الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة ▓ قروب برشآقتي أحلى {4} احرقي الدّهون و غذّي العضلآت▓

▓ قروب برشآقتي أحلى {4} احرقي الدّهون و غذّي العضلآت▓

к∂я!zмά~ 26-12-2010 399 رد 27,301 مشاهدة
&
к∂я!zмά~
عروس مشرقة
27-12-2010 | 11:07 PM
~
[#]-تكملة يوميآتي لليوم الثآني من الدآيت ,
{ بعد صلآة المغرب .~
[]-مشيت لمدة سآعة كاملة .. وبعدهآ أكلت [قطعتين كآكآو جلكسي ]~

[FONT=Garamond][SIZE=6]{ وجبة العشآء.~

سندويج \برجر+شريحة جبن و استغنيت عن السلطة و الخضآر ,

و هذي صورة أقرب للبرجر و الجبن و التوست,

عصير أنآنآس mix كيوي ,~
بعد شوي رآح أشرب ثآلث {كوب شآي أخضر}~
و بعد مآ ينآم ولدي رآح أمشي سآعة ثآنية ,
~
+مصممة هالاسبوع أنزل 3 كيلو مع المشي و تمآرين الشد ,
بدون الـ 3 كيلو رآح أكون بأفضل حآل بإذن الله ’ خآطري أتغير بشكل غير متوقع هالشهر ,

[/SIZE][/FONT]
ن
نوف,,
عروس مبدعة
27-12-2010 | 11:19 PM
الحين انتو بديتوا الرجيم ؟
من متى

انا الايام اللي راحت مسويه رجيم بس اليوم كان عندنا عزيمه وخربته
ومن بكره ان شاء الله راح اكتب يومياتي

بالتوفيق للجميع
د
دفء الياسمين
عروس رائعة
27-12-2010 | 11:32 PM
بالعااااااااافية كوكو ........ما شاء الله الهمبرجر مشهيييي ........

خسارة ما صورت عشااانا اصحي بيض وطماطم ........

ان شاء الله مرة ثانية اقدر أصور عشانا وللأسف الغذاء مع بيت عمي فممنوع التصوير .......

افااااااااا ريجميك كوكو ممتاز ...بس اني جربته وتعبني كان نشويات فيه قليلة جدا ....لكن تغيرت كوكو عدل .....حتى الناس قالوا صرتي أحلى

تعرفين كوكو ....توي أدري انك متزوجة ...حسبتك بنت .......




شاي اي :: ماشاء الله عليك باقي شوية وتوصلين الوزن المطلوب ..........عفيه على الشطااااااااار

.....ننتظر يوميات افطااااااااااركم ...مااوصيكم لاتكثرون اكل واتحركواااااااااا وااااجد .
تصبحون على خير
&
к∂я!zмά~
عروس مشرقة
28-12-2010 | 12:22 AM
عواصف من العواطف;14069044:
الحين انتو بديتوا الرجيم ؟
من متى

انا الايام اللي راحت مسويه رجيم بس اليوم كان عندنا عزيمه وخربته
ومن بكره ان شاء الله راح اكتب يومياتي

بالتوفيق للجميع

~
صبآح الخير حبيبتي ,
هههه يالغلا من أول يوم فتحنا فيه التجمع بدينآ
و يالله ننتظر يوميآتك و أهدآفك,
~

دفء الياسمين;14069184:
بالعااااااااافية كوكو ........ما شاء الله الهمبرجر مشهيييي ........

خسارة ما صورت عشااانا اصحي بيض وطماطم ........

ان شاء الله مرة ثانية اقدر أصور عشانا وللأسف الغذاء مع بيت عمي فممنوع التصوير .......

افااااااااا ريجميك كوكو ممتاز ...بس اني جربته وتعبني كان نشويات فيه قليلة جدا ....لكن تغيرت كوكو عدل .....حتى الناس قالوا صرتي أحلى

تعرفين كوكو ....توي أدري انك متزوجة ...حسبتك بنت .......




