اللي بدأت محاوله تخفيف الوزن و تحب تشاركنا مشاعرها اليوم

حبيبتي دراعه اشكرج على تشجيعج لي وللبنات وعلى كلامج الحلو والطيب 0

ام القوقو >> يا قلبي ماتشوفين شر انشالله وديري بالج على نفسج وعلى البيبي ومشكوره على مرورج يا الغاليه ولا تنسين الجزء الثاني علاشان نستمر في الرشاقه والله يوفقج ويعطيج الصحه والعافيه يا ربي 0


الكاسكوووووووو

هلا وغلا بجميع اعضاء فروب الرشيقات
هلا باختي ام القوقو
كيفك وشلون صحتك وصحة البيبي انشاء الله تكونون بخير
دراعه الف الف شكر على تشجيعك لنا
الكاسكو حبيبتي حبيت اقول لك ولكل البنات وش اللي صار لي لما بديت اسهر
انا رجعت للسهر من نهاية شهر رمضان
وكنت ملتزمه بالنضام الغدائي
لكن حسيت ان وزني ثابت ما يتغير
وقريت موضوع عن السهر وكتبوا فيه ان السهر سبب لزيادة الوزن
والصراحه خفت وقلت لازم انام بدري
ومن البارح نمت الساعه 11 تخيلو ههههههههههههههه من القهر تضحك
لكن ما علي بصبر الين اوصل للوزن اللي ابيه
كاسكو حبيبتي حاولي انك ماتسهرين
مدلله عادي البعض يبين على اجسامهم قبل ما تنزل اوزانهم
ام عبد الله هلا فيك انشاء الله ترجعين وتنزلين الكويلو الزايده
بالتوفيق للجميع

هدا الموضوع الي كلمتكم عنه
مسروق طبعا هههههههههه
جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.

أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.

هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.

أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.

وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15.5%، مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً.

تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض


د. سامية عبداللطيف

منقول

[color=#993399]]صح كلام الدكتور والابحاث لاني من بديت اسهر كله ادور حلويات وفعلا استويت فقمه :pain::pain::pain::pain::pain::pain:الله ايعيني ويعينكم امين
الى الامام الى الامام الى الامام الى الامام [/




color:up::up::up::up::up::up::up::up::up::up::up::up::up::up::up::up::up::up::up::up::up::up::u


p::up::up::up::up::up::up::up:]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


هلا بنبراس الشرقيه ، مشكوره حبيبتي على موضوعج السهر يزيد الوزن ، بس صراحه انا ماقدر لاني تعودت على السهر ومايتعدل نومي الا اذا توظفت انشالله 0

بس الحمدالله اقدر امسك نفسي ع الاكل لان وراي عرس ولازم اضعف هذا بالاضافه الى اني امارس المشي كل يوم لمده نص ساعه مع رياضه للارداف والمؤخره 20 مره وانشالله خير 0

ماشالله لا اله الا الله عيني على نفسي بارده بس تدرون اذا في اراده كل شي يهون وامس الاهل كانوا بعزيمه ورحت معاهم وحطوا المجابيس وكليت والله عن نفسي بس شويه وبعدها بساعتين مشيت نص ساعه والحمدالله اعتقد مافي ضرر ، شرايج يا نبرتس والله ضيقتي خلقي بموضوع السهر بس اقدر اقاوم الاكل وفي بنات وايد يسون رجيم ويسهرون 0


وشكرا

الكاسكووووووو

هلا بالكاسكو
لا حبيبتي لا يضيق خلقك ولا شي مافي شي يسوى
وزي ما قلتي الاراده هي كل شي
وانتي ماشاء الله عليك ريجيم ورياضه ومشي
يعني انشاء الله بتنزلين كم كيلو
وتوصلين للي تبيه يارب
موفقه انشاء الله

هلا بالحلوات
شخباركم
بصراحه كذا ما وحشتكم ؟؟
كذا محد يسال عني خلاص انا زعلت
هئ هئ هئ هئ هئ


فديتكم كلكلم
الكاسكووو
شخبارررررج عيوني
وصدقيني باذن الي ماتنام عينه بتجيك الوظييفه
انتي حاولي من نفسسك تعدليين نومك كان وراك دواام
قومي بدري الصبح
واشغلي نفسسك باي شي
زيدي التمارين
اقري قصه
اي هوايه تحبينها تسوينها
روحي تسوقي مع امك
رتبي غرفتك
وكذا بنحيسن الوقت يمر بسررررررعه
ومايجي الليل الا وانتي هلكانه من التعب
حطي راسك علمخده ونامي
جربي هالشس وبتدعيلي




نبروسه
شخبارك ياحلوك واخبار الريجيم والوزن معاك
انا صارلي اسبوع تقريبا ما اتعشى انا خفيفيه
والحمد لله احس بخف وااايد وماراح اقيس وزني الحين
اشرايك ؟

مرحبا بنااات ممكن انضم معاكم

انا ابي اضعف وااايد زاد وزني ورحت للعطار

وخذيت لي اعشاب للتخسيس بس امي واختي يقولون لي لاتشربين

هالاعشاب تضرك وتأثر حتى على شعرك وانا محتاره ما ادري

شسوي بس ابي اضعف لاني انا قصيره ويبين المتن فيني

ممكن تساعدوني ابي اضعف!!!!!!!!!

أختكم الدانــه

نبراس الشرقية..

انا قريت هالموضوع من قبل.. واعتقد.. ان هذا هو سبب سمنة الامهات...

لأنهم مايحصلون نوم بالليل.. وتخترب هرموناتهم...

وشكراً يا أم القوقو عالموضوع...

انا صارلي بادية نحافة من شهر مايو او يونيو.. تقريبا..

بس مش رجيم اكل.

تقليل دهون+ زيادة خضار..(ماآكل خضار كثير اصلاً) +رياضة مع مدربة خاصة..3 ايام في الاسبوع

واحاول اترك الرز لانه سبب كل المشاكل والسمنة عندي...

نسيت اقول.. بالاضافة الى شاي الرشاقة..مرتين اسبوعياً...

والحمد لله... نزلت لين اليوم 7 كجم.. وعقبال ال9 الباقيين.....

ما احس اني اسوي رجيم.. لاني ما امنع نفسيعن شي...

بس اقلل.. ومو من طبعي اكل الحلويات...

اللهم كافي الجلاكسي.. والحمد لله..لاحظت انه ما يأثر في وزني ابدا...حتى لو اكل لوح كل يوم...

كمان انا سمعت عن تحليل الدم.. لمعرفة المسموح والممنوع من المأكولات.. اللي يمتن واللي ينحف..

وشكراً

بنات باركولي نزلت كيلوين والحمدالله رب العالمين >>> وانشالله الباقي يارب 0


نبراس الشرقيه شكرا لج على كلامج الطيب 0

جلكسي 000 والله مانيستج بس انتي وينج غايبه علينا 000 ترى بحطج غياب وهذا الانذار الاول 0

الدانه >>> حبيبتي ماله داعي اعشاب تخسيس والله ماتفيد وذكري كلامي احلا شي رجيم ونظام غذائي من عذبه الاحساس الله يعطيها الصحه والعافيه يا ربي راسليها عالخاص وانشالله خير 0

اى خدمه انا حاضره

الكاسكو

الكاسكووو

الف مبرووووووك يالغاليه
عقبال الوزن المطلوبب يااااااااااااارب

ومايجي الزواج الا انتي احلى من القمرر
الله يحفففففففظك





والى الرشاقه دووووووووووما

سلاااااااااااااااااااااااااااام

شخبااااااااركم بنااااات

انقطعت كثييير عنكم...

كيفك ام القوقو انشاءالله بخير..انشاءالله طلع في بيبي بالطريق وانشاءالله امورك على احسن مايكون يارب

اشتقتلكم والله

اقووولكم..شفتو هال3.5 كيلو اللي خسرتهم بتوقيعي..تراني زدت منهم كيلو نص ياحظي....

يوووه الحين ببدا من بكره..لشهر كامل اسوي نظام صحي"وليس ريجيم""

حبيت افيدكم بمعلومه قريتها....

وحده تسأل طبيبة تغذيه..تقول لها سويت ريجيم لمدة شهر ومانزلت الا 2 كيلو او 4 كيلو ماذكر بصراحه..وانها مقهوره انها بس نزلت كذا..مع ان الريجيم كان قاسي وانها كانت تسوي رياضه وقت كثير

الجواب كان

ان لما الوحده تقول بسوي ريجيم وبضغط على عمري علشان انحف..فان الجسم اردي نفسيا ياخذ احتياطات من هالقرار..فيخزن الدهون ومايحرقها...الا القليل منها بس..غير كذا نفسيتك تنفتح للأكل...وهذا شي انا الاحظه على نفسي اذا قررت اسوي ريجيم:S

هذا السبب الاول انه الوزن ماينزل واجد..

السبب الثاني تقول ان الرياضه الكثيفه تعضل الجسم..وحتى لو ماكانت العضلات واضحه..فالعضلات تزيد ثقل الجسم وليس حجمه او شكله..من هنا يكون سبب ثاني ان الوزن ماينزل كثير...

نصحتها الطبيبه تمارس المشي لأنه احسن رياضه تحرق الدهون بشكل متناااسق

هذا والله اعلم...

اختكم ..*الدانه*

يافشلتي..ام القوقو سوري حبيبتي تو دريت..عالبركه حبيبتي ..والله يتمم عليك و يقومك بالسلامه يارب

سلااااام

كيفكم بنات

الدانه الله يبارك فيك عيوني

لا تضعفين كملي و تنقصين اكثر ان شاء الله

الكاسكو مبرووووووووووووووووووووووووووووووك الكيلوين

جعلك ما عاد تشوفينهم من غير شر

و اول الغيث قطره عقبال الباقي ان شاء الله

مدلله

اتوقع لبسك وسع عليك مع انك ما نحفتي على الميزان لاااااااااااااااااااااااااااااااااااان.......

























شكلك بدلتي بدل الشحم عضلات و زي ما انتي عارفه العضلات لها وزن على الميزان

لكن يكون الجسم مشدود و متناسق

الف مبروووك بدايه الطريق كملي للاخر

بااااااااااااااااااااااااااااااي و سلامي للجميع

اكتب وانا واقفه من العجله ههههههههههههههههههه

ايييه عافيه عليكم..شجعوووني...
محد يشجع بالبيت...
هذاني برجع اعدل التوقيع من جديد

وأبدأ من الصفر.... وبدل ماكنت ابي اخف 7 كيلو زودتهم لـ10..لأنووو يمكن في خبر حلو عالطريق جاااي

يالله الله يوفق ويسهل للجميع

سلاااام

جلكسي >>> الله يبارك فيج يارووووووووووووحي والفالللجميع انشالله ،،، بس تدرين اليوم اشتهيت قطع دجاج كنتااكي واي وجبتي الشهيه بس كليت دجاج وبطاط شويه والله وقمت 0


الدانه >>> هلا يا احبيبتي فيج بينا ويلا سمي بالرحمن وابتدي وانشالله خير 0


ام القوقو >>> الله يبارك فيج يالغاليه وديري بالج على نفسج 0


بالتوفيق للجميع


الكاسكو

سلااااااااااام
عالبركه ساااسكو...وتسلمين حبيبتي

ويارب عقبااالي

والله متشجعه كثير

بس بنات انا طولي 165..وعظمتي متوسطه...ايش انسب وزن لي علشان احطه في بالي

ودي أضبط توقيعي حق الوزن بس مأجلته الى ماعرف

سلالالالام

هلا وغلا بالجميييييييييييييييييييييييييع

حبيت اسلم عليكم
واطمن على اخباركم
الكاسكو ام القوقو الدانه مدالله ام عزيز
نبروسه تتححححححح

هلا وغلا بالجميييييييييييييييييييييييييع

حبيت اسلم عليكم
واطمن على اخباركم
الكاسكو ام القوقو الدانه مدالله ام عزيز
نبروسه وكل البنوتات
ان شاء الله مانسيت احدد

بنوتات ادعولييتم الموضوع على خيرررر
تكفووون محتاجه دعواتكم

جلكسي الله يوفقج يارب 0



الكاسكو