أنا طولي 170 و كان وزني 72 كيلو عملت رجيم من غير رياضه ماكان عندي وقت ليها
نزلت في 3 شهور و وصلت 63 كيلو و كنت أتمنى أوصل 61 كيلو لكن زوجي أمرني أزيد في الوزن لانه ماعجبه شكل وجهي لن وجهي ضعف مع إنه حلو و صار صغير لكن هو يبيه مربر و مكلبز
كتير زعلانه و واجعني حالي إني رح أكل حتى أسمن نفسي من جديد و انا يلي كنت فرحانه بالمقاسات الجديده و الرشاقه
سامحوني جيت أفضفض عندكم لاني قلبي واجعني شوي
عملية تغير داخلية والنتيجة 100%
أ
30-11-2014 | 10:52 AM
ه
30-11-2014 | 02:35 PM
الله يعينك صراحة الرجال احس دائما كذا
اللحين الحل تمتني بشكل صحي
كثري خضروات وفواكه على شكل عصير اليوم كانت اول تجربة لي الطعم نص نص لكن يشبع وينقي البشرة ويورد الخدود
وكثري ماي 3لتر
يعني خليكي على النظام الصحي وابتعدي عن الزيوت وكل هالاشياء وزنك حيزيد لكن بشكل حلوا
شو كان رجيمك صح عشان نستفيد بعد
اللحين الحل تمتني بشكل صحي
كثري خضروات وفواكه على شكل عصير اليوم كانت اول تجربة لي الطعم نص نص لكن يشبع وينقي البشرة ويورد الخدود
وكثري ماي 3لتر
يعني خليكي على النظام الصحي وابتعدي عن الزيوت وكل هالاشياء وزنك حيزيد لكن بشكل حلوا
شو كان رجيمك صح عشان نستفيد بعد
ه
30-11-2014 | 02:41 PM
اهواه هو فقط;16720394:
ما شاء الله عليكم موفقين يا رب
انا وزني زاد بشكل مخيف .. بالنسبة لي اقصد .. لان انا عمره ما صار 57 ،، بس هو مو باين يععني لما قلت لصديقتي وزني قالت مو مبين
بس انا متضايقة اخاف يزيد و اتوهق
مع ان اكلي خفيف و مرتبة نومي و وجباتي و بالليل ما اكل كثير و اوقف عند ساعة معينة
بس مدري ليش كذا
اي صح بعد اتمرن بالبيت دايم
و اشرب خلطة قشر البن و الهيل و الزنجبيل يعني مستمرة عليها صارلي شهور طوال و لم ارى نتيجة مرجوة لكريشتي
و الشاي الاخضر ما بين فترة و الثانية اشربه
ما عندكم شي اشربه اخليه يصدم جسمي علشان يرجع يتفاعل مع الي اسويه ؟؟
موفقة عزيزتي و ربي يسهل لك امرك و يحقق لك كل املك و دعواتي لك بصحة جيدة و جسم متناسق
اللحين انتي طولك كم بالظبط
لانك شكلك قريبة من المثالي او صعب كثير وزنك ينزل
1- كثري شرب الماي
2-شاي اخضر وزنجبيل 3مرات باليوم
3- قرفة وماي مغلي
4- الفطور خليه روب وفواكه او شوفان مع حليب وقرفة
5- الغداء دجاج وسلطة
6- العشاء على 7 روب او سلطة فواكه
في خطوة ممكن تعمليها
تشربين عصير الخضروات والفواكه اجربين لمدة 3ايام
حينقي الجسم
وينزل الوزن
الرياضة مشي ساعة كل يوم
تمارين مع اثقال خفيفة يعطي نتايج اسرع
تمارين البطن
وشوفي ريضاة جليان خلال 3شهور جسمك حيتغير بالكامل
ا
30-11-2014 | 10:00 PM
انا طولي 157
تقصدي اشرب عصير الخصار و الفواكه بس طول هال 3 ايام ؟؟
من الليلة بختم بالشاي الاخضر و الزنجبيل
ما عندي الا زنجببل مطحون ،،، يمشي حاله !!