شاي اي :: ماشاء الله عليك باقي شوية وتوصلين الوزن المطلوب ..........عفيه على الشطااااااااار

.....ننتظر يوميات افطااااااااااركم ...مااوصيكم لاتكثرون اكل واتحركواااااااااا وااااجد .
تصبحون على خير

~
هلآ و غلآ دفوئة,
ههههه ليش يعني ماهو باين علي ,
إن شآء الله بكرة نشوف يوميآتك المصورة ,
منووورة يالغلا
~
L
LA ßØήїŦÂĂ ŊăĐǿó
عروس ماسية
28-12-2010 | 01:14 AM
توضيح بسيط انا رجيمي هو ريجيم النقاط فاسمحيلي احط هون يومياتي بالتفصيل
لازم اخد 18 نقطه
بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتي ليوم الاتنين

الصبح شاي بحليب وبسكوت=4
الساعه1

البيض=2
الزيت=1
ما تغديت اجت صاحبتي عندي فجاه فعملت عشاءءءءء

واكلي كان
نص رغيف=2
لقمتين بيض مقلي=2
خيار =0
سلطه بندوره=2
واكلت بالمطبخ 4معالق بازلاء ورز=2
وبالليل باخد عصير=2

المجموع=17:D
L
Lovely lolo*
عروس ماسية
28-12-2010 | 05:04 AM
يومياتي الاثنين:


1 توست اسمر
ربع بيض مقلي بزيت زيتون
كوب حليب
ملعقتين زبادي
قطعتين شوكلاتة
شوربة شمندر
ستيك لحم مع خضار
نص قطعة قرع مشوي
5 ملاعق كسكسى

رياضة لا يوجد
لان ست الحلوات مشرفة :D



كاريزما ربي يوفقك وان شاء الله تنزلين اكثر من 3 كيلو
تصدقين اني بعد كنت اتوقعج بنوتة
مو باين عليج :)
ه
هيوفه الحلوه
عروس برونزية
28-12-2010 | 11:10 AM
دبة تحلم بالرشآقة;14063791:
بالعافيه هيوفه الحلوة وشدي حيالك حبيبتي

انا اليوم رحت اخذت شهاده المعهد .. ياربي اخيرا خلصت واخذت الشهاده .. ادعوا لي بالوظيفه السنعه اللي تنسيني كل شي

واحنا في طريق الرجعه نزلنا سوبر ماركت الله على الاغراءات واخوي يقول لي تبغين اخذ لك وانا اقول له لا لا ماابغي ماتقصر :(

والله مسكت نفسي عدلللل .. الحمد لله قدرت اقاوم الاكل .. عقبال كل يوم يارب ..

بقوم الحين بشرب شاي اخضر

برب

يعافيك ياقلبي ......وانتي بعد ابيك تشدين حيالك نبي احنها نفووووووز ;)وانشالله تلقين الوظيفه يارب .....
ه
هيوفه الحلوه
عروس برونزية
28-12-2010 | 11:44 AM
يومياتي .....الفطور توست اسمر ...مع جبن .....الغذا ..صحن صغير ..هريس بدون زبده ..عصيرر برتقال ...العشاء يمكن روب ....والرياضه طبعا ..تقريبا كل يوم امشي نص ساعه ...كوكو ...حتي انا توني ادري انك متزوجه ......
&
к∂я!zмά~
عروس مشرقة
28-12-2010 | 11:47 AM
ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14070329:
توضيح بسيط انا رجيمي هو ريجيم النقاط فاسمحيلي احط هون يومياتي بالتفصيل

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14070329:


لازم اخد 18 نقطه
بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتي ليوم الاتنين


الصبح شاي بحليب وبسكوت=4
الساعه1

البيض=2
الزيت=1
ما تغديت اجت صاحبتي عندي فجاه فعملت عشاءءءءء

واكلي كان
نص رغيف=2
لقمتين بيض مقلي=2
خيار =0
سلطه بندوره=2
واكلت بالمطبخ 4معالق بازلاء ورز=2
وبالليل باخد عصير=2

المجموع=17:D


~
صبآح الخير حبيبتي ,
مآ هي مشكله غاليتي أنآ حطيت رجيم وآحد عشآن نلتزم أكثر
بس دآمك ملتزمة على رجيم النقآط ممكن تعتمدينه بس أهم شي
تلتزمين فيه ,
و مآ شآء الله يومك يشهي , و ملتزمة بالنقآط فيه ,
عوآآفي حبيبتي و إن شآء الله تنزلين من وزنك بالعآفية ,
متآبعه ليوميآتك بقووة ,
~

Princess Pearl;14071489:
يومياتي الاثنين:


Princess Pearl;14071489:




1 توست اسمر
ربع بيض مقلي بزيت زيتون
كوب حليب
ملعقتين زبادي
قطعتين شوكلاتة
شوربة شمندر
ستيك لحم مع خضار
نص قطعة قرع مشوي
5 ملاعق كسكسى


