يومياات الاحد
انا كنت ما شية على ريجيم الثلاث ايام بس تعبت شوي وما قدرت اكمل
الفطور
2توست 2
جبنة سلايز 1
شاي اخضر 0
الغدا
خضاااااااااار مسلووقة 0
العصر تعبت وخربت الريجيم اكلت 1توست مع 1جبنة سلايز
حبة صغيرة كيك 3
العشا
بطاطا 5
3توست 3
مرتديلا 1
المجموع 16
التوفير 2
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 25))
ا
15-05-2011 | 08:21 PM
ن
15-05-2011 | 09:07 PM
يومياتي يوم الاحد
الفطور
كيس اندومي=4
2توست بالجبن=3
الغدا
مكرونه=6
نص رغيف=2
كوب كولا=1
ايدام ربع بطاطا مع ملعقه لحمه مفرومه=1.5
العشا
سلطه=0
المجموع=17.5
التوفير =5.:lol:
الرياضه حركتي بالبيت:)
الفطور
كيس اندومي=4
2توست بالجبن=3
الغدا
مكرونه=6
نص رغيف=2
كوب كولا=1
ايدام ربع بطاطا مع ملعقه لحمه مفرومه=1.5
العشا
سلطه=0
المجموع=17.5
التوفير =5.:lol:
الرياضه حركتي بالبيت:)
ا
15-05-2011 | 10:00 PM
يوميات الاحد
2 توست 2
جبن 1
عصير 1
حليب 2
5 ملاعق رز 2
قطعة دجاج 1
زبادي 1
شوكليت 3
بسكويت 6
2 توست 2
جبن 1
المجموع 24
2 توست 2
جبن 1
عصير 1
حليب 2
5 ملاعق رز 2
قطعة دجاج 1
زبادي 1
شوكليت 3
بسكويت 6
2 توست 2
جبن 1
المجموع 24
r
15-05-2011 | 10:40 PM
يومياتى ليوم الاحد
اليوم كنت مضطرة اخرف شوية لانى زى ما قلت قبل كدا برضع انما بردو حاولت علي اد مااقدر التخريف ما يبقاش زيادة علشان ماندمش:)
المهم
الفطار: فطيرة 4 + 1 جبنة كيري 1,5+ بيض اومليت 2,5 = 8 نقط
الغذاء: مكرونة بالبشاميل 4 + كفتة 4 + بسلة 0 + قطعتين جلاش بالزيتون و البيض 2 = 10 نقط
بعد الغذاء: خوخ 0
ثم كريم كراميل :-#5
العشاء: سوائل و فواكه و عصائر 0
المجموع 23
التوفير لا شئ:'(
اليوم كنت مضطرة اخرف شوية لانى زى ما قلت قبل كدا برضع انما بردو حاولت علي اد مااقدر التخريف ما يبقاش زيادة علشان ماندمش:)
المهم
الفطار: فطيرة 4 + 1 جبنة كيري 1,5+ بيض اومليت 2,5 = 8 نقط
الغذاء: مكرونة بالبشاميل 4 + كفتة 4 + بسلة 0 + قطعتين جلاش بالزيتون و البيض 2 = 10 نقط
بعد الغذاء: خوخ 0
ثم كريم كراميل :-#5
العشاء: سوائل و فواكه و عصائر 0
المجموع 23
التوفير لا شئ:'(
د
15-05-2011 | 11:01 PM
ام احمد وشيماء;15119957:
اخوات السلام عليكم والله اني في حيرة من امري
انا اتعقدت من الميزانات بصرااجة خاطري اكسرو هالميزااان مع انو ما الو اسبوع عندي ياربي كل شوي بيعطيني قرائة ايش العمل امبارح اتوزنت اعطاني رقم مرضي واليووم اتوزنت اعطاني رقم مخزي:badly:;)مع اني امبارح بديت ريجيم الثلاث ايام:struggle: عشان هيك اتوزنت الصبح حكيت بدي اعرف باليوم كم بانزل واليوم عشان يوم الميزاان العالمي :-oوالله ما الي وجه احكي لزووجي عنو لاني عندت الا اشتري هالنوع وهو يحكيلي لا خليك عالعادي احسن وانا اقوول ابدا الا هالنوع :study:هذا احسن نوع وبيعطيك قرااائة صحييحة واعطيتو محاضرة في نص السنتر اعملت فيها مثقفة وبعرف بكل انوااع الميزاانات:|وبصرااحة ياريتني ما شريتو والله حطمني
شوفي الحل انك توزني اول ماتصحي وبطنك فاضية
وانك توزني في نفس المكان كل مرة ويكون ع السيراميك
واهم شي انه توزني مرة وحدة وتاخدي الرقم اللي يطلع لك وبس لاتوزني كثير وتصيري طالعة نازلة ع الميزان
rooroona;15121063:
بنات بالنسبة للطبيخ كيف نحسبه يعني مثلا الاكل الهندي المسالا
حاولي تقدري النقاط بنفسك احسبي الكمية وعدد النقاط لمكونات الطبخة وقد ايش اخدتي منها
مغتربة سدني;15121366:
مساء الخير يا رشيقات..
