▓ قروب برشآقتي أحلى {4} احرقي الدّهون و غذّي العضلآت▓

Princess Pearl;14061608:
عوافي كاريزما
والله يحقق امنيتك ويوفقك

**
دبة تحلم بالرشاقة

الله يوفقك ويحقق مرادك حبيبتي


اهدافكم شجعتني :D

Princess Pearl;14061689:
[BACKGROUND="100 #FFFFFF"]
اهدافي لهذا الشهر ان شاء الله

الهدف اليومي: احاول ان شاء الله قدر الامكان اتبع نظام اكلكم اللي في مقدمة الصفحة لاني ارضع
بس بكل الاحوال مخففة. لا للمشروبات الغازية, لا للحلويات الدسمة
احاول اكثر من السلطة بالخل والليمون بين الوجبات والفواكه وشرب الماء عشان مااحس بالجوع كثير واملئ معدتي بالاكل
ان شاء الله اقلل من المخبوزات . الاقلال من الفواكه المجففة والعصائر المعلبة والاكثار من الفواكه لان فيها الياف يساعد على الهضم.
رياضة يوم اي ويوم لا واقل شي لمدة 30 دقيقة ان شاء الله

الهدف الاسبوعي:ان شاء الله يارب اكون منزلة كيلو في الاسبوع

الهدف الشهري: ان شاء الله انزل عالاقل 4 كيلو هالشهر

غايتي من انزال وزني: نفسي البس ملابسي اللي كنت البسه قبل الحمل
بصراحة اخجل البس ملابس مغرية لزوجي :o لان مايعجبني جسمي:badly:

بس زوجي عاجبه ويقول حلو ^o) ياريته يقوللي مو حلو وخففي عشان اتشجع
بس هو يقوللي مافي داعي تسوي رجيم:hysterical: وهذا يقلل من حماسي
اني مو سمينة بس ممتلئة وناوية اكوون رشيقة باذن الله
[/BACKGROUND]

Princess Pearl;14062553:
يومياتي الاحد:


ربع عجة مكرونة
ربع رغيف
كوب شاي
2 برتقال
نص كمثرى
علبة زبادي
1 توست اسمر
ملعقة صغيرة مربى تين
شريحة جبنة
1 بيضة مسلوقة




وينكم بنات؟؟
ووينها يومياتكم :(

nqn;14063048:
فديتكم والله تعجبووووووووووووووووووووووني....يعجبني حماسكم.....انا عطيت نفسي عهد اهتم بصحتي وبجمالي طول العمر......ماراح اهمل نفسي ولا بسلم نفسي للاحباط وللظروف النفسيه المتعبه....عشان جذيه بديت من ثلاث اسابيع رياضه لمده ساعه تقريبا ومن عقبها اسوي تمارين شد ..... وتخفيف اكل يعني مافيه عشا بس تفاحه وماي والريوق عباره عن بيض مفيوح واذا حسيت بالجوع اشرب عصير طبيعي اي نوع....والغدا قد ماقدر اخفف...........والحمد لله مرتاحه على هالنظام اهم شي الراحه النفسيه وفي كل الحالات انا يبيلي كيلوين لو اخسرهم بكون قمة السعاااااااااااااااده خخخخخ....واتمنى من كل قلبي التوفيق حق كل الصبايا المشاركين في القروبات............ويارب يوصلون للوزن الي يبونه بسهوله وبدون عذاب

دبة تحلم بالرشآقة;14063095:
هلا موجوده بس على اساس بدخل بالليل قبل ماانام علشان اكتب يومياتي

بس نمت وراحت علي :-o

وبالعافيه عليك .. وحاولي دايم تاكلين سلطات علشان انتي ترضعين ..

/

يومياتي يوم الاحد .

الفطور .. بيضه مسلوقه وقطعه خبز ابيض صغيره ونسكافي

الغداء .. 4 ملاعق رز وقطعه دجاج من الصدر

العشاء .. قطعه بسكويت وبس

على اساس بصور وكذا بس اني ماكنت متاهله حق هالنقطه

ان شاء الله اكون مستعده اليوم او بكره حق التصوير

الرياضه .. الاوربت تراك 5 دقائق .. المشي ساعه

وبس

ان شاء الله يكون اليوم احسن من امس ..

هيوفه الحلوه;14063743:
هااااااااي بنوتات اليوم ....الفطور توست اسمر مع جبن....الغذا برجر لحم ....عصير برتقال ......العشاء سلطه ملفوف .....

دبة تحلم بالرشآقة;14063791:
بالعافيه هيوفه الحلوة وشدي حيالك حبيبتي

انا اليوم رحت اخذت شهاده المعهد .. ياربي اخيرا خلصت واخذت الشهاده .. ادعوا لي بالوظيفه السنعه اللي تنسيني كل شي

واحنا في طريق الرجعه نزلنا سوبر ماركت الله على الاغراءات واخوي يقول لي تبغين اخذ لك وانا اقول له لا لا ماابغي ماتقصر :(

والله مسكت نفسي عدلللل .. الحمد لله قدرت اقاوم الاكل .. عقبال كل يوم يارب ..

