¨°o.O (يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 21 ) O.o°¨

دلوعه وينك زمان ماشفتك !!؟؟؟
عسى المانع خير ..

الحـ ـور;15225463:
[BACKGROUND="70 #663366"]

بنااااااااااااااااااااااااااااااااات:clock:
اتمنى ارسال النتائج اليوووووووووووووووووو
ا
ووووووووم
أو بكره ...
كل وحده وعارفه ظروفها إللي ماتقدر بكره .. ترسل اليوم ..

[/BACKGROUND]

ابشري برسله لكي بكرة انشالله
وماتشوفي شر ياعسل

الحـ ـور;15225475:
دلوعه وينك زمان ماشفتك !!؟؟؟
عسى المانع خير ..

تقصديني :)
انا كنت مسافرة من الاربعاء والجمعه رجعت
;)

مساء الخير

السبت

فطوور 2 توست مع جبن

الغدا تفاحه وبرتقالة

العشا مشويات مشكلة مع متبل

2 شاي اخضر

السلام عليكم
مادخلت لي يومين كان الشبكه عندي ضعيفه كاتبه يومياتي بورقه عشان اكتب لكم
يوم الاتكوتين(13)

الفطور
جبن كيري وخيار وخس 3 بيض مسلوق

الغدا
صحن باميا يمي وسلطه وسمك ونص كوب لبن

السناك
مااستغني عن 3تمرات

العشا
2برجر لحم مشوي وكبده

الماي شربت قرشه كبيره

الرياضه
مشي 20 دقيقه وسويت التمارين


يوم الاتكوتين(14)
الفطور
بيض مقلي بدون زيت وخيار وخس وشطه

الغدا
صالونة خضار وربع دجاجه وسلطه

السناك
3تمرات وزبادي

العشا
4كباب دجاج وكاتشاب وكولا دايت وخيار

الماي
يعني ماشربت واجد

الرياضه
ماسويت


يوم الاتكوتين(15)
الفطور
2بيض مقلي وخيار وشطه وكاس حليب

الغدا
صينية خضروات ونص دجاجه بالفرن طبعا الخضروات مقليه
خسرت حصة المقلي وسلطه وليمون

السناك
اشتهيت مكسرات لاني توني شاريه اكلت مقدار بياله شاي

العشا
2برجر دجاج ونقانق و1كباب دجاج وليمون وكاتشاب

الماي
زهقت وانا اشرب بس شربت واجد بس مدري كم

الرياضه
بحاول بعد اشوي امشي نص ساع وبسوي التمارين

يوميات السبت

الفطور
2 بيض مع ملعقة زيت زيتون و جبن ..............................................6

الغذاء
لحم مشوي ...................................................5
سلطة
ربع كوب لبن ............................................نص

السناك
دوريتوس ..........................................3
نص كوب كوفي ..................................نص

العشاء
مرقة لحم فيها لحم وخضار..............................5

اخر الليل شربت كوب حليب قليل الدسم ......................2

الرياضة
ساعة ايروبكس
10دقايق روتيكس

حور ماتشوفين يالغاليه
اجر وعافيه ان شالله
ابشري نتيجتي برسلها لك بكره خبرك انا اوزن كل يوم
بس بعطيكم نتيجة بكره احسن ;)

سلام
يومياتي ليوم الجمعه
الفطور ...مافي مانمت بالليل الامتأخر فما صحيت
الغداء :ربع دجاجه فخذ وسلطه وكاس لبن
السناك : 3 تمرات احس اني ميته جوع مع مذاكرتي لولدي احس ينهضم الاكل بسرعه هههههه
العشاء :كبده و2 بيض مقلي بدون زيت
والماي يمكن لتر ونص تقريبا
الرياضه :صعود درج ونزول ربع ساعه وتمارين وبس
السبت اليوم
الفطور:3 بيضات مقلي بدون زيت+كيري
الغداء نص دجاجه مشويه سلطه
السناك 3 تمرات وكاس لبن
العشاء:3برجر لحم
والرياضه صعود درج ونزول ربع ساعه احس اني تعبانه مع المذاكره
كأني انا اللي اختبر

يوميات السبت
الفطور :
لايوجد

الغداء:
رز+سمك=6
برتقاله=0
3تمرات=0
كوب لبن=2
العشاء:
همبرجر=8
كوب عصير=2

شاي أخضر=0
المجموع:18
توفير:0

مساء الخير
الفطور نصف رغيف وجبنه--3
الغدا نصف صامولي ونصف بيض ونصف كاس شاهي --3
العصر كاس شاهي ومكسرات واسكريم مثلج --3
العشاء ربع رغيف و عدس و زبادي --6
وختامها كاس عصير ورق عنب مجفف
المجموع 15 التوفير 3

dlo3t dedo;15225594:
تقصديني :)
انا كنت مسافرة من الاربعاء والجمعه رجعت
;)

قصدتك إنتي
ودلوعة ابوها ;)
الحمدلله على السلامه نورتي ..

السلام عليكم
كيفكم بنات
الحور ماتشوفين شر حببتي الف لا باس عليكي
يوم السبت
كورن فليكس + حليب خالي دسم =3
فراوله = 0
قهوه =1
2بيض + سلامي =5
مقدار5 معالق سباكتي ضلو من ابني =4
ايجاصه=0
ايس كريم ملعقتين =2
كوب لبن =2
شاي رشاقه =0
المجموع= 17 توفير =1
عزيمتي صارت زفت وبدات ألخبط فالاكل بفكر اعمل اتيكوتين بس خايفه ماالتزم

يوميات السبت

الفطور
توست 1 + حليب قليل الدسم

الغدا سمكة + 2 ملعقة سلطة + بطيخ

العشا ههههههه ساندويشة دجااج بالمايوونيز ام التخبيص + كولا دايت

يومياتي ليوم السبت /

الفطور / لايوجد

الغداء / 10 ملاعق رز مع نصف ربع الدجاجه

العصريه / شاي اخضر


والعشاء/ 10 ملاعق معكرونه

وبعده كوب شاي احمر

يوم الاحد
الفطور
ولاشي

الغدا
قطعة بيتزا=6
عصير توت=1
قطعه صغيرة خبز بالجبن =2


العصر
شاي اخضر=0

المغرب
حليب=1

العشا
2توست=2
جبن=1
حليب =1
المجموع =14
التوفير =4

تم ارسال الوزن

وصلوني نتائج
مهذبه
نبرة شجن
قلب الشوق
ليان
بزنس ليدي
كوكو
دلوعة دودو

تم ارسال الوزن