رز بلبن;15203245:حركات بروتين على كيفك
يالله ان شاء الله تنزلين الوزن الي تبيه
بس وشو هو مشروب النحاافه افيديني
مشروب النحافة
زنجبيل مبشور + نعناع + شاي اخضر
¨°o.O (يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 21 ) O.o°¨
a
06-06-2011 | 09:03 PM
مشروب النحافة
زنجبيل مبشور + نعناع + شاي اخضر
&
06-06-2011 | 09:41 PM
اليوم الاثنين
الفطور
2 صامولي بيض مسلوقه _وجبن كيري _وشاهي بالحليب
الغداء
4تمرات _وكاس لبن قليل الدسم
العصر شاهي بالحليب
المغرب نص جزر_2خوخه
العشاء
اونص خبز بر_وزبادي قليل الدسم
طبعا اليوم بعد ماقدارت امشي
الفطور
2 صامولي بيض مسلوقه _وجبن كيري _وشاهي بالحليب
الغداء
4تمرات _وكاس لبن قليل الدسم
العصر شاهي بالحليب
المغرب نص جزر_2خوخه
العشاء
اونص خبز بر_وزبادي قليل الدسم
طبعا اليوم بعد ماقدارت امشي
a
06-06-2011 | 10:14 PM
[BACKGROUND="90 #FFFFCC"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
[COLOR=mediumturquoise]أرحب بكم جميعاً مشتركات
مسابقة الرابحة الكبرى
دلوعةأبوها – 1.900
:thumbs_down:" مخــــــربات الرجيــــــم ":worn_out:
الحور +600 :confused:
ملاحظات :
[COLOR=red][COLOR=red][COLOR=black][COLOR=black]# تسجيل النتائج يوم الأحد
وإللي ما تقدر تسجل يوم السبت ..
عن طريق إرسال النتيجه لي على الخاص
#لا يوجد متابعة لليوميات
يوجد متابعة للنتائج ( غياب نتيجتين ) حذف .[/COLOR][/COLOR]
[SIZE=4][COLOR=black][SIZE=4][COLOR=black]# الدايت مو محدد كل مشتركه و الرجيم إللي ترتاح له . [/COLOR]
[COLOR=black]# مشتركات الفريق الاحمر يكتبن بالأحمر وكذلك الفريق الأزرق يكتبن بالأزرق .[/COLOR]
# لا استقبل مشتركات جديدات حالياً .
.. قائمة المحذوفات ..
إذا رجعتوا حياكم الله
مانستغني عن حبايبنا ..
# رابط شريط الوزن ...
[COLOR=#e40076]http://go.3roos.com/lecgrq3wrrb[/COLOR]
[/SIZE][/COLOR][/COLOR]مع خالص ودي .. الحور
[/FONT][/COLOR]
[/BACKGROUND][/COLOR][/SIZE]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
[COLOR=mediumturquoise]أرحب بكم جميعاً مشتركات
مسابقة الرابحة الكبرى
الفريق الأزرق
الحــور +600
عصفورة الشرقية – 1.300
ام احمد وشيماء- 500
بزنس ليدي – 2.500
ليان40 – 800
رز بلبن – 500
قلـــ الشوقـــب ثابت
Mişŝ QАTŴA لم تسجل 1
AL-7alema - 600
cherry pie لم تسجل 1
dlo3t dedo- 500
مجموع الخسارة / 6.7 كيلو غرام/
F:F:F:F:F:
الفريق الأحمر
دلوعةأبوها – 1.900
مهذبة ثابت
نبرة شجن ثابت
فجر الحرية لم تسجل 1
gamooora – 1.500
coucou_rosa- كيلو
dana4 - كيلو
ronabella- 600
مجموع الخسارة 6كيلو غرام
F:F:F:F:F:
الحــور +600
عصفورة الشرقية – 1.300
ام احمد وشيماء- 500
بزنس ليدي – 2.500
ليان40 – 800
رز بلبن – 500
قلـــ الشوقـــب ثابت
Mişŝ QАTŴA لم تسجل 1
AL-7alema - 600
cherry pie لم تسجل 1
dlo3t dedo- 500
مجموع الخسارة / 6.7 كيلو غرام/
F:F:F:F:F:
الفريق الأحمر
دلوعةأبوها – 1.900
مهذبة ثابت
نبرة شجن ثابت
فجر الحرية لم تسجل 1
gamooora – 1.500
coucou_rosa- كيلو
dana4 - كيلو
ronabella- 600
مجموع الخسارة 6كيلو غرام
F:F:F:F:F:
:08:الــــــفـــريــــــق الفــــاااائز:08:
"الأزرق "
F:F:F:
:thumbs_up:الرابحة الكبرى من الفريق الأزرق
بزنس ليدي – 2.500
F:F:F:
:thumbs_up:الرابحة الكبرى من الفريق الأحمر
"الأزرق "
F:F:F:
:thumbs_up:الرابحة الكبرى من الفريق الأزرق
بزنس ليدي – 2.500
F:F:F:
:thumbs_up:الرابحة الكبرى من الفريق الأحمر
دلوعةأبوها – 1.900
:thumbs_down:" مخــــــربات الرجيــــــم ":worn_out:
الحور +600 :confused:
ملاحظات :
[COLOR=red][COLOR=red][COLOR=black][COLOR=black]# تسجيل النتائج يوم الأحد
وإللي ما تقدر تسجل يوم السبت ..