بقوم الحين بشرب شاي اخضر

برب

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14064492:
صباح الخير
اسفهه ما قدرت ادخل امبارح معلش هذا اول ييوم هيك بيكون دايما
اختي كاريزما عندي
سؤال
ممكن استبدل الفطور بشاي بحليب و2قطع بسكوت؟؟

ام عمر ومعاذ;14064722:
اهلا يا بنوتات يارب كلكم تكونوا بخير ونحقق كلنا اللى نتمناه
انا اليوم صايمه بس ان شاء الله بفطر كفته مشويه ونص رغيف وسلطه والرياضه مشى سريع على السير 20 دقيقه
وبشرب مايه كتير ممكن فى الليل اكل تفاحه او برتقاله وان شاء الله بلتزم
تحياتى للجميع موفقين ان شاء الله

.: الحالمة :.;14066264:
ما شاء الله عجبني تجمعكم :)

انا كل ما اقرر إني التزم بدايت أكسل لأني ما احب اتقيد بشي بس انا من نفسي اخفف
واعرف شو الاشياء يلي تضر ما تنفع
ومسجلة بنادي كل يوم ساعة

وبالنسبة لنظامي اليومي فهو قريب كتير على النظام يلي متبعه قروبكن

فإذا ممكن إني أشترك معكم

إذا اوك بنزل بياناتي وأهدافي

بالتوفيق ..~

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14067371:
اهدافي
هدفي اليومي؛ اني التزم قدر الامكان بتخفيف اكلي
اني ابتعد عن اكل الليل
اني ابتعد عن اكل الخبز والمعجنات والحلويات
هدفي الاسبوعي :نزول كيلو الي كيلو ونص من وزني
هدفي الشهري :ما بحدد عشان ما انصدم اذا ما نزلت كتير المهم عندي النزول
وارجع البس ملابس معظمها صغرت علي
الرياضه:اتمنى ارجع العب زي زمانب بس ان شاء الله كل ما قدرت العب

دفء الياسمين;14067536:
الله يقويك كاااااااااااريزمااااااااااااا الحبوبة ..F::adore:

ولا تزعلي برنسيسة وكاريزما يومي كان هكذا ...:adore:

الافطار:

كوب شاي .

الغذاء: 6 سمكات متوسطات الحجم ... صحن صغير رز
برتقالة ورمان .

العشاء : صحن صغير بيض وطماطم / رغيف خبز / مع كوب شاي



خاطري أسوي ريجيمكم بس أتعب وايد لان وراي دوام متعب وتنقلات .....أخاف يغمى علي .....:D

على فكرة أنا من قبل جربت ريجيم البروتين في الاجازة ونزلت 6 كيلو في الشهر .....:-o


ذكرتوني باياااااام الريجيم العدل :struggle:



تحيااااااااااااااتي لجميع العروسات رشيقات المستقبل القريب ان شاء الله .........:thumbs_up::L:

shy_eyes;14067637:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. شحالهم الحلوين :)

مـــــــــــــبروك عليكم التجمع الرابع ^^ وعقبال كل وحده تنزل للوزن الي هي تتمناه لها الشهر ^^


كوكو حبيبتي الله يعطيج ألــــــــــــــــــف عافيه الغاليه على مجهودج معااناا .. وان شاءالله تنزلين 12 كيلو ها الشهر .. بالعزيمه والتفاؤل ما في شي مستحيل *_^ ..


أهدافي بشكل عااام ...

_ راح انزل ها الشهر 8 كيلو وأوصل ال 60 بصحه ان شاءالله ..

_ رياضتي بتكون مشي ساعه كامله مب أقل .. ورياضه للبطن والمؤخره ^^

_ وطبعاا الرياضه والمشي بيكون علشان الترهلات .. وراح استخدم كريم من موستيلا علشان تشققات البيضا بسبب نقصان الوزن مرتين باليوم ..

_ وراح اسوي خلطات لجسمي لاني لاحظت ان الي يضعف يسمر وراح يكون 2 في 1 .. يعني ضعف و نظاره *_^

وهدفي من الظعف اول شي علشان نفسي ونفسيتي انا قبل الكل .. وصحتي طبعاا لان الوزن الزايد اييب الامراض الله ايعافينا منها ... وثانيا علشان ريلي يشفني عروسته الرشيقه *_^ .. والناس الي حولي طبعا يشوفني أحلى عن ألحين ..


..........................................................



أما عن هدفي لها الاسبوع .. رجيمي بيكون مخفف نوعا ماا لان الخربوطه فيني فلازم ايكون في عنايه شوي واكل وما ايوع .. بس طبعا الشاي الاخضر لااازم اشربه والقرفه ما اعتقد انها اتمتن .. بس المشكله في الحريروو (الحبه الحمرا) والتمر ..

وعلى نهايه ها الاسبوع اذا الله راد انزل من كيلو الى 2 ..



وبالعافيه عليكم يومياتكم :) وماشاءالله عليج يا كوكو وعلى الصور الي تحمس ^^



وان شاءالله باجر راح احط يومي مع التزام أكثر :)