رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 25))

يومياتي يوم الثلاثاء
الفطور
2توست محمص واشوية جبن=2.5
نمت ورصحيت الضهر
نص صامولي -ربع جبنه ومرتديلا=3.1
2توست ملعقه صغيره لبنه=2.5
الغدا
جلي=1
العشا
خمسه ملاعق رز=2

المجموع=11.1
التوفير=6.1
الراضه مشي نص ساعه:)

ام صالح وخالد ممكن اعرف ايه الرغيف الصحي دا ؟؟؟؟؟؟

يوميات الثلاثاء
الفطور
بطيخ 0
جبنة فيتا 1
معلقة صغيرة لبنة نص نقطة
توست 1
بسكويت 2
الغدا
خضار مسلوقة 0
4حبات محشي كوسا 8
زبادي 2
سناك
شيبس اكلت من كيس الاولاد 2
كيكة 4
العشا
2توست 2
لبنة 1.5
شاي0
بطيخ 0
المجموع 24
التوفير 0
الرياضه لعبت عالاوربت تراك 25 دقيقة

::..يومياتي ليوم الثلاثاء..::


الفطور
ماء دافئ مع ليمون=0
قطعة شوكولاته 10 غرام=1
صامولي=4
3ملاعق تونه=2
م مايونيز=1
شاي=1


الغداء
4قطع دجاج فيليه بحجم الأصبع=8
كاتشب=1
كولا=1

سناك
7تمرات=2
قهوة=0

العشاء
3قطع ميني بيتزا=6
كوبين ماء

الرياضه: حدي كسلااااااانه وماتمرنت :o

المجموع= 27 :-#
الزيادة=9 :thumbs_down:

طبعا اليوم قللت من أكلي.. هذا كله ومقلله
بفتره غيابي كنت آكل ازود من كذا :'(:'(

%costa coffe%;15136746:


اهلن غروبه الحلوه يارب دايما بخير
اانا الحمدلله تمام ياقلبي
انا حاليا في بريطانيا وببعثه بس ماهي ليا لزوجي هههههههه اانا مرافقه له
وربنا يوفقك بدراستك ياسكر

انا نفس وضعك مرافقة ما بدرس اكتفيت بالبكالوريس من السعودية:thumbs_up:

ام احمد وشيماء;15137096:
وانا راح انظم الكم من بعد اذنك غروووبة بس خايفة ازيد بدل من اني انقص لانو الي اسبوعين وزني متذبذب:study:حلوة هاي متذبذب متى ان شاء الله راح تبدو وشو عي النقاط المهمة اللي لازم اتقيد فيها والله اني كتيير متضايقة من بعد مازدت كيلو في ضرف اسبوعين مش عارفة ايش اعمل F:

رح تلاقي النتيجة اللي ترضيكي ان شاء الله يا ام احمد
خدي24 نقطة يوميا ولا توفري منها لمدة شهر على الاقل

دلوعة حbيbها;15137109:
السلام عليكم
بالنسبة للنتايج ماراح اقدر انزلها


مغتربة
ايش الحل
يرجعوا البنات يرسلوا لكوستا ولا انزل النتايج لما ارجع البيت يمكن ارجع الاربعاء ويمكن الجمعة
عملت لكم لخبطة وحووووسة معلييييش

وعليكم السلام
خلاص يا عسل خليهم يرسلوها لكوستا
الين تتحسن ظروفك F:

لولو(2011);15137767:
لا حبيبتي هدا صنع ايدي
فيه نص كاس حليب
ونص موزه
وتوت ازرق
مافي عسل ولا سكر ولا ايس كريم
والسلطه والمقبلات كانو بدون صوص ملعقه صغيره من ٥ انواع وكانو عباره عن خضراوات مطبوخه وفواكه مقبلات برازيليه وصحن المشاوي كانو ١٠٠ جرام بس
مغتربه انتي قلتي تاني مره تصححيلي ما انتبهت انك صححتيلي من قبل ودورت في الصفحات مالقيته يا ريت لو تعرفي وين تخبريني حتي اعرف الغلط وين

بالعافية عليكي
والله صعب ادور لك تصحيحي الاول ليومياتك
و ازا لقيت عندك اي غلط رح اصحح لك ولا يهمك

gamooora;15138696:

خلالالاص انااا راح انضم معاكم في 24 نقطة ....

