عملية تغير داخلية والنتيجة 100%

ماشاء الله
حلو اصرارك وعزيمتك
اهم نقطه عزيزتي اننا نكمل الي وصلنا له
لو رجعنا محانستفيد شي
وهذا الكلام من تجربتي
الله يوفقك ويرزقك حبيتي
وشكرا على طرح التجربه الي ممكن تفيد غيرك
تمنياتي بالتوفيق
اختك تربلز

بالنسبة لسندويش
اشترتي دجاج العريش
اشويه بالفرن بعدين اقطه قطع صغيرة واخلطه مع الخس وبعدين احط ملعقة مايونيز قليل الدسم وخبز اسمر

مشكلتي اذا زكمت اطول اوصل لشهر كامل
طبعا مستمرة وجبة وحدة
والجيم 4ساعات


وزني ثابت يالله 3اسابيع والحل يعني وجه حزين

ربنا يوفقك حبيبتى

اللحين هدفي انقص 7 كيلوا بالظبط

اي وحدة عندها افكار لتسريع الموضوع حتى لو رجيم صعب تكون جربته خلال اسبوعين



مشكلتي
وجهي ضعف
عنقي
اليد والرجل

لكن
الخصر واسفل الظهر
شكله ما مرتب نهائي

هلا هلا ..




انشااء تكوني بخير وخفة الزكمه ..




كم هالحين وزنك ؟؟


انا وزني من 77 وهالحين75




هدفي أكون بــ 60 او بـ الخمسينات ..




استممري ع الجييم .. بس كانه مهلك 4 ساعات احنا ساعتين وننهلك..




بالتوفيق خيه ..

وزني بين 85 او 87 او 89

يتحرك بينهم ولاني بالجيم ابني عضل فالوزن يزيد 3 كيلوا

طولي 170 لازم اكون 70 او 75


اللحين حصلت رجيم ينزل باسبوعين 7 كيلوا


الفطور بياض بيضتين
خيار


سناك تفاح اخضر


الغداء دجاج وسلطة


العشاء سلطة


ممنوع السكريات والفواكه نهائي
فنان وسريع جدا شفت معي وحدة بالجيم وزنها كان قبل اسبوعين 80 اللحين 73

فنان مرة
اليوم حيكون يوم مفتوح وبكرة حبتدي باذن الله متحمسة لدايت الجديد لان وزني فترة ثابت

وطلع من السكر

بالنسبة لزكمة خفت لكن ادري يوم امرض استمر شهر كامل

رجيم قاسى كل يوم صنف واحد لمدة خمس أيام فقط (( مجرب )) والنتيجه ينحف خمسه كيلو. اليوم الأول : زبادى
اليوم الثانى : بطاطس مسلوقه بدون ملح
اليوم الثالث : فرخه مشوية
اليوم الرابع: جزر
اليوم الخامس : برتقال ويوسفى

ممكن شرب : الشاى - نسكافيه بلبن خالى الدسم ولكن بدون سكر ممكن سكر الفواكه فركتوز.



رجيم خطير وفنان

هذا النوع من الرجيم معناه ناكل الشي لكن بكميات كبيرة وكل شي منه مفيد

مثلا الروب وكبداية لين الجسم يتعود ناخذ الروب مع فواكه مقطعة مثلا اناناس او كيوي
وطبعا نشرب 3لتر ماي
وشاي اخضر
ونقدر ناكل سلطة بدون زيت او ملح

المهم يا جماعة الخير .

كل الرجيمات كل الاشياء ما حتفيد اللحين ذذذذذ .

الحل رجيم التنشيف


عبارة عن بروتين وخضروات .
خلال 20 يوم ينقص 7 كيلوا .


الفطور بياض بيض 2
خيار
شاي اخضر من غير سكر

الغداء صدر دجاج 200 جرام
خضروات مسلوقة

العشاء سلطة .


