▓ قروب برشآقتي أحلى {4} احرقي الدّهون و غذّي العضلآت▓

к∂я!zмά~;14083144:


~
و ربي مآ أقدر أقآوم , أطبآقكم جنآن
و فكرة السلطة حلوووة و شهية شوووش
خآصة السلطة اللي بالروب و الدجآج
و أظنهآ تشبع بسرعه لآن فيهآ كل شي
فكرة حلوة و إن شآء الله إذا صآر في شآنس أطبقهآ,
يومك عآل العآل و مآ عليه غبآر
عوآفي حبيبتي و متآبعة بحمآس ليوميآتك ,

~

к∂я!zмά~;14083857:

~


{يوميآتي لرآبع يوم دآيت }~

:

المشي و وجبة الافطآر ملغية لأن انشغلت بترتيب الغرفة ,
شربت مآي فقط ,

.(وجبة الغدآء).

سمكتين ,و أخذت أكثر سمكتين يآبسآت لأن البهآرآت تغطي
على الطعم لأني مآ أحب السمك الا اذا كآن يآبس فبحبشت مآ لقيت الا 2خخخخ,
حآولت ارفع الصور بس مآ أعرف ليش يرفعهم بس مآ يطلعهم !!
[حآلياً]
أنآ بسوي لي شآي أخضر و هذآ أول كوب بيكون لي اليوم ’
و بعدهآ رآح أمشي لمدة سآعة كآملة ,,
ودي أوصل لمثل الوزن اللي وصلته بالجزء 2 من التجمع ,,

هذي صورة لوزني من أرشيف مركز رفع الملفآت ,
أرسلته لنقوية بالجزء 2 يوم الوزن ,,يآآآآرب أوصل بصحة و سلآمة

يالله أشوفكم على خير ,, و عوآفي لكم ,

Princess Pearl;14076059:
عواااافي عليكم يااارب

يومياتي "الثلاثاء"


فطوري:
1 توست اسمر+بيض مقلي مع قطرتين زيت زيتون:D +كوب حليب +شريحة ديك رومي

والتكملة بعدين

دفء الياسمين;14077704:
وانا اقول اشفيها برنسيسة توهاااا حاطة الفطور نسيت انك بامريكاااااااااا:D قود مورنينك :adore:



بالعافية برنسيسة .....وننتظر الغدا ............

к∂я!zмά~;14077814:


~
[برنسيس]:عوآآآفي على قلبك يالغلآآ ,
مآ شآء الله التزآمك يحمسني و ريوقك رآآآيق و مطبقة الدآيت تمآآم
الله ينولك اللي بخآطرك إن شآء الله ’
,,

دفء الياسمين;14077742:
عدنا مع وجبة العشاء الريجيمية ......:cool::D


عشاي :

سلطة روب مع الخيار ....6 حبات فراولة .........كوب شاي

اترككم مع الصور







:L::thumbs_up: كونوا بخير دوما

к∂я!zмά~;14078049:
{تكملة + ملخص يوميآتي }~

.(وجبة الفطور) هنـــــآآآ
.(وجبة الغدآء).. هنــــآآآ

-(طبعآً المغرب ] سويت تمآريني ليوم الثلآثآء مثل مآ ذكرت بالجدول :

و التمآرين من اليوتيوب للمدربة اللي ببرنآمج الرآبح الأكبر النسخة الأمريكية طبعآً خخخ ~
و هي تقول إن التمآرين إذا التزم المتدرب فيهم يخسر بالشهر 10 كيلوجرآم هذا بدون
الحمية يعني مع الحمية بتكون النتيجة أكبر ,
طبعآً لأن أول مرة أسويهم مآ طولت حدّي 10 مرآت بس , لكن حسيت بألم منطقة العضل
و هذآ يعني إني مآشية تمآم التمآآم إن شآء الله ’’
_________________
بعد التمآرين [سويت لي شآي أخضر ] ~
__________________
.(وجبة العشآ]
مثل وجبة الفطور بس الفرق إني غليت الحليب مع ملعقة صغيرة حبة البركة,
بديت من سآعة [10] الى سآعة[10:35 ] pm مشي ,,
و الحين قآيمة آخذ شور لآن كنت حآطة لي زيت الحية بشعري و مر 4 سآعآت ,
يالله تصبحون على خير ’
و عوآآفي للي مآ شفت يوميآتهم ~
_________________

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14078466:

بسم الله
مساء الخير عالعافيه يا بنات
يومياتي
الصبح شاي بحليب و2بسكوت=4

http//www.3roos.com/files/ups/2011/290448/31293570534.jpg%5B/IMG%5D"]http://

الساعه 1
خبزه محمصه وملعقة زيت زيتون وزعتر وشاي بدون سكر=3

الساعه 4
صحن بازيلاء صغنون=2

العشاء الساعه8
بيضه مسلوقه =2
مكدوس حر بزيت زيتون ملعقه=1
زيتون=1
وخيار وبندوره =0

في الليل بشرب كوب عصير =2
عشان بسهر مع زوجي

المجموع=15:adore:

هيوفه الحلوه;14081174:
صباح الخيررر حلوووووووووت ......يومي فطوري توست مع جبن ...عصير برتقال ...وشربت ماي كاس .....بعدين كلت 2 حبه تمر ....الغذا بيكون ..قرص بيض مع شوي فلفل اسود وحبه وحده جبن سلايس ..عصير برتقال ....رجعه به باقي يومي ...