تقصدي اشرب عصير الخصار و الفواكه بس طول هال 3 ايام ؟؟
من الليلة بختم بالشاي الاخضر و الزنجبيل
ما عندي الا زنجببل مطحون ،،، يمشي حاله !!
ه
01-12-2014 | 01:43 PM
انتي وزنك مثالي بنظري كثير صراحة ومناسب
وعشان كذا حينزل بصعوبة
الزنجبيل المطحون عادي
بالنسبة لرجيم السوائل ابدائي فيه بالتدريج
نفسي اللحين ما على طول
يعني الصبح على الريق كوبين ماي دافي
بعدها بساعة عصير برتقال فريش من غير سكر نهائي
بعدها حبتين بيض من غير صفار مع خبز اسمر
بعدها بساعة ابدائي عصير تفاح وزنجبيل
فهمتي كيف خلي الجسم يتعود ان كمية السوائل اكثر من الاكل الصلب
جسمك تدريجيا حتحسي حالك خفيفة نشاط اذا فيكي اي كسل خمول كله يروح وحتكوني نشيطة مرة
انا اللحين ماشية فيه
واحيانا اشرب هوت شوكلت بشكل صحي
والامور ماشية واللحين حوقف اقيس الوزن لين 12 12
والله كريم
وعشان كذا حينزل بصعوبة
الزنجبيل المطحون عادي
بالنسبة لرجيم السوائل ابدائي فيه بالتدريج
نفسي اللحين ما على طول
يعني الصبح على الريق كوبين ماي دافي
بعدها بساعة عصير برتقال فريش من غير سكر نهائي
بعدها حبتين بيض من غير صفار مع خبز اسمر
بعدها بساعة ابدائي عصير تفاح وزنجبيل
فهمتي كيف خلي الجسم يتعود ان كمية السوائل اكثر من الاكل الصلب
جسمك تدريجيا حتحسي حالك خفيفة نشاط اذا فيكي اي كسل خمول كله يروح وحتكوني نشيطة مرة
انا اللحين ماشية فيه
واحيانا اشرب هوت شوكلت بشكل صحي
والامور ماشية واللحين حوقف اقيس الوزن لين 12 12
والله كريم
س
01-12-2014 | 09:06 PM
الجميلات تجمعو.
استمروو ..
بسألك طعم الشوفان مع الحليب حلو؟؟؟ ولا من شكله استغفرالله
بنسبه لي اليوم الغدا خربتها واكلت رز .. والفطور خبزه بالسبانخ ...
استمروو ..
بسألك طعم الشوفان مع الحليب حلو؟؟؟ ولا من شكله استغفرالله
بنسبه لي اليوم الغدا خربتها واكلت رز .. والفطور خبزه بالسبانخ ...
ه
02-12-2014 | 10:33 AM
طعمه مقبول والكل يمدح فيه خصوصا كفطور
يشبعك لفترة طويلة ويغذيكي
وتقدري تبدعي فيه
مثلا لو تاخذي الشوفان تحمصيه شوي وبعدين تحطي فيه مكسرات ونكهات وتحطين الحليب 10 دقايق
طعمه ممتاز
وفيه ناس يطبخوه كبان كيك
يحطوه ضمن المقادير
وفيه بعضهم مع موز وبياض البيض
يشبعك لفترة طويلة ويغذيكي
وتقدري تبدعي فيه
مثلا لو تاخذي الشوفان تحمصيه شوي وبعدين تحطي فيه مكسرات ونكهات وتحطين الحليب 10 دقايق
طعمه ممتاز
وفيه ناس يطبخوه كبان كيك
يحطوه ضمن المقادير
وفيه بعضهم مع موز وبياض البيض
ه
03-12-2014 | 02:29 PM
فطوري يوميا صاير
يابطن فاضي على الجيم او قهوة عربية وماي
الغداء ياعصير خضروات
او ساندويش جبن لايت ودجاج وخبز اسمر
طبعا وقفت السكر والملح والسكريات وكل شي
وحبتدي ازيد كمية عصير الخضروات بالتدريج لين اعتمده بالكامل
يابطن فاضي على الجيم او قهوة عربية وماي