حياكي الله

السلام عليكم غروبه
كيفك
انا ودي انظم معاكم
بس كلما ابدا ابدا ب18 نقطه وتصير شويه مره وارجع اتركه
ايش تنصحيني فيه

يا بناااات في احد جر ب يشرب عشبة الرجل الاسد ...

اليوم رحت مكان حق اشياء طبييعة وشفتها...

مكتوبة انها للتخسيس و انهاا للاتهابات وجذي ...

فحابة اعرف من جربها .؟؟؟ و هي لهااا مضار؟؟؟

وكم مرة في اليوم نشربهاااا ؟؟

يوميات الثلاثاء

الفطور

نصف رغيف خبز=2 نقطة

لبنه= 2 نقطة

الغدا

كيسين شيبس= 8 نقاط

لبن بفراوله وسكر حسبته 4 نقاط

العشا

فراولة= صفر

ربع رغيف خبز = نقطة

جبنه مثلثات= نقطة

المجموع= 18 نقطة

التوفير= صفر

مغتربه انتي قولتيلي اخد نظام 24 لاني برضع ايه مميزاته .اصلي عاوزه اعمله وخيفه مخسش

يومياتي للثلاثاء


الفطار

5 ملاعق فول 2
1 توست 1



سناك
حليب بالرقاق 3


الغذاء
تونه مصفاه 3
1توست 1
سلطه خضراء 0



شاي بسكر دايت 0


العشا

كيك شيكولا 6
1 زبادي قليل دسم 2


المجموع 18
توفير 2

هو التوفير دا المفروض بنستغله امتي ؟؟؟؟؟

mitcy;15145584:
هو التوفير دا المفروض بنستغله امتي ؟؟؟؟؟

التوفير هذا تستغلينه خلال الاسبوع فقط يعني من يبدا الاسبوع الثاني خلاص يروح عليك يعني قبل الميزان

يومياتي ليوم الثلاثاء
اول يوم بالنقاط ال 24
تصدقون والله طول اليوم مالي نفس آكل حبكت سبحان الله :Dيوم صار عندي نقاط كثير مالي نفس بس قلت لازم اخلص ال 24 نقطه بدون توفير
الفطور ماء كاسين
الغداء 10 ملاعق رز صيني طبعا فيه شوي خضار وشوي زيت وربع صدر دجاجه فحسبته كله 7 نقاط
يعني الرز 4 نقاط وال الزيت 1 نقاط وربع الصدر دجاج 1 نقطه
العصر اكلت 9 تمرات 3 نقاط
العشاء ملعقة طعام جبن ابيض 3 نقاط+ملعقة طعام لبنه 2 نقاط+ نص رغيف 2 نقاط +كوب عصير معلب 1 نقطه
قبل شوي اكلت بيضه مقليه في ملعقه صغيره زيت 3 نقاط+3 توست 3 نقاط+كوب عصير معلب 1 نقطه
المجموع24 نقطه بالتمام

بيلوموني;15145642:
التوفير هذا تستغلينه خلال الاسبوع فقط يعني من يبدا الاسبوع الثاني خلاص يروح عليك يعني قبل الميزان

شكرا بيلوموني علي ردك



انا اعتقد ان 155 جرام لبنه بيعطي 105 سعر

يعني ملعقه بتاعك اقل بكتير من 2 نقطه

ولو غلطانه صححولي

يوميات التلاتا
الفطور
توست بالجبن=٣
كوب عصير=١
الغدا
١٠ ملاعق كسكس=٤
ايس كريم صغيد=٥
العشا
١فراوله-ربع كمتري-دايت سفن
المجموع١٣
التوفير=٥
الرياضه=نص ساعه مشي