عن طريق إرسال النتيجه لي على الخاص
#لا يوجد متابعة لليوميات
يوجد متابعة للنتائج ( غياب نتيجتين ) حذف .[/COLOR][/COLOR]
[SIZE=4][COLOR=black][SIZE=4][COLOR=black]# الدايت مو محدد كل مشتركه و الرجيم إللي ترتاح له . [/COLOR]
[COLOR=black]# مشتركات الفريق الاحمر يكتبن بالأحمر وكذلك الفريق الأزرق يكتبن بالأزرق .[/COLOR]
# لا استقبل مشتركات جديدات حالياً .
.. قائمة المحذوفات ..
[FONT=Tahoma]وصال الطائف مسافره
زوجة المهندس لم تسجل 2
Eng Bossy لم تسجل 2
ManOmar لم تسجل 2
la esperanza لم تسجل 2
الحلى كله لم تسجل 2
أجمل أيام العمر لم تسجل 2
زوجة المهندس لم تسجل 2
Eng Bossy لم تسجل 2
ManOmar لم تسجل 2
la esperanza لم تسجل 2
الحلى كله لم تسجل 2
أجمل أيام العمر لم تسجل 2
إذا رجعتوا حياكم الله
مانستغني عن حبايبنا ..
# رابط شريط الوزن ...
[COLOR=#e40076]http://go.3roos.com/lecgrq3wrrb[/COLOR]
[/SIZE][/COLOR][/COLOR]مع خالص ودي .. الحور
[/FONT][/COLOR]
[/BACKGROUND][/COLOR][/SIZE]
a
06-06-2011 | 10:21 PM
يومياتي ليوم الأثنين ..
فطوري لايوجد ..
غداي
لحم 4
مرق خضار 0
سناك تفاحه 0
عشاي
بيض 4
طماطم خس 0
5 حبات زيتون يمكن لهم نقطه
جبن بحبة البركه + جبنه فرنسيه 4
كأس حليب 2
مجموع النقاط 15
التوفير 3
أنا اسهر إلى الصبح طبعا اجوع
رح آكل فواكه
مشروب الشاي الأخضر
تمارين نصف ساعه ..
فطوري لايوجد ..
غداي
لحم 4
مرق خضار 0
سناك تفاحه 0
عشاي
بيض 4
طماطم خس 0
5 حبات زيتون يمكن لهم نقطه
جبن بحبة البركه + جبنه فرنسيه 4
كأس حليب 2
مجموع النقاط 15
التوفير 3
أنا اسهر إلى الصبح طبعا اجوع
رح آكل فواكه
مشروب الشاي الأخضر
تمارين نصف ساعه ..
ر
06-06-2011 | 11:25 PM
مبروك الفوز يااالفريق الازرق
وعقبالكم يالاحمر
ومبروك للفائزات
وان شاء الله الجميع ينزل بصحه وسلامه
وعقبالكم يالاحمر
ومبروك للفائزات
وان شاء الله الجميع ينزل بصحه وسلامه
c
07-06-2011 | 01:17 AM
الف مابروووووووووك للفائزات ولنزلو اوزانهوم
و مبروك للفريق الازرق عقبال لفريقنا
يوم الاتنين
فطور
كورن فليكس + حليب خالي دسم =3
نيسكافي =1
الغدا
7معالق رز مع جمبري =5
ايجاصه =0
سناك
2نسكوت =2
العشا
موزه =1
المجموع =12 توفير = 6
لعبت 30دقيقه علي ايروبتراك
3كاسات مشروب رشاقه
و مبروك للفريق الازرق عقبال لفريقنا
يوم الاتنين
فطور
كورن فليكس + حليب خالي دسم =3
نيسكافي =1
الغدا
7معالق رز مع جمبري =5
ايجاصه =0
سناك
2نسكوت =2
العشا
موزه =1
المجموع =12 توفير = 6
لعبت 30دقيقه علي ايروبتراك
3كاسات مشروب رشاقه
g
07-06-2011 | 01:19 AM
الف الف مبرووووووووووووووووووووووك للفريق الاحمر ولو انه بينا بس 700 غراااام
ومبرووووووووووووووك برنسيس ليدي و دلوووعة ولكل وحدة نزلت ....