قلت لازم اخبركم باحدث تجربة ليا مع رجيم النقاط:
الكلام اللي رح اكتبه
ينفع كل وحدة وزنها ثابت مع انها بتاخد 18 نقطة يوميا..
و ينفع كل وحدة معاها احباط من كل انواع الرجيم اللي ما جابت لها اي فايدة..
و ينفع الحالات اللي تطفش بسرعة من الرجيم و تشعر ان ال18 نقطة قليلة بالنسبة لها و مسببة لها حرمان..
(خدي من 22 -24 نقطة يوميا اللي هي =1200 سعر حراري يوميا)
سويت بحث عنها في النت لقيت ان 1200 سعر يوميا تخليكي تخسري اسبوعيا 1 كيلو..
حتى لو وزنك تحت ال70 مارح تمتني لو اخدتي من 22-24 نقطة و على ضمانتي
استمري لمدة شهر رح تكوني خسرتي على الاقل 4 كيلو ازا مو اكتر..و رح يكون الجسم اتعود على دا النظام و مارح ينزل وزنك رح يثبت بعد الشهر
اللي رح تسويه انك تغيري و ترجعي ل18 نقطة رح تسوي صدمة للجسم و يستجيب في النزول بشكل سريع تقريبا من 1ونص الى 2 كيلو
بس بشرط تطبقي اللي كتبته بالحرف الواحد
يعني بعد مرور شهر ترجعي لل18 عشان تلاقي النتيجة و لا تستعجلي النزول البطيء للجسم افضل عشان ما يرجع الوزن اللي خسرتيه
و قدامكم قبل عيد الفطر 3 اشهر لو كل شهر نزلتي (اقل شي) 4 كيلو ×3 اشهر =12 كيلو
تخيلي شكلك في العيد و انتي خاسرة 12 كيلو ..والله شي راااااائع..
ياريت اللي تحب تطبق الكلام دا تخبرني و انا رح اساندها و اكون معاها و بإذن الله رح تنحف..
ممممم >>لحظة اعدل الجلسة عشان امخمخ صح هههههه
يعني كدا افضل من انه ناخد 18 نقطة ؟؟
طيب باجرب ابتداءا من اليوم >>ماعندي وقت خخخ
بس بنات لازم ننتبه لحاجة مهمة انه ماناخد راحتنا ونضيع النقاط على اشياء مليانة دهون وكاننا بنخبص او في اليوم المفتوح وكانه ماصدقنا انه نزيد النقاط
ﺂפﺂﺳ̭͠ـٻـڛ ♥;15123554:مسااء الخير
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
شاي حليب بسكر =2
صمون 1وربع = 5
ملعقه جبن سائل =1ونص
الغدا
3 ملاعق عيش مع ملعقه صوص = 2
3 حبات تمر = 1
العشا
سندويش فلافل = 2
بطاطس مقلي حجم صغير =4
المجموع = 17 ونص
الرياضه = ع جهاز الدراجه 10 دقائق ...
