الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة ¨°o.O (يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 21 ) O.o°¨

¨°o.O (يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 21 ) O.o°¨

al7oor al3een 23-05-2011 545 رد 43,353 مشاهدة
م
مهذبة
عروس ذهبية
05-06-2011 | 11:22 PM
مساء الخير
يوميات الاحد
كنت صايمه وافطرت بكوب لبن و4تمرات
وبعده اكلت كفته دجاج6حبات وشوية بطاطس مقلي
وطماطم+خيار+كوب عصير

والرياضه اخيرآ عملتها
15دقيقه الاوبيراك+20للبطن+80القرص الدوار
+100التصفيق
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
06-06-2011 | 01:29 AM
::..يومياتي ليوم الأحد..::


الفطور
2بيض مسلوق=4
كوب ماء=0


الغداء
2نقانق مشوية=4
1 برغر مشوي=3
كوبين ماء=0


سناك
3تمرات=1
قهوة=0


العشاء
سلطة خضراء=0
علبه زبادي=2


الرياضة :: ماتمرنت لأني اشتغلت بالبيت :o


المجموع= 14
التوفير=4 :thumbs_up:
g
gamooora
عروس مبدعة
06-06-2011 | 01:34 AM
يوميات الاثنين


الفطور

لاشي



الغذاء


دجاج...............6


خضار فيها تشة صوص .......1


دايت فيمتو.............1



السناك


3تمرات.................1


كوفي......................1



العشاء


فول .....................4


بيضة مع تشة زيت زيتون.......3
1 شريحة جبن .......................1


حليب قليل الدسم نص كوب تقريبا.........1

شاي بالحليب.............2
المجموع21
التوفير 3


الرياضة
ساعة ايروبكس
10 دقايق روتيكس


@
@الحلى كله@
عروس رائعة
06-06-2011 | 02:01 AM
السلام عليكم اخبااركم
يوميااتي
ليوم السبت
فطور: كبده مقطعه صغار مع ليمون وسلطه
الغداء ::مافي
السناك:3تمرات وكاس لبن قليل الدسم
العشاء: اخذت لي فواكه منوعه
يوم الاحد:
الفطور :مااكلت صحيت للمدرسه ويني النوم ونمت
صحيت وقت الغداء
الغداء:صالونة خضار ولحمه
السناك :3تمرات وكاس لبن نص ونص حليب
العشاء:صحن ربيان مقلي بروستد ونص دجاجه
والرياضه مشي فالمول
ع
عصفورة الشرقيه
عروس رائعة
06-06-2011 | 05:00 AM
صباح الخييير

يوميات بروتين صافي 9(1)

الفطور لايوجد

الغدا :صالونة خضروات وربع دجاجه وخيار

السناك 3تمرات وكاس ماي

العشا 2كباب دجاج واشوية تبوله

الماي شربت اليوم واجد بس مدري كم كاس

الرياضه رحت السوق ومشيت ساعه واشوي
وبعد اشوي بسوي التمارين
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
06-06-2011 | 06:50 AM
يوميات الاحد
الفطور
ربع رغيف 1
لبنة 1
مرتديلا 2
شاي اخضر
شابورة3
الغدا
ستيك لحم مع فلفل اخضر وجزر عالطريقة الصينية ما كترت 3
اندومي 4
سناك
قطعة جاتوه صغيرة 3
العشا
صامولي 4
جبنة سلايز 1
مرتديلا2
المجموع 24
رياضة لعبت عالاوربت تراك 25 دقيقة
ل
ليااااان 40
عروس نشيطة
06-06-2011 | 08:02 AM
AL-7alema;15193652:
هذي من قوانين المنتدى

صار لازم ينفتح موضوع جديد كل شهر مو كل اسبوع
والنتايج مالها موضوع خاص
بيصير مثل بقية القروبات
نرسله للرئيسة ع الخاص




الله يعطيك العافيه اختي
ل
ليااااان 40
عروس نشيطة
06-06-2011 | 08:06 AM
يومياتي ليوم الاحد /


الفطور لايوجد

الغداء / رز ابيض مع صالونه دجاج وبصراحه اكلت

والعشا / كنت معزومه وعاد حطوا رز كبسه واكلت بس على خفيف لان فشيله مااكل

وبعدها بس ولا شيء


\
\\نبرة شجن\\
عروس مبدعة
06-06-2011 | 09:44 AM
هلا بنات
يومياتي ليوم الاحد
الفطور لاشي
الغداء لا شي
العصر قهوة +تمر+حلى+معمول تمر
0+1+4+2
المغرب قهوة +تمر+شاهي+كيك
0+1+1+1
العشاء نصف رغيف خبز شوربه بيضاء وخضار مسلوقه
2+2+1
شاهي
1
المجموع 16 التوفير 2
ر
رز بلبن
عروس نشيطة
06-06-2011 | 03:10 PM
يومياتي ليوم الاحد

كنت صايمه

فطوري = 2 همبرغر + سلطه

سحوري = سلطه زبادي بالخيار

مااكلت شي بينهم غير الماااي

وهرولت 20 دقيقه
وسويت تمارين منوعه كل تمرين 50 مره
ع
عصفورة الشرقيه
عروس رائعة
06-06-2011 | 04:26 PM
اتكوتين 10 (2) بروتين صافي
الفطور
لايوجد