الغداء ياعصير خضروات
او ساندويش جبن لايت ودجاج وخبز اسمر
طبعا وقفت السكر والملح والسكريات وكل شي
وحبتدي ازيد كمية عصير الخضروات بالتدريج لين اعتمده بالكامل
أ
04-12-2014 | 06:57 AM
همس الحياه أنا مستغربه ليش وزنك مش نازل بشده
إنتي شبه ماتكلي في شئ و كمان بتعملي في رياضه بكتره شديده ليش جسمك مش بينزل وزنه
إنتي كم مقاس ملابسك مديوم أو لارج أو إكس لارج ؟؟؟
أسفه لكن جدا مستغربه إن وزنك لسه في تمانيات المفروض في 60 أو أقل كمان
إعملي تحليل غده درقيه حتى تتاكدي من عملها
إنتي شبه ماتكلي في شئ و كمان بتعملي في رياضه بكتره شديده ليش جسمك مش بينزل وزنه
إنتي كم مقاس ملابسك مديوم أو لارج أو إكس لارج ؟؟؟
أسفه لكن جدا مستغربه إن وزنك لسه في تمانيات المفروض في 60 أو أقل كمان
إعملي تحليل غده درقيه حتى تتاكدي من عملها
ه
04-12-2014 | 01:16 PM
عملت الفحوص كلها سليمة الحمدلله
سئلت الاخصائين قالوا شي طبيعي
واللحين الحمدلله النزول سريع
واحيانا من كثر الحرمان الجسم يعاند وكثرة الرياضة تولد العضل فالميزان يكون معاند
كنت البس
xxxl
xxl
xl
l
اللحين لارج
لازم اعتمد على المقياس واطنش اقيس وزني
واشركت بتحدي والامور ماشية صح الحمدلله ويارب على اخر الشهر اكون واصلة 74 هذا حلمي وهدفي لاني طويلة 170
سئلت الاخصائين قالوا شي طبيعي
واللحين الحمدلله النزول سريع
واحيانا من كثر الحرمان الجسم يعاند وكثرة الرياضة تولد العضل فالميزان يكون معاند
كنت البس
xxxl
xxl
xl
l
اللحين لارج
لازم اعتمد على المقياس واطنش اقيس وزني
واشركت بتحدي والامور ماشية صح الحمدلله ويارب على اخر الشهر اكون واصلة 74 هذا حلمي وهدفي لاني طويلة 170
ه
04-12-2014 | 01:18 PM
اليوم فطور كان
عصير ليمون وكيوي وخبز صمون صغير على حجم كفي مع ملعقة مربى
شربت ماي لتر ونص
لعبت ايروبيك وجهاز المشي ودراجة وشوية اثقال لخصر
طول اليوم حكمل سوائل طبعا
عصير ليمون وكيوي وخبز صمون صغير على حجم كفي مع ملعقة مربى
شربت ماي لتر ونص
لعبت ايروبيك وجهاز المشي ودراجة وشوية اثقال لخصر
طول اليوم حكمل سوائل طبعا
ه
04-12-2014 | 01:22 PM
لكن تعر فين الماسية
لاحظت هالشي عند الاجانب الامتان
ياخذون وقت ططويل ويعملون مجهود كثير لكن بعد سنة شوفين النتايج الواو ويمشون نفس نظامي وحارمين حالهم اكثر ورياضة مع مدربين فضيعين مرة
بالنسبة لي احب انحف شوي شوي
كنت 96
ومرة من غير ماسجلت بالجيم او رياضة اللهم دايت بشهرين نزلت وصلت 74 تخيلي كان الدايت قوي لكن بعد فترة رجعت اكل عادي وزني رجع 96
لكن اللحين ماشية صح رياضة ايروبيك شد رجيم وطريقة اكل صحية جسمي قاعد ينحت شوي شوي
الجسم تحول رياضي اللهم بقالي منطقة الخصر
وقبل شوي اخذت القياسات كلها تغيرت
الحمدلله وشكرا على سؤال
لاحظت هالشي عند الاجانب الامتان