ساندوتش الفلافل قد ايش حجمه؟؟
لانه الساندوتش ب10 نقاط
ام صالح وخالد;15124523:يوميات الاحد
2 توست 2
جبن 1
عصير 1
حليب 2
5 ملاعق رز 2
قطعة دجاج 1
زبادي 1
شوكليت 3
بسكويت 6
2 توست 2
جبن 1
المجموع 24
ماشاء الله عليك على طول نفذتي نصيحة مغتربة ههههه
بالعااااااااااافية ويارب تجيب نتيجة :thumbs_up:
ن
15-05-2011 | 11:18 PM
دلوعه حبيبها والله هههههههههه الرياضه حلوه يعني كلها كم ساعه وتصيري شبيهة رشاقة نجوى كرم شايفه اللقب هههههههههههههههههههه
غروبه
اهلن ياغروبه وايش المواهب الللي جايبتها ياعسوله
امممممم ما ادري احس ما اقتنعت لاني عودت مدتي على الاكل المعين ومن ناحيتي مرتاحه
احس الثبات بالاكل هوا اللي يثبت الوزن يعني لازم تنويع ويارب يفيد الصبايااا وثانكس على مجهودك يا سكر
غروبه
اهلن ياغروبه وايش المواهب الللي جايبتها ياعسوله
امممممم ما ادري احس ما اقتنعت لاني عودت مدتي على الاكل المعين ومن ناحيتي مرتاحه
احس الثبات بالاكل هوا اللي يثبت الوزن يعني لازم تنويع ويارب يفيد الصبايااا وثانكس على مجهودك يا سكر
r
15-05-2011 | 11:25 PM
الوزن فعلا لازم يكون اول اليوم بعد ما نصحى علي بطن فاضية
r
15-05-2011 | 11:44 PM
يومياتي لليوم الثاني
الفطور لبنة ١
شابورة٢
شاي بالسكر ٣
الغدا لا يوجد
العشا سمبوسة بالتوست ٣ قطع تقريبا ٩
وسفن ١
المجموع ١٦ التوفير ٢
الفطور لبنة ١
شابورة٢
شاي بالسكر ٣
الغدا لا يوجد
العشا سمبوسة بالتوست ٣ قطع تقريبا ٩
وسفن ١
المجموع ١٦ التوفير ٢
(
15-05-2011 | 11:53 PM
يوميات الاحد
الفطور
حبة جزر= صفر
الغدا
شاينييييييييييز اموووووووت فيه
10 ملاعق رز= 4 نقاط
الصوص كله خضار وفيه كاشو حسبته 7 نقاط
العشا
اكيد نفس الغداويمكن زدت كمية الرز يعني 6 نقاط
المجموع 17
التوفير نقطة
اليوم خليته فري بعد اعطاء الوزن وبكرا ان شاء الله بادية برجيم الخمس ايام
الفطور
حبة جزر= صفر
الغدا
شاينييييييييييز اموووووووت فيه
10 ملاعق رز= 4 نقاط
الصوص كله خضار وفيه كاشو حسبته 7 نقاط
العشا
اكيد نفس الغداويمكن زدت كمية الرز يعني 6 نقاط
المجموع 17
التوفير نقطة
اليوم خليته فري بعد اعطاء الوزن وبكرا ان شاء الله بادية برجيم الخمس ايام
ب
16-05-2011 | 12:08 AM
سلمات يا حلوين
بجد جهد رائع مغتربة سدني ربي يجزيكي الخير
انا بنضم الكم ياليت تقبلوني
بجد جهد رائع مغتربة سدني ربي يجزيكي الخير
انا بنضم الكم ياليت تقبلوني
M
16-05-2011 | 12:54 AM
ام احمد وشيماء;15121984:
انا والله اختي موني من صدمتي صرت اقيس عكل مربع من السيراااميك:D:lol:انهبلت وبرضو بيعطي رقم مختلفوبالنسبة عالسجااد لا ماقست الا عالسيرااميك وكنت الله يعزك مفضية بطني :o وكنت ضامنة اقل اشي كيلو نااقصة:woo: يعني انا اللي بعمل ريجيم وحارمة حالي اطلع زايدة وزوجي اللي ما شاء الله بياكل كل ما لذ وطااب طالع ناقص كيلو والله ظلم;)حااااقدة ولا ايه طيب انا بدي اعرف اي رقم اعتمد والله ما النا غير ميزاان ابو عشر دراهم كان جابر خاطرنا :biggrin:ويعطينا ارقاام مرضية:worn_out:يالله بعين الله
