يابنوتات الحلوين :adore:
ممكن اسالكم ليه القروب صار كله متشبك :struggle:
مو زي اول كل اسبوع موضوع
والنتايج كيف:rolleyes: شفت الحور كاتبه انه على الخاص
وانا رسلت لها اليوم بس مابعرف هل عدل ماقريته او لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟:(
¨°o.O (يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 21 ) O.o°¨
ل
04-06-2011 | 11:31 PM
A
04-06-2011 | 11:42 PM
ليااااان 40;15193597:
يابنوتات الحلوين :adore:
ممكن اسالكم ليه القروب صار كله متشبك :struggle:
مو زي اول كل اسبوع موضوع
والنتايج كيف:rolleyes: شفت الحور كاتبه انه على الخاص
وانا رسلت لها اليوم بس مابعرف هل عدل ماقريته او لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟:(
هذي من قوانين المنتدى
صار لازم ينفتح موضوع جديد كل شهر مو كل اسبوع
والنتايج مالها موضوع خاص
بيصير مثل بقية القروبات
نرسله للرئيسة ع الخاص
م
04-06-2011 | 11:46 PM
مساء الخير
الايام اللي راحت انشغلت ماقدرت ادخل
حاليا خميس وجمعه بكون مشغولة في تجهيز شقتي
الجديده الله يساعدني في النقل والترتيب
يوميات السبت
كنت صايمه
وافطرت بكوب لبن+3تمرات
وبعد ساعتين أكلت مكرونه
وقطعة كيك صغيره
الايام اللي راحت انشغلت ماقدرت ادخل
حاليا خميس وجمعه بكون مشغولة في تجهيز شقتي
الجديده الله يساعدني في النقل والترتيب
يوميات السبت
كنت صايمه
وافطرت بكوب لبن+3تمرات
وبعد ساعتين أكلت مكرونه
وقطعة كيك صغيره
c
04-06-2011 | 11:54 PM
السالام عليكم
كيفكم بنات
يوم السبت
كورن فليكس + حليب خالي دسم =4
لقمتين بيض مقلي = 2
الغدا
2توست + شريحه جبن =3
عصير = 1
ايس كريم = 6
موزه = 1
تفاحه =0
المجموع = 18 توفير = 0
كيفكم بنات
يوم السبت
كورن فليكس + حليب خالي دسم =4
لقمتين بيض مقلي = 2
الغدا
2توست + شريحه جبن =3
عصير = 1
ايس كريم = 6
موزه = 1
تفاحه =0
المجموع = 18 توفير = 0
م
05-06-2011 | 12:15 AM
السلام عليكم اخبارك حور
معليش أعذريني ماقدرت ارسل لك على الخاص
مادري ايش الخلل اللي عندي
الوزن الحالي:65
وزني ثابت ماتغير
معليش أعذريني ماقدرت ارسل لك على الخاص
مادري ايش الخلل اللي عندي
الوزن الحالي:65
وزني ثابت ماتغير
g
05-06-2011 | 12:16 AM
يوميات السبت ...
الفطور
قطعة مرتديلا .........................1
الغذاء
لحم مسلوق .........................5
سلطة
دايت بيبسي .........................................1
السناك
3 تمرات مع رب ملعقة بينت بتر ......................4
العشاء
2 بيضة مسلوقة .......................................4
1 نقانق مشوي .......................................1
جبن كيري ...............................................1ونص
سلة فيها جبن و صوص................................3
والحين اشرب حليب قليل الدسم ........................2
المجموع 22ونص
التوفير 1ونص
الرياضة
ساعة ايروبكس
5 دقايق دراجة ثابتة
12 دقيقة ستيبر
الفطور
قطعة مرتديلا .........................1
الغذاء
لحم مسلوق .........................5
سلطة
دايت بيبسي .........................................1
السناك
3 تمرات مع رب ملعقة بينت بتر ......................4
العشاء
2 بيضة مسلوقة .......................................4
1 نقانق مشوي .......................................1
جبن كيري ...............................................1ونص
سلة فيها جبن و صوص................................3
والحين اشرب حليب قليل الدسم ........................2
المجموع 22ونص
التوفير 1ونص
الرياضة
ساعة ايروبكس
5 دقايق دراجة ثابتة
12 دقيقة ستيبر
g
05-06-2011 | 12:21 AM
AL-7alema;15185301:
الله يوفقج يارب
ان شاءالله تستفيدين ع الاتكوتين
المهم تحاربين الامساك
وماشاءالله مع ام علاوي عندكم كل القوانين الصح للنظام
لان هي الخبيرة ف البرنامج
الكرشة يبي لج تمرين شد المعدة
اسميه تمرين المدرسة
لاننا ايام ابتدائي ذابحينا بهالتمرين
اللي تنامين ع ظهرج
بعدها تنبطحين وتقعدين
اهم شي الصبح لان عضلات البطن تكون مرتخية
واذا ماتبين بس اول ماتقومين وقفي ورفعي يدج ع فوق
وصيري مستقيمة بحيث انج تشدين بطنج للداخل
بتحسين بالشد عددل وهذا يفيد
الطريقة الجديدة اللي اتبعتها
شرب الماء الحار بعد الوجبات مباشرة
طبعا اخليه شوي يدفا بس يكون مايل للحرارة اكثر منه للبرودة
الله يوفقج
بس انتبهي اذا نزلتين
ترى شهر رمضان ماوراه الا الاكل والحلويات
يسلموووووووووو حبوبة الحالمة ...