دفء الياسمين;14082273:
يومياتي :::

اليوم الأربعاء ...

الافطار : شاي حليب .

سناك الضحى :D اتجيني الضحكة من هالكلمة ...مدري ليش:D

تفاحة

الغذا : دجاج مع صلصة (ناشف ).

صدر دجاج و15 ملعقة رز وبرتقالة .

العشا : متحيرة شنو اسوي من الحين الى الليل ايصير خير .


:thumbs_up::L: كونوا بخير دوما .

shy_eyes;14082647:
...


يومي ..


ريوقي كان سلطة بيض ... مكونه من بقدونس .. خيار .. وطماطم .. وبيضه مسلووقه ..





وكلت لي 3 قطع صغااار بسكوت وشاي حليب ^^




وغداي .. سلطه مع صدر دجاج وروب قليل الدسم ..










والحين بسير اشرب لي شاي اخضر ^^


وانتظروو عشاي ^^






:065:

к∂я!zмά~;14083857:

~

{يوميآتي لرآبع يوم دآيت }~

:
المشي و وجبة الافطآر ملغية لأن انشغلت بترتيب الغرفة ,
شربت مآي فقط ,

.(وجبة الغدآء).
سمكتين ,و أخذت أكثر سمكتين يآبسآت لأن البهآرآت تغطي
على الطعم لأني مآ أحب السمك الا اذا كآن يآبس فبحبشت مآ لقيت الا 2خخخخ,
حآولت ارفع الصور بس مآ أعرف ليش يرفعهم بس مآ يطلعهم !!
[حآلياً]
أنآ بسوي لي شآي أخضر و هذآ أول كوب بيكون لي اليوم ’
و بعدهآ رآح أمشي لمدة سآعة كآملة ,,
ودي أوصل لمثل الوزن اللي وصلته بالجزء 2 من التجمع ,,

هذي صورة لوزني من أرشيف مركز رفع الملفآت ,
أرسلته لنقوية بالجزء 2 يوم الوزن ,,يآآآآرب أوصل بصحة و سلآمة

يالله أشوفكم على خير ,, و عوآفي لكم ,

к∂я!zмά~;14083857:

~

{يوميآتي لرآبع يوم دآيت }~

:
المشي و وجبة الافطآر ملغية لأن انشغلت بترتيب الغرفة ,
شربت مآي فقط ,

.(وجبة الغدآء).
سمكتين ,و أخذت أكثر سمكتين يآبسآت لأن البهآرآت تغطي
على الطعم لأني مآ أحب السمك الا اذا كآن يآبس فبحبشت مآ لقيت الا 2خخخخ,
حآولت ارفع الصور بس مآ أعرف ليش يرفعهم بس مآ يطلعهم !!
[حآلياً]
أنآ بسوي لي شآي أخضر و هذآ أول كوب بيكون لي اليوم ’
و بعدهآ رآح أمشي لمدة سآعة كآملة ,,
ودي أوصل لمثل الوزن اللي وصلته بالجزء 2 من التجمع ,,

هذي صورة لوزني من أرشيف مركز رفع الملفآت ,
أرسلته لنقوية بالجزء 2 يوم الوزن ,,يآآآآرب أوصل بصحة و سلآمة

يالله أشوفكم على خير ,, و عوآفي لكم ,

shy_eyes;14082647:
...


يومي ..


ريوقي كان سلطة بيض ... مكونه من بقدونس .. خيار .. وطماطم .. وبيضه مسلووقه ..





وكلت لي 3 قطع صغااار بسكوت وشاي حليب ^^




وغداي .. سلطه مع صدر دجاج وروب قليل الدسم ..










والحين بسير اشرب لي شاي اخضر ^^


وانتظروو عشاي ^^






:065:

Princess Pearl;14089043:
عوااافي عليكم
اكلكم يشششهي :)



يومياتي "الاربعاء"



فطور: برتقالة + كوب شاء اخضر بالنعناع


غدا:ربع رغيف +مرق دجاج مع عصير ليمون

عشاء:قطعة دجاج مشوية+ملعقتين بطاطة حلوة+5ملاعق رز مع ملعقتين مرق فاصوليا