ياخذون وقت ططويل ويعملون مجهود كثير لكن بعد سنة شوفين النتايج الواو ويمشون نفس نظامي وحارمين حالهم اكثر ورياضة مع مدربين فضيعين مرة
بالنسبة لي احب انحف شوي شوي
كنت 96
ومرة من غير ماسجلت بالجيم او رياضة اللهم دايت بشهرين نزلت وصلت 74 تخيلي كان الدايت قوي لكن بعد فترة رجعت اكل عادي وزني رجع 96
لكن اللحين ماشية صح رياضة ايروبيك شد رجيم وطريقة اكل صحية جسمي قاعد ينحت شوي شوي
الجسم تحول رياضي اللهم بقالي منطقة الخصر
وقبل شوي اخذت القياسات كلها تغيرت
الحمدلله وشكرا على سؤال
ه
05-12-2014 | 04:03 PM
اليوم الجمعة طبعا زمان كنت انتظره بفارغ الصبر ^_^^_^عشان اخبص فيه
لكن اللحين الوضع اختلف نهائيا
تعلمت اشياء كثيرة هالفترة
اذا نريد جسم رشيق ورياضي وشرات جيليان المدربة اذا اريد خصر اذا اريد اي شي
ما اجري ورا الاوهام يعني نسمع كريم نسمع ادوية نسمع دايت نروح نشتري واخر شي لا ننحف ولا شي اللهم نضر الجسم والكريمات سبب حرق لجلد وكلها اعلانات هدفها الربح
الخلطات ياكثرها هالفترة ونفس الشي بعضها صح وبعضها سبب مشاكل بالمعدة وبحالات سبب العقم والامراض الداخلية
طيب الزبدة من هذا الكلام :009:
1- لازم نشرب ماي بكمية كبيرة جدا بالشتاء ننسى ونحط معاه ليمون
2- نرطب الجسم بكريمات الترطيب دائما
3- نكثر السباحة وندلك الجسم ونعمل مساج بالقهوة لاماكن العنيدة
4- نكثر من الخضروات لضعف
5-نكثر الفواكه
6- نقلل الزيت والقلي
7- نحاول نخلي اكلنا عضوي يعني اكلنا صحي بعيد عن السكريات والزيوت والاكلات السريعة
والمهدرجة
8-الرياضة من اهم واروع الاشياء يعطي شكل لجسم عجيب وحلوا
9-الدايت نحن بروحه نكتب ونجمع السعرات ونبتدي
عبارة عن 5وجبات 3اساسية و2 سناك يشمل بروتين الياف نشويات شو الحكمة نروح عن دكاترة واخصائين وبالاخير نخبص ونتعب ولا نطبق شي والكلام كله ينعاد ويتكرر
الدايت ما نخليه فترة ونقطعه نخليه طول الحياة حنستمتع خصوصا اذا شفنا النتايج :009:
لكن اللحين الوضع اختلف نهائيا
تعلمت اشياء كثيرة هالفترة
اذا نريد جسم رشيق ورياضي وشرات جيليان المدربة اذا اريد خصر اذا اريد اي شي
ما اجري ورا الاوهام يعني نسمع كريم نسمع ادوية نسمع دايت نروح نشتري واخر شي لا ننحف ولا شي اللهم نضر الجسم والكريمات سبب حرق لجلد وكلها اعلانات هدفها الربح
الخلطات ياكثرها هالفترة ونفس الشي بعضها صح وبعضها سبب مشاكل بالمعدة وبحالات سبب العقم والامراض الداخلية
طيب الزبدة من هذا الكلام :009:
1- لازم نشرب ماي بكمية كبيرة جدا بالشتاء ننسى ونحط معاه ليمون
2- نرطب الجسم بكريمات الترطيب دائما
3- نكثر السباحة وندلك الجسم ونعمل مساج بالقهوة لاماكن العنيدة
4- نكثر من الخضروات لضعف
5-نكثر الفواكه
6- نقلل الزيت والقلي
7- نحاول نخلي اكلنا عضوي يعني اكلنا صحي بعيد عن السكريات والزيوت والاكلات السريعة
