▓ قروب برشآقتي أحلى {4} احرقي الدّهون و غذّي العضلآت▓

к∂я!zмά~ 26-12-2010 399 رد 27,301 مشاهدة
&
بريئة الضحايا;14096629:
ممممممممممممم
اريد انضم لكم مممكن؟؟؟؟؟؟؟

~
سنة سعيدة عليك حبيبتي
و نتشرف فيك معآنآ لكن حآليآً التسجيل توقف
لأن عدد المشتركآت اكتمل و ابتدينآ ,
نرحب فيك معآنآ بعد 4 أسآبيع , في الجزء 5 من القروب ,
شكرا على المرور الحلو ,
~

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14096632:
صباح الخير
اسفه امس ما كانت يومياتي مشجعه كتيررررررررررررررررررررررررررر
بس اليوم برجع بصور واحط يومياتي


~
منورة بونيتآ و سنة خير عليكِ يآ رب,
بانتظآر يوميآتك الحلوة مثل مآ عودتينآ ,
,عوآآآآفي و صحتين على قلبك مقدمآً,
,
~
هيوفه الحلوه;14097195:
هاي بنات .....يومي الفطور ...بضيه مسلوقه مع نص توست ...عصير برتقال ...بعده مشيت علي الجهاز نص ساعه وسويت مارين بطن وصدر ..الغذا 2 حبه شيش طاوق .و2 حبه اوصال .مع سلطه ...والليحن اشرب شاي اخضر .....سناك باكل روب ...والعشاء يمكن تفاح ....


~
صبآح النور و السرور على أحلى هيوفة ,
هآبي نيو يير يآ رب يجعلهآ رآس سنة خير عليكِ يالغلآ,
و مآ شآء الله أحلى يوميآت من أحلى هيوفة,
عوآآآفي على قلبك و مآ شآء الله يوم جمعه بدون تخبيص
~

شوق إلى الجنة;14098498:
هلآ فيك حبيبتي ,

هذآ من لطفك غاليتي
و نتشرف فيك لكن للأسف اكتمل عدد المشتركآت
و ابتدينى بالأسبوع الأول}~
إن شآء الله تتوآجدين معنآ بالعدد 5 من التجمع بعد أربع أسآبيع
شكرا على مرورك الحلو يالغلآ ,
~

مفيش مشاكل ربنا معاكم ويوفقكم
بس متنسينيش الدورة الجديدة انا معاكم ان شاء الله
وخلال الفترة ديه انا هتابع بعد اذنكم بس بدون مشاركة وبدون كتابة يوميات وبعد اذنك ممكن ابعتلك الوزن بتاعي علشان تتأكدي من جديتي على الخاص كل أسبوع وكمان علشان تشوفي إذا كنت جديرة معاكم او لأ ؟
مش عارفة ده اقتراح وشوفي المناسب ليكي
وادعولي اخس الايام ديه كتير علشان عرس أختى يوم 28/1 ونفسي اكون جميلة في العرس
عقبال عندكم جميعا

وفقكم الله لما يحبه ويرضاه



~
سنة سعيدة عليك حبيبتي
...
بإذن الله مآرآح أنسآك و إن شآء الله تكوني معنآ بالجزء القآدم
و صندوق رسآئلي الخآص و رسآئل الزوار تحت أمرك
و بالعكس حتى لو ارسلتي يوميآتك ع الخآص مآ رآح أقول لآ
تشجعيني و أشجعك ,
مشكوورة على الحمآسه اللي تطيب الخآطر
و تشرفت بمعرفتك ,
~
دبة تحلم بالرشآقة;14100609:
صباح الخير .

ادري اني تاخرت في ردودي وكذا .. بس هالايام النت صاير خربان عندنا وحوسه مايمدي احاول ادخل الا فصل ويرفع الضغط

يومياتي للايام السابقا كويسة وحلوة ومخففه عدل صحيح لقيت صعوبه وكذا بس الحمد لله على كل حال

راح احاول اشبك كل يوم وان شاء الله يضبط عندنا النت .. ولا يفشلني معاكم :(

وان شاء الله يوم الاحد ارسل لكم وزني ..