رياضة لا يوجد
لان ست الحلوات مشرفة :D




كاريزما ربي يوفقك وان شاء الله تنزلين اكثر من 3 كيلو
تصدقين اني بعد كنت اتوقعج بنوتة
مو باين عليج :)





~
هلآ و غلآ بالبرنسيسة ,
ههههههههه يمكن من الصورة الرمزية
لوووول ,
..
مآ شآء الله يومك لآيت و تمآم التمآم
عوآآفي حبيبتي و الله يسمع منك و ننزل كلنآ
,
و يالله دآمها ست الحلوآت مشرفة
سمحنآ لج تبعدين عن الريآضة
,
منتظرة جديد يوميآتك ..
~
&
к∂я!zмά~
عروس مشرقة
28-12-2010 | 11:57 AM
هيوفه الحلوه;14072887:
يومياتي .....الفطور توست اسمر ...مع جبن .....الغذا ..صحن صغير ..هريس بدون زبده ..عصيرر برتقال ...العشاء يمكن روب ....والرياضه طبعا ..تقريبا كل يوم امشي نص ساعه ...كوكو ...حتي انا توني ادري انك متزوجه ......


~
هلآ و غلآ هيوفتنآ,
صبآحك سكر زيآدة حبيبتي ,
اوه يا ريت ترجع أيآم العزوبيه <--خخخخ بس لآ يدري أبونّآ و يزعل هههه
حتى أهلي يقولون لي مآ يبآن عليج متزوجه لأن هبآلتي ما تغيرت خخخخ
لووول,
عوآآآفي على قلبج يالغلا,
و مآ شآء الله يومج خفيف و رآآآيق
موفقه و عقبال النتيجة الحلوة
~
&
к∂я!zмά~
عروس مشرقة
28-12-2010 | 12:18 PM
~
يوميآتي لثآلث يوم بالدآيت ,
أول مآ بديت بالدآيت ظنيت إني ما رآح أقدر أقاوم الجوع
بس مع توزيع الوجبات اللي بالدآيت بالعكس بسرعة أشبع
~
أول مآ صحيت سآعة 10 شربت كآس مآء ,
بعدها مبآشرة مشيت الى سآعه 11:15 دقيقة ,
حسيت بنشآط و لآحظت إن جسمي بعد مرور نصف سآعه من المشي
يبتدي يعرق و يسخن حتى وجهي من أمس بدآ يرجع لونه لأن كنت أحس إنه شآحب
هالنتيجة فرحتني و قررت اليوم امشي سآعه ثآنية بعد صلآة المغرب ,
قبل المشي ألبس حزآم يشد منطقة الظهر و البطن و مع المشي أحسه يرسم
الخصر و إن شآء الله نتيجته رآح تبآن
~

.(وجبة الفطور).

[]شريحة توست أسمر + شريحة جبن ,
[]حليب خآلي الدسم
~
هذي يوميآتي لحد الآن , رآيحة آخذ دوش
ألقآكم على خير مع تكملة يومي بإذن الله
~
ت
توأم روح حبيبي
عروس رائعة
28-12-2010 | 12:28 PM
مرحبااااااااااااااااااااااااا احلى صبايااا لاحلى قروووووب عالمي ومجزء:D واواواو حمماااس كاريزماااااا داشه وبقووووة وكلنا معج :)

امم سوووري كنت مشغووووله شووووي وتو انا ق قمه القووووة للقررروب :adore:

اممم هدفي الاسبووووعي : التززززم بالرقص اليومي ق اليووووم نص ساعه يومياااااااا:)

التززام بالرياضه المشي ف اليوووووم ساعه :)
التزززام بالرياضه صعوود وزنزوووول الدررررررج يوميااا ف اليووووم اخلى لهااا ساعه F:
التزااام بشررب المااااي وبكثررررررة ;)


الهدف الاسبوووعي : ارييييد احقق ف نهااايه الاسبوووع انزل ع الاقل 2 كيلووووو ياااارب يااارب :adore:

الهدف الشهررري : يااارب احقق ان انزل اوصل ل 60 واواواواوا حماااس ويطلع شكلي حلووووووو بالفستااان الزفاااف لانه ما عندي فرصه الا شهرررين :o

الهدف العاااطفي : جسم حلووووو وررشيق وبدووون ترهل وهذاااا هي الثقه بالنفس :)