والمهدرجة
8-الرياضة من اهم واروع الاشياء يعطي شكل لجسم عجيب وحلوا
9-الدايت نحن بروحه نكتب ونجمع السعرات ونبتدي
عبارة عن 5وجبات 3اساسية و2 سناك يشمل بروتين الياف نشويات شو الحكمة نروح عن دكاترة واخصائين وبالاخير نخبص ونتعب ولا نطبق شي والكلام كله ينعاد ويتكرر
الدايت ما نخليه فترة ونقطعه نخليه طول الحياة حنستمتع خصوصا اذا شفنا النتايج :009:
ه
05-12-2014 | 04:05 PM
حلوا نحط جدول لمدة شهر ونحط قياسات الجسم والوزن اسبوعيا ونكتب الاكلات الي اكلناه عشان نعرف سبب التخبيص بالميزان
نبتعد عن الاشياء الي سبب المتن
والله ينحفنا كلنا ونوصل لمثالي
نبتعد عن الاشياء الي سبب المتن
والله ينحفنا كلنا ونوصل لمثالي
أ
05-12-2014 | 05:44 PM
حبيبتي همس أنا مثل طولك بالزبط و مع الولاده و الحمل وصل ل 72 و مقاسي 14 أو XL
المهم عملت رجيم كان عادي لكن كنت اتريض مانزل وزني كتير يا دوب 68 كيلو و بالعافيه و تبث
بعدها وقفت رياضه لكن شددت في الرجيم و كان صحي يعني مافي سكر و صيام عكسي و أكل صحي
نزلت بعدها بدون الرياضه في أخر الشهرين لين وصلت 63.5
زوجي ما عجبه شكلي الجديد مش لأنه مش حلو لكن لأنه يحب الربره و الهبر ما عجبه إني صار جسمي مشفوط
المهم امرني أرجع ل 66
ماعلينا المهم الحين رجعت أكل عادي شوي مو كتير لأني تعودت على قلت الأكل و صرت أتقزز من السكريات ولا أحبها فماعدت اكل فيها كمان المقلي من الاساس ماقربه
وزني الحين مع الأكل العادي هو 65 كيلو يا يزيد يا ينقص
و مقاسي 10
كنت اتمنى أوصل ل مقاس 8 لكن الحمد لله على كل شئ أكيد راضيه و حمده الله و شاكرته
يعني أحس لو تجربي فتره و لو إسبوعين تتركي الرياضه القويه و تخليك على المشي ساعه بس و الرجيم شو ياترى يصير في الميزان و الوزن؟؟؟؟
المهم عملت رجيم كان عادي لكن كنت اتريض مانزل وزني كتير يا دوب 68 كيلو و بالعافيه و تبث
بعدها وقفت رياضه لكن شددت في الرجيم و كان صحي يعني مافي سكر و صيام عكسي و أكل صحي
نزلت بعدها بدون الرياضه في أخر الشهرين لين وصلت 63.5
زوجي ما عجبه شكلي الجديد مش لأنه مش حلو لكن لأنه يحب الربره و الهبر ما عجبه إني صار جسمي مشفوط
المهم امرني أرجع ل 66
ماعلينا المهم الحين رجعت أكل عادي شوي مو كتير لأني تعودت على قلت الأكل و صرت أتقزز من السكريات ولا أحبها فماعدت اكل فيها كمان المقلي من الاساس ماقربه
وزني الحين مع الأكل العادي هو 65 كيلو يا يزيد يا ينقص
و مقاسي 10
كنت اتمنى أوصل ل مقاس 8 لكن الحمد لله على كل شئ أكيد راضيه و حمده الله و شاكرته
يعني أحس لو تجربي فتره و لو إسبوعين تتركي الرياضه القويه و تخليك على المشي ساعه بس و الرجيم شو ياترى يصير في الميزان و الوزن؟؟؟؟
ه
05-12-2014 | 08:56 PM
والله اني مرات كثيرة افكر بنفس الموضوع بالظبط
اللحين اشتريت اكلات الرجيم
روب
عصير برتقال