وسنه سعيده عليكم اليوم اول يوم من 2011 .. ان شاء الله يتحقق حلمنا بالرشاقة هالسنه ونفرح هالسنه بكل خير لنا يارب


~
سنة معطره بالفل و الكآدي لأحلى رشوقة و الله ,,
معذوره حبيبتي و عمآيل اللابتوبآت و اتصال الانترنت الكل عآنى و يعآني
و بيعآني منهآ عآرفة و متفهمة ظرفك حبيبتي و إن شآء الله يتصلح خلل الاتصال
و ترجعي مثل قبل حمآس و نشآط ,
منتظرينك و منتظرين يوميآتك ,
,
~
L
يومياتي الجمعة


يوم مفتوح:hysterical: لاني ببيت عمي


فطور:

حبة شوكلاتة هيرشي+موز

غدا: شريحتين خبز اسمر+ملعقتين قرع مشوي+شريحتين صدر ديك رومي مشوي+سلطة+بطاطة مسلوقة مع ملعقتين مرق ديك رومي+كوبين عصير عنب


بعد الغدا قطعة صغيرة بسبوسة بالكراميل مع كوب شاي بدون سكر


عشاء : لايوجد:thumbs_up:
L
يومياتي ليوم الجمعه 31-12
الصبح شاي بحليب وبسكوت=4
الضحى
2يوسفي=0
الغداء
رز=3
سلطه=1
العشاء خبزه محمصه=2
جبنه=1
شاي=1
عصير=2
المجموع=14

كل عام وانتممممممممم بالف خير
د
السلام عليكم

كاريزما مشكورة حبيبتي على الدعم والله يعطيك الف عافيه

لو احد غيرك رفض عذر الغياب :(

تسلمين ياقلبووو

الفطور

كاس حليب مع شابورة 3 حبات صغار

وقبل اشوي اخذت لي قطعه خبزه بسيطة واكلتها

وبس
ه
كوكو ...كل سنه وانتي بخير ياقلبي انشالله سنه سعاده وفرحه ياااحلي كوكو ...يومي ..توست اسمر مع جبن ..زهقت كل يوم نفس الفطور هههه بكره بغير ضروري ..بعد الفطور به ساعيتن مشيت علي الجهاز 40 دقيقه ..والغذا كان ..سمك 2 مشوي مع الخضار ..وسلطه وعصير برتقال ...واللحين جالسه اشرب شاي اخضرر ......
&
Princess Pearl;14101273:
يومياتي الجمعة


يوم مفتوح:hysterical: لاني ببيت عمي


فطور:

حبة شوكلاتة هيرشي+موز

غدا: شريحتين خبز اسمر+ملعقتين قرع مشوي+شريحتين صدر ديك رومي مشوي+سلطة+بطاطة مسلوقة مع ملعقتين مرق ديك رومي+كوبين عصير عنب


بعد الغدا قطعة صغيرة بسبوسة بالكراميل مع كوب شاي بدون سكر


عشاء : لايوجد:thumbs_up:

~
هلآ و غلآ بأحلى برنسيس ,
كل عآم و إنتي بخير حبيبتي . . . و مآ شآء الله يوم مفتوح
لكن بدون تخبيص , أكلتي من كل شي لكن بكميآت منآسبة ,
الله يعطيك الصحة و العآفية و عوآآآفي على قلبك يالغلآ ...
~

ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14101456:
يومياتي ليوم الجمعه 31-12
الصبح شاي بحليب وبسكوت=4
الضحى
2يوسفي=0
الغداء
رز=3
سلطه=1
العشاء خبزه محمصه=2
جبنه=1
شاي=1
عصير=2
المجموع=14

كل عام وانتممممممممم بالف خير

~
و إنتي بصحة و سلآمي حبيبتي بونيتآ,
مآ شآء الله كالعآده مآشية ع النظآم
تمآآم التمآم الله يعطيك القوة عشآن توآصلين للهدف اللي تتمنيه
و عقبآلنآ كلنآ يآ رب ,,
عوآآآآفي على قلبك حبيبتي ,
~