حلووووووووووووووووووووووو راااح ابدااا التزززام بالدايييت كاريزماااا وبحط التوووقيع يا عمررري F:


وكلنااا داشين بقوووة قررروب 2 يلاااا حمااااس ونفووووووز ع قرروب 1 وبجداااارررررة يلااااا :thumbs_up:
L
LA ßØήїŦÂĂ ŊăĐǿó
عروس ماسية
28-12-2010 | 12:41 PM
صباح الخير عزيزتي كريزما
حتى انا فكرتك بنوته
ههههههههههه
يالله يا ستي ربنا يخليلك ابنك
وويشفى امك
عم بفطر شاي بحليب و2قطع بسكوت
&
к∂я!zмά~
عروس مشرقة
28-12-2010 | 02:38 PM
توأم روح حبيبي;14073151:
مرحبااااااااااااااااااااااااا احلى صبايااا لاحلى قروووووب عالمي ومجزء:D واواواو حمماااس كاريزماااااا داشه وبقووووة وكلنا معج :)

امم سوووري كنت مشغووووله شووووي وتو انا ق قمه القووووة للقررروب :adore:

اممم هدفي الاسبووووعي : التززززم بالرقص اليومي ق اليووووم نص ساعه يومياااااااا:)

التززام بالرياضه المشي ف اليوووووم ساعه :)
التزززام بالرياضه صعوود وزنزوووول الدررررررج يوميااا ف اليووووم اخلى لهااا ساعه F:
التزااام بشررب المااااي وبكثررررررة ;)


الهدف الاسبوووعي : ارييييد احقق ف نهااايه الاسبوووع انزل ع الاقل 2 كيلووووو ياااارب يااارب :adore:

الهدف الشهررري : يااارب احقق ان انزل اوصل ل 60 واواواواوا حماااس ويطلع شكلي حلووووووو بالفستااان الزفاااف لانه ما عندي فرصه الا شهرررين :o

الهدف العاااطفي : جسم حلووووو وررشيق وبدووون ترهل وهذاااا هي الثقه بالنفس :)


حلووووووووووووووووووووووو راااح ابدااا التزززام بالدايييت كاريزماااا وبحط التوووقيع يا عمررري F:


وكلنااا داشين بقوووة قررروب 2 يلاااا حمااااس ونفووووووز ع قرروب 1 وبجداااارررررة يلااااا :thumbs_up:

~
هلآ و الله توومه~
منورة حبيبتي و أهدآفك حلوة و عقبال تصيرين أحلى عروسة يآ رب
و هذا الهدف أكبر حآفز من فينآ مآ كآنت تحلم تصير أحلى عروس,,,
الله يوفقك يالغلا و طبعا لآ تحلمون لأن قروبنا هو الفايز ههههه ...
منتظرة يوميآتك حبوبة و نبغيهآ حمآس ,,
لآزم نضعف يعني لآزم نضعف , مآهو بس ضعف لآ .. رشآقة و بدون ترهلآت..
و حلوة فكرة الرقص خخخ بس مآ أعرف .. بس سمعت إن الرقص وآيد ينحت الجسم
موفقه حبيبتي ,,
~

&#7686;&#332;&#8358;&#7880;&#356;&#7847;&#7847; &#282;&#317;&#1047;§&#7849;&#321;&#321;;14073237:
صباح الخير عزيزتي كريزما
حتى انا فكرتك بنوته
ههههههههههه
يالله يا ستي ربنا يخليلك ابنك
وويشفى امك
عم بفطر شاي بحليب و2قطع بسكوت


~
صبآحك نور و سرور بونيتآآ~
ههههههه كآن ودي أصدق بس ولدي وآقف على رآسي
و دمر اللاب توب كل مآ كتبت حرف خربط لي الرد .,,
الله يخليج حبيبتي و انتي هم الله يخلي لك أحبآبك
و ربي يسمع منك و ترجع الوالده لنآ بالسلآمة
.
.
و عوآآآفي فطوورك , صآر خآطري بشآي حليب لووول
موفقه غاليتي
~
&
к∂я!zмά~
عروس مشرقة
28-12-2010 | 02:48 PM
{ تكملة يوميآتي لثآلث يوم بالدآيت } ~
بعد الشآوَر شربت كآس مآي دآفي ,
.(وجبة الغدآء).