وهاردلك الحورررر تعوضينها حبيتي
ومبرووووووووووووووك برنسيس ليدي و دلوووعة ولكل وحدة نزلت ....
وهاردلك الحورررر تعوضينها حبيتي
r
07-06-2011 | 02:19 AM
يومياتى ليوم الاثنين
الفطور: 2 توست سن 1+جبنة 1+بطيخ 0 + قطعة فطير صغيرة 3=5
الغداء: نصف دجاجة مشوية 8 + نقانق 2 + خبز 3 = 13
العشاء: كوب نيسكافيه 1
المجموع = 19
الفطور: 2 توست سن 1+جبنة 1+بطيخ 0 + قطعة فطير صغيرة 3=5
الغداء: نصف دجاجة مشوية 8 + نقانق 2 + خبز 3 = 13
العشاء: كوب نيسكافيه 1
المجموع = 19
g
07-06-2011 | 02:20 AM
يوميات الاثنين
الفطور
لاشيء
الغذاء
3 كقتة .................................4( مع ملعقة زيت زيتون )
2 قطعة دجاج مثل التكة صغيرة ................2
همبرجر مشوي ...................................3
كباب لحم قطعة ...................................4
روب بالبقدونس و السماق.......................2
سفن اب دايت ....................................1
السناك
ايسكريم بدون سكر ..............................مدري كم نقطة للكورة
كوفي........................................................1
العشاء
كباب لحم قطع صغار ..............................5
شاي حليب ......................................................2
الماء
مو كلش
الرياضة
ساعة ايروبكس
10دقايق روتيكس
الفطور
لاشيء
الغذاء
3 كقتة .................................4( مع ملعقة زيت زيتون )
2 قطعة دجاج مثل التكة صغيرة ................2
همبرجر مشوي ...................................3
كباب لحم قطعة ...................................4
روب بالبقدونس و السماق.......................2
سفن اب دايت ....................................1
السناك
ايسكريم بدون سكر ..............................مدري كم نقطة للكورة
كوفي........................................................1
العشاء
كباب لحم قطع صغار ..............................5
شاي حليب ......................................................2
الماء
مو كلش
الرياضة
ساعة ايروبكس
10دقايق روتيكس
ع
07-06-2011 | 04:20 AM
مبروووك بزنس ليدي واخيرا تحرك وزنك
مبرووك دلوعه والحور هاردلك تعوضين الاسبوع الجاي
بروك للي نزلوا اوزانهم
مبرووك دلوعه والحور هاردلك تعوضين الاسبوع الجاي
بروك للي نزلوا اوزانهم
و
07-06-2011 | 04:24 AM
الله يسعدك ياحور ولا يحرمك
الجنه فرحتيني يعني برجع القروب بعد
السفر
حالياا بسجل نتيجتي
الطول 163
الوزن السابق=106
الوزن الحالي=105
الخساااره=كيلووووو
الجنه فرحتيني يعني برجع القروب بعد
السفر
حالياا بسجل نتيجتي
الطول 163
الوزن السابق=106
الوزن الحالي=105
الخساااره=كيلووووو
d
07-06-2011 | 04:39 AM
مبروك للي فازو
م
07-06-2011 | 04:40 AM
يوميات الاثنين
كنت صايمه والفطور
كان كشري مصري انما ايه هههههههههه
خصبت اشيويه لاني جعت عدددل بس حرقة ا لاكل
طلعنا السوق مشي ساعه او اكثر
وعملت رياضه
15دقيقه الابترواك+100القرص الدوار+100التصفيق
30للبطن+تمارين متنوعه كل تمرين 10 مرات
كنت صايمه والفطور
كان كشري مصري انما ايه هههههههههه
خصبت اشيويه لاني جعت عدددل بس حرقة ا لاكل
طلعنا السوق مشي ساعه او اكثر
وعملت رياضه
15دقيقه الابترواك+100القرص الدوار+100التصفيق
30للبطن+تمارين متنوعه كل تمرين 10 مرات
ا
07-06-2011 | 09:45 AM
الحـ ـور;15202664:نتايجكم حلوه حلوه
برافوا عليكم ويعطيكم ألف عافيه
وياربي توصلون للي تبونه ..
أم احمد عجبتيني ..
وانا الوحيده إللي زايده
صراحه انقهرت ..
