يوميات الثلاثاء:
الفطور:
لايوجد
الغداء:
نص خبزمع جبن +ملعقتين باب غنوج
العشاء:
سندوتيش لحم مفروم+كوب عصير
+قطعة حلى صغيييره
شاي اخضر
الرياضه ماصار عندي وقت اعمله
يومياتي ليوم الثلاثاء ..
الفطور ... لايوجد
الغداء .. 10 ملاعق رز
والعصريه شاي احمر
والعشاء ... كوشري بس مااكلت واجد 10 ملاعق فقط
فقط
و8 اكواب ماء
ورياضه على الاوربتراك 15 دقيقه
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
08-06-2011 | 02:47 PM
الحـ ـور;15207050:
هلووووو أم احمد ..
انا هم بعد ماكنت مخبصه قلت اعمل ريجيم بدون نشويات فقط .. كردة فعل
بس اسبوع وبعدها برجع للنقاط ..
طيب انا بسوي مثلك شرايك انتي لرجعت للنقاط ارجع 24 نقطه بما إني قبلها مخففه أكل مع البروتين .. لمدة اسبوع والأسبوع الثاني ارجع 18 نقطه ..
الله يوفقك صديقتي الغاليه
وانا معك حبيبتي خلينا انشجع بعض و ان شاء الله ربنا يوفقنا ياااارب ماضل اشي للاجازة ويمكن نساافر في شهر 7 ورمضاان عالابوااب والله ماني عارفة شو اسااوي
الحـ ـور;15208578:
يومياتي ليوم الثلاثاء
فطوري لايوجد
غداي
شربت ماء
اكلت تفاحه 0
قطعه صغيره لحم 1
مرق باميا 0
سناك
جزره
العشا
شوفوا اول طباخي
شوربة خضار جزر بطاطس كسبره وظرف كنور بالشعيريه .. وإضافات ثانيه ..
يميييييي
سلطه
بريد لورات محشي بلحمه مفرومه وفوقه صوص جبن وقشطه
نجي للمهم أنا شنو أكلت
بصراحه خرقت نظام الإمتناع عن النشويات ..
أكلت لورة بريد وحده بعطيها 3 نقاط
وسلطه 0
وشوربه 1
مشورب النحافه
آيروبيكس نصف ساعه ..
مجموع نقاطي 5
التوفير 13 ..
يميمييييييييييييييييييي شكلو بيشهي اللوراات كيف بتنعمل ;)اخ ياربي معدتي طلعت من مكانها ههههههههههههههههههه:thumbs_up:برافو عليك ايواهيك حوريي يالله شدي حيلك بس اوعي نتمطي كتير هههههههههههه بمزح :biggrin: انا ووجهي
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
08-06-2011 | 02:49 PM
يوميااات الثلاثاء
الفطور
نص رغيف 2
جبنة 1
شاي اخضر
الغدااء
طبيخ بازيلا مع بطاطا وشوي زيت 3
10 معالق رز ابيض :confused:4
2 فطيرة لحمة 6
سناك:o
كيكة 6
المجموع 22 مبارح حسبتم اربع وعشرين واليوم لما سجلتهن طلعن 22 اكيد ناسية حاجة اكتبها ^o)
الريااضة لعب عالاوربت ترااك 30 دقيقة
&
ღ قلـــ الشوق ـــب ღ
عروس مشرقة
08-06-2011 | 08:21 PM
اليوم الاربعاء
الفطور 1توست بر _1جبنه شرائح قليله الدسم_وشاهي بالحليب
الغداء
زبادي قليل الدسم وحطيه معها خيار
العصر
4تمرات وكاس لبن قليل الدسم
المغرب
2خوخه
العشاء
2توست بر تونه بالجبن _وكاس عصير اناناس
وطبعا مويه طول اليوم بشرب
ومشيت 20 دقيقه
يوميات الاربعاء
الفطور
لاشيء
الغذاء
دجاج...................................5
صوص...................................3( قشطة و ملعقة زيت زيتون و مشروم و بصل ) يميييييييي لذيذة
سلطة
عصير ليمون بسكر دايت..............1
السناك
كوفي ..................................1
تمر......................................1
العشاء
سلطة ...................................3( صوص وجبن و زيتون )
3 مرتديلا..................................3
جبن ........................................1.5
الرياضة
10 دقايق ستيبر
10 دقايق دراجة ثابتة
15 دقيقة روتيكس
يومياتي يوم الخميس
الفطور:مافي
الغداء:اكلت بيض 3
السناك :3تمرات
العشاء:صحن كباب 4 اسياخ
الرياضه :نص ساعه مشي واشوية رياضه
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
09-06-2011 | 10:03 AM
يوميات الاربعااء
الفطوور
افوكادو 4
رغيف خبز عربي 4
شاي
الغدا
دجاج قطعه ونص 8
نص رغيف 2
سناك
كتكات 5 اصابع 5:-o نفسي مفتوحة عالشيكولاتات8o|والكيك ما بعرف ليه
لقمة كيك 1
المجموع 24
التوفير 0
السلام عليكم
اخبااار العروسااات واخباار الامتحانات