[]- صدر دجاج طبعا في الصورة {جنآح الدجآجة } مآ أكلته لأن قرأت
بموضوع هنآ إنه مآ هو صحي أكل أجنحة الدجاج ...
[]- خضآر مقدآر كوب ,,
[]- 3 ملآعق حشو
L
LA ßØήїŦÂĂ ŊăĐǿó
عروس ماسية
28-12-2010 | 02:54 PM
صحتين كارزيما
بس عندي اقتراح لو تخلي اليوميات كلها باخر اليوم
عشان نشوف كل الاكل مع بعض
د
دفء الياسمين
عروس رائعة
28-12-2010 | 02:56 PM
ماشاء الله البنااااااات ........نشااااااااااااط وحماس ......

والبركة في فكرة القروبين ...عن جد تحمس ........ياااااااارب للاخر نواصل بنفس الحماس .......

ضحكتيني كوكو ........ عيشناك أيام العزوبية لكن ولدك خررررررررب حلمك الجميل .........



زين اني مستعجلة بقول يومي وبروح الدواااااااام ........

الافطار : تفاحة

الغذاء : صحن صغير بمقدار 15 ملعقة تقريبا عيش وربيان ....

في العشاااااااااااا ....ان شاء الله اقدر اصور ...وانزل صور




مع السلالالالالالالالالالالالالالامة


&
к∂я!zмά~
عروس مشرقة
28-12-2010 | 03:23 PM
&#7686;&#332;&#8358;&#7880;&#356;&#7847;&#7847; &#282;&#317;&#1047;§&#7849;&#321;&#321;;14074150:
صحتين كارزيما
بس عندي اقتراح لو تخلي اليوميات كلها باخر اليوم
عشان نشوف كل الاكل مع بعض

~
صحة على قلبك حبيبتي ,,
إمممم مآ أدري بس أحس القروب بينآم
يعني كل مآ صآر وقت وجبة و قدرت أكتب شنو أكلت في وقتها
أتحمس أكثر ,, و ممكن مو الكل يدخل بالليل ..
بس ممكن بآخر اليوم أكتب ملخص الى يومي كآمل
أو أحط وصلات ردودي لهاليوم ,
و مشكووورة بونيتآ ع الاقترآح
~

دفء الياسمين;14074163:
ماشاء الله البنااااااات ........نشااااااااااااط وحماس ......

والبركة في فكرة القروبين ...عن جد تحمس ........ياااااااارب للاخر نواصل بنفس الحماس .......

ضحكتيني كوكو ........ عيشناك أيام العزوبية لكن ولدك خررررررررب حلمك الجميل .........



زين اني مستعجلة بقول يومي وبروح الدواااااااام ........

الافطار : تفاحة

الغذاء : صحن صغير بمقدار 15 ملعقة تقريبا عيش وربيان ....

في العشاااااااااااا ....ان شاء الله اقدر اصور ...وانزل صور




مع السلالالالالالالالالالالالالالامة




~
هلآ حبيبتي دفووئة ,,
ههههه و انتي الصآدقة مآ عطآني فرصة أحلم,,
يعني كل شي كوم و يشوفني مشغولة بشي كوم ثآني
صآرعني معآه ,, الله يهديه ,
و عوآآآفي على قلبك مآ أكلتي
لوووول و وجبة الغدآ يمي يمي ,
موفقه يالغلآآ و بانتظآر تكملة يومك ,
~
s
shy_eyes
عروس رائعة
28-12-2010 | 06:06 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :)

انا بصراحه كل شوي ادخل الموضوع واخذ بااااور منكم .. خاصه كوكو .. ما شاءالله عليج الله يزيدج حماااااس واصراااار وتضعفين ال 3 كيلو لها الاسبوع ..



اليوم ريوقي كان 3 تمرات ..


وغداي دجاج مشوي وسلطه ورووب ..

وبعدها شربت شاي أخضر .. الى هنا كل شي تمام .. بس الله يسامح ربيع ريلي :( ياب لنا حلويات من البحرين وبصراااااحه لااااااا تقاااااوم .. اكلت بصراحه من خاطري :thumbs_down:..

بس لين الحين سويت ستووووووب :-#.. ومشيت لمدة نص ساعه وشربت ماي كثييير .. وعشاي بيكون كوب شاي اخضر وماي وبس ..
s
shy_eyes
عروس رائعة
28-12-2010 | 06:08 PM
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏shy_eyes, ‏&#1082;&#8706;&#1103;!z&#1084;&#940;~

هلا وغلااا بالحلوين والنشيطين شحاااالهم *_^
X