ان شاء الله احاول اسويها ...
على روحتي كل يوم النادي نسوي 15 دقيقة تمارين بطن احسها خفت ..
بس اعجز اسوي اذا رجعت البيت ...
انزين تحسين بفرق يوم شربتين الماء الحار ؟؟؟ لاني سمعت عنه وايد بس ما طبقت...
و على قولتج رمضان جاي ... بحاول اضبط نفسي و اسوي النقاط ... و ان شاء الله خير
a
05-06-2011 | 01:49 AM
ليااااان 40;15193597:
يابنوتات الحلوين :adore:
ممكن اسالكم ليه القروب صار كله متشبك :struggle:
مو زي اول كل اسبوع موضوع
والنتايج كيف:rolleyes: شفت الحور كاتبه انه على الخاص
وانا رسلت لها اليوم بس مابعرف هل عدل ماقريته او لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟:(
قوانين القسم ..
إي وصلتني نتيجتك
a
05-06-2011 | 01:52 AM
AL-7alema;15193547:
السلام عليكم
اخباركم
الاحظ ماف احد ف القروب
وين الشعب راح
الحوور وينها
هي كملت امتحانات
بس ليش هالغيبة
كاني هني هع
ما ادري شقولك الملل والسهر مخربني
وصاير في امور كثير افكر فيها وشاغله بالي ..
r
05-06-2011 | 02:23 AM
يومياتى ليوم السبت
الفطور : 2 توست سن جاف 1,5 +2 شريحة جبنة 2 + بيبسي 1 = 4,5
الغداء: 5 ملاعق ارز 2 + 5 ملاعق لسان عصفور 2 + بسلة 2 + نصف دجاجة مشوية 8 = 14
العشاء : ربع قطعة هوت دوج 1
المجموع = 19,5
التوفير 0,5 :(
الفطور : 2 توست سن جاف 1,5 +2 شريحة جبنة 2 + بيبسي 1 = 4,5
الغداء: 5 ملاعق ارز 2 + 5 ملاعق لسان عصفور 2 + بسلة 2 + نصف دجاجة مشوية 8 = 14
العشاء : ربع قطعة هوت دوج 1
المجموع = 19,5
التوفير 0,5 :(
و
05-06-2011 | 06:15 AM
يوم السبت
الفطور
خمس حبات شابوره نخاله
كوب عصير برتقال
الغداء
ست قطه بتزا مربعاات
بيبسي دايت
العشاااء
قطعه حلى
قطعه بيتزا
قطعه زعتر
مشي ساعه
والله مدري اشبي صرت اخبص
الفطور
خمس حبات شابوره نخاله
كوب عصير برتقال
الغداء
ست قطه بتزا مربعاات
بيبسي دايت
العشاااء
قطعه حلى
قطعه بيتزا
قطعه زعتر
مشي ساعه
والله مدري اشبي صرت اخبص
r
05-06-2011 | 01:16 PM
الطول 160
الوزن السابق 56,900
الوزن الحالى 56,300
الخسارة 600 جرام
الوزن السابق 56,900
الوزن الحالى 56,300
الخسارة 600 جرام
c
05-06-2011 | 01:17 PM
مرحباا
هالاسبووع ما نقصت ولا شي .. لان فيني الدورة :(
هالاسبووع ما نقصت ولا شي .. لان فيني الدورة :(
a
05-06-2011 | 05:06 PM
ع
05-06-2011 | 05:47 PM
امس خربتها عالاخر ماقصرت :(:o
كنت معزومه بيت مرت حماي وماقدرت اقاوم
الفطور والغدى كان تمام
بس العشا اكلت برياني دجاج وكوسه محشي ومشاوي