دبة تحلم بالرشآقة;14102815:
السلام عليكم

كاريزما مشكورة حبيبتي على الدعم والله يعطيك الف عافيه

لو احد غيرك رفض عذر الغياب :(

تسلمين ياقلبووو

الفطور

كاس حليب مع شابورة 3 حبات صغار

وقبل اشوي اخذت لي قطعه خبزه بسيطة واكلتها

وبس

~
مسآ الخير حبيبتي رشوووقه,
تسلمين يالغلآ و بالعكس أنتي كنتي متحمسة
و ملتزمة معآنآ بالبدآية فأكيد سبب غيآبك بدون خآرج عن إرآدتك
و الحمد لله نورتينآ من جديد , عوآآفي على قلبك و فطووورك على المخطط
بدوون تخبيص ...بانتظآر تكملة يوميآتك
~

هيوفه الحلوه;14103432:
كوكو ...كل سنه وانتي بخير ياقلبي انشالله سنه سعاده وفرحه ياااحلي كوكو ...يومي ..توست اسمر مع جبن ..زهقت كل يوم نفس الفطور هههه بكره بغير ضروري ..بعد الفطور به ساعيتن مشيت علي الجهاز 40 دقيقه ..والغذا كان ..سمك 2 مشوي مع الخضار ..وسلطه وعصير برتقال ...واللحين جالسه اشرب شاي اخضرر ......


~
مسآ الخير بهيوفتنآ النشيطة تسلمين حبيبتي,
ههههههههههه المهم الفطور جآب نتيجة و يالله منتظرين
فطورك النيو لوك , أنآ إن شآء الله بعد ببدل نظآمي من بكرة
بس مآ رآح يختلف كثير عن نظآم الأسبوع الأول ,,
الله يعطيك الصحة و العآفية يالغلآ و تفرحني قرآءة يوميآتك و تزيدني حمآسة
و تحدييي ...
~
&
{ 2011 كل عآم و انتو بخير يالغآليآت }~
:
سنة جديده بشكل جديد لنآ يآ رب , سنة الرشآقة و الصحة لنآ بإذن الله ,
هذآ الرد لأذكركم بموعد إرسآل نتآئج أوزآنكم للأسبوع الأول ,
. . .
غداً { الأحد } الموآفق [2\1\2011 ] هو موعد إرسآل أوزآنكن لي عبر
الرسآئل الخآصة ,الرجآء الالتزآم من الجميع و إرسآل أوزآنكم غداً فقط ,
أي رسآلة استقبلها يوم الاثنين لن أقبلهآ و سيتم إلغآء اشتراك صآحبة رسآلة
الوزن المتأخره من القروب ,,
:
المطلوب أرسآل البيآنآت التآليه لي عبر الرسآئل الخآصة
أرجو إرسآلهآ كمآ سأكتبهآ لسهولة عرض النتآئج ;
[1] وزن بدآية الإشترآك :
[2] الوزن الحآلي :
[3] معدّل الخسآرة في الوزن :

_
موفقآآآت و متحمسة لنتآآآئج هذآ الأسبوع ألقآكم على خير ,
د
مساء الخير

الغدا 5 ملاعق رز واشوي دجاج

بعدين اكلت شوكولاته قطعه بسيطه مع اختي

وبس ان شاء الله بعد اشوي بشرب شاي اخضر

وبعدين على الساعه 4 بروح امشي باذن الله
د
مسااااااااااااء الورد الفوااااااااحF:F:



الحمدلله يوم الجمعة تجاوزته بنجاح لان كان فيه اغراءات واجد:lol:

اليوم السبت .

الفطور: عصير رمان .

سناك الضحى : تفاحة .

الغذاء : صحن صغير رز مع نصف صدر دجاج و برتقالة وسلطة .

شكرا كوكو على التذكير .....أكيد باذن الله ماراح ننساه ......لان هاليوم ننتظره بشوووووووق ...وبالتوفيق للفريقين ويااااااارب يفوز فريقنا الأول ......