صار لي يومين ماجيتكم ومادريت عن اخبااركم
يومياتي ليوم الاربعاء
7قيمات.....................10
قهوة خليجية...............0
5م رز........................2
بطاطس وبصل مشوي...1
مكرونة باللحم..............3
بطيخ احمر.................0
خياروجزر....................0
خبز رقاق..................2
مشروب النحافة
المجموع>>19
ع
عصفورة الشرقيه
عروس رائعة
09-06-2011 | 05:23 PM
احلامي مبروك نزول وزنك ماشالله
امس مادخلت لاني جيت من بيت اهلي متأخر ونمت
يومي الاتكوتين (11)
الفطور
كبده ونص كاس حليب وتمره
الغدا
2نقانق ونص دجاجه ونص كاس لبن وسلطه
المغرب
تمرتين
العشا
3برجر دجاج مشوي واشوي خضروات وسلطه وكاس عصيرفيمتو
الماي
نص نص
الرياضه
ماسويت شي
اتكوتين (12)
الفطور
2 بيض مقلي بدون زيت خيارتين وجبن كيري
الغدا صالونة خضروات واشوية لحم وخيارتين
السناك
3 تمرات وكاس لبن
العشا
2كباب دجاج و1برجر دجاج مشوي
الماي
شربت لتر وبكمل لليل
الرياضه
مشي ربع ساعه
صعود ونزول الدرج 20 مره
سويت من اشوي لعيالي اندوومي
ماقدرت اقاومه كنت بااكل بس قلت توني مفتكه
من بروتين صافي وعع تعبت
&
ღ قلـــ الشوق ـــب ღ
عروس مشرقة
09-06-2011 | 05:53 PM
اليوم الاربعاء
الفطور 1توست بر _1جبنه شرائح قليله الدسم_وشاهي بالحليب
الغداء
زبادي قليل الدسم وحطيه معها خيار
العصر
4تمرات وكاس لبن قليل الدسم
المغرب
2خوخه
العشاء
2توست بر تونه بالجبن _وكاس عصير اناناس
وطبعا مويه طول اليوم بشرب
ومشيت 20 دقيقه
a
al7oor al3een
عروس برونزية
09-06-2011 | 10:41 PM
أخباري البارحه واليوم تعبانه
حراره:sick: - زكام:( - دوره:badly:
هلا عروسات
يومياتي
الفطور منافيخ ---------------2
شاهي----------------------1
الغداء------------------------0
العصر قهوة ------------------0
ثلاث تمرات------------------1
كاس شاهي----------------1
المغرب
كاس عصيرونصف----------1,5
قطعة كيك-------------------2
العشاء-شوربه--------------2
المجموع
10,5 التوفير 7,5
السلام عليكم
كيفكم بنات
يوم الخميس
فطور كورن فليكس + حليب خالي دسم =3
فراوله =0
الغدا
2بيض + فراوله مابعرف شو ايجاني اليوم علا فراوله =4
جبن مثلث =1
سناك
ايس كريم =4
العشاء
نص علبه زبادي + فراوله =1
نسكافي=1
المجموع = 14 توفير =4
سلالالالامتك حوووور حبيبتي ما تشوفي شر .....
اليوم توي انتبهت لطباخك .... شكله يميييييييي ....
طباخة ما شاء الله عليج .... شهيتيني اسوي لي سلطة عااااد انا يا موتي على السلطات ....
وهذا اللورات اللي بتأخذ البطن خخخخخخخ ... عملينا شلون يسوونها ؟؟؟
يوميات الخميس
( يوم 12 اتكوتين )
انااا اليوم ولله الحمد صايمة ...
الفطور
5 كفتة مقلية .....................................................6
روب ...............................................................2( مو كلها كليت منها شوي لانه كانت للكفتة )
سفن اب دايت ...................................................1
دجاج ...............................................................5
صوص...............................................................3 ( فيه قشطة صغيرة بس طبعا حق الطبق كله فما كليت الا شوي )
السناك
مكسرات .......................................................3
شاي حليب ....................................................2
المغرب شربت كوفي ................................................1
السحور
حليب قليل الدسم ..............................................2
المجموع 25
عندي توفير من امس
الرياضة
شغل البيت ....
وتمارين للبطن و الخصر
الحووور
سلااامتج
شكلها عين ماصلت ع النبي
شكلهم حسدوج يوم طبختين
من اللي شهق فيج يوم شاف اكلج وذاقه
سلااامتج وماتشوفين شر