واشوية هريس واشوية كريم كراميل وموزه :o
ومثل ماقالت ام جسوم شكلي اغتريت يوم قالوا لي
نحفتي وقلت خلني اكل :-#
واليوم طبعا بديت بروتين صافي 3 ايام استاهل :o
كنت معزومه بيت مرت حماي وماقدرت اقاوم
الفطور والغدى كان تمام
بس العشا اكلت برياني دجاج وكوسه محشي ومشاوي
واشوية هريس واشوية كريم كراميل وموزه :o
ومثل ماقالت ام جسوم شكلي اغتريت يوم قالوا لي
نحفتي وقلت خلني اكل :-#
واليوم طبعا بديت بروتين صافي 3 ايام استاهل :o
&
05-06-2011 | 05:55 PM
يوم الاحد
الفطور
اتاخرت وعوضتها بالغدا
الغدا
نص خبز اسمر=2
2جبن=2
كوب شاي=1
العصر
ولاشي
المغرب
3تمرات=1
عصير برتقال مع تفاح =0
العشا
2توست=2
جبنه=1
كاسة حليب=1
حبتين كعك مالح=2
المجموع =12
التوفير=6
الفطور
اتاخرت وعوضتها بالغدا
الغدا
نص خبز اسمر=2
2جبن=2
كوب شاي=1
العصر
ولاشي
المغرب
3تمرات=1
عصير برتقال مع تفاح =0
العشا
2توست=2
جبنه=1
كاسة حليب=1
حبتين كعك مالح=2
المجموع =12
التوفير=6
A
05-06-2011 | 06:48 PM
تم ارسال الوزن
A
05-06-2011 | 06:50 PM
يومياتي لليوم الاحد
خبز رقاق.........3
خبز.................2
فاصولياء بيضة...3
جبن مثلث.......1
خيار...............0
بطيخ احمر.......0
شاي.............1
المجموع>>>10
خبز رقاق.........3
خبز.................2
فاصولياء بيضة...3
جبن مثلث.......1
خيار...............0
بطيخ احمر.......0
شاي.............1
المجموع>>>10
&
05-06-2011 | 10:47 PM
اليوم لاحد
الفطور 2توست بر _بيض وجبن _وشريحه جبن قليله الدسم
الغداء
صحن خيار باليمون وشوي ملح
العصر 4تمرات _وكاس لبن قليل الدسم
المغرب 2خوخه
العشاء
زبادي قليل الدسم _2خبز بر
وطبعا المويه اشراب كثير
وطبعا ماقدارت امشي عندي ظروف اليوم
الفطور 2توست بر _بيض وجبن _وشريحه جبن قليله الدسم
الغداء
صحن خيار باليمون وشوي ملح
العصر 4تمرات _وكاس لبن قليل الدسم
المغرب 2خوخه
العشاء
زبادي قليل الدسم _2خبز بر
وطبعا المويه اشراب كثير
وطبعا ماقدارت امشي عندي ظروف اليوم
c
05-06-2011 | 11:12 PM
كيفكم بنات
يوم الاحد
الفطور
كورن فليكس + حليب خالي دسم =4
سناك
ملعقتين ايس كريم =1
الغدا
رغيف صغير و نص + شرحتين جبن =5
نساك
مفن + نسكافي = 6
العشا
لا يوجد
رياضه 40دقيقه ايروبتراك
المجموع = 16 توفير =2
يوم الاحد
الفطور
كورن فليكس + حليب خالي دسم =4
سناك
ملعقتين ايس كريم =1
الغدا
رغيف صغير و نص + شرحتين جبن =5
نساك
مفن + نسكافي = 6
العشا
لا يوجد
رياضه 40دقيقه ايروبتراك
المجموع = 16 توفير =2