السناك برتقال او تفاح اخضر



هذا الدايت يا جماعة الخير
النوع الوحيد الي ممكن ينزل الوزن
ويشد الوزن
من غير ترهل او اي شي

صحي مفيد
وطبعا ممكن نستخدم العيش 3ملاعق طعام من غير زيت او ملح

بحالة الجوع الشديد

خيار وخس وبقدونس مع ليمون وخل وخلاص

قبل الجيم شرب عصير البرتقال
بعد الجيم بطاطا مسلوقة

ممكن استبدال السلطة بالروب


ممنوع كل الاكلات السريعة وممنوع السكريات وومنوع الاكلات الدهنية نهائي
كل 10 ايام وجبة مفتوحة



خربناه كثير والوزن ثبت فترة طويلة عشان كذا قررت اعمل هذا الدايت
وطبعا لازم شرب الماء 3 لتر
اوميغا 3

مشروب فنان ومميز ممكن استخدامه بديل عن الماء على طول طبعا يساعد بتنقية الجسم من السموم




١ خيار
١ ليمون
٢ ليمون اخضر
١ برتقال
اوراق من النعناع
يعمل هذا المشروب على تنقية الجسم من السموم وخاصة للذين يشكون من عدم نزول الوزن بشكل طبيعي ومشاكل في عملية الايض والقولون ..ستلاحظين بأن البشرة تتحسن وتشعرين بطاقة ونشاط
يشرب بشكل يومي مع اتباع نظام غذائي متوازن مضمون ..

طبعا هذا المشروب نقدر نعمله بطرق ثانية مختلفة ولذيذة

دمج بين الفواكه والاعشاب الي ساعد على التنحيف

الطلبو
برطمان زجاج
ماء


مثلا ليمون وخيار شرائح ونخليه مع الماء لين يتغير لون الماي وبعدها نشربه طول اليوم ومع نعناع

تفاح واعواد القرفة مع الماي ونشربه

فروالة مع الماي واكليل الجبل


هذا النوع مع فواكه

وفي نوع ثاني مع الخضروات

مثلا شمندر مع التفاح

بقدونس وكزبرة وكرفس

ملفوف وبقدونس

نقصت 3كيلوا خلال 5ايام
بروحي ما صدقت

لانه صار لي اتهاب بالحلق فاكلي صار خفيف مرة
الصبح ملعقة عسل
3تمرات
5حبات عنب

الغداء اندومي

العشاء خيار وجزر


بس

كتبت لكم خيارات كثير بالاكل تختاروا فيه على راحتكم لكن بحساب لسعرات الاحرارية

ممنوع الزيوت
ممنوع السكريات
ممنوع الغازيات
ممنوع النقنقة


الرياضة شي اساسي طبعا
مشي نص ساعة الى ساعة
دراجة 45 دقيقة
تمارين مقاومة كل يوم شي مهين دتمارين بطن نص ساعة يوميا مع ثقل خفيف

الوزن 85
مخففة اكل لاخير طبعا الشهية مسكرة

وين التشجيع

هلا .. كيف حالك..




واو استمري ياجممميله ... موفقه

ابتديتي التحدي ولا لسااتك؟




بنسبه للاندومي عادي بالدايت ؟؟


والشوفان ككيف احطه ني مع الحليب يعني زي الكورن فليكس ؟؟

بديت من امس الحمدلله استغليت سد الشهية ذذذ

الاندومي مرة بالاسبوع بس

الشوفان اطبخه مع الحليب وقرفة من غير سكر او ممكن سكر دايت

ما شاء الله عليكم موفقين يا رب

انا وزني زاد بشكل مخيف .. بالنسبة لي اقصد .. لان انا عمره ما صار 57 ،، بس هو مو باين يععني لما قلت لصديقتي وزني قالت مو مبين

بس انا متضايقة اخاف يزيد و اتوهق

مع ان اكلي خفيف و مرتبة نومي و وجباتي و بالليل ما اكل كثير و اوقف عند ساعة معينة

بس مدري ليش كذا

اي صح بعد اتمرن بالبيت دايم

و اشرب خلطة قشر البن و الهيل و الزنجبيل يعني مستمرة عليها صارلي شهور طوال و لم ارى نتيجة مرجوة لكريشتي

و الشاي الاخضر ما بين فترة و الثانية اشربه

ما عندكم شي اشربه اخليه يصدم جسمي علشان يرجع يتفاعل مع الي اسويه ؟؟

موفقة عزيزتي و ربي يسهل لك امرك و يحقق لك كل املك و دعواتي لك بصحة جيدة و جسم متناسق