كورنفلكس
شبت
شوربات جاهزة
اذا لاحظتوا الاكلات كلها خفيفة وشبع ونفس الوقت صحية
اللحين اشتريت اكلات الرجيم
روب
عصير برتقال
كورنفلكس
شبت
شوربات جاهزة
اذا لاحظتوا الاكلات كلها خفيفة وشبع ونفس الوقت صحية
ه
06-12-2014 | 07:56 PM
اليوم
اكلت روب وفروالة
وبعدها تونة وخيار وجزر وخبز صمونة
وبع كيك بيتي
اكلت روب وفروالة
وبعدها تونة وخيار وجزر وخبز صمونة
وبع كيك بيتي
أ
07-12-2014 | 04:53 AM
همس هل تبي طريقة كيك صحي بدون سكر و بدقيق الشعير
الحق ساهم جدا في إنقاص وزني
مقاديره
3 موزات مهروسات و ياريت يكون ناضجين لان حلوتهم اكتر
نص كوب تمر(أو 7 تمرات فقط لو تبي تنزيل وزن أقوى)
نص كوب توت أزرق جاف أو فراوله جافه أو تين جاف (انا إستعملت التوت الأزرق)
نص كوب حليب خالي الدسم
كوب و نص دقيق شعير و ياريت يكون بنخاله
ملعقتين فانيليا
3 ملاعق بيكن بودر
نص كوب زيت زيتون (انا إستعملت زيت عادي)
4 بيضات
في خلاط العصير حطي التمر و التوت و الحليب و و الفانيلا وخليهم من غير ضرب مدة نص ساعه حتى ترتخى التوت شوي
و بعدها إفرميهم منيح منيح
في صحن كبير إضربي البيض بمضرب الكيك مده 5 دقايق و بعدها حطي الزيت و إضربي شوي كمان و بعدها إحطي الدقيق يلي يكون مغربل مرتين مع بيكن بودر حتى يدخل فيه الهواء و إخلطيه مع البيض و بعدها حطي خليط التمر و التوت و حركي لين يختفي
و يكون الفرن ساخن على 350 أو 180 و مده الطبخ 45 دقيقه
الحق ساهم جدا في إنقاص وزني
مقاديره
3 موزات مهروسات و ياريت يكون ناضجين لان حلوتهم اكتر
نص كوب تمر(أو 7 تمرات فقط لو تبي تنزيل وزن أقوى)
نص كوب توت أزرق جاف أو فراوله جافه أو تين جاف (انا إستعملت التوت الأزرق)
نص كوب حليب خالي الدسم
كوب و نص دقيق شعير و ياريت يكون بنخاله
ملعقتين فانيليا
3 ملاعق بيكن بودر
نص كوب زيت زيتون (انا إستعملت زيت عادي)
4 بيضات
في خلاط العصير حطي التمر و التوت و الحليب و و الفانيلا وخليهم من غير ضرب مدة نص ساعه حتى ترتخى التوت شوي
و بعدها إفرميهم منيح منيح
في صحن كبير إضربي البيض بمضرب الكيك مده 5 دقايق و بعدها حطي الزيت و إضربي شوي كمان و بعدها إحطي الدقيق يلي يكون مغربل مرتين مع بيكن بودر حتى يدخل فيه الهواء و إخلطيه مع البيض و بعدها حطي خليط التمر و التوت و حركي لين يختفي
و يكون الفرن ساخن على 350 أو 180 و مده الطبخ 45 دقيقه
ه
07-12-2014 | 05:10 PM
والله شكله لذيذ بشكل ياسلام مشكورة كثير ^ -^
اليوم صمت وفطور 4كوبات ماي وحبتين برتقال
ويوم اجوع حشوف شو اكل شي خفيف طبعا
اليوم صمت وفطور 4كوبات ماي وحبتين برتقال
ويوم اجوع حشوف شو اكل شي خفيف طبعا
أ
08-12-2014 | 01:33 AM
إيه والله همس لذيذ و كتير من صديقاتي جربوه و أدمنو عليه جربيه و إن شاء الله ينجح معاك و تدمنيه زيهم لأنه جدا صحي و يساعد في تنزيل