وقررت ابدأ من اليوم بروتين دايت بس على كيفي . هع
يعني بس نشويات بمتنع عنها البان فواكه خضار بروتينات .. مسموح
وبشرب ماي كثير زي دلوعه
ومشروب النحافه اكيد
ومن البارحه سويت تمارين لمدة ثلث ساعه
وحسيت فخوذي انشدت وبكمل إن شاء الله
دعواتكم
الله يسلمك يااارب حوري انا اخدت نصيحة غرووبة في ريجيم النقاط انو خلال شهر راح اتقيد ب24 نقطة لا تقل ولا تزييد وبعد الشهر راح ارجع ل18 نقطة بهيك بنعمل صدمة للجسم لانو اتعود على كمية الاكل والحمد لله الي اسبوعين ماشية عنصيحتها الاسبوع الاول نقصت كيلو والاسبوع التاني 500 غراام متل ما حكت نسبة الخساررة راح تكون كل اسبوع من كيلو ل500 غراام والحمد لله بس مباارح حاسة اني صايرة اتقل في نوع الاكل مع اني ما بتعدى النقااط المحددة وانت لااااااااااازم اتشدي حيلك مااااضل اشي عالصييييف:adore:حبيبتي ولاااااازم تصلي للوزن المطلووب وانتي اتبعي ريجيم البروتين بس ما تستغني عن الخضاااار والفواااكه عشاان مايصييبك الامساك مرة تاانية وانا بنظري ما بتاثر على النزوول بالعكس بتسااعد عتنظيف البطن والشعور بالشبع والله يوفقك
الحـ ـور;15202676:
يومياتي يوم الأحد
فطور مافي
غداي رز 10 ملاعق
وسمك مشوي
سلطه
مايونيز ثوم ملعقه
سناك دونات كرسبي كريم
وعشاي نودلز
وبعدين سويت التمارين وخلاص قررت اتوب واتعدل
الله يوفقك
ا
07-06-2011 | 09:49 AM
مبرووووووووووووووووووووووووووووووووك للجميع لانو الكل نزل وحوووووووووري يالله شدي حيالك والى الامااام
ا
07-06-2011 | 09:50 AM
يوميااات الاثنين
الفطور
2بيضة مسلووقة 4
ثلاث ارباع رغيف 3
شاي اخضر 0
الغدا
15 معلقة بريااني 6
قطعة لحمة5
حبتين صفيحة لحمة صغار 4
سناك
سفن دايت 0
كيكة صغيروونة 2
المجموع 24
ورياضة لعبت عالاوربت تراك 25 دقيقة حاسة حالي تقلت مع اني مازدت عن النقااط المطلووبة بس رز ومعجناات ما بينفع هيك لازم اضبط نفسي بس شو اعمل زوجي نفسو هالاياام مفتووحة وبيطلب ولازم طبعا نااكل معو بعين الله الله يستر ونصل للوزن المطلوب بسلااام دعواتكم اخواات
الفطور
2بيضة مسلووقة 4
ثلاث ارباع رغيف 3
شاي اخضر 0
الغدا
15 معلقة بريااني 6
قطعة لحمة5
حبتين صفيحة لحمة صغار 4
سناك
سفن دايت 0
كيكة صغيروونة 2
المجموع 24
ورياضة لعبت عالاوربت تراك 25 دقيقة حاسة حالي تقلت مع اني مازدت عن النقااط المطلووبة بس رز ومعجناات ما بينفع هيك لازم اضبط نفسي بس شو اعمل زوجي نفسو هالاياام مفتووحة وبيطلب ولازم طبعا نااكل معو بعين الله الله يستر ونصل للوزن المطلوب بسلااام دعواتكم اخواات
ل
07-06-2011 | 12:04 PM
مبروووك لجميع اللي نزل وزنهم وان شاء الله يحقق كل وحده اللي تتمناه
وهردلك للي مانزل وزنهم
يومياتي ليوم الاثنين //
كنت صايمه
وفطوري / كوب ماء + 3 تمرات
وبعدها اكلت طحينيه بالشكولاته قطعه صغيرة حيل
وشاي
وسلمتكم
وهردلك للي مانزل وزنهم
يومياتي ليوم الاثنين //
كنت صايمه
وفطوري / كوب ماء + 3 تمرات
وبعدها اكلت طحينيه بالشكولاته قطعه صغيرة حيل
وشاي
وسلمتكم
&
07-06-2011 | 01:58 PM
يوم الثلاثاء
الفطور
كعكه مالحه =1
كاست حليب=1
الغدا
2توست=2
جبنه=1
العصر
شاي اخضر
المغرب
2توست =1
جبنه=1
عصير توت=1
العشا
كاسة حليب=1
المجموع =10
التوفير=8:thumbs_up:
الفطور
كعكه مالحه =1
كاست حليب=1
الغدا
2توست=2
جبنه=1
العصر
شاي اخضر
المغرب
2توست =1
جبنه=1
عصير توت=1
العشا
كاسة حليب=1
المجموع =10
التوفير=8:thumbs_up:
&
07-06-2011 | 01:58 PM
مبرووك للي نزلوا وعقبال الوزن المثالي
م
07-06-2011 | 04:26 PM
يعطيكي العافيه
ومشكوره
ومشكوره