يوميات الاثنين
الفطور
لاشيء
الغذاء
صدر دجاج مسلوق
نص دايت
السناك
3 تمرات مع ملعقة صغيرة فول سوداني
العشاء
تكة لحم + كباب
وشرت نص دايت ...
سلطة فيها مايونيز وتشة زيت زيتون
الرياضة
لاشيء ما عدا شويه تمارين البطن
انا مابعرف وش فيني حياتي مقلوبه فوق تحت مع انه عندي كل شي زوج طيب واولاد
بس مابعرف شو فيني نفسي اهرب اروح مكان اجلس لوحدي نفسي اترك كل شي ماأدري هذا الشهر ليش صرت هيك يمكن لاني كنت مدلعة ببيت اهلي ماقدرت اوازن في حياتي الزوجية مع مسؤوليه الزوج والاولاد مابعرف
الدورة 10 ايام عفستني بس الان راحت وانا زي ماأنا ابغى اغيب عن حياتي ومسؤولياتي
الله يعين
يومياتي لليوم الاثنين
الفطور
موزة................1
4 بسكوت.........1
الغذاء
مكرونة..............6
قعة خبز مع بيض..1
العشاء
شوربة اندومي...4
3خوخ..............0
تفاحة.............0
سناك
بطيخ......0
شمام.....0
مانجا......1
المجموع>>>15
التوفير>>>>3
السلام عليكم
يوم الاتنين تكوتين 8
الفطور
شريحتين ديك رومي + شريحه جبن=3
قهوه=1
الغدا
2بيض مسلوق +شوره الملفوف=4
سناك
شريحتين ديك رومي =2
العشا
3تمرات + كوب حليب خالي دسم=3
3كاسات شاي اخضر بنعناع=0
المجموع = 14 توفير =4
يومياتي ليوم الاثنين /
كنت صايمه
تمرة و
10 ملاعق هريسه
وبعدها كوب شاي فقط
هذا يومي كله