هههههههههههههههههههههه وربي حالتي لالالا مو معقول الميزان بجنن معشر الرشيقات >> الي هما نحن خخخخ
ايه والله صدقتي دا ظلم هههههههههه الله يحفظلك جوزك يا رب ويديم صحتك وعافيتك وينزل وزنك
M
16-05-2011 | 01:05 AM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور:
معمول + حليب >> 4
الغداء:
فواكه
سناك :
عصير برتقال>>2
بعدها انفتحت شهيتي ع الاخر :( بس مسكت نفسي ع الاخر برضوو
بس والله مغريات الحياااااااااااه ااااااااااااااااااااخ والله عزاااااااااب مش حقول ابدا علي شفتو
اكلت وصله تميس بالزعتر شويه كترت >>4
لقمه وحده فلافل>>1
المجموع = 11
التوفير = 7
الرياضه:
الصباح جري نص ساعه
ويمكن دحينا اجري نص ساعه تانيه
وصلى الله وبارك
الفطور:
معمول + حليب >> 4
الغداء:
فواكه
سناك :
عصير برتقال>>2
بعدها انفتحت شهيتي ع الاخر :( بس مسكت نفسي ع الاخر برضوو
بس والله مغريات الحياااااااااااه ااااااااااااااااااااخ والله عزاااااااااب مش حقول ابدا علي شفتو
اكلت وصله تميس بالزعتر شويه كترت >>4
لقمه وحده فلافل>>1
المجموع = 11
التوفير = 7
الرياضه:
الصباح جري نص ساعه
ويمكن دحينا اجري نص ساعه تانيه
وصلى الله وبارك
م
16-05-2011 | 01:50 AM
ام صالح وخالد;15122497:اهليين غروبه والله جات التجربه في وقتها
لاني من جد بس حاسه بجوع كل شوي ابغي اكل
وثاني شي وزني يينزل ومع التخبيص يرجع يطلع
والله انا ابفي استمر علي 22 _24 نقطه حتي لو نص كيلو انا راضيه
ربي يسعدك ويوفقك دنيا واخره يارب
حلو سرنا اتنين : انا و انتي
دلوعة حbيbها;15124964:
ممممم >>لحظة اعدل الجلسة عشان امخمخ صح هههههه
يعني كدا افضل من انه ناخد 18 نقطة ؟؟
طيب باجرب ابتداءا من اليوم >>ماعندي وقت خخخ
بس بنات لازم ننتبه لحاجة مهمة انه ماناخد راحتنا ونضيع النقاط على اشياء مليانة دهون وكاننا بنخبص او في اليوم المفتوح وكانه ماصدقنا انه نزيد النقاط
[/CENTER]
يعني لمن تعدلي الجلسة تفهمي اكتر هههههههه
سرنا 3 انا و انتي و ام صالح و نظريتك صح 100% انو ما نضيعها في الدهون بس اهم شي ما نقل عن 24 نقطة يوميا
%costa coffe%;15125144:
غروبه
اهلن ياغروبه وايش المواهب الللي جايبتها ياعسوله
امممممم ما ادري احس ما اقتنعت لاني عودت مدتي على الاكل المعين ومن ناحيتي مرتاحه
احس الثبات بالاكل هوا اللي يثبت الوزن يعني لازم تنويع ويارب يفيد الصبايااا وثانكس على مجهودك يا سكر
كووووووووووستا 8o| انتي يبغالك ضرب
قولي ليش؟
اول شي ملاحظتك تمام.... فطورك اندومي!!!!!!!!
و على اخر الليل تبداي في عادتك تدوري على الشيبسات و الكاكوات!!!!
