين رررررررررشيقه
هلا بالدانه
مشكوره على النصيحه الحلوة ياااااااااااااا حلوووووووووووووة
هلا لالالالالالالالالالالالالالا بجلكسي
والله يا حبيبتي سالفة الترهلات والخطوط البيضاء جايبه لي ارهاق
كيف نتخلص منهم
يعني ادا راحت نص الشحوم
جات لنا مشكلة الترهلات والخطوط
كأنه مكتوب على البدينات المنفوخات يعيشون طول عمرهم في قلق
life blood هلالالالالالالالالالا فيك حبيبتي
ابدأي واهم شي استمري
والله يوفقك ويوفق الجميع
اما عن اخباري فهي زفت ولله الحمد
النفسيه نازله في الارض
الاكتئاب طالع فوق في السماء
قولو ما شاء الله لا تحسدوني هههههههههههههه
شلونكم وانشاء الله تكونون بخير
انت عمري كله
شوفي حبيبتي انتي بدي بالريجيم والرياضاة وبتشوفين انك لما تنزلين كم كيلو ويبان الفرق والتغيير في جسمك
اول شخص راح يشجعك ويقولك تستورين هو زوجك
وانشاء الله توصلين للي تتمنيه يارب وتصيرين رررررررررشيقه
هلا بالدانه
مشكوره على النصيحه الحلوة ياااااااااااااا حلوووووووووووووة
هلا لالالالالالالالالالالالالالا بجلكسي
والله يا حبيبتي سالفة الترهلات والخطوط البيضاء جايبه لي ارهاق
كيف نتخلص منهم
يعني ادا راحت نص الشحوم
جات لنا مشكلة الترهلات والخطوط
كأنه مكتوب على البدينات المنفوخات يعيشون طول عمرهم في قلق
life blood هلالالالالالالالالالا فيك حبيبتي
ابدأي واهم شي استمري
والله يوفقك ويوفق الجميع
اما عن اخباري فهي زفت ولله الحمد
النفسيه نازله في الارض
الاكتئاب طالع فوق في السماء
قولو ما شاء الله لا تحسدوني هههههههههههههه