واااااااااااااااصلوا يا عروسات يومياتكم تلهمني وتشجعني ...........شكرا لكن وحقق الله أمنياتكن ياااااااااارب .
&
-عوآآآفي على قلبكم {رشوووقة + دفووئة }~
و مآ شآء الله الى نهآية هالاسبوع مآشين تمآم التمآم
يآ رب جسمنآ يتعآون مع المجهود اللي بذلنآه و يستجيب للندآء
و ننزل الكيلوآت اللي نبغيهم بصحة وسلآمة,,
اليوم صرت أحآرب نفسي بشرآسة خخخخ
يعني لدرجة إنه مآ يجي على بآلي أخبص ولو نتفه سوآء بالأكل و الا بالريآضة ,
و طول اليوم أقول لنفسي مآ بقى الا هاليوم اذا مآ نزلت الـ3 كيلو طول هالاسبوع
بنزلهم اليوم غصب خآصة إني لمآ وزنت أول يوم بديت فيه الدآيت شفت إني زآيده
كيلو على ال 84 !!! يعني اللي خسرته في الشهر اللي فآت كله طآر و رجعت لنقطة
البدآية ,عشآن جذي كنت متحمسة للدآيت و إن شآء الله تتحقق أهدآفي اللي كتبتهآ
لهذآ الاسبوع ,,

{ يوميآتي لسآدس يوم دآيت } ~
يوم الجمعه كآن تخبيصي ع العشآ لكن مو ذآك التخبيص يعني بدل مآ آكل وجبة
خفيفة كالعآدة أكلت معجنآت [ زعتر شريحة متوسطة + شريحتين صغآر طعمية باللبنه]
و إن شآء الله يكونوآ مآ أثروآ بس بعد كآن إنجآز لي لأن تخبيصي قبل بيوم الجمعه
و السبت بجنووووون ,الحمد لله إني تحسنت هالاسبوع من هالنقطه ,
:
{يوميآتي لسآبع يوم دآيت }1\1\2011 .~
خخخخخ مو عآرفة أكتب 2011 تعودت على 2010 خخخ ,
"
(وجبة الفطور + وجبة الغدآ)
اعتبرتهآ وجبة وحده لأني أكلتها بنص الوقت يعني قبل أذآن الظهر بربع سآعه تقريباً ..
و كآنت رغيف أسمر وآحد + بيضتين مسلوقتين + 4 شرآئح طمآطم
طبعآً لأن ببيت عمي فمآ صورت خخخ ,
بعدهآ بنصف سآعه تقريباً حسيت إني بجوع فأكلت [ تفآحة متوسطة] لأن قرأت إن
الجسم اذا حس بالجوع يترجم للدمآغ إنه يمر بمجآعه فيبتدي يحرق أقل عشآن جذي اذا
حسيت إن صآر مدة على آخر وجبة أكلتهآ أشرب مآي و اذا مآ أكلت { سنآك } آكله ,
على سآعه 3:34 دقيقة مشيت الى سآعه 4:37 دقيقة و قبلهآ مشيت 5 دقآيق كإحمآء
بعد المشي شربت كآسين مآي و بعد الصلآة أكلت [تفآحة ],
الحين بإذن الله بقوم بسوي تمآرين هاليوم لكن للجسم كله و لمدة 20 دقيقة
إن شآء الله ربي يقدرني ,
أشوفكم على خير سي يآآآآآآآ~
ه
к∂я!zмά~;14105786:
-عوآآآفي على قلبكم {رشوووقة + دفووئة }~

و مآ شآء الله الى نهآية هالاسبوع مآشين تمآم التمآم
يآ رب جسمنآ يتعآون مع المجهود اللي بذلنآه و يستجيب للندآء
و ننزل الكيلوآت اللي نبغيهم بصحة وسلآمة,,
اليوم صرت أحآرب نفسي بشرآسة خخخخ
يعني لدرجة إنه مآ يجي على بآلي أخبص ولو نتفه سوآء بالأكل و الا بالريآضة ,
و طول اليوم أقول لنفسي مآ بقى الا هاليوم اذا مآ نزلت الـ3 كيلو طول هالاسبوع
بنزلهم اليوم غصب خآصة إني لمآ وزنت أول يوم بديت فيه الدآيت شفت إني زآيده
كيلو على ال 84 !!! يعني اللي خسرته في الشهر اللي فآت كله طآر و رجعت لنقطة
البدآية ,عشآن جذي كنت متحمسة للدآيت و إن شآء الله تتحقق أهدآفي اللي كتبتهآ
لهذآ الاسبوع ,,