قال عودتي معدتك على الاكل القليل
عندك شي غلط مليوون في المية :
يا حساباتك للكميات غلط يا بتتعدي ال18 في اخر الليل
ياشيخة ترى ال18 والله مرة قليلة ال900 سعر تنزل كتير في الوزن
على العموم شي راجع لك
لو حبيتي تفضلي على ال18 نقطة كمان كم سنة و انتي وزنك مكانك سر:(
بَوح;15125549:سلمات يا حلوين
بجد جهد رائع مغتربة سدني ربي يجزيكي الخير
انا بنضم الكم ياليت تقبلوني
حياكي الله
م
16-05-2011 | 01:53 AM
ام صالح و دلوعة حبيبها
ما نقل عن 24 و لا نزيد عنها
ومايحتاج نوفر لاخر الاسبوع لانها تكفينا في اليوم 24 حتى لو كانت عندتا عزيمة
و ان شاء الله الاحد الجاي و احنا نازلين 1 كيلو
ما نقل عن 24 و لا نزيد عنها
ومايحتاج نوفر لاخر الاسبوع لانها تكفينا في اليوم 24 حتى لو كانت عندتا عزيمة
و ان شاء الله الاحد الجاي و احنا نازلين 1 كيلو
د
16-05-2011 | 03:13 AM
مغتربة
ههههه ايوا اعدل الجلسة واتكي عشان اقلب الفكرة في دماغي وياسلام لو كمان في كاسة شاي تعدل المزاج هههههههههه تقولي قاعدة في قهوة
طيب لو مثلا اخدت في اليوم 22 نقطة اكون كدا موفرة نقطتين ولا خلاص مافي شي اسمه توفير ؟ انا عارفة انه مايحتاج انه نوفر بس قصدي لو مثلا مااكلت كل ال24 نقطة زي اليوم انا اخدت بس 21 نقطة
ههههه ايوا اعدل الجلسة واتكي عشان اقلب الفكرة في دماغي وياسلام لو كمان في كاسة شاي تعدل المزاج هههههههههه تقولي قاعدة في قهوة
طيب لو مثلا اخدت في اليوم 22 نقطة اكون كدا موفرة نقطتين ولا خلاص مافي شي اسمه توفير ؟ انا عارفة انه مايحتاج انه نوفر بس قصدي لو مثلا مااكلت كل ال24 نقطة زي اليوم انا اخدت بس 21 نقطة
د
16-05-2011 | 03:16 AM
يوميات الاحد
نسكافيه=1
شابورة=2
جبنة=1
عصير كوكتيل=2
كب كيك=3
رز=4
مرق=2
كربوك=3
بسكويت=3
المجموع=21 نقطة
نسكافيه=1
شابورة=2
جبنة=1
عصير كوكتيل=2
كب كيك=3
رز=4
مرق=2
كربوك=3
بسكويت=3
المجموع=21 نقطة
ل
16-05-2011 | 03:45 AM
يوميات الاحد
الفطور
ميلك شيك توت ازرق=٢
٢بيضه مقليه=٥
١جبنه=١
١توست=١
الغدا
١٠ ملاعق مكرونه=٤
قطعه دجاج=٢
كوب صودا=١
العشا
فواكه
المجموع=١٧
الفطور
ميلك شيك توت ازرق=٢
٢بيضه مقليه=٥
١جبنه=١
١توست=١
الغدا
١٠ ملاعق مكرونه=٤
قطعه دجاج=٢
كوب صودا=١
العشا
فواكه
المجموع=١٧
م
21-05-2011 | 02:44 PM
دلوعة حbيbها;15126575:
مغتربة
ههههه ايوا اعدل الجلسة واتكي عشان اقلب الفكرة في دماغي وياسلام لو كمان في كاسة شاي تعدل المزاج هههههههههه تقولي قاعدة في قهوة
طيب لو مثلا اخدت في اليوم 22 نقطة اكون كدا موفرة نقطتين ولا خلاص مافي شي اسمه توفير ؟ انا عارفة انه مايحتاج انه نوفر بس قصدي لو مثلا مااكلت كل ال24 نقطة زي اليوم انا اخدت بس 21 نقطة
لا خليكي على ال24 بالزبط قد ما تقدري
عشان بعد شهر لمن تاخديال18 تسير تفرق مع الجسم و يستمر النزول
م
21-05-2011 | 02:45 PM
المنتدى كان قافل له كم يوم ولا بس عندي ما يفتح؟؟؟
م
21-05-2011 | 02:46 PM
سارلي فترة ما باكل من اكل المطاعم
و امس اكلت بيتزا من المطعم
والله زدت كيلو ونص بس من البيتزااااااااااااااااااااااااااااااا
شي مرعب اكل المطاعم يخرب كل المجهود
و امس اكلت بيتزا من المطعم
والله زدت كيلو ونص بس من البيتزااااااااااااااااااااااااااااااا
شي مرعب اكل المطاعم يخرب كل المجهود