الغدا
2بيض مسلوق وخيار

العشا
2جبن كيري ونص دجاجه مشويه

الماي
قاعده اشرب وبشرب لليل

الرياضه
مشيت ربع ساعه اول ماصحيت
وبمشي نص ساعه بالليل وبسوي التمارين
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
06-06-2011 | 04:42 PM
يوم الاثنين
الفطور
كاسة توت=1
جبنه=1
توست=1

الغدا
1سمك=5
4حبات جمبري =احسب الواحد ب2؟؟على كذا =8
كاسة سفن=1
5ملاعق رز=2

العشا كاسة لبن خالي الدسم=1
المجموع =20
الزياده=2
a
al7oor al3een
عروس برونزية
06-06-2011 | 06:00 PM
السلام عليكم
بنات النتائج رح تنزل الليله
وصلني 17 مشتركه من أصل 26 !!
a
al7oor al3een
عروس برونزية
06-06-2011 | 06:10 PM
نتايجكم حلوه حلوه
برافوا عليكم ويعطيكم ألف عافيه
وياربي توصلون للي تبونه ..
أم احمد عجبتيني ..
وانا الوحيده إللي زايده
صراحه انقهرت ..
وقررت ابدأ من اليوم بروتين دايت بس على كيفي . هع
يعني بس نشويات بمتنع عنها البان فواكه خضار بروتينات .. مسموح
وبشرب ماي كثير زي دلوعه
ومشروب النحافه اكيد
ومن البارحه سويت تمارين لمدة ثلث ساعه
وحسيت فخوذي انشدت وبكمل إن شاء الله
دعواتكم
a
al7oor al3een
عروس برونزية
06-06-2011 | 06:13 PM
يومياتي يوم الأحد
فطور مافي
غداي رز 10 ملاعق
وسمك مشوي
سلطه
مايونيز ثوم ملعقه

سناك دونات كرسبي كريم

وعشاي نودلز

وبعدين سويت التمارين وخلاص قررت اتوب واتعدل
c
cherry pie
عروس مبدعة
06-06-2011 | 06:25 PM
مراااحب

الاثنين

الفطوور كووب كووفي

الغدا شيش طاووقمع سلطة

المغرب شاي اخضر

العشا رووب اكتيفيا
A
AL-7alema
عروس ماسية
06-06-2011 | 06:53 PM
يومياتي ليوم الاثنين


خبز رقاق..........4
شاي..............1
رز..................5
لحم...............3
خضروات.........1
بطيخ احمر......0


المجموع>>>14
التوفير>>>>4


A
AL-7alema
عروس ماسية
06-06-2011 | 06:56 PM
الحـ ـور;15202664:
نتايجكم حلوه حلوه
برافوا عليكم ويعطيكم ألف عافيه
وياربي توصلون للي تبونه ..
أم احمد عجبتيني ..
وانا الوحيده إللي زايده
صراحه انقهرت ..
وقررت ابدأ من اليوم بروتين دايت بس على كيفي . هع
يعني بس نشويات بمتنع عنها البان فواكه خضار بروتينات .. مسموح
وبشرب ماي كثير زي دلوعه
ومشروب النحافه اكيد
ومن البارحه سويت تمارين لمدة ثلث ساعه
وحسيت فخوذي انشدت وبكمل إن شاء الله
دعواتكم




ننتظر النتايج حوريتنا

ماعلي تعوضينها ان شاءالله
واهم شي انتبهتي لرووحج خلج ع المشوار
مابقى شي ع حفلتج
لازم تكونين رشيقة وبدون زوااايد
خلي الهدف ف بالج وبتوصلين له ان شاءالله
لازم تقدرين تثبتين وزنج قبل ماتصيدج المغريات وتغير النظام

ر
رز بلبن
عروس نشيطة
06-06-2011 | 08:45 PM
الحـ ـور;15202664:
نتايجكم حلوه حلوه

برافوا عليكم ويعطيكم ألف عافيه
وياربي توصلون للي تبونه ..
أم احمد عجبتيني ..
وانا الوحيده إللي زايده
صراحه انقهرت ..
وقررت ابدأ من اليوم بروتين دايت بس على كيفي . هع
يعني بس نشويات بمتنع عنها البان فواكه خضار بروتينات .. مسموح
وبشرب ماي كثير زي دلوعه
ومشروب النحافه اكيد
ومن البارحه سويت تمارين لمدة ثلث ساعه
وحسيت فخوذي انشدت وبكمل إن شاء الله

دعواتكم




حركات بروتين على كيفك

يالله ان شاء الله تنزلين الوزن الي تبيه

بس وشو هو مشروب النحاافه افيديني
ر
رز بلبن
عروس نشيطة
06-06-2011 | 08:58 PM
يومياتي ليوم الاثنين

(1) اول يوم اتوكتين

اليوم صايمه ولله الحمد

فطوري = 2 همبرغر +سلطه زبادي بالخيار

سحوري لين الحين مارسيت على بر

تمارين 20 دقيقه هروله

+
تمارين منوعه
X