اللحين بهذي المرحلة بالذات شديت على نفسي كثير قبل مسكت 79 ورخيت الحبل ورجعت الى 84
طيب شو عملت انا اللحين
بالنسبة لدايت دايت دشتي
بالنسبة لرياضة صار مع مقاومة اعلى
بالنسبة لمشروبات الشاي الاخضر والزنجبيل
وقفت السكريات والمعكرونة والغازايات والعيوش وقفت اكل برا وقفت الزيوت اكلي كله صدر دجاج وسلطة وفواكه
اللحين لازم ابتدي مرحلة الشد
عملية تغير داخلية والنتيجة 100%
ه
24-02-2015 | 02:43 PM
و
28-02-2015 | 08:35 PM
هلا اختي الغالية
انا ما اعرف وايد بس يمكن سبب الزيادة هو تمارين المقاومة لانه يزيد العضل ويمكن من الاكل بعد انتي كاتبه اكلج صار كله صدر دجاج والدجاج هو مصدر للبروتين
بروتين + تمارين مقاومة = بناء عضلات = يزيد الوزن
انا مو متأكدة وايد من اللي كتبته بس شوفي اخصائية التغذية تبعج
انا ما اعرف وايد بس يمكن سبب الزيادة هو تمارين المقاومة لانه يزيد العضل ويمكن من الاكل بعد انتي كاتبه اكلج صار كله صدر دجاج والدجاج هو مصدر للبروتين
بروتين + تمارين مقاومة = بناء عضلات = يزيد الوزن
انا مو متأكدة وايد من اللي كتبته بس شوفي اخصائية التغذية تبعج