{ يوميآتي لسآدس يوم دآيت } ~
يوم الجمعه كآن تخبيصي ع العشآ لكن مو ذآك التخبيص يعني بدل مآ آكل وجبة
خفيفة كالعآدة أكلت معجنآت [ زعتر شريحة متوسطة + شريحتين صغآر طعمية باللبنه]
و إن شآء الله يكونوآ مآ أثروآ بس بعد كآن إنجآز لي لأن تخبيصي قبل بيوم الجمعه
و السبت بجنووووون ,الحمد لله إني تحسنت هالاسبوع من هالنقطه ,
:
{يوميآتي لسآبع يوم دآيت }1\1\2011 .~
خخخخخ مو عآرفة أكتب 2011 تعودت على 2010 خخخ ,
"
(وجبة الفطور + وجبة الغدآ)
اعتبرتهآ وجبة وحده لأني أكلتها بنص الوقت يعني قبل أذآن الظهر بربع سآعه تقريباً ..
و كآنت رغيف أسمر وآحد + بيضتين مسلوقتين + 4 شرآئح طمآطم
طبعآً لأن ببيت عمي فمآ صورت خخخ ,
بعدهآ بنصف سآعه تقريباً حسيت إني بجوع فأكلت [ تفآحة متوسطة] لأن قرأت إن
الجسم اذا حس بالجوع يترجم للدمآغ إنه يمر بمجآعه فيبتدي يحرق أقل عشآن جذي اذا
حسيت إن صآر مدة على آخر وجبة أكلتهآ أشرب مآي و اذا مآ أكلت { سنآك } آكله ,
على سآعه 3:34 دقيقة مشيت الى سآعه 4:37 دقيقة و قبلهآ مشيت 5 دقآيق كإحمآء
بعد المشي شربت كآسين مآي و بعد الصلآة أكلت [تفآحة ],
الحين بإذن الله بقوم بسوي تمآرين هاليوم لكن للجسم كله و لمدة 20 دقيقة
إن شآء الله ربي يقدرني ,

أشوفكم على خير سي يآآآآآآآ~


عوفي علي قلبك ...وانتي بعد ياقلبي تحمسيني مررررره ..وانشاالله انك نزلتي 3 كليو ونص لعيونك ......
ه
باقي يومي ....اكلت العصر 3 حبات فروله وروب ....واللحين اشرب عصير جروب فروت .....هااااااااااه بنات نبي الوزن بكره بياض الوجه .......
د
العشاء

دجاج مشوي + قطعه كيكه

توني من اشوي شربت شاي اخضر

ان شاء الله بعد اشوي بنام . وبكره الوزن ان شاء الله وفريقنا الفايز < واثقه

تصبحون على خير
L
معلش يا بناات بكتبش كتير عشان بتعلم فوتوشوب

بسم الله

الصبح شاي بحليب وبسكوت=5
الساعه5
2يوسفي=0
نص تقاحه=0
الساعه 1
خبزه=2
بندوره=0
هندباء(زي السلق)=1
الساعه7
3تمرات=1
الساعه9 بالليل
رز4معالق=3
شويه دجاج=1
خبزه=2
بندوره=0
هندباء(زي السلق)=1
باللليل طبعا عصير=2
المجموع
18:(
حسيت حالي حموت وحينفجر بطني بس اكلت هدول هههههههههههه:lol::lol:
L
يومياتي السبت"


فطور:
2 فرنج توست+ملعقة مربى دايت+كوب شاي+كوب عصير توت بري احمر+3حبات سجق صغير مشوي+عنب

غدا:علبة زبادي بالفراولة +15 حبة لوز

عشاء:كوب صغير شوربة عدس+سندويتش ديك رومي+شريحة جبن+بطاطة صغيرة مشوية+كوب عصير توت
قطعة صغيرة بسبوسة بالكراميل+كوب شاي بدون سكر


ياسلام عالتخبيص:|
لاني مو بالبيت:hysterical:
اكلي منوع بس اكل بكميات جدا قليلة
د
صباح الخيرر .

تم ارسال الوزن .

الفطور . رغيف خبز + كوب حليب
ه
هااااااااااي بنات ايش اخبركم .....يومي صحيت متاخره ومشتهيت افطر ...تغديت نص صدر دجاج مشوي ...مع سلطه ...وعصير برتقال ...وبعد اشوي بشرب شاي اخضرر ....
ه
تم ارسال الوزن .........
د
صباح/ مساء الخيرات ...

تم ارسال الوزن .....
L
صباح الخير

تم ارسال الوزن
X