يومياتي ليوم التلوت

الفطور حليب + كوب كورن فلكس >>>5

الغداء: 5 ملاعق رز برياني هندي>>2

بعد ادان العشاء حليب و3 قطع شابوره>>2 ونص

بعدها رحنا عند ناس شربت عصير>>1
شاي محلا>>1

ودوبي شربت عصير سيزر اناناس>>1
اكلت قطعه كيوي

الرياضه : مشي ساعه العصر ونص ساع الفجر
وبس

المجموع= 12 ونص
التوفير = 5 ونص

نوف,,;15144074:
السلام عليكم غروبه
كيفك
انا ودي انظم معاكم
بس كلما ابدا ابدا ب18 نقطه وتصير شويه مره وارجع اتركه
ايش تنصحيني فيه

وعليكم السلام
حياكي الله كم وزنك و طولك؟؟؟ و اهدافك؟؟

mitcy;15145473:
مغتربه انتي قولتيلي اخد نظام 24 لاني برضع ايه مميزاته .اصلي عاوزه اعمله وخيفه مخسش

24 ينزل من نص الى 1 ونص كيلو اسبوعيا
و يناسب المرضع

بيلوموني;15145682:
يومياتي ليوم الثلاثاء
اول يوم بالنقاط ال 24
تصدقون والله طول اليوم مالي نفس آكل حبكت سبحان الله :Dيوم صار عندي نقاط كثير مالي نفس بس قلت لازم اخلص ال 24 نقطه بدون توفير
الفطور ماء كاسين
الغداء 10 ملاعق رز صيني طبعا فيه شوي خضار وشوي زيت وربع صدر دجاجه فحسبته كله 7 نقاط
يعني الرز 4 نقاط وال الزيت 1 نقاط وربع الصدر دجاج 1 نقطه
العصر اكلت 9 تمرات 3 نقاط
العشاء ملعقة طعام جبن ابيض 3 نقاط+ملعقة طعام لبنه 2 نقاط+ نص رغيف 2 نقاط +كوب عصير معلب 1 نقطه
قبل شوي اكلت بيضه مقليه في ملعقه صغيره زيت 3 نقاط+3 توست 3 نقاط+كوب عصير معلب 1 نقطه
المجموع24 نقطه بالتمام

بيلوموني
ايش شعورك مع 24 نقطة؟؟>>>مقابلة تلفزيونية هههههه
مو تحسي انك شبعانة مو زي 18 تعديها و تحسي بالذنب

بيلوموني;15145682:
يومياتي ليوم الثلاثاء
اول يوم بالنقاط ال 24
تصدقون والله طول اليوم مالي نفس آكل حبكت سبحان الله :Dيوم صار عندي نقاط كثير مالي نفس بس قلت لازم اخلص ال 24 نقطه بدون توفير
الفطور ماء كاسين
الغداء 10 ملاعق رز صيني طبعا فيه شوي خضار وشوي زيت وربع صدر دجاجه فحسبته كله 7 نقاط
يعني الرز 4 نقاط وال الزيت 1 نقاط وربع الصدر دجاج 1 نقطه
العصر اكلت 9 تمرات 3 نقاط
العشاء ملعقة طعام جبن ابيض 3 نقاط+ملعقة طعام لبنه 2 نقاط+ نص رغيف 2 نقاط +كوب عصير معلب 1 نقطه
قبل شوي اكلت بيضه مقليه في ملعقه صغيره زيت 3 نقاط+3 توست 3 نقاط+كوب عصير معلب 1 نقطه
المجموع24 نقطه بالتمام

هههههههههههههه قولتك والله فعلا انا كمان من الصبح ما كان الي نفس عشاان النقاط كترو قلت شهيتنا والا بالاول كان الواحد يعدي نقاطو وهو مو حاسس عنفسو بس لازم نستهلك الا24 نقطة متل ما